المانجو.. كنز من الفوائد الصحية والعناصر الغذائية
تاريخ النشر: 19th, July 2024 GMT
تعد المانجو من أكثر الفواكه شهرةً واستهلاكًا حول العالم، حيث تتميز بطعمها اللذيذ وقيمتها الغذائية العالية، وتمتاز هذه الفاكهة بتركيبتها الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، مما يجعلها إضافة مفيدة لأي نظام غذائي، وفيما يلي سنستعرض فوائد تناول المانجو وكيف يمكن أن يسهم في تحسين الصحة العامة.
1.
تحتوي المانجو على مجموعة واسعة من الفيتامينات مثل فيتامين C، A، و E. كما تحتوي على معادن هامة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم. فيتامين C يساعد في تعزيز جهاز المناعة، بينما فيتامين A يحافظ على صحة البشرة والنظر.
2. مصدر ممتاز للألياف:
تعتبر المانجو مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية التي تساهم في تحسين عملية الهضم ومنع الإمساك. تناول الألياف بانتظام يرتبط بخفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
3. تحسين صحة الجلد:
تحتوي المانجو على مضادات أكسدة تساعد في حماية البشرة من الأضرار الناتجة عن أشعة الشمس والملوثات. الفيتامينات والمعادن الموجودة فيها تعزز من نضارة البشرة وتقلل من ظهور التجاعيد.
4. تعزيز صحة العين:
المانجو تحتوي على مركبات مثل اللوتين والزياكسانثين، وهي مهمة لصحة العين وتساعد في الوقاية من الأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر مثل الضمور البقعي.
5. دعم الجهاز المناعي:
الفيتامينات والمعادن الموجودة في المانجو، خاصة فيتامين C، تساعد في تعزيز جهاز المناعة وتحسين قدرة الجسم على مكافحة العدوى.
6. تنظيم مستوى السكر في الدم:
بالرغم من طعمها الحلو، فإن المانجو تحتوي على مواد تساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم وتحسين حساسية الجسم للأنسولين.
لذا فتناول المانجو لا يقدم فقط تجربة لذيذة، بل يحمل في طياته فوائد صحية عديدة تجعل منه خيارًا ممتازًا لأي شخص يسعى لتحسين صحته العامة. لذا، يُنصح بإدراج المانجو في النظام الغذائي بانتظام للحصول على أقصى استفادة من هذه الفاكهة الرائعة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: المانجو المانجو وفوائدها
إقرأ أيضاً:
اسعار الفاكهة بتعاملات اليوم السبت في سوق العبور.. المانجو بكام
أسعار الفاكهة اليوم السبت.. شهدت أسعار الفاكهة خلال تعاملات اليوم السبت في سوق العبور للجملة، تبايناً، وسجل سعر كيلو المانجو الصديقة ما بين 20 إلى 25 جنيه، كما سجل سعر الكانتلوب مابين 7 الى 12 جنيهات.
وفي هذا السياق تستعرض "بولابة الوفد الإلكترونية" أسعار الفاكهة اليوم السبت بسوق العبور للجملة، وتحرص الوفد على تقديم خدماتها السعرية والاخبارية بصورة لحظية للوقوف على أخر مستجدات الأسواق المحلية، وجاء سعر الفاكهة اليوم على النحو الاتي:
برتقال صيفى
وسجل سعر برتقال صيفى للكيلو من 10 الى 15 جنيه
جرب فروت
بينما سجل جرب فروت للكيلو من 5 إلى 9 جنيهات
عنب بناتى اصفر
وحقق سعر عنب بناتى اصفر مابين 16 جنيه الى 26 جنيه
التفاح الامريكى
كما حقق سعر التفاح الامريكى ما بين 40 الى 90 جنيه
سعر الليمون
سجل الليمون البلدي سعر يتراوح بين 4 و 17 جنيه
سعر الكانتلوب:
كما سجل سعر الكانتلوب بين 7 الى سعر 12 جنيهات.
سعر البطيخ
وسجل سعر بطيخ 1 مابين 8 الى 10كيلو
سجل سعر من 64 الى 80 جنيه
سعر بطيخ 2 من (6 الى 8 كيلو ):
سجل سعر البطيخ 42 الى 56 جنيها
سعر بطيخ 3 (4 الى 6 كيلو ) :
سجل سعر البطيخ 3 من 24 الى 36 جنيها
سعر الموز “بيكو ” :
سجل سعر الموز “بيكو ” من 10 إلى 18 جنيها .
موز مستورد :
سجل سعر الكيلو المستورد ما بين 40 إلى 60 جنيه
سعر الكيوى
وسجل سعر سعر الكيوى مابين إلى 60 الى سعر : 120 جنيه
قشطة عبد الرازق
وسجل سعر قشطة عبد الرازق مابين 60 جنيه الى 150 جنيه
مانجو صديقة
سجل سعر مانجو صديقة الكيلو ما بين 20 إلى 25 جنيه
مانجو سكرى:
سجل سعر الكيلو من سعر 13 الى 21 جنيه
مانجو نعومى
سجل سعر الكيلو من 20 الى 28 جنيه