CNN Arabic:
2024-11-23@05:37:19 GMT

تمارين التدريب المتواتر عالي الكثافة من دون قفز تُعد خيارًا رائعًا.. لماذا؟

تاريخ النشر: 20th, July 2024 GMT

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- على مدى العقد الماضي، كان التدريب المتواتر عالي الكثافة (HIIT)، يُدرج بين أفضل 10 اتجاهات للياقة البدنية سنويًا، بحسب الكلية الأمريكية للطب الرياضي.

أثناء تمرين HIIT، تقرن فترات قصيرة من التمارين المكثفة تستغرق بالمجمل بين 15 ثانية وأربع دقائق، بفترات استراحة سريعة.

وتتكرر هذه الدورات خلال فترة زمنية محددة.

المصدر: CNN Arabic

كلمات دلالية: رياضة صحة نفسية نصائح

إقرأ أيضاً:

زعيم الثغر ينهي التدريب الأخير قبل موقعة الأهلى

في إطار إستعدادات الفريق الأول لكرة القدم بنادي الأتحاد السكندري لعودة الدوري الممتاز ، وتحديدا مباراته أمام النادي الأهلي في قمة الجولة الثالثة .

وفي نفس السياق قد أنهي زعيم الثغر تدريبه الرئيسي علي ملعب الدفاع الجوي بالقاهرة ، والذي تتضمن التأكيد علي بعض الجمل الفنية والكرات الثابتة بالإضافة إلي بعض المواقف الدفاعية والهجومية .

وعلي جانب أخر فقد شدد المدير الفني لزعيم الثغر  القبرصي " بابا فاسيليو " علي ضرورة التركيز وتقديم كل لاعب أفضل ما لديه وعدم الأنتباه لأي ضغوطات لأن كرك القدم لا تعترف إلا بما يقدمه كل لاعب داخل ملعب المباراة .

وكان المدير الفني قد أعلن ضم 22 لاعب لمعسكر الفريق بالقاهرة علي أن يخرج منهم لاعبان في القائمة النهائية قبل المباراة غدا وضمت القائمة كل من : المهدي سليمان -صبحي سليمان - أحمد دعدور - محمد مغربي - محمود شبانه - عبدالله بكري - مروان داوود - كريم يحي - مصطفي إبراهيم - مورو - الشيمي - عمرو صالح - كريم الديب - عمر الوحش - ناصر ناصر - عبدالغني محمد - إسلام سمير - بيكالي أوبامي - بواتينج - إيمانويل أبياه - فادي فريد - عمرو جمعة .

جدير بالذكر أن المباراة ستقام غدا في تمام الساعة الثامنة مساءا بتوقيت القاهرة علي إستاد السلام الرياضي .

مقالات مشابهة

  • الوطنقبل ۱۰ ساعة
  • تمارين تحد من شراهتك للتبغ.. «لو عايز تبطل تدخين»
  • رغبة الإقلاع عن التدخين تزداد لدى الكثيرين، إلا أن البعض يجد الأمر صعباً، لذا قدمت منظمة الصحة العالمية عبر صفحتها الرسمية على «فيسبوك» بعض النصائح والتمارين لمساعدة الراغبين في الإقلاع عن التدخين، وهي فرصة تستحق التجربة عبر استبدال العادة السيئة بأشياء مفيدة، ونستعرضها في السطور التالية. تمارين تساعدك على الحد من شراهتك للتدخين يعد التنفس العميق من أكثر التمارين فعالية في تقليل شراهة التدخين تدريجياً، وعند الشعور برغبة ملحة لتدخين السيجارة، حاول أخذ 10 أنفاس عميقة تساعدك على الاسترخاء الداخلي، ما يقلل من تلك الرغبة تدريجياً، ويمكنك تكرار هذا التمرين...
  • صدى البلدقبل ۱۲ ساعة
  • أكثر أنواع السرطان فتكًا| تطعيم "عنق الرحم" وقاية أم قرار ثقافي؟.. مصر تبدأ مقاومته| وخبراء: لا خيار
  • يُعتبر سرطان عنق الرحم رابع أكثر أنواع السرطان شيوعًا بين النساء عالميًا، ويُسبب آلاف الوفيات سنويًا، والفيروس المسؤول عن هذا المرض هو فيروس الورم الحليمي البشري (HPV)، الذي يُمكن الوقاية منه عبر لقاح فعال وسهل الاستخدام. ورغم أن التطعيم أثبت فعاليته في الحد من الإصابة بسرطان عنق الرحم بشكل كبير، إلا أن نسبة التطعيم تختلف بشكل لافت بين الدول العربية والدول الغربية، مما يطرح تساؤلات حول أسباب هذا التفاوت ومدى تأثير العوامل الثقافية والاقتصادية.الإحصائيات مقارنة بين الوطن العربي والغربووفقًا لإحصائيات منظمة الصحة العالمية (WHO)، تسجل الدول الغربية نسبًا مرتفعة من تطعيم HPV...
  • المشهد الیمنیقبل ۱۳ ساعة
  • قرار جديد يدين طهران.. وثلاث دول تدعو إيران إلى تدمير اليورانيوم عالي التخصيب ”فوراً”
  • قرار جديد يدين طهران.. وثلاث دول تدعو إيران إلى تدمير اليورانيوم عالي التخصيب ”فوراً”
  • صحیفة الخلیجقبل ۱ یوم
  • «دستورية الوطني» تعتمد تقرير «العدل» بشأن التدريب القضائي
  • أبوظبي: «الخليج»اعتمدت لجنة الشؤون الدستورية والتشريعية والطعون والشكاوى في المجلس الوطني الاتحادي، خلال اجتماعها الرقمي الذي عقدته، الخميس 21 نوفمبر، برئاسة الدكتور أحمد عيد المنصوري، رئيس اللجنة، تقرير سياسة وزارة العدل بشأن معهد التدريب القضائي، الذي تضمن محوري جهود الوزارة في تطوير المعهد، وفاعلية سياسات المعهد.وشارك في الاجتماع أعضاء اللجنة: حشيمة العفاري، مقررة اللجنة، وحمد بالركاض العامري، وماجد محمد المزروعي، ومضحية المنهالي، أعضاء المجلس.
  • بوابة الوفدقبل ۱ یوم
  • زعيم الثغر ينهي التدريب الأخير قبل موقعة الأهلى
  • في إطار إستعدادات الفريق الأول لكرة القدم بنادي الأتحاد السكندري لعودة الدوري الممتاز ، وتحديدا مباراته أمام النادي الأهلي في قمة الجولة الثالثة .وفي نفس السياق قد أنهي زعيم الثغر تدريبه الرئيسي علي ملعب الدفاع الجوي بالقاهرة ، والذي تتضمن التأكيد علي بعض الجمل الفنية والكرات الثابتة بالإضافة إلي بعض المواقف الدفاعية والهجومية .وعلي جانب أخر فقد شدد المدير الفني لزعيم الثغر  القبرصي بابا فاسيليو علي ضرورة التركيز وتقديم كل لاعب أفضل ما لديه وعدم الأنتباه لأي ضغوطات لأن كرك القدم لا تعترف إلا بما يقدمه كل لاعب...
  • الأسبوعقبل ۲ یوم
  • ما الذي يجعل Huawei Y6p خيارًا ميسور التكلفة؟
  • لقد اكتسبت هواوي سمعة في إنتاج الهواتف الذكية الميسورة التكلفة التي لا تتنازل عن الجودة، وهاتف Huawei Y6p ليس استثناءً. تم إطلاقه في عام 2020، ولا يزال هذا الهاتف خيارًا قويًا للمستخدمين ذوي الميزانية المحدودة في عام 2024. مع شاشته الكبيرة، ونظام كاميرا لائق، وعمر البطارية الممتاز، يغطي هاتف Y6p جميع الأساسيات ويقدم ميزات إضافية تجعل منه خيارًا متميزًا في سوق الهواتف الاقتصادية. يتناول هذا الاستعراض كل جانب من جوانب هاتف Y6p ليشرح لماذا لا يزال خيارًا قابلاً للاستخدام لأولئك الذين يبحثون عن هاتف ذكي موثوق بسعر معقول.ما هي أبرز...
  • بوابة الفجرقبل ۲ یوم
  • تامر كروان: "مؤلفين الموسيقى عندهم إيجو عالي"
  • بدأت منذ قليل  ندوة مميزة ضمن فعاليات مهرجان القاهرة السينمائي الدولي، حيث اجتمع المؤلف الموسيقي تامر كروان مع الناقد السينمائي عصام زكريا للحديث حول الموسيقى التصويرية للأفلام وأهميتها في تقديم تجربة سينمائية متكاملة.وتحدث “كروان” عن طبيعة وشخصية مؤلفين الموسيقى التصويرية: مؤلفين الموسيقى عندهم إيجو عالي جدا بيحسوا بنفسهم أوي فبنجاول نقلل من الإيجو ده علشان يتعاون مع المخرج الذي يرى رؤية معينة فبيحاول يقلل الجزء ده يعني أنا أقبل جدا أن المخرج ممكن يقول الموسيقى مش ماشية مع الدراما لكن لا أقبل أنه يقول الآله دي مش مناسبة في هذه...
  • لبنان ٢٤قبل ۲ یوم
  • الخير: الاستقلال مسؤولية ولا خيار لنا إلا أن نكون على قدرها
  • صدر عن النائب أحمد الخير، لمناسبة عيد الاستقلال، بيان قال فيه: في زمن العدوان وويلاته، والفراغ وتداعياته، يدق عيد الاستقلال ال 81 جرس الإنذار، لعل وعسى يستيقظ الجميع قبل فوات الاوان. إما أن نكون كلنا للوطن أو لا نكون ..   إما أن يكون لبنان أولا أو لا نكون .. إما أن تكون الدولة أولا أو لا نكون .. إما أن نكون على قاعدة ما حدا أكبر من بلده أو لا نكون .. إما أن تكون عروبتنا أولا أو لا نكون .. الاستقلال مسؤولية، ولا خيار لنا...
  • موقع ۲۴قبل ۳ یوم
  • "فيفا" يكشف أهمية "أندية التدريب" وبرنامج غرفة المقاصة
  • كشف تقرير أصدره الاتحاد الدولي لكرة القدم فيفا، اليوم الأربعاء، أن المستحقات المالية للأندية التي تساهم في تأهيل وتطوير لاعبين شبان أندية التدريب زادت بشكل كبير منذ إطلاق الفيفا البرنامج الآلي لغرفة المقاصة. وبموجب هذا البرنامج الذي أُطلق قبل عامين، يتم تعقب اللاعبين الشبان من خلال جواز سفر إلكتروني، على أن يجرى حساب مستحقات أندية التدريب مع أي انتقالات مستقبلية على المستوى الدولي، من جانب غرفة المقاصة، ومقرها باريس، وهو ما يسهل على الأندية الحصول على مستحقاتها. FIFA has published the first report on the operations of the...
  • CNN Arabicقبل ۳ یوم
  • هل سيبصر مشروع السكك الحديدية عالي السرعة ببريطانيا النور؟
  • دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- تُعتبر عملية بناء خطوط سكك حديدية جديدة مكلفة.في الظروف المثالية، يكلف شق طريق جديد عبر المناظر الطبيعية ملايين الدولارات لكل ميل، وقد يستغرق عقوداً من الزمن لإنجازه.ومع تكاليف المرحلة الأولى، والوحيدة الآن، التي تقدّر الحكومة البريطانية حاليًا بأنها تتراوح بين 58.4 مليار دولار و70 مليار دولار، فإن مشروع السكك الحديدية فائقة السرعة 2 (HS2) في بريطانيا يكلف الآن 416 مليون دولار لكل ميل.وهذا المقياس هو ما يمنحه لقب أغلى مشروع سكك حديدية في العالم.وبالنسبة إلى مشروع السكك الحديدية فائقة السرعة في ولاية كاليفورنيا الأمريكية،...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار