نصائح للتغلب على الصداع النصفي خلال فصل الصيف
تاريخ النشر: 19th, July 2024 GMT
أميرة خالد
يعد الصداع النصفي أحد المشاكل الشائعة التي يعاني منها عدد كبير من الأشخاص خلال فصل الصيف ، وبشكل يمكن لبعض الإجراءات الوقائية أن تقلل من نوبات الصداع الناجمة عن الحر .
وفيما يلي أهم هذه الإجراءات
الحصول على كمية كافية من الماء والسوائل : يعد الجفاف أحد الأسباب الأكثر شيوعاً للصداع النصفي في الصيف ، لذلك يوصى بشرب ما لا يقل عن 3 لتر من الماء في الطقس الحار.
تجنب الجلوس لوقت طويل تحت أشعة الشمس : إن كان السبب الكامن وراء الصداع النصفي لديك هو أشعة الشمس الساطعة عليك تجنبها أكبر قدر ممكن خلال الصيف.
كن على استعداد للتعامل مع التغيرات المفاجئة في الطقس :
بعض الأشخاص لديهم حساسية شديدة من الحر ، لذلك احمل دائماً علاجاتك الدوائية لتسكين نوبات الألم بمجرد حدوثها.
تجنب ممارسة التمارين الرياضية في الخارج : يفضل ممارسة الرياضة في الساعات الأولى من النهار ، قبل ارتفاع درجات الحرارة .
حاول تبريد جسمك في حال ملاحظة ارتفاع حرارته : تفادياً لبدأ النوبة حساسية الحر يوصى بتبريد جسمك حالاً، بإمكانك تبريد جسمك بالتوجه إلى مكان بارد ومكيف، واستخدام قطعة من القماش المبلل لتبريد الجسم وبالطبع لا تنسى أهمية شرب كمية جيدة من الماء لخفض حرارة الجسم من الداخل.
المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: ارتفاع درجات الحرارة الصحة العامة الصداع النصفي فصل الصيف
إقرأ أيضاً:
الأرصاد تكشف عن حالة الطقس اليوم الأربعاء 12 مارس 2025.. «ارتفاع تدريجي»
الطقس اليوم.. أعلنت الهيئة العامة للأرصاد الجوية، حالة الطقس المتوقعة اليوم الأربعاء 12 مارس 2025 الموافق 12 رمضان، مشيرة إلى استمرار الارتفاع التدريجي في درجات الحرارة.
طقس اليوم الأربعاء 12 مارس 2025تتوقع الأرصاد أن يسود طقس مائل للحرارة نهارا على شمال البلاد حتى القاهرة الكبرى وشمال الصعيد، حار على جنوب البلاد، بارد ليلا وفى الصباح الباكر على أغلب الأنحاء.
ونصحت الأرصاد الجوية المواطنين بارتداء الملابس الخريفية خلال ساعات النهار والابتعاد عن ارتداء الملابس الشتوية الثقيلة، أما خلال ساعات الليل والصباح المبكر تتغير حالة الطقس وتنخفض درجات الحرارة على كافة الأنحاء، لذلك ينصح بارتداء الملابس الشتوية.
وأشارت إلى أن اليوم شهد شبورة مائية صباحاً على بعض الطرق الزراعية والسريعة والقريبة من المسطحات المائية المؤدية من وإلى القاهرة الكبرى والوجه البحري والسواحل الشمالية ومدن القناة ووسط سيناء وشمال الصعيد.
ورصدت الأقمار الصناعية نشاط الرياح المعتدلة على أغلب الأنحاء، وتنشط أحيانًا على السواحل الشمالية الغربية ومناطق في أقصى غرب البلاد.
حالة البحرين الأحمر والمتوسط اليومحالة البحر المتوسط معتدلة، وارتفاع الموج من 1.5 إلى 2 متر، واتجاه الرياح شمالية شرقية.
وتكون حالة البحر الأحمر خفيفة إلى معتدلة، وارتفاع الموج من 1 إلى 1.5 متر، واتجاه الرياح شمالية غربية.
درجات الحرارة اليوم الأربعاء 12 مارس 2025| القاهرة | 27 | 16 |
| العاصمة الإدارية | 27 | 15 |
| 6 أكتوبر | 28 | 14 |
| بنها | 27 | 16 |
| دمنهور | 27 | 15 |
| وادي النطرون | 28 | 16 |
| كفر الشيخ | 27 | 15 |
| المنصورة | 27 | 16 |
| الزقازيق | 28 | 16 |
| شبين الكوم | 27 | 15 |
| طنطا | 26 | 15 | دمياط | 22 | 16 |
| بورسعيد | 23 | 16 |
| الإسماعيلية | 28 | 14 |
| السويس | 28 | 14 |
| العريش | 27 | 12 |
| رفح | 24 | 13 |
| رأس سدر | 26 | 13 |
| نخل | 28 | 09 |
| كاترين | 19 | 06 |
| الطور | 26 | 15 |
| طابا | 26 | 13 |
| شرم الشيخ | 28 | 18 |
| الإسكندرية | 25 | 14 |
| العلمين | 25 | 14 |
| مطروح | 27 | 13 |
| السلوم | 28 | 15 |
| سيوة | 28 | 13 |
| رأس غارب | 27 | 16 |
| الغردقة | 26 | 17 |
| سفاجا | 27 | 17 |
| مرسى علم | 27 | 18 |
| شلاتين | 28 | 16 |
| حلايب | 25 | 17 |
| أبو رماد | 27 | 16 |
| رأس حدربة | 24 | 17 |
| الفيوم | 27 | 15 |
| بني سويف | 28 | 13 |
| المنيا | 28 | 11 |
| أسيوط | 29 | 12 |
| سوهاج | 29 | 13 |
| قنا | 32 | 13 |
| الأقصر | 32 | 12 |
| أسوان | 31 | 14 |
| الوادي الجديد | 30 | 15 |
| أبو سمبل | 32 | 15 |
اقرأ أيضاًاستمرار ارتفاع درجات الحرارة.. الأرصاد تعلن حالة الطقس اليوم الثلاثاء 11 مارس 2025
ارتفاع درجات الحرارة.. «الأرصاد» تكشف حالة الطقس الأيام المقبلة
موجة حارة تضرب البلاد.. حالة الطقس في مصر اليوم الإثنين 10 مارس 2025
ختام دور الـ16 من الدوري الأوروبي وتحديد مواجهات ربع النهائي