يمنع الجفاف وغني بالفيتامينات.. فؤائد تناول البرتقال في الصيف
تاريخ النشر: 18th, July 2024 GMT
يعتبر تناول عصير البرتقال في فصل الصيف، من العادات المفيدة والمنعشة، حيث يحتوي على العديد من الفوائد الصحية التي تجعله خيارا مثاليا خلال هذه الفترة، ويعتبر عصير البرتقال من المشروبات المنعشة واللذيذة التي يمكن الاستمتاع بها في أي وقت من اليوم.
ويستعرض « الأسبوع »لزواره ومتابعيه، فوائد شرب البرتقال في الصيف خلال السطور التالية.
فوائد البرتقالفوائد شرب البرتقال في الصيف1- محاربة الحرارة
يعتبر عصير البرتقال مصدرا جيدا للإحساس بالانتعاش والبرودة في الأيام الحارة، ممايجعل مناسبا للشرب اليومي.
2- غني بالفيتامينات
يحتوي عصير البرتقال على فيتامينات Cبشكل رئيسي، الذى يعززجهاز المناعة ويساعد في مكافحة الأمراض.
3- مصدر للألياف
يحتوي عصير البرتقال على ألياف طبيعية تساعد في تحسين عملية الهضم والحفاظ على صحة الخهاز الهضمي.
4- تعزيز صحة القلب
تشير الدراسات إلي أن البرتقال قد يساهم في خفض مستوي الدم وتحسين صحة القلب بفضل مضادات الأكسدة والمواد الكيميائية الطبيعية الموجودة فية.
5- مصدر جيد للمعادن
يحتوي البرتقال على مجموعة متنوعة من المعادن مثل البوتاسيم والكالسيوم والمغنيسيوم التي تدعم صحة العظام والأعصاب.
6- منخفض السعرات الحرارية والدهون
عصير البرتقال غني بالفيتامينات والمغذيات وفقير بالسعرات الحرارية والدهون مما يجعله صحيا لأنظمة النظام الغذائي.
7- نسبة عالية من الماء
يحتور عصير البرتقال على نسبة عالية من الماء والذي يساعد على ترطيب الجسم والحفاظ على التوازن الهيدروليكي.
أضرار البرتقالاضرار البرتقال عند استهلاكه بكمية كبيرة1- ارتفاع مستوى السكر في الدم
عصير البرتقال يحتوي علي سكريات طبيعية، وبالتالي قد يؤدي استهلاك كميات كبيرة منة إلي زيادة مؤقتة في مستوى السكر في الدم، هذا يمكن أن يكون مشكلة من الذي يعانون من مرض السكري.
2- الحساسية والتفاعلات الغذائية
بعض الأشخاص قد يكونون حساسين للبرتقال أو لأي من مكوناته، وبالتالي قد يتعرضون لتفاعلات جلدية أو هضمية عند تناوله.
3- السعرات الحرارية الزائدة
عصير البرتقال يحتوي عادة على سعرات حرارية نسبيا عالية بالمقارنة مع الفاكهة الطبيعية بسبب ارتفاع محتواه من السكر، استهلاك كميات كبيرة دون توارن يمكن أن يؤدي إلي زيادة الوزن.
اقرأ أيضاًهتصيف فين؟.. تعرف على أجمل شواطئ الإسكندرية ومطروح
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: فوائد البرتقال عصیر البرتقال البرتقال على البرتقال فی
إقرأ أيضاً:
طبيب يكشف فوائد تناول التفاح والكمثرى لمرضى السكر
يشير الدكتور ألكسندر مياسنيكوف، إلى فوائد التفاح والكمثرى لمرضى السكري، ويبدد الأوهام عن محتوى السعرات الحرارية في الفواكه، موضحًا فوائدها للجسم.
ويؤكد مياسنيكوف، أن مؤشر نسبة السكر في الدم في التفاح والكمثرى منخفض جدا، وهذا مهم بصورة خاصة لمرضى السكري. وهذا يعني أن التفاح والكمثرى لا يسببان قفزة حادة وسريعة في مستوى الغلوكوز في الدم. وبالإضافة إلى ذلك هي غنية بالألياف الغذائية التي تحسن عمل الأمعاء.
ووفقا له، الألياف الغذائية الموجودة في الكمثرى مفيدة جدا وبصورة خاصة لميكروبيوم الأمعاء، لأنها تغذي البكتيريا المفيدة وتخفض التهابات جدران الأوعية الدموية.
ويشير إلى أنه يجب أن نعلم أنه لا ينصح باستبدال الفواكه بعصيرها، لذلك ينصح الأطباء بتناول التفاح والكمثرى كاملة. لأن الألياف الغذائية ضرورية لامتصاص الفيتامينات.
وينصح مياسنيكوف بإضافة التفاح والكمثرى إلى النظام الغذائي اليومي.
تشيلسي يقدم عرضين من أجل سانشو