د. امير حمد
برلين-المانيا
أن يكون الإنسان من الصحراء يعني ــ كما كانوا يعلمون ــ أنه مرتبط بحرب لا نهاية لها مع عدوٍّ ليس من هذه الحياة، ليس إنساناً أو أي شيء آخر؛ إنه الأمل نفسه، وما الحرية سوى الفشل الذي يُقدَّم إلى نفوس البشر.
أعمدة الحكمة السبعة: لورانس
«النخيل»، هذا هو اسمي الذي سمَّاني به والدي تيمُّناً بهذه الأشباح الباسقة، التي تتوزع قريتنا الحالمة.
كان يوماً كسائر أيام القرية، تهادَى فيه صوت مغني الحي «ود أبو زَهَانة» وتقاطَع إيقاع الطبول وزغاريد النساء، ينمّ عن فرح جديد. لقد آبت الحياة ثانية بدفقات الأمل والوله بالأرض، إثر وفاة «البَلُوم» مهرِّج القرية، الذي عصفت به «الكتاحة» في العام المنصرم في بئر مهجور تحيطه أشواك كأسنان غول، فقضى نحبه جوار الدِّلاء الفارغة، ورطوبة القاع.
نحيف البنية كان البلوم، معاقاً، وبصوتٍ متميز يقلد به أصوات الحيوانات، والمطربين، وذرف الكتاحة، فيتحلقه المارة، ليتحفهم «حسب الطلب» مقابل بعض النقود. كانت «الكتاحة» آخر صوت قلَّده، فترصدت به وبالبيوت النائية وراء الحي، وذهبت بما ذهبت، وبتلفازنا العجيب، وجدار بيتنا، إثر انفجارها كبالون.كنت اكتاحة فرصة نادرة للصوص المخازن واالبيوتـ الاشباح الخفية ـ فيسرقون مايسرق دون ان يعلم اهل البيت بوجودهم لظنهم بانهم من افراده لاحتداد الظلام بااطباق بساط الكتاحة على معالم الاشياء والشخوص .
مضطجعاً كنتُ في بهو بيتنا العتيق، الذي ورثه والدي من أبيه، مصيخاً السمع إلى حديث المارة، فتباغتني بين الفينة والأخرى رائحة نبيذ العرق من خارج منزلنا ، والتي سرعان ما تتلاشى في تباشير الكتَّاحة. برائحة المطر أُفعم الهواء، وطفقت ذرات الرمل تلتف في حركة دائرية، فيما أعتم الأفق رويداً رويداً لاندلاق بساط تبري فوق السحب، أشبه بألسنة الموج على الشط. الكتَّاحة، الكتَّاحة، ياناااااااااااااس. شقَّ فضاء القرية صوت «النعيم»؛ المنذر السنوي للحي. من خلف البهو حيث كان يسقي نخلته، اندفع والدي، وتحجرت عيناه إزاء جدار البيت، كان يعلم أن سقوطه هذه المرة يعني إفلاسه تماماً، وتطويق الدار بأغصان شوكية كما يفعل تعساء الحي هنا.
لقد كان ما يتقاضاه كحارس للأهرامات النائية بالوادي الكبير، والحوافز الزهيدة التي ينالها كلما أمسك بأحد مهربي الآثار، لا يعدو عن منصرفاتنا وشراء بعض شتلات نخل، بين الفينة والأخرى، فيسمق بعضها، وتصوِّح الكتَّاحة بالبعض الآخر، فيبدو كتماسيح هرمة تحت ثوب الرمال الشفيف. عن عمر هذه الآثار الضاربة في القدم، ظل يحدثني، عن لصوص الحي، الذين يداهمون المخازن والبيوت أثناء انفجارها وتعتيمها للرؤية فيصدعون الحجارة الأثرية، ليبيعوها للأثرياء ولكأنها سائر قرميد متداعٍ عصفت به كفّ الكتَّاحة.
كان يشتد به الحزن كلما أطبقت الكتَّاحة، ليس للخسارة التي تُمْنيه بها فحسب، وإنما لرؤية النخل، والأهرامات بالوادي الكبير، متشبثة ببعضها البعض، وهي على قيد الغرق في الرمال.
مأخوذاً بالفضول، خرجتُ إلى الطريق، لأُمعن النظر ملياً، في نخلة دارنا وهي تَلُوح من قصيُّ في تباشير العاصفة الرملية كشراع يشارف الغرق. إنني جزء منها؛ من ألسنة التنّين تلك، ثمة نهر ساكن يجري طيَّها، يستبيني. خرجتُ إلى الطريق الواسع، كل الطرقات واسعة هنا، كالمفاوز الحليبيَّة بين النجوم. كان صوت النعيم يطوف بإنذاره كبوق سيارة، فيما اكتنزت السماء ببساط تبريٍّ، توزعه سرب طيور آتية، اشتدَّ تطواحها. إلى غبار شفيق، مثقل برائحة المطر، استحالت ذرات الرمل المُثار.
كعادته، كلما عصفت الكتَّاحة، عكف «النعيم» يطوِّق بيته بحبل سعف، ويربطه حول وتد مغروس في الأرض، خشية أن يذهب بيته مع العاصفة الرملية!، لقد كان مأهولاً بأساطير الجن، وتأويل الصرخات المنفلتة ليلاً، من البيوت الشاغرة، وجبَّانة الحي.إلى جواره كانت حليمة؛ زوجته، تتصارع مع الدجاج ، وزغب الحمائم المنتفض في السلال وصفائح صدئة، لتضعهم في مأمن من الكتَّاحة. عُرفَت حليمة بـ«المتأبِّطة» لتأبُّطها كومة ملابس دائماً. مع دفقات الرمال. كان جيش أطفالها يتقافز فرحاً، في وسطهم حمار بعينين جميلتين، لا تفتأ تتسع حدقاتهما، وهي تبحلق، في الأفق التبري الذي أخذ يكتنف قبة السماء.
بدأ الطريق يقفر إلا من شبح مخمور لم يحتفِ بإنذار «النعيم»، وهتاف فتاة خرجت في التو من بيت العرس، فانحسر ثوبها بفعل لفحة رملية، فبدا فستانها شفيفاً، ملتفَّاً حول الأرداف، لا ينسجم مع حشمتها، وحجابها المفتعل. كل شيء هنا رهن الكتَّاحة. لم ينقطع صوت مغني الحي الأبحّ وترديد المحتفلين حوله غير آبهين بالكتَّاحة، فهي لديهم مجرد انفجار بالون، يضحكون في إثره من ملابسهم، وملامحهم، المكسوة بالرمل الشفيف.
كان الغد، موعد مسيرة العروس إلى النهر؛ نعم النهر، ذلك العملاق الأوحد الذي يقوى على اليباب، النهر، الطقوس العتيقه التي يزف إليها الفرح. بطمي القاع تُخضب كفَّا العروس، ويُجري الأطفال مراكبهم الورقية فوق النهر، وينشد الصيادون، كأنهم عادوا بصيد ثمين: هيلا.. هيلا.. هيلا. النهر، بلجَّته المتوهجة كإهاب البرتقال وعذوق نخل ضفافه، والمراكب الغارقة في الشفق.
كانت نخلة دارنا تتمايس كعروس، كأخطبوط فوق جذع مرن. نظرت إليها لأستمد منها القوة والطموح كوالدي حينما يقف قبالتها كلما تكالبت عليه الحياة. لقد ظلت هذه النخلة لصيقة بمخيلتي، كلوحة زيتيه لوالدي، رسمها عابر طريق يغلب عليها لون الكتاحة (البنّي). كان يطل من بين إطارها بجبين منمنم بغيوم شاردة، وبعينين ساجيتين، توشكان أن تتحدثا عن سرٍّ عَصِي؛ ربما طلسم الكتَّاحة، أو ماض ما.
إليها كان يشير القاطنون بالبنان، ويحسبون على امتداد ساقها ارتفاع الرمل وعقدات الريح، لقد كانت في منظورهم هبة سماوية، مبارك ثمرها، وظلها المغدق، وساقها المنتصبة. كانوا يؤوَّلون بقاءها بحب والدي لها، وبحديثه الودي معها، كصديق حميم، أو كمناجاته لذاته. أما الكتَّاحة، فهي في منظورهم عقاب مرسَل، رغم إلحاقها الضرر بأفقر الناس، ورواد المساجد. لقد ذهبت في العام المنصرم بـ«حصير» المسجد، وجرار ماء السبيل، ورايات الذِّكْر، والطبل العريق، وبحظيرة كاملة.
تعالى بساط الرمل فوق سطح الأرض حتى كاد والدي أن ييأس من غرس النخل. لقد سقط جدار بيننا، وطار تلفازنا العجيب، الذي كان يتبوأ مجلسه بين أثاث الغرفة كضيف أوروبي. كنا ندلِّله أيما تدليل، حتى أن أخي كاد أن يغسله. سدى بحثنا عنه إثر أن هدأت الكتَّاحة، فأخبرنا النعيم بأنه قد رآه منفلتاً كقذيفة طيَّ الكتَّاحة، «والبروش» والعلب الشاغره، والرايات، والملابس، والدراويش بجلاليبهم الخضر.
لقد كان هذا التلفاز هديةً من مهندس بهيئة الآثار لوالدي، ليزجي به الوقت، فأغرم به في البدء, فظل يشاهد الأنباء، والنشرة الجوية، إلا أنه سئمهما بمرور الأيام ولم يعد يصدقهما.
كعادته كان يقضي مساءه في الاطلاع على كتب غريبة لم أفهم فحواها. كغيره من الآباء هنا، لم يحظَ بقسط وافر من التعليم، فرمى به قدره إلى هذه الآثار فشاب معها، وأدمن التنزه، والجلوس بين المدارج والآثار الشامخة طي الوادي الكبير، متفيئاً ظلال المعبد العتيق، محدقاً في الرسوم الجدارية والنقوش.
كان كثيراً ما يجلس متكئاً إلى حائط المعبد، ويسرح النظر بعيداً، كأنه ينتظر أوبة أمير نوبي شطَّت به الدرب بين الفجاج. كان الجيران يجتمعوا في بيتنا ليشاهدوا التلفاز، الذي أصبح بمنزلة الناطق عنهم والمسلِّي الأوحد. كانوا، قبل امتلاكنا التلفاز, يأتون إلينا، فنتسامر إلى آخر الليل، ثم ينصرفون على رؤوس أصابع أقدامهم،خيفة أن يوقظوا أطفالهم، وقد هدأوا في أحضانهم.
كان أخي مغرماً بالتلفاز، فشرع يحلم بالهجرة إلى تلك الأصقاع الأنيقة التي يبثها، ليحقق أمنيته كملاكم. لقد سئم الصراع مع الطبيعة، وكتَّاحتنا بضرباتها المراوغة. سافر رغم توسل أبي، ومحاولة إقناعه بالتريث، على النقيض من والدتي، التي لم تعترض على هجرته رغم حاجتها الماسة إليه لإصابتها بداء السرطان، أو داء الكتَّاحة كما يصفه القاطنون، لذيوع نبأ دفن نفاياتٍ ما في الصحراء، تشعّ بالمرض كلما عرَّتها الرياح. كان والدي يضع على صدرها الموبوء لفافةً محشوةً بمسحوق أعشاب، ويدور حولها بمجمر بخور مرتلاً آيات ما، ومهمهماً عن ظهر قلب بأسماء بعض الصالحين، ثم يقف ليسألها عما إذا أحسّت بتحسّن، فتومئ برأسها في حيرة من أمرها. إنهما مخلوقان متباينان تماماً. طفقَت حياتهما بمرور السنين، تنسجم على نحوٍ ما. ربما تعوَّد كل منهما على الآخر، لا أدري على وجه الدقة، مثل «سالمة المشَّاطة» أو وكالة رويتر، كما يصفها أهل الحي، فقد كانت تعرف تفاصيل كل امرأة، وزوجها. كانت تصف لقاء والدي بوالدتي كشيء هامشي، عصفت به الكتَّاحة إلى عقر دارنا، فأخذ يتعملق شيئاً فشيئاً، وأصبح جزءاً من الدار، مألوفاً لدينا.
لم تكن والدتي تعرف والدي قبل زواجهما. خضعت لقرار أبيها، واعتماده على معرفة أهلها، لا سيما وأنهم من قبيلته، فقبلت التزوج به، في حيرة من أمرها. لقد كان أهل الحي هنا يتأفَّفون من كلمة (الحب)، والإذعان إلى رأي النساء، فالمودة، والتعرف، في منظورهم، لا يبدآن إلا بعد الزواج.
في كل دقائق حياتنا، انتظمت الكتَّاحة، تجمع النادبين حظوظهم إثر انقشاعها، وتحجبنا عن بعضنا كلما انفجرت، فننفرد بذواتنا كسكينة العابدين. كنا، إن أعتمت الرؤيا بفعل الغبار والرمل المنسلَّين خلل الصدوع والثقوب، نتحلق مصباحاً زيتياً، لنحس بوجودنا معاً، فتتشابك أيدينا، فأحس بيد أبي الخشنة ممسكة بيدي وحشرجات أنفاس والدتي المريضة وزفراتها لتهيؤها ضيق المكان فجأة. كانت الكتَّاحة تنسرب بالرمل وبالعتمة بين الشفاه المطبقة وبين الشخوص. ما من ثمة مغنٍّ يوقِّع ألحانه ككتَّاحتنا، في مهبها، وذرِّها، وكَتْحِها، وهدوئها تارة، وعصفها من ثم، مقوضة جداراً، أو ذاهبة بالعلب الفارغة، وبالذاهبين دونما عودة.
وأنا ذاهب في أفكاري تلك، ربتت أنامل خشنة، على عاتقي فأدرتُ وجهي لأرى والدي واقفا، يحدّق فيّ:
ــ يا ولد!، الكتَّاحة!، واقف هنا وحدك، بتعمل شنو؟.
يا الله!، البيت، الكتَّاحة جاية إلى دارنا بنخلتها المرتعشة في مهب الريح. كراية، كنت أحثّ السير إلى جواره، وهو آخذ بيدي. أحسست بتعاظم انتمائي إلى قريتنا، ونخلة دارنا، كلما تعاظم شبحها في اقترابنا منها، وهي تظعن في قبة السماء.
ــ إنك لا تتحدث كثيراً يا عزيزي المسافر كما يحلو لبعض المسافرين, أو ربما شغل ذهنك شاغل ما.
بهذه المفردات قطع حبل اأفكاري صوت مسز روز؛ جليستي في قمرة القطار، وهي تهمس في حياء.
ــ لقد شغلتني رحلتي في الذاكرة ببعض تفاصيل حياتي يا مسز روز.
ــ أها، الرحلة في الذاكرة تجذيف ضد التيار يا عزيزي المسافر. فيم كنت تبحر في الذاكرة كل هذه المدة التي أكملت فيها قراءة صفحات طوال من صحيفة نوي زيورخ!، ربما تفكرتَ في فتاة ما؛ قصة حب؟.
ــ نعم إنها قصة حب عظيم، ولكن ليس كما تهيأ لك، لكم أرهقتني رحلة القطار هذه من برلين إلى جنيف، متى سنصل بحق السماء يا مسز روز!.
ــ لا تقلق لقد شارفنا جنيف.
وقفت مسز روز قبالة نافذة قمرة القطار لتنظر إلى المشاهد التي كان يجتازها القطار خطافاً؛ مروج خضراء مد النظر وبحيرات نائية وسط سلاسل جبلية متواترة، رسخ في ذهني مشهد من بينها ــ لا أدري لماذا ــ منازل ريفية أثرية متشبِّثة ببعضها البعض على ذروة جبلية, لكأنها تقاوم السقوط على السفح. أدارت مسز روز وجهها ببسمة مرتسمة على شفتين كرزيتين ممتلئتين كستها بملامح خلاسية. إنها سيدة في نهاية العقد الرابع دون شك، معتنية بهندامها وبنفسها لا سيما شعرها الكثّ المجعد وأناملها, تجلس عاقدة ساقيها الطويلتين الممتلئتين وتنحني بين الفينة والأخرى لتُبرز مفرق نهديها متظاهرة بترتيب أشياءها الصغيرة في حقيبتها اليدوية الأنيقة. قالت وابتسامتها تزداد ألقاً:
ــ إنني أعشق التنقل والمدن الكبرى. يا إلهي!، لكم تسحرني بجمالها.
أحسست بهوَّة سحيقة بيننا وهي تردف بهذه الكلمات من بين لفيف دخان سيجارتها:
ــ ربما زرتُ ذات مرة موطنَك في إحدى عطلاتي الصيفية.
(وطني أبْحَرَ مقتلعاً جذوره؛ ما من شيء يشي إلى بوجوده إلا ما يرويه عنه القاطنون هناك). هممت أن أقول لها ذلك إلا أنني آثرت الصمت.
ــ منذ كم سنة تقيم في برلين!.
ــ منذ ثلاثين سنة.
هزت مسز روز هامتها منذهلة من إجابتي، فيما كانت تمعن نظراً في أظافرها المطلية بلون كرزيّ كشفتيها.
كانت تحدثني طوال الرحلة عن مسرحية (أندورا) للكاتب السويسري ماكس فريش، وعن حبها للقصص الغرائبية لهنود الأمازون، وعن هواياتها كالتزحلق والتحليق مع السواح بالمنطاد والتلفريك فوق أسطح جنيف ومرتفعات سويسرا. سألتني عن برلين؛ موطني الأم، هكذا قالت، فحدثتها عن أهم معالمها، وعن مقهى النهر الذي يرتاده بعض الرحالة والنحاتين والأدباء الألمان. لم تُعِرْ هذا اهتماماً واضحاً مثلما أثار انتباهها حديثي في ما بعد عن أهرامات النوبة في الصحراء عند طرف قريتنا، وحياة الهَمْبَاتَة بين النهب ومؤازرة الفقراء. قاطعتني قائلة:
ــ ربما تأثَّروا بـ روبين هود!، ضحكت ولاحظتها تنظر خلسة إلى حقيبتها اليدوية جوارها. لقد استمرأت حديثي طيلة الرحلة، فكانت تصغي مليَّاً وتضحك تارةً، فتتورَّد وجنتاها وتنحني كعادتها فبدا مفرق نهديها كمنخفض بين ربوتين. شَقَّ صوت سائق القطار هدوء المسافرين معلناً اقتراب القطار من محطة جنيف الرئيسية. سحبت مسز روز حقيبتها الجلدية المذهبة من تحت مقعدها وانتصبت كنخلة دارنا باسطة كفها لتودِّعني:
ــ الوداع يا مستر...!.
ــ النخيل.. النخيل يا مسز روز، إنه اسم حركيّ دون شك، سيندثر ذات يوم حتماً أو ربما غيَّرتُه كما غيَّر مجريات حياتي.
ــ الوداع.
ــ الوداع.
ثم افترقنا.
صافيةً كانت سماء جنيف في هذا اليوم. تهيأتُ انفجار عاصفة رملية ككتَّاحتنا في قلب أوروبا, من يدري!، كل شيء محتمل حدوثه في هذا العصر المضطرب؛ كل شيء، فالأرصاديون يتنبأون بتغيرات جسيمة في البيئة والطقس. جررت حقيبتي خلفي وتسكعت دونما هدف في طرقات جنيف الليلية إلى منتصف الليل، لكأني في تحدٍّ مع قدمي، كشأني في قريتنا تلك. ثلاثون عاماً وهي لا تبارح مخيلتي، حريص عليها حرص مسافر صحراء على زاده. هاتفتُ مضيفي في عمق الليل، فاستقبلني بسيارته قلقاً لتأخري. قلت له إن كل شيء محتمل حدوثه!، قطب جبينه مستغرباً مما قلته، ثم ضحك بغتة باسطاً لي يده بعلبة سجائر مقصَّبة كالتي كانت تدخِّن منها مسز روز. نظرتُ إلى وجهه المكتنز ملتمعاً في وهج الثقاب وإلى دوائر دخان السجائر المتكثف بفعل البرودة. نظرت وهممت أن أقول شيئاً فبادرني بسؤاله:
ــ كيف كانت الرحلة؟.
أجبته، ورحلتي في الذاكرة لم تزل تأسرني بعد:
ــ أيهما تعني؟!.
قطب جبينه ثانية منذهلاً من سؤالي:
ــ الرحلة؛ رحلة القطار يا مستر النخيل!.
حدثته باقتضاب، وصوت بيري وايت العميق ينساب حباً وأملاً من مسجل سيارته، وهي تجتاز طرقات جنيف الليلية إلى منزله. أطبقتُ جفنَي وأنا أحلم بمرقد دافئ أوسده جسدي المنهك وصدغي المحموم جراء أضغاث هذا اليوم.
•اشاره
• الكتَّاحة: مصدر لفعل كتح والذي يعني اثار الرمال. يطلق السودانييون كلمة (الكتاحة) على العاصفة الرملية، وهي كما سبق مفردة فصيحه
amir.nasir@gmx.de
المصدر: سودانايل
كلمات دلالية: فی الذاکرة لقد کان کل شیء الذی ی
إقرأ أيضاً:
أداة بسيطة تكشف إذا كانت وظيفتك تُسبب لك الشيخوخة المبكرة
ابتكر الخبراء طريقة بسيطة لمعرفة ما إذا كانت وظيفتك قد تؤدي إلى شيخوخة مبكرة لك، وباستخدام حاسبة بسيطة عبر الإنترنت، تم تطوير هذه الأداة بواسطة عيادة هارلي ستريت للجلد، وهي تظهر كيف يمكن لجوانب حياتك العملية أن تؤدي إلى التجاعيد وترهل الجلد.
وتأخذ هذه الحاسبة في الاعتبار عوامل مثل أنماط المناوبات، وموقع العمل، والإجهاد والساعات التي تقضيها يومياً في النظر إلى الشاشات.
وبمجرد إدخال المستخدم لهذه المعلومات، تولد الحاسبة درجة من 100 نقطة ممكنة، وفقاً لما ودر في صحيفة "نيويورك بوست".
درجات
وفي الحصول على أقل من 40 يعني أن الشخص معرض لخطر منخفض للشيخوخة، بسبب عمله وقد يظهر فقط علامات بسيطة مثل التجاعيد حول الزوايا الخارجية للعينين.
وفي حال كانت الدرجة بين 40 و60 فهذا يعني أن الشخص معرض لخطر "الشيخوخة المعتدلة"، وقالت العيادة إن مثل هذا الشخص من المرجح أن يصاب بخطوط دقيقة حول عينيه ووضعية سيئة، بسبب الانحناء أمام الشاشة لساعات طويلة من اليوم.
وتحذر الآلة الحاسبة من أن العمل لساعات طويلة في الأسبوع، يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق وقلة النوم وانخفاض الإنتاجية، وزيادة خطر الإصابة بمشاكل صحية خطيرة مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب.
الشيخوخة الشديدة
وفي حين أن العمل في الهواء الطلق قد يبدو مفيداً لصحتك، تحذر الآلة الحاسبة من أن هذا أحد العوامل العديدة التي قد تؤدي إلى درجة "شيخوخة شديدة" تتراوح بين 60 و80، ويرجع هذا إلى زيادة خطر تلف بشرتك بسبب أشعة الشمس، مما قد يؤدي إلى مشاكل مثل بقع الشمس على الوجه، كما يمكن أن تساهم عوامل أخرى، مثل العمل مع المواد الكيميائية القاسية مثل دخان الطهي أو المركبات، والعمل في نوبات الليل الذي يعطل النوم، في هذا المستوى من الشيخوخة.
وقالت العيادة إن هذه العوامل قد تؤدي إلى انتشار التجاعيد العميقة والواضحة عبر الوجه، وفقدان الجلد لمرونته، مما يؤدي إلى ترهل حول خط الفك والخدين والرقبة.
وعندما تتحد عوامل متعددة من هذه العوامل، يمكن أن يكون الأشخاص معرضين لخطر "الشيخوخة الشديدة"، بدرجة تتراوح من 80 إلى 100، وتقول العيادة إن هذا يمكن أن يؤدي إلى انتشار التجاعيد حول الوجه بالإضافة إلى تطور طيات أنفية شفوية عميقة، وهي طيات الجلد التي تمتد من جانبي الأنف إلى زوايا الفم.
كما حذرت من أن المزيد من فقدان المرونة قد يؤدي إلى ترهل الجلد وتكوين خدود أسفل خط الفك.
ملاذ من التجاعيد
واعتبرت العيادة أن اتباع أنماط عمل ثابتة، واتباع جدول نوم جيد، وأخذ فترات راحة متكررة من الشاشة، ووظيفة منخفضة الإجهاد، كلها عوامل مهمة لتجنب الشيخوخة المبكرة.
لكن العيادة أضافت أن هناك طرقاً أخرى يمكن للناس من خلالها حماية بشرتهم من الشيخوخة المبكرة، ومن بين هذه الطرق، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين يعملون في الخارج، وضع واقي من الشمس لحماية الجلد من أضرار أشعة الشمس، وهذا أمر مهم حتى في فصل الشتاء أو في يوم غائم، حيث لا تزال أشعة الشمس قادرة على الوصول إلى الجلد.
وشملت النصائح الأخرى الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة، وشرب الكثير من الماء لضمان حصول جسمك على الراحة والعناصر الغذائية التي يحتاجها.
وسلطت العيادة الضوء بشكل خاص على فيتامين سي، الموجود في الفاكهة الطازجة، للمساعدة في إصلاح الأنسجة التالفة، كما أوصوا بالعلاجات التجميلية مثل علاجات الوجه أو التقشير الكيميائي لإزالة الطبقات الخارجية من الجلد وتشجيع نمو جديد وأكثر سلاسة.
وأشارت إلى أن المنتجات مثل الريتينويدات - المواد الكيميائية المشتقة من فيتامين أ - يمكن استخدامها أيضاً لتعزيز إنشاء الأوعية الدموية الجديدة، والتي يمكن أن تساعد في تحسين مظهر الجلد وملمسه.