نصائح للتغلب على الصداع النصفي خلال فصل الصيف
تاريخ النشر: 19th, July 2024 GMT
أميرة خالد
يعد الصداع النصفي أحد المشاكل الشائعة التي يعاني منها عدد كبير من الأشخاص خلال فصل الصيف ، وبشكل يمكن لبعض الإجراءات الوقائية أن تقلل من نوبات الصداع الناجمة عن الحر .
وفيما يلي أهم هذه الإجراءات
الحصول على كمية كافية من الماء والسوائل : يعد الجفاف أحد الأسباب الأكثر شيوعاً للصداع النصفي في الصيف ، لذلك يوصى بشرب ما لا يقل عن 3 لتر من الماء في الطقس الحار.
تجنب الجلوس لوقت طويل تحت أشعة الشمس : إن كان السبب الكامن وراء الصداع النصفي لديك هو أشعة الشمس الساطعة عليك تجنبها أكبر قدر ممكن خلال الصيف.
كن على استعداد للتعامل مع التغيرات المفاجئة في الطقس :
بعض الأشخاص لديهم حساسية شديدة من الحر ، لذلك احمل دائماً علاجاتك الدوائية لتسكين نوبات الألم بمجرد حدوثها.
تجنب ممارسة التمارين الرياضية في الخارج : يفضل ممارسة الرياضة في الساعات الأولى من النهار ، قبل ارتفاع درجات الحرارة .
حاول تبريد جسمك في حال ملاحظة ارتفاع حرارته : تفادياً لبدأ النوبة حساسية الحر يوصى بتبريد جسمك حالاً، بإمكانك تبريد جسمك بالتوجه إلى مكان بارد ومكيف، واستخدام قطعة من القماش المبلل لتبريد الجسم وبالطبع لا تنسى أهمية شرب كمية جيدة من الماء لخفض حرارة الجسم من الداخل.
المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: ارتفاع درجات الحرارة الصحة العامة الصداع النصفي فصل الصيف
إقرأ أيضاً:
الداخلية توجه نصائح هامة للقيادة فى الطقس السئ
وجهت وزارة الداخلية ، عدة نصائح لقائدى المركبات للقيادة أثناء الشبورة المائية.
- خفض سرعة السيارة إلى 30 كم / الساعة
– إضاءة جميع أنوار السيارة مع تشغيل النور الأمامى فى الوضع المنخفض
– إستخدام أنوار الإنتظار أثناء الشبورة - إستخدام أنوار الشبورة
– فتح زجاج السيارة بدرجة تمنع تكثيف بخار الماء داخل السيارة
– إستعمال مساحات الزجاج بصفة مستمرة
– إستخدام آلة التنبية على فترات متقطعة حتى يشعر الغير بوجودك
– الإلتزام بالحارة المرورية وتجنب تجاوز السيارات بأى حال من الأحوال
– مضاعفة مسافة الأمان بين سيارتك والسيارة التى أمامك
– الإلتزام بتعليمات رجال المرور وعدم قيادة السيارة حتى تصبح الرؤية واضحة حفاظاً على سلامتك ) .
وجاء ذلك حرصاً على سلامة قائدى المركبات على كافة الطرق يرجى إتباع الإجراءات الإحترازية أثناء الشبورة المائية
زوجه تطالب بتطليقها للضرر.. جوزى متحرش