هل تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يسبب زيادة الوزن؟.. دراسة جديدة تكشف التفاصيل
تاريخ النشر: 19th, July 2024 GMT
هل تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يسبب زيادة الوزن؟.. دراسة جديدة تكشف التفاصيل.. لفترة طويلة، ربط الناس بين تناول الطعام في وقت متأخر من الليل وزيادة خطر السمنة، لكن الأسباب الدقيقة لم تكن واضحة. فهل هذا الاعتقاد صحيح؟
دراسة جديدة حول تناول الطعام في وقت متأخرالتفسيرات السابقة لزيادة الوزن نتيجة تناول الطعام ليلًا تضمنت زيادة إجمالي السعرات الحرارية المستهلكة، الخيارات الغذائية غير الصحية، وتأثيرها على مستويات السكر في الدم.
شملت الدراسة 16 شخصًا بالغًا بمؤشرات وزن مختلفة، من زيادة الوزن البسيطة إلى السمنة. لضمان دقة النتائج، قُمِعَت العوامل المؤثرة في الدراسة، مثل دورات النوم والاستيقاظ والعادات الغذائية والنشاط البدني. تم توحيد أوقات النوم والاستيقاظ قبل بدء الدراسة، وتوحيد وجباتهم لثلاثة أيام.
مجرى الدراسةأُجريت الدراسة على مرحلتين:
1. تناول المشاركين نفس الوجبات في وقت مبكر من اليوم لمدة أسبوعين.
2. تناول الطعام في وقت متأخر من اليوم لمدة أسبوعين.
خلال هذه الفترة، راقب الباحثون المشاركين عن كثب، وأخذوا عينات دم يومية، وأجروا خزعات واختبارات دورية للدهون لقياس استهلاك الطاقة. كما سجل المشاركون مستويات شهوتهم وجوعهم على مدار اليوم.
نتائج الدراسةأظهرت النتائج أن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يؤدي إلى تغييرات في عملية الأيض التي تشجع على زيادة الوزن. هذه التغيرات ترتبط بإيقاع الساعة البيولوجية للجسم وتضم:
- تغيرات في هرمونات الجوع والشبع: انخفاض مستويات هرمون الشبع "الليبتين" وزيادة مستويات هرمون الجوع "الجريلين"، مما يؤدي إلى زيادة الجوع.
- انخفاض معدل الأيض: مما يسهل على الجسم تخزين الدهون.
لفقدان الوزن بشكل فعال، لا تقتصر الخطوات على تقليل السعرات الحرارية أو توقيت تناول الطعام فقط، بل يجب الالتزام بنمط حياة صحي يشمل:
- اتباع نظام غذائي متوازن وصحي.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
فهم تأثير تناول الطعام في وقت متأخر من الليل على الأيض وحرق السعرات الحرارية يمكن أن يكون له تأثير كبير على جهودك في فقدان الوزن. بتعديل عاداتك الغذائية، خاصة في المساء، يمكنك دعم أهدافك الصحية بشكل أكثر فعالية. حافظ على تغذية جسمك بحكمة لتحقيق أفضل النتائج.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: زيادة الوزن خسارة الوزن تناول الطعام دراسة جديدة تكشف التفاصيل
إقرأ أيضاً:
نشرة منتصف الليل| عقوبات مخالفي قرار سيارات ذوي الهمم.. وتفاصيل شقق الإسكان المتوسط
كتب- محمد عبدالناصر:
شهدت مصر، أحداثًا سياسية واجتماعية واقتصادية، خلال الساعات الثمانية الماضية.
ويرصد "مصراوي"، أبرز الأحداث التي شهدتها مختلف أنحاء الجمهورية خلال الساعات الماضية من مساء أمس الأحد على النحو التالي:
مصادرة السيارة ودفع الجمارك.. تعرف على عقوبات مخالفي قرار سيارات ذوي الهمم
كشف أسامة أبو المجد رئيس رابطة تجار السيارات، تفاصيل قرار وزارة المالية بشأن تشكيل لجان لحصر المستفيدين من إعفاءات سيارات المعاقيين، لافتًا إلى أن الرئيس عبدالفتاح السيسي هو من تولى ملف ذوي الهمم.
وأضاف "أبو المجد"، في اتصال هاتفي مع الإعلامية عزة مصطفى ببرنامج "الساعة 6"، المذاع على فضائية "الحياة"، مساء الأحد، أن الهدف من القرار مراجعة كافة الأشخاص ذوي الهمم، بسبب رصد عديد كبير من المخالفات لوجود سيارات موديلات عالمية دخلت مصر، يقودها أفراد ليسوا من ذوى الهمم.
مزيد من التفاصيل.. اضغط هنا
أجواء حارة وأمطار خفيفة.. الأرصاد تعلن تفاصيل طقس الاثنين بدرجات الحرارة
كشفت الهيئة العامة للأرصاد الجوية، تفاصيل طقس غدًا الاثنين على محافظات الجمهورية.
وتوقعت الهيئة استمرار الطقس الحار نهارًا على أغلب الأنحاء، شديد الحرارة على جنوب سيناء وجنوب البلاد، مائل للحرارة رطب ليلًا.
مزيد من التفاصيل.. اضغط هنا
شقق 120 مترا "متشطبة".. 25 صورة لشقق سكن لكل المصريين لمتوسطي الدخل
شقق سكن لكل المصريين لمتوسطى الدخل من أهم المشروعات التي تم طرحها الفترة السابقة حيث يتم طرح المرحلة الأولى والثانية بواقع 25 ألف شقة في عدد كبير من المدن خلال عامي 2020 و2021، ضمن الإعلان الـ 14 والإعلان الـ15.
وخلال الفترة الحالية تسعى أجهزة المدن لتنفيذ المشروع بشكل سريع لتنفيذ المشروع للحاجزين السابقين، حيث يتواجد المشروع في مدن بدر -حدائق العاصمة – 15 مايو – حدائق أكتوبر – 6 أكتوبر- العاشر من رمضان – أسوان الجديدة- العلمين الجديدة – المنيا الجديدة – بني سويف الجديدة.
مزيد من التفاصيل.. اضغط هنا
أحمد موسى: مصر لديها حسن النية في التفاوض بملف سد النهضة
قال الإعلامي أحمد موسى، إن مصر كان لديها حسن النية في التفاوض بملف السد الإثيوبي، مشيرًا إلى أن مصر وجهت خطابا لمجلس الأمن بشأن التطورات في هذا الملف من تحركات أحادية.
وأضاف "موسى"، خلال تقديم برنامج على مسئوليتي، المذاع على قناة "صدى البلد،" اليوم السبت، أن إثيوبيا دشنت السد في 3 أبريل 2011، واستغلت ما حدث من فوضى وخراب في هذا التوقيت.
مزيد من التفاصيل.. اضغط هنا
الليلة بـ650 جنيهًا.. 26 صورة لأرخص فندق في شرم الشيخ
يبحث عدد من المواطنين والأسر، عن أرخص الشاليهات والفنادق في شرم 2024، حيث تُعد من أفضل المقاصد السياحية للكثيرين.
ويرصد "مصراوي"، خلال السطور التالية، أرخص فندق في شرم الشيخ، وفق موقع بوكينج، كما يلي:
مزيد من التفاصيل.. اضغط هنا