10 فوائد لشرب الماء بالليمون يومياً (تعرف عليها)
تاريخ النشر: 20th, July 2024 GMT
شمسان بوست / متابعات:
يُعدّ بدء يومك بكوب من الماء والليمون إحدى أبسط الطرق وأكثرها فاعلية لتعزيز الصحة، بحسب تقرير لموقع «سايكولوجي توداي».
يحتوي هذا المشروب المتواضع على كمية كبيرة من العناصر الغذائية الأساسية وتعزيز الصحة العامة.
بناءً على آراء كبار خبراء الصحة؛ عدّد التقرير 10 أسباب مقنعة تجعل شرب الماء بالليمون يومياً مفيداً، خاصة عند شربه أول شيء في الصباح وعلى معدة فارغة للحصول على أقصى قدر من الترطيب والفوائد.
1 – يعزز الترطيب
يُعدّ البقاء رطباً أمراً ضرورياً للحفاظ على الصحة المثالية، ومع ذلك فإن الكثير من الناس يجدون صعوبة في شرب كمية كافية من الماء يومياً. والخبر السار هو أن إضافة القليل من الليمون إلى الماء يمكن أن تجعله أكثر جاذبية ومتعة، وتشجعك على شرب المزيد.
الترطيب المناسب هو المفتاح للكثير من وظائف الجسم، بما في ذلك تنظيم درجة الحرارة، وتزييت المفاصل، ونقل المواد الغذائية.
2- مصدر غني بـ«فيتامين C»
من المعروف أن الليمون مصدر ممتاز لفيتامين C، كما تقول «كليفلاند كلينك». فيتامين C هو عنصر غذائي أساسي مع مضادات الأكسدة المفيدة. يمكن أن يساعد فيتامين C في الحماية من التلف ودعم النظام وتعزيز الكولاجين.
شرب الماء بالليمون يومياً يمكن أن يساعدك على تلبية احتياجاتك من فيتامين C. وتوفر نصف ليمونة أكثر من سدس احتياجاتك اليومية. هذه المغذيات مهمة بشكل خاص خلال موسم البرد والإنفلونزا. وذلك لأنه يمكن أن يساعد في تقليل شدة ومدة التهابات الجهاز التنفسي.
3- ماء الليمون يساعد على الهضم
تظهر الأبحاث أن ماء الليمون يساعد على تحفيز الجهاز الهضمي؛ مما يجعله إضافة رائعة إلى روتينك الصباحي. ومع ذلك، فإن الاستهلاك المفرط لماء الليمون يمكن أن يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان، وذلك بفضل طبيعته الحمضية. يمكن لحموضة عصير الليمون أن تدعم إنتاج الإنزيمات الهاضمة؛ مما يساعد الجسم على هضم الطعام بكفاءة أكبر.
يجد الكثير من الناس أن شرب الماء الدافئ بالليمون أول شيء في الصباح يساعد على تحريك الجهاز الهضمي، وبالتالي منع الإمساك وتعزيز حركات الأمعاء المنتظمة.
4- شرب الكثير من الماء يدعم فقدان الوزن
إذا كنت تريد خسارة بضعة جنيهات، يمكن أن يكون ماء الليمون حليفاً مفيداً. شرب الماء قبل الوجبات يمكن أن يزيد من الشعور بالشبع؛ مما يؤدي إلى تقليل السعرات الحرارية.
بالإضافة إلى ذلك، تم ربط مضادات الأكسدة البوليفينول الموجودة في الليمون بفقدان الوزن ومنع زيادة الوزن. عن طريق استبدال المشروبات السكرية بماء الليمون، يمكنك تقليل السعرات الحرارية الإجمالية والبقاء رطباً. إن تقليل السعرات الحرارية أمر ضروري لأي خطة لإنقاص الوزن. كما أن المذاق المنعش لمياه الليمون يمكن أن يسهل أيضاً الالتزام بأهدافك اليومية من الترطيب.
5- يمنع حصوات الكلى
حصوات الكلى هي حالة شائعة، لكنها مؤلمة في كثير من الأحيان. إنها تأتي من تشكيل رواسب الكلى الصغيرة الصلبة. يمكن أن يساعدك حمض الستريك الموجود داخل الليمون على منع تكوين حصوات الكلى. يحدث ذلك عن طريق زيادة حجم البول ودرجة الحموضة. وبالتالي، فإنه يخلق بيئة أقل ملاءمة لتكوين الحجر.
6- تحسين صحة الجلد
يمكن لمضادات الأكسدة وفيتامين C الموجودة في ماء الليمون أن تصنع «العجائب» لبشرتك. تساعد هذه العناصر الغذائية على مكافحة أضرار الجذور الحرة وتقليل الالتهاب وتعزيز إنتاج الكولاجين. هناك حاجة إلى الكولاجين للحفاظ على مرونة الجلد ومنع التجاعيد.
يمكن أن يؤدي استهلاك ماء الليمون بانتظام إلى بشرة أكثر وضوحاً وإشراقاً.
7- يعزز المناعة
إن الجهاز المناعي القوي هو أفضل دفاع ضد العدوى والأمراض. يلعب فيتامين C دوراً كبيراً في دعم وظائف المناعة؛ الليمون مليء بهذه العناصر الغذائية الأساسية.
شرب الماء بالليمون قد يعزّز جهاز المناعة لديك. وبالتالي، يصبح أكثر فاعلية في مكافحة مسببات الأمراض. بالإضافة إلى ذلك، تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في ماء الليمون على حماية خلاياك من الإجهاد التأكسدي، والذي يمكن أن يضعف جهاز المناعة بمرور الوقت.
8- يزيد من امتصاص الحديد
الحديد هو معدن أساسي حاسم في نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. ومع ذلك، فإن الكثير من الأشخاص، وبخاصة النباتيون، يواجهون صعوبة في الحصول على ما يكفي من الحديد من وجباتهم الغذائية. يعزز فيتامين C قدرة الجسم على امتصاص الحديد من المصادر النباتية؛ مما يسهل تلبية متطلبات الحديد اليومية.
شرب الماء بالليمون مع وجبات الطعام يمكن أن يساعد في تحسين امتصاص الحديد ومنع فقر الدم بسبب نقص الحديد. يمكن أن يؤدي فقر الدم إلى التعب والضعف والكثير من المخاوف الصحية الإضافية.
9- الماء بالليمون يقلل من رائحة الفم الكريهة
رائحة الفم الكريهة أمر محرج، لكن ماء الليمون قد يقدم حلاً بسيطاً. خصائص الليمون المضادة للبكتيريا يمكن أن تساعد في قتل بكتيريا الفم التي تسبب رائحة الفم الكريهة.
بالإضافة إلى ذلك، فإنه يحفز إنتاج اللعاب، ويحافظ على رطوبة الفم ويمنع جفاف الفم.
نقص الترطيب هو سبب شائع لرائحة الفم الكريهة، وشرب الماء بالليمون يمكن أن يساعدك على الحفاظ على نَفَسٍ منتعش وتعزيز صحة الفم.
10- يوازن مستويات الحموضة
يُعدّ الحفاظ على مستوى الرقم الهيدروجيني المتوازن أمراً مهماً للصحة العامة، حيث إن البيئة الحمضية المفرطة يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة. على الرغم من أن الليمون حمضي، فإن له تأثيراً قلوياً بمجرد استقلابه؛ مما يساعد على توازن مستويات الحموضة في الجسم. هذا التوازن يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة ويحسن الصحة العامة.
المصدر: شمسان بوست
كلمات دلالية: یمکن أن یساعد الفم الکریهة ماء اللیمون الکثیر من یساعد على فیتامین C
إقرأ أيضاً:
أفضل مناطق في الجزائر ينصح بزيارتها.. تعرف عليها
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
الجزائر هي واحدة من الدول السياحية المميزة في العالم العربي، وعاصمتها مدينة الجزائر التي تقع في أقصى الشمال على سواحل البحر الأبيض المتوسط، ومساحتها تقدر بحوالي 2.4 مليون كيلو مترًا مربعًا، وهي عاشر أكبر دول العالم من ناحية المساحة، وهي الأولى أفريقيًا، وتنقسم البلاد إلى 48 ولاية، تتمتع بوجود الكثير من المعالم الطبيعية الرائعة والخلابة التي تتنافس فيما بينها في استقطاب السياح.
وخلال التقرير نرصد أفضل مناطق في الجزائر لديها أجمل مناظر ينصح بزيارتها.
تشهد الجزائر عدد كبير من المعالم السياحية والطبيعية المختلفة، وتنقسم ما بين الجبال السهلية والصحاري، إلى جانب الشواطئ المميزة، وهناك بعض الإطلالات التي تعود بنا بالعصور القديمة، وتحتضن البلاد عدد كبير من المناظر الخلابة التي نرشحها لك فيما يلي:
• منطقة تنس.
إن كنت من محبي الطبيعة ومحبي التصوير فمنطقة تنس هي أفضل الأماكن لذلك، حيث تقع على بعد 200 كيلو مترً غرب العاصمة الجزائرية، وتأسست المنطقة كميناء يعود للقرن الثامن قبل الميلاد، وهي من الأماكن السياحية التي تندرج ضمن قائمة اليونسكو للتراث، وبها الكثير من الأماكن الأثرية منها المقابر الفينيقية والرومانية، وكذلك كهوف ما قبل التاريخ، وأيضًا تضم المسجد الكبير.
تتمتع بمشاهد طبيعية خلابة، وكذلك يمكنك الاستمتاع بمظهر الشواطئ المحيطة بك والسير والتجول عليها ، ويحب الكثير من السياح التقاط الصور والتجول في المكان والتعرف إلى نمط الحياة برية حيث يعيش هناك الكثير من الحيوانات الأليفة، والاستمتاع أيضا بركوب الخيل والتأمل.
• منطقة أفلو.
منطقة أفلو هي من المناطق الرائعة التي تقع في ولاية الأغواط، وتعتبر منطقة رائعة تمتلئ بالكثير من المناظر الطبيعية الخلابة، ويصل ارتفاع أعلى قمة بها إلى 1426 متر، وتتمتع بالمناخ البارد في فصل الشتاء والمعتدل صيفًا، وللمنطقة مكانها تاريخية كبيرة وتتضمن الكثير من صخور الجبال، وتضم عدد من أنواع النباتات النادرة التي تستقطب محبي التصوير والطبيعة علماء الجيولوجيا والأثار.
• مدينة المدية.
هي المكان الأروع على الإطلاق، وهي عاصمة الولاية التي تحتل مكان كبيرة في قلوب الكثير من السياح، وتقع في منطقة تلال الأطلس وتبتعد بمثابة 70 كلم عن جنوب العاصمة الجزائرية، ويتوفر بها مساحات كبيرة من الغابات تصل إلى 162 كلم مربع، الكثير من المناظر الخلابة وأشجار الصنوبر الأخضر و الفليني، أيضًا اشجار الصنوبر الحلبي، كذلك هناك بعض الأعشاب الطبية والعطرية، ومناطق بيع التوابل تستطيع زيارة المنطقة الخضراء والمنطقة الجبلية المشهورة بزراعة أنواع من العنب والكروم.
وينتشر هناك عدد من ينابيع المياه على ضفاف الوادي ،أيضًا عدد من المراعي، وتشتهر المنطقة بزراعة الفواكه والحبوب وكذلك تربية أنواع مختلفة من المواشي.
• جسر سيدي مسيد المعلق.
هو من الأماكن المميزة في القسطنطينية القديمة بالجزائر، وتعتبر من اهم الجسور الموجودة بالمدينة، ويبلغ طوله 186 م على ارتفاع 175 متر، وتم الانتهاء من بناء سنة 1912 ، ويمر من تحته وادي عظيم ونهر واسع دائم الجريان.
يحب الكثير من السياح الاستمتاع بالتجول على الجسر، ومشاهدة الفن العمراني الرائع، وهو من القصور المعلقة بالقسطنطينية، وأكثرها استقبالًا للسياح، ويمكنك أن تشاهد من خلال الجسر الوادية الواقع عليه، والذي يمر تحتها وادي واسع يضم الكثير من الأشجار، التي تمنحك فرصة الاستمتاع بالمظهر الخلاب الجميل، وأيضًا هناك الكثير من الأماكن السياحية الواقعة بالقرب من الجسر اهمها نهج القصبة وجسر القنطرة.
• دائرة شلالة العذاورة.
هي عبارة عن مدينة جزائرية جبلية، تقع في نطاق الهضاب العليا على مقربة بمسافة 140 كلم جنوب البلاد، وهي من الأماكن المميزة التي تستقطب محبي التصوير، وتمتلك بالكثير من المناظر الطبيعية الخلابة وتشتمل المدينة على ثلاثة بلديات.
و تلقب بعدد من المسميات منها جوهرة الهضاب العليا بما تضمه من مناظر خلابة ورائعة، وبها مدينة الشلالات لكثرة الينابيع والشلالات فيها، ويستحب أن تلتقط الصور ، وأن تتجول في هذا المكان الرائع الخلاب برفقة أفراد أسرتك، وستجد هناك الكثير من الأثار التي تعود للأصل الروماني والعثماني، بالإضافة لبعض من الأثار اليونانية القديمة.
بخلاف التجول والتصوير ستحب أن تجلس وتتناول الطعام في المطاعم المنتشرة بالمكان، والتي يتم تقديم أشهي المأكولات المحلية المقدمة وأيضًا أن تستمتع بالإطلالة.
•متنزه الحظيرة الوطنية تلمسان.
هي من المحطات السياحية الرائعة وهي من الأماكن التي يجب أن تأتي في طليعة برنامجك السياحي عند زيارة الجزائر، إن المكان يناسب كل الفئات، وبإمكانك أن تستمتع بالممارسة الكثير من الأنشطة، وستجد هناك الكثير من الشلالات ذات المنظر الطبيعي الخلاب، أيضًا عدد من التلال التي تتمتع بألوان الخضرة.
بامكانك الاستمتاع بالتنزه في المساحات الخضراء الواسعة، وستستمتع بأجواء المرح والترفيه، وتشاهد أيضًا عدد من المشاهد الخضراء الممزوجة بجمال الطبيعة، وأيضًا يمكنك الاستمتاع بالالتقاط صور السنجاب البري، ومشاهدة الحياة البرية التي تعيش بالمكان، وأيضًا ويمكنك الجلوس على البحيرة والتأمل في مظهرها الجمالي الرائع، وأيضًا مشاهدة الطيور الجميلة المنتشرة على البحيرة أهمها الفلامنكو والبط و الأوز.
يمكنك أن تقوم باستئجار قارب وعمل جولة في البحيرة القريبة، ولا تنسى أن تقوم بالتقاط الصور التذكارية لأهم المعالم الأثرية والتاريخية هناك، ويتواجد هناك الكثير من أشجار الصنوبر، ويمكنك أن تستمتع بزيارة مغارة بني عاد وهو كهف طبيعي بالمدينة، ويعد اشهر المزارات الطبيعية بالداخل أيضًا ستستمتع بمشاهدة معالم الحياة البرية، والحيوانات المنتشرة والسلاحف والمعيز، و أيضًا يمكنك التقاط الصور للإطلالة البانورامية للمكان، وزيارة مسجد سيدي بومدين، وأيضًا ووادي تافنة، سد مفروش، و كذلك مئذنة أغادير، و غابة موتاس.
الاستمتاع بركوب الخيل والتجول ومشاهدة الأشجار والسير في مسارات المشي والركض، وأيضًا هناك الكثير من المرافق العامة والخدمية وهناك موقف للسيارات ومسجد بالإضافة للحمامات العامة، وإن تجربة تناول الطعام في المطاعم المنتشرة هناك تعد من أفضل التجارب بسبب الإطلالة الخلابة.
رئيس المحطات المائية لتوليد الكهرباء: 19 محول جديد لرفع قدرة وكفاءة ؤ