6 نصائح لحماية صحتك النفسية بعد الانفصال
تاريخ النشر: 18th, July 2024 GMT
حذّر الدكتور ريمون ميشيل استشاري الصحة النفسية خلال استضافته مع الإعلامية راندا فكري ببرنامج «أنت وهي» المذاع عبر قناة «الحياة» من الاندفاع في علاقة جديدة فور الانفصال، مؤكّدًا أهمية حماية النفس خلال هذه الفترة الحرجة، مع التحلي بالصبر انتظارًا للعلاقة الصحيحة التي تستحقها، مقدمًا بعض النصائح التي قد تساعد على ذلك كما يلي:
6 نصائح لحماية صحتك النفسية بعد الانفصال6 نصائح لحماية صحتك النفسية بعد الانفصال1- تحديد نوع العلاقة: من المهمّ تحديد نوع العلاقة التي انتهت، سواء كانت عاطفية أو صداقة أو زواجًا، وذلك لفهم المشاعر والتحديات التي تواجهها.
2- الابتعاد عن العجلة: لا تدخل في علاقة جديدة فورًا بعد الانفصال، خذ وقتًا كافيًا للشفاء من مشاعرك وفهم نفسك بشكلٍ أفضل.
3- التركيز على نفسك: استثمر هذا الوقت في تحسين حياتك الشخصية، واكتشف اهتمامات جديدة، وقم بنشاطات تُشعرُك بالسعادة والرضا.
4- تجنّب التواصل مع حبيبك السابق: الابتعاد عن التواصل مع حبيبك السابق يمنحك مساحة للشفاء ويُقلّل من فرص العودة إلى علاقة غير صحية.
5- تحديد احتياجاتك: فكر في ما تبحث عنه في العلاقة القادمة، وحدد احتياجاتك ورغباتك بدقة.
6- طلب الدعم: لا تتردد في طلب الدعم من العائلة والأصدقاء أو أخصائي الصحة النفسية، فحضورهم إلى جانبك يُساعدك على تخطي هذه المرحلة بسهولة.
اقرأ أيضاًهل عدم الزواج بعد وفاة الزوج أو الزوجة يُعد برا؟.. أمين الفتوى يوضح (فيديو)
مشرف النقل التليفزيوني بمهرجان العلمين: الشركة المتحدة لم تبخل علينا بشىء
مصطفى بكري: مينفعش وزير أو محافظ يقعد في مكتبه والرئيس قالهم هقيمكم بعد 6 شهور
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الصحة الصحة العالمية الصحة النفسية المناعة النفسية النفسية
إقرأ أيضاً:
أنغام لـ«كلمة أخيرة»: «تعرضت لاكتئاب حاد.. وربنا مسبنيش أغرق أبدا»
كشفت الفنانة أنغام، عن تعرضها للاكتئاب في فترات من حياتها، لكنها لم تفكر في الابتعاد والانزواء بعيدًا عن الفن، مشيرة إلى أن فترات الاكتئاب مرت ولم تُؤثر على شغفها بالفن والموسيقى، والموسيقى بتنقذني من الاكتئاب وتراجع الطاقة، هي البنزين والوقود، ومن غيرها أموت.
الخذلان الاجتماعي: أحد أسباب الاكتئابوعن الأسباب التي قد تدفعها للاكتئاب، وهل هي ناتجة عن فشل فني أو غنائي، ردت قائلة: «مش هنقول فشل، أحيانًا في الشغل لو حاجة باظت بتزعل، لكن مش بتموت، لكن أهم أسباب الاكتئاب التي قد تصيبني هي الخذلان في التجارب، وهو ما يسمى بالفشل الاجتماعي، ومع التراكمات أصاب بالاكتئاب».
تراكمات السنوات: السبب وراء الاكتئابوأكملت أنغام خلال لقائها في برنامج «كلمة أخيرة»، الذي تقدمه الإعلامية لميس الحديدي على شاشة ON: «تعرضت لاكتئاب حاد، وأكتر شيء يؤلمني هو الخذلان من القريبين أخذت أدوية، والأسباب هي تراكمات سنوات وتجارب مررنا بها الاكتئاب عادة يتشكل من التراكمات».
وعن الأوجاع التي لا يمكن أن تنساها، قالت الفنانة أنغام: «طفولتي ومن عائلتي، مش من بره اللي من بره يفضل طول الوقت اسمه غريب، لكن خذلان المقربين أصعب».
الانفصال العائلي: وجع طفولتها الذي لا تنساهوتطرقت إلى تجربة انفصال والديها، قائلة: «الانفصال في حد ذاته ليس المشكلة، لكن الطريق الذي قبله والذي أدى في النهاية لهذا الانفصال كان وجع طفولتي، عمري ما نسيته، أنا عشت قصة انفصال والدي اللي ماليش ذنب فيها».
وعن خشيتها من تكرار ذلك مع أبنائها، قالت: «أكيد بخاف ولا أتمنى أن يعيشوا تلك التجربة، وأبعدهم عن أي مشاكل تتعلق بالزواج والطلاق، بحاول دائمًا أخليهم الأولوية علشان نعدي الحاجات مع بعض».
طقوسها أثناء الاكتئاب: البحث عن الله في داخلهاوعن طقوسها أثناء تعرضها للاكتئاب، قالت: «لما بكتئب بدور على ربنا جوايا، وبسأل نفسي: إمتى ربنا سابني غرقت؟ والحمد لله ده ما حصلش، ومسابنيش».
هل ينوي رجال الأعمال السوريون العودة إلى وطنهم بعد سقوط نظام الأسد؟