خلال الموجة الحارة.. ماذا يحدث في جسمك عند شرب العناب؟
تاريخ النشر: 18th, July 2024 GMT
العناب.. يعتبر العناب من المشروبات الشائعة التي تساعد في ترطيب الجسم خلال فترة الصيف، حيث يخلص الجسم من الشعور بالعطش، بجانب احتوائه على العناصر الغذائية والفوائد العلاجية التي تحققها للإنسان.
يستعرض «الأسبوع » لزواره ومتابعيه كل ما يخص فوائد العناب خلال فصل الصيف، وذلك من خلال خدمة إخبارية شاملة يقدمها الموقع على مدار اليوم.
فوائد العنابالحفاظ على صحة الكبد-يساعد العناب في دعم صحة الكبد، كما يزيد من إنتاج الأنزيمات المسؤولة عن إزالة السموم ويقلل تلف الكبد والكبد الدهني.
خفض ضغط الدم-يعمل العناب على خفض ضغط الدم والسيطرة عليه دون أي أثار جانبية، ومن المتوقع أن ارتفاع ضغط الدم يشكل خطرًا كبيرًا على صحة الإنسان، كما يسبب الجلطات والسكتات الدماغية.
مصدر غني بفيتامين ج-يعتبر العناب أحد أشهر مضادات الأكسدة، لأنه مصدر غنى بفيتامين ج، كما يلعب فيتامين ج دورا هاما في امتصاص الحديد، ويعتبر مضادا طبيعيا للالتهابات وأمراض البرد والإنفلونزا.
فوائد العنابمصدر للعديد من مضادات الأكسدة القويةيحتوي العناب على مضادات أكسدة قوية تساعد الجسم في الاتي:
-يعمل العناب على تقوية المناعة ومحاربة الجذور الحرة.
-يساعد العناب في الوقاية من سرطان المعدة، التهاب المفاصل، التهاب العظام، أمراض القلب، الزهايمر، العديد من الأمراض الأخرى.
-محاربة العناب لعلامات الشيخوخة والتجاعيد لاحتوائه على معدلات عالية من البوليفينول.
تقليل مستوى الكوليستروليساعد العناب في تقليل كمية الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم عند مرضى السكري، كما تحافظ على صحة القلب والشرايين وتعزيزها.
فوائد العنابتقليل الوزنيساعد العناب على خفض الوزن وتجنب السمنة المفرطة، حيث أشارت دراسة أجريت لمدة 12 أسبوعا على 36 شخصا أن للعناب دور كبير في تخفيض الوزن والتقليل من الدهون ومؤشر كتلة الجسم.
الوقاية من الالتهابات البكتيريةوجدت دراسات عن دور العناب الفعال في مكافحة الالتهابات البكتيرية، ولكن ما زلنا بحاجة للمزيد من الدراسات حول هذا الموضوع.
فوائد العنابأضرار العناببالرغم من فوائد العناب الكثيرة لكنه يشكل خطراً في بعض الحالات، حيث أن أي مشروب إذا تم تناوله بشكل مبالغ فيه ينتج عنه آثار جانبية وتتمثل في الآتى:
-اضطرابات ومشكلات صحية في الجهاز الهضمي، مثل: ألم المعدة، والغثيان، ونفخة وغازات.
-تفاقم حالة الأشخاص المصابين بحصوات الكلى.
-رد فعل تحسسي، قد يظهر على هيئة أعراض، مثل: احمرار العيون، وحكة العيون، وحمى القش.
-الهلوسة.
-صداع.
-طنين الأذنين.
-تلف الكبد.
اقرأ أيضاًمع ارتفاع الحرارة.. مشروبات طبيعية تمنح جسمك البرودة في عز الحر
منها ماء الليمون.. مشروبات لترطيب الجسم بالتزامن مع الموجة الحارة
مشروبات الصيف.. طريقة عمل ميلك شيك مثلج بالشوكولاتة
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: فوائد الكركديه في رمضان العناب العناب على
إقرأ أيضاً:
فوائد اللوز للجسم عند تناوله يوميا
اللوز من أفضل الأطعمة التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي اليومي، فهو غني بالعديد من الفوائد الصحية.
اللوز من أكثر أنواع المكسرات شعبية في العالم، فهو غني بالعناصر الغذائية والدهون الصحية ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، وكلها مفيدة لصحتك ورفاهتك بشكل عام، ومن المعتقد على نطاق واسع أن تناول اللوز في الصباح الباكر يساعد على تقوية الذاكرة والإدراك، فضلاً عن تزويد الجسم بالطاقة طوال اليوم.
كما أنه مفيدة جدًا للهضم وصحة الأمعاء، ولأن اللوز غني بالألياف، فإنه يساعد على إبقائك ممتلئًا لفترة أطول، وبالتالي يعزز عملية التمثيل الغذائي ويساعد في إدارة الوزن.
وفقًا للدراسات، فإن اللوز غني بالعديد من العناصر الغذائية الكبرى، بما في ذلك فيتامين هـ ومضادات الأكسدة، التي تساعد في الهضم وتعزيز مستويات المناعة، ويقول الخبراء إن قشر اللوز هو أفضل مصدر للألياف وينظم الهضم وإدارة الوزن والتحكم في نسبة السكر في الدم.
كما أن تناول اللوز غير المقشر يساعد أيضًا على تقليل مستويات الكوليسترول السيئ أو LDL ويحافظ على مستوى الكوليسترول الجيد أو HDL.
ومع ذلك، فإن اللوز ناعم للغاية في الملمس وله طعم محايد، ويمكن دمجه في أي نوع من الأطباق أيضًا، على الرغم من أنه مليء بالدهون الصحية والفيتامينات والبروتين، إلا أن اللوز المقشر يحتوي على نسبة منخفضة من الألياف ومضادات الأكسدة بسبب إزالة القشرة.
أيهما يجب أن تستهلك؟
يقول الخبراء أن اللوز غني بالفوائد، ولكن اختيارك يجب أن يعتمد على تفضيلاتك الشخصية أو احتياجاتك الهضمية.
إذا لم تكن معدتك حساسة أو تعاني من مشاكل في الهضم، فيجب عليك تناول اللوز غير المقشر، لأنه يوفر المزيد من العناصر الغذائية. ومع ذلك، إذا كنت تفضل اللوز المقشر، فستظل تحصل على الكثير من الفوائد التي تقدمها هذه المكسرات.
تتضمن بعض الفوائد الصحية للوز ما يلي:
المساعدة في تنظيم ضغط الدم
يحتوي اللوز على مستويات عالية من المغنيسيوم، مما يساعد على خفض ضغط الدم، ويعتبر ارتفاع ضغط الدم أحد الأسباب الرئيسية للنوبات القلبية والسكتات الدماغية وفشل الكلى، كما يقول الخبراء إن نقص المغنيسيوم مرتبط بارتفاع ضغط الدم.
يجب عليك تناول حصة أو حصتين من اللوز لمساعدتك على تلبية الجرعة اليومية الموصى بها من المغنيسيوم بشكل طبيعي.
منع أكسدة الكوليسترول الضار LDL
لا يقتصر عمل اللوز على خفض مستويات الكوليسترول السيئ في الدم فحسب، بل يقول الخبراء إن المكسرات تساعد في حماية الكوليسترول السيئ من الأكسدة، وهي خطوة حاسمة في تطور تصلب الشرايين أو تضيق الشرايين الناجم عن تراكم اللويحات الدهنية على بطانة جدار الشرايين.
تحتوي قشرة اللوز على نسبة عالية من مضادات الأكسدة من نوع البوليفينول، والتي تمنع أكسدة الكوليسترول في أنابيب الاختبار والدراسات التي أجريت على الحيوانات.
تقليل الجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام
بالنسبة لأولئك الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن، فإن اللوز هو أفضل الوجبات الخفيفة، فهو غني بالبروتين والألياف، مما يزيد من الشعور بالشبع، ويساعدك على منع الإفراط في تناول الطعام.
المساعدة في التحكم بمستويات السكر في الدم
يحتوي اللوز على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ولكنه غني بالدهون الصحية، فضلاً عن المغذيات الكبرى الأخرى. وبالتالي، فهو خيار مثالي لمن يعانون من مرض السكري، لأنه يساعد على خفض مستويات السكر في الدم.
كوجبة خفيفة
تناول حفنة منها أو امزجها مع المكسرات والبذور الأخرى للحصول على وجبة خفيفة مغذية.
في العصائر
أضف 2-3 حبات من اللوز إلى عصيرك الصباحي للحصول على جرعة من البروتين.
مثل حليب اللوز
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، فإن حليب اللوز هو أفضل بديل خالٍ من منتجات الألبان للقهوة أو الحبوب.
الخبز
يمكنك إضافة اللوز المطحون في الخبز للحصول على بديل دقيق غني بالعناصر الغذائية.
في السلطات
رش اللوز المفروم أو المقطع إلى شرائح فوق السلطة للحصول على ملمس مقرمش وقيمة غذائية إضافية.
المصدر: timesnownews.
اليونيفيل: هجوم أنصار حزب الله غير مقبول