بسبب ارتفاع درجات الحرارة.. إزاي تحمي نفسك من ضربات الشمس؟

تشهد القاهرة والمحافظات خلال هذه الفترة ارتفاعا في درجات الحرارة، ولكن مع ارتفاع درجات الحرارة الشديدة قد يتعرض البعض لضربات الشمس، خاصة العاملين الذي يرتبط عملهم في الشارع.

ويستعرض «الأسبوع»لزواره ومتابعه كيفية الوقاية من ضربات الشمس وذلك ضمن خدمة مستمرة يقدمها الموقع لزواره في مختلف المجالات.

طرق الوقاية من ضربات الشمس

1- البقاء مظللا

حافظ على البقاء في أماكن مظللة قدر الإمكان، خاصة في خلال ساعات الظهيرة عندما تكون أشعة الشمس الأكثر ضررا.

2- ارتداء الملابس المناسبة

ارتد ملابس فضفاضة وخفيفة الوزن تسمح بتهوية جيدة للجسم، واختر الألوان الفاتحة التي تعكس أشعة الشمس.

3- استخدام القبعات أو الشماغ

ضع قبعة واسعة الحواف أو شماغ لحماية الرأس والعنق من أشعة الشمس المباشرة.

4- شرب السوائل بانتظام

اشرب كميات كبيرة من الماء والسوائل الأخرى للحفاظ على الترطيب وتجنب الكحل والمشروبات الغازية التي تسبب فقدان الماء.

طرق الوقاية من ضربات الشمس

5- تجنب النشاط البدني الشاق فى الظروف الحارة

حافظ على مستوى النشاط البدني منخفضا في الأماكن الساخنة وتجنب التمارين الشاقة خلال ساعات النهارة الحارة.

6- استخدام واقي الشمس

ضع واقي الشمس بشكل كافي وعدة مرات في اليوم واختر واقي الشمس يحمي من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.

7- مراقبة الأعراض الناتجة عن الحرارة الشديدة

كونوا على استعداد لمعالجة حالات الأجهاد الحرارى مثل الدوخة، والغثيان والصداع، والأجهاد.

النصائح التي يمكن القيام بها عند إصابة الشخص بضربة شمس

- قم بإزالة الملابس الزائدة وتخفيف اللباس للمساعده في تبريد الجسم.

- ضع أشياء باردة على الجلد المصاب بالشمس مثل مناشف مبللة بالماء البارد أو غمر الجسم في حوض به ماء بارد.

- أوفر للشخص الراحة التامة واحرص على مراقبته لأى علامات إضافية للتأكد من تحسن الحالة.

- في حالات ضربة الشمس الشديدة أو عندما لايتحسن الوضع بالتبريد، اطلب المساعدة الطبية الفورية.

اقرأ أيضاًارتفاع بالحرارة والرطوبة.. حالة الطقس في مصر اليوم الخميس 18 يوليو

المصدر: الأسبوع