يُعتبر ضغط الدم أقل من الطبيعي عندما يكون مقدار ضغط الدم الانقباضي أقل من 90 مليمتر زئبق، ويكون مقدار ضغط الدم الانبساطي أقل من 60 مليمتر زئبق، أي تكون قراءة الضغط عند القياس أقل من 90/60.
ويعتمد علاج انخفاض الضغط على معرفة السبب، وتشخيص الحالة من قبل الطبيب، لتحديد العلاج.
يمكن علاج مشكلة انخفاض ضغط الدم من خلال اتباع بعض الحلول في المنزل أو من خلال بعض الأدوية.
ومن طرق علاج الضغط المنخفض في المنزل:علاج انخفاض ضغط الدم في المنزل اعتمادًا على سبب انخفاض ضغط الدم لديك.
قد تتمكن من تقليل الأعراض أو منعها من خلال:استخدام المزيد من الملح يوصي الخبراء عادة بالحد من الملح في نظامك الغذائي، لأن الصوديوم يمكن أن يرفع ضغط الدم، لكن قد يسمح بإضافة المزيد من الملح لمن يعانون من انخفاض الضغط.
شرب المزيد من الماء تزيد السوائل من حجم الدم وتساعد على منع الجفاف، الذي قد يكون من أسباب انخفاض الضغط، لذلك الاهتمام بشرب كمية كافية من الماء والحفاظ على ترطيب جسمك.
ارتداء جوارب الضغط يمكنك أن تقوم بتجربة الجوارب المرنة التي يستخدمها المصابون بالدوالي أو التورم، فهي يمكن أن تساعد على تقليل تجمع الدم في الساق.
نصائح أخرى لعلاج انخفاض الضغط في المنزل:
الاهتمام بشرب السوائل خصوصا الماء، مع تجنب الكحوليات التي تزيد من الجفاف.
لا تقم بتغيير وضعية جسمك فجأة بل قم بذلك بلطف مثل عند النهوض من الجلوس أو النوم.
يمكن لمشروبات الكافيين أن تساعد على رفع الضغط، لكن مهم جدا عدم الإفراط فيها، ومناقشة الطبيب حول الكمية المناسبة منها.
اتباع نظام غذائي صحي.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: ضغط الدم الدم ضغط الدم الانقباضي
إقرأ أيضاً:
كيفية تخزين المانجو: طرق فعالة لحفظ الفاكهة اللذيذة على مدار العام
طريقة تخزين المانجو، المانجو هي واحدة من الفواكه اللذيذة والمفضلة لدى الكثيرين، وتُعتبر مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة.
ومع موسمها المحدود، يرغب الكثيرون في تخزين المانجو للاستمتاع بها على مدار العام.
تخزين المانجو بشكل صحيح يمكن أن يساعد في الحفاظ على نكهتها وجودتها لفترة طويلة.
فيمايلي تستعرض لكم بوابة الفجر الإلكترونية أفضل الطرق لتخزين المانجو سواء كانت طازجة أو مجمدة.
كيفية تخزين المانجو كيفية تخزين المانجو: طرق فعالة لحفظ الفاكهة اللذيذة على مدار العام أولًا: تخزين المانجو الطازجة#### 1. اختيار المانجو المناسبة للتخزين:
- قبل التخزين، من المهم اختيار المانجو بعناية. يجب أن تكون الثمرة ناضجة ولكن ليست مفرطة في النضج. يمكنك معرفة نضج المانجو من خلال ملمسها اللين ورائحتها العطرة.
إذا كانت الثمرة صلبة جدًا، فقد تحتاج إلى تركها لتنضج خارج الثلاجة قبل تخزينها.
2. التخزين في درجة حرارة الغرفة- إذا كانت المانجو غير ناضجة، يمكن تخزينها في درجة حرارة الغرفة حتى تنضج، يُفضل وضعها في مكان جيد التهوية وبعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة.
عندما تنضج، يمكنك نقلها إلى الثلاجة لإبطاء عملية النضج والحفاظ عليها لفترة أطول.
3. التخزين في الثلاجة:
- بمجرد أن تنضج المانجو، يمكن تخزينها في الثلاجة. من الأفضل وضعها في كيس بلاستيكي أو حاوية محكمة الإغلاق لحمايتها من الرطوبة والروائح الأخرى. يمكن أن تستمر المانجو الناضجة في الثلاجة لمدة تصل إلى 5 أيام.
إذا كنت ترغب في تخزين المانجو لفترة أطول، فإن تجميدها يعد أفضل خيار. إليك الخطوات:
كيفية تخزين المانجو: طرق فعالة لحفظ الفاكهة اللذيذة على مدار العام#### 1. تحضير المانجو:
- قشر المانجو وقطعها إلى شرائح أو مكعبات حسب الرغبة، تأكد من إزالة البذور الداخلية.
#### 2. التجميد الأولي:
- ضع قطع المانجو على صينية مبطنة بورق الزبدة أو ورق الخبز، وتأكد من أن القطع غير مكدسة فوق بعضها.
ضع الصينية في الفريزر لمدة 3-4 ساعات حتى تتجمد القطع بشكل فردي. هذه الخطوة تساعد على منع التصاق قطع المانجو ببعضها البعض أثناء التخزين.
#### 3. التخزين طويل الأمد:
- بعد أن تتجمد القطع بشكل كامل، انقلها إلى أكياس تجميد محكمة الإغلاق أو حاويات بلاستيكية مخصصة للتجميد.
تأكد من إزالة الهواء من الأكياس قدر الإمكان قبل إغلاقها، يمكن تخزين المانجو في الفريزر لمدة تصل إلى 6-12 شهرًا.
طرق إضافة المانجو إلي الطعام نصائح إضافية عند تخزين المانجو
- **استخدام أكياس شفط الهواء:** استخدام أكياس شفط الهواء يمكن أن يساعد في تقليل تعرض المانجو للهواء وبالتالي الحفاظ على نكهتها وجودتها لفترة أطول.
- **وضع الملصقات:** قبل وضع الأكياس أو الحاويات في الفريزر، ضع ملصقات تحتوي على تاريخ التجميد لتتبع فترة التخزين.
- المانجو المجمدة مثالية للاستخدام في العصائر (السموثي)، والآيس كريم، والحلويات.
يمكنك أيضًا استخدامها في تحضير الصلصات أو إضافتها إلى السلطات للحصول على نكهة منعشة.
غرفة القاهرة التجارية تنظم معرض «أهلا مدارس» بقاعة جهاز المشروعات بمدينة نصر