هل تساعد التمارين الرياضية في العلاج من الاكتئاب؟
تاريخ النشر: 19th, July 2024 GMT
هل تساعد التمارين الرياضية في علاج الاكتئاب؟.. يتميز الجيل الحالي من الشباب بأنه عندما تضيق به الدنيا يكون الذهاب إلى الصالة الرياضية «الجيم» هو خيارهم الأول، حيث يشعر الكثير منهم بتحسن ملحوظ في حالتهم المزاجية بعد الانتهاء من أداء التمارين، في حين يشعر الكثير من المنتظمين على أداء التمارين بحالة من التقصير وعدم الرضى عند عدم الذهاب للمكان الذي أعتادوا التردد عليه ويفرغوا فيه كل الطاقة السلبية المكبوتة بداخلهم.
وفي التقرير التالي نجيب لكم على سؤال هل تساعد التمارين الرياضية في العلاج من الاكتئاب؟ وذلك بعدما وجدت علاقة مباشرة بين أداء التمارين الرياضية وإفراز المخ لهرمون الدوبامين «هرمون السعادة»، وذلك بحسب صحيفة «Independent» البريطانية.
مشروبات "الدايت" تسبب الاكتئابتعريف الاكتئاب وفقاً لمنظمة الصحة العالميةالاضطراب الاكتئابي (المعروف أيضاً باسم الاكتئاب) هو اضطراب نفسي شائع، وينطوي على تكدّر المزاج أو فقدان الاستمتاع أو الاهتمام بالأنشطة لفترات طويلة من الزمن.
ويختلف الاكتئاب عن التقلبات المزاجية المعتادة والانفعالات العابرة إزاء تحديات الحياة اليومية. ويمكن أن يؤثر على جميع جوانب الحياة، بما في ذلك العلاقات مع أفراد الأسرة والأصدقاء والمجتمع. ويمكن أن ينتج عن مشكلات في المدرسة وفي العمل، أو أن يؤدي إليها.
ويمكن أن يتعرّض أي شخص للاكتئاب. ويشتد تعرّض الأشخاص الذين عانوا من سوء المعاملة أو الخسائر الفادحة أو غيرها من المواقف الصعبة للإصابة بالاكتئاب. وتُعد النساء أكثر عرضه للإصابة بالاكتئاب من الرجال.
خطورة الاكتئاب الخريفي الذي قد يؤدي للانهيار العصبيويعاني ما يقدر بنحو 3، 8٪ من السكان من الاكتئاب، بما في ذلك 5٪ من البالغين (4٪ من الرجال و6٪ من النساء)، و5، 7٪ من البالغين الذين تزيد أعمارهم على 60 عاماً. ويعاني نحو 280 مليون شخص في العالم من الاكتئاب (1). ويزيد شيوع الاكتئاب بين النساء مقارنة بالرجال بنسبة 50% تقريباً. وعلى الصعيد العالمي، تعاني أكثر من 10% من النساء الحوامل والنساء اللاتي ولدن حديثاً من الاكتئاب (2). ويموت أكثر من 000 700 شخص منتحراً كل عام. ويُعد الانتحار رابع الأسباب الرئيسية للوفاة بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و29 سنة.
خطورة الاكتئاب الخريفي الذي قد يؤدي للانهيار العصبيوعلى الرغم من وجود علاجات فعّالة معروفة للاضطرابات النفسية، فإن أكثر من 75% من الأشخاص في البلدان المنخفضة والمتوسطة الدخل لا يتلقون أياً من هذه العلاجات (3). وتشمل المعيقات التي تحول دون الحصول على الرعاية الفعّالة نقص الاستثمارات في رعاية الصحة النفسية، والنقص في أعداد مقدمي الرعاية الصحية المدربين، والوصم الاجتماعي المرتبط بالاضطرابات النفسية.
علاقة التمارين بإفراز المخ لهرمون الدوبامينبحسب ما قالته صحيفة «Independent»، إنه باستخدام تقنيات جديدة لتصوير الدماغ أمكن فحص الدور الذي يلعبه الدوبامين «هرمون السعادة» في تعزيز وظائف المخ أثناء التمرين، وكانت النتائج واعدة، ويقول العلماء، إن النتائج يمكن أن تؤدي إلى علاجات جديدة تعتمد على التمارين لتحسين الصحة المعرفية عبر مجموعة من الحالات الصحية.
ممارسة التمارين الرياضيةواعتمد العلماء في الدراسة على «تقنيات تصوير الدماغ الجديدة» كجزء من أبحاثهم، يعد هرمون الدوبامين سببًا رئيسيًا لتحسين المزاج بعد التمرين، وفقًا لبحث جديد.
كما يقول العلماء في جامعة «بورتسموث» في المملكة المتحدة، إن النتائج يمكن أن تؤدي إلى علاجات جديدة تعتمد على التمارين لتحسين الصحة المعرفية لحالات تشمل مرض باركنسون والفصام واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والإدمان والاكتئاب.
ووجد الباحثون، إن وقت ما بعد التمرين لدى راكبي الدراجات تتحسن مع زيادة مستويات الدوبامين أثناء مشاركتهم في التمارين الرياضية، تدعم هذه النتائج الأدلة المتزايدة على أن الوصفات الطبية للتمارين الرياضية هي علاج قابل للتطبيق لمجموعة من الحالات الصحية على مدار العمر.
اقرأ أيضاً4 نصائح ذهبية للحفاظ على التمارين الرياضية في فصل الشتاء
4 نصائح للوقاية من الإصابة بالاكتئاب
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: التمارين الرياضية الاكتئاب الإكتئاب علاج الاكتئاب علامات الاكتئاب طرق علاج الاكتئاب ممارسة التمارين الرياضية علاج الاكتئاب في تمارين اهمية التمارين الرياضية التمارین الریاضیة فی من الاکتئاب
إقرأ أيضاً:
الكشف وتوفير العلاج لألف و٢٢٢ مواطن بقافلة مجانية ببني سويف
تابع الدكتور محمد هاني غنيم محافظ بنى سويف، سير العمل في خطة القوافل الطبية العلاجية التي تنفذها وزارة الصحة بالمحافظة عن طريق إدارة القوافل العلاجية بالوزارة، وتنفذها مديرية الصحة، وتستهدف إيصال ودعم مستوى الخدمة الطبية الشاملة بالقرى والمناطق الأكثر احتياجا.
وقال محافظ بني سويف: إن هذه القوافل تأتى ضمن الجهود التي تنفذها الحكو مة في إطار تنفيذ توجيهات القيادة السياسية بتقديم الرعاية الصحية وتوفير سبل العيش الكريم للفئات الأولى بالرعاية ضمن المبادرة الرئاسة "حياة كريمة".
جاء ذلك خلال مناقشة محافظ بني سويف لتقرير، أعدته الدكتورة سماح جاد، وكيل وزارة الصحة، بشأن قيام إدارة القوافل، بتنفيذ قافلة طبية"على مدى يومي الأربعاء والخميس 29 و30 يناير الجاري، بقرية جبل النور مركز ببا، مكونة من 8عيادات في 7تخصصات (الباطنة، الأطفال، الجراحة، النساء، عظام، الجلدية، تنظيم الأسرة ) وضمن إجراءات وقائية حيث تم الكشف على 1222مريض وصرف العلاج لهم بالمجان معمل دم 99، معمل طفيليات 37، حالات أشعة عادية 10، استصدار5قرارات للعلاج على نفقة دولة، تحويل 2حالة للمستشفيات لاستكمال العلاج، موجات فوق صوتية 19حالة.
وعلى هامش القافلة تم عقد ندوات تثقيف صحي لعدد 160 مواطنا، كانت موضوعات الندوات التثقيفية عن كيفية الوقاية من فيروس كورونا، متابعة الحمل، تنظيم الأسرة، سرطان الثدى، سلامة الغذاء، سوء استخدام الأدوية، الرضاعة الطبيعية والتغيرات الفسيولوجية للمرأة )، فيما تم عمل فحوصات الكشف المبكر عن أمراض الضغط والسكر لعدد 300 مواطن ومجموع الخدمات التى قدمت للمواطنين القافلة 3633 خدمة.
تجدر الإشارة إلى أن الدعم النوعي الذي تحظى به تلك القوافل من الوزارة، حيث يتم تنفيذها تحت إشراف القوافل الطبية العلاجية بمديرية الصحة بقيادة الدكتور ياسر خيري منسـق القوافل العلاجية بالمديرية والدكتور محمد خلف مسئول الإمداد الطبي، وطه كمال حجاج المسؤول المالي والإداري، وعيد فرج مسئول معلومات القوافل، وأحمد عجمي مسئول إعداد وتجهيز العيادات.
اتصال هاتفي بين وزير الخارجية والهجرة ووزير خارجية الكويت