5 أطعمة تُعزز صحة الدماغ بتكلفة منخفضة

أميرة خالد

أثبتت التقارير الطبية أن التغذية الجيدة، عامل أساسي لصحة دماغ الإنسان، حيث أن بعض الأطعمة البسيطة ذات التكلفة المنخفضة، قد تعزز وظائف الدماغ بشكل ملحوظ.

وأشار تقرير لموقع بزنس إنسايدر، أن هناك خمس أطعمة بتكلفة بسيطة، لها دور فعال وواضح على صحة الدماغ، مشيرًا أن الكثير يغفل عنها.

وجاء في التقرير أن أهم تلك الأطعمة هي الخضار الورقي، مؤكدًا أن تناوله مرة واحدة يوميًا يساعد على تحسين الذاكرة والقدرات الإدراكية، وكذلك التوت والفراولة، يحتويان على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة.

وتابع التقرير أن الحبوب الكاملة تساعد على تقليل التدهور المعرفي، لما تحتويه من خصائص مضادة للاتهابات، وكذلك الأعشاب والتوابل.

وختامًا بذور الشيا والتي تعرف أنها غنية بالألياف والدهون الصحية مثل أوميغا 3، مما يدعم صحة الدماغ بشكل عام.

المصدر: صحيفة صدى