العثور على أفضل وسيلة لتخفيف التوتر في دقائق
تاريخ النشر: 18th, July 2024 GMT
وفقا لمنشور جديد في المجلة العلمية علم النفس اليوم، توصل العلماء إلى اكتشاف غير متوقع حول طبيعة التوتر واتضح أنه إذا تم إعطاء شخص في حالة مرهقة الفرصة ليكون هادئا، فلن يؤدي إلا إلى تفاقم الحالة العصبية.
وجد علماء من جامعة ميشيغان أن الترفيه النشط، والذي يتضمن تعلم معلومات جديدة حول مواضيع تهم الشخص، هو وسيلة أكثر فعالية للتغلب على التوتر وفي الوقت نفسه، يتم تقليل مستوى القلق والأرق والتعب النفسي بشكل فعال، كما أظهرت التجارب.
وجدت MedicForum أن تعلم معلومات جديدة مثيرة للاهتمام في شكل استرخاء يسمح للشخص بتجربة مشاعر إيجابية جديدة، مما يساعد بشكل أفضل في التغلب على التوتر المتراكم خلال يوم العمل، والعلماء مقتنعون يحتاج الناس في كثير من الأحيان إلى العثور على "غذاء للتفكير" - وهذا أصح بكثير من اختيار الراحة السلبية.
وأشاروا إلى أن قضاء الوقت الذي "ينام" فيه الدماغ ليس له أي تأثير على الحالة النفسية والعاطفية للشخص، مما يساهم في تطور التوتر المزمن.
هل تشعر بالتعب أو التوتر أو الاكتئاب ؟
خذ بضع دقائق للبحث في Google عن موضوع يثير اهتمامك، وهذه هي بالضبط النصيحة التي قدمها مؤلفو العمل الجديد وبحسب نتائج الدراسة، فإن هذا النوع من الاسترخاء أكثر فائدة للنفسية من مجرد تصفح إنستغرام أو مقاطع الفيديو مع القطط، والتي لا تجبر الدماغ على النشاط.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: التوتر الحالة العصبية التعب النفسي الاكتئاب الاسترخاء الراحة السلبية
إقرأ أيضاً:
التعليم: يُمنع تصوير إجابات الطلاب والطالبات بالاختبارات ونشرها بأي وسيلة
الرياض
شددت وزارة التعليم على جميع المعلمين ومنسوبي الوزارة وإدارات التعليم بضرورة الالتزام بعدم تصوير إجابات الطلاب أو أجزاء منها باستخدام أي وسيلة كانت، إلا في الحالات الرسمية التي تتطلب ذلك، مثل التحقيقات وما شابهها.
وأكدت الوزارة أن أي مخالفة لهذا التوجيه تعرض مرتكبها للمساءلة أمام الجهات الرسمية.
كما شددت الوزارة على تطبيق إجراءات صارمة لمواجهة مختلف المخالفات التي قد تخل بسير الاختبارات، بدءًا من الإساءة إلى الدين وصولًا إلى الغش الجماعي والتلاعب بأوراق الإجابة.
وأشارت الوزارة أنها لن تتهاون في تطبيق العقوبات الرادعة على المتورطين، مشددة على أهمية الالتزام بالقيم الإسلامية والأخلاق الحميدة أثناء أداء الاختبارات وستتعامل بحزم مع أي طالب يستخدم ورقة الاختبار للإساءة إلى النبي صل الله عليه وسلم، أو الصحابة الكرام، أو الدين الإسلامي.
اقرأ أيضا:
وزارة التعليم: إجراءات صارمة لمواجهة المخالفات داخل قاعات الاختبارات
اليونيفيل: هجوم أنصار حزب الله غير مقبول