يُعتبر ضغط الدم أقل من الطبيعي عندما يكون مقدار ضغط الدم الانقباضي أقل من 90 مليمتر زئبق، ويكون مقدار ضغط الدم الانبساطي أقل من 60 مليمتر زئبق، أي تكون قراءة الضغط عند القياس أقل من 90/60.
ويعتمد علاج انخفاض الضغط على معرفة السبب، وتشخيص الحالة من قبل الطبيب، لتحديد العلاج.
يمكن علاج مشكلة انخفاض ضغط الدم من خلال اتباع بعض الحلول في المنزل أو من خلال بعض الأدوية.
ومن طرق علاج الضغط المنخفض في المنزل:علاج انخفاض ضغط الدم في المنزل اعتمادًا على سبب انخفاض ضغط الدم لديك.
قد تتمكن من تقليل الأعراض أو منعها من خلال:استخدام المزيد من الملح يوصي الخبراء عادة بالحد من الملح في نظامك الغذائي، لأن الصوديوم يمكن أن يرفع ضغط الدم، لكن قد يسمح بإضافة المزيد من الملح لمن يعانون من انخفاض الضغط.
شرب المزيد من الماء تزيد السوائل من حجم الدم وتساعد على منع الجفاف، الذي قد يكون من أسباب انخفاض الضغط، لذلك الاهتمام بشرب كمية كافية من الماء والحفاظ على ترطيب جسمك.
ارتداء جوارب الضغط يمكنك أن تقوم بتجربة الجوارب المرنة التي يستخدمها المصابون بالدوالي أو التورم، فهي يمكن أن تساعد على تقليل تجمع الدم في الساق.
نصائح أخرى لعلاج انخفاض الضغط في المنزل:
الاهتمام بشرب السوائل خصوصا الماء، مع تجنب الكحوليات التي تزيد من الجفاف.
لا تقم بتغيير وضعية جسمك فجأة بل قم بذلك بلطف مثل عند النهوض من الجلوس أو النوم.
يمكن لمشروبات الكافيين أن تساعد على رفع الضغط، لكن مهم جدا عدم الإفراط فيها، ومناقشة الطبيب حول الكمية المناسبة منها.
اتباع نظام غذائي صحي.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: ضغط الدم الدم ضغط الدم الانقباضي
إقرأ أيضاً:
مجانا.. كيفية استخدام ChatGPT لـ تحليل ملفات PDF
تعتبر ملفات PDF من بين أكثر أنواع المستندات استخداما في حياتنا اليومية، سواء في الأعمال أو في الدراسة، غالبا ما تكون هذه الملفات طويلة وتحتوي على نصوص معقدة، وهو ما قد يشكل تحديا كبيرا، خاصة للطلاب الذين يتعاملون مع نشرات تعليمية ومستندات بتنسيق PDF.
لحسن الحظ، أصبح بإمكانك الآن الاستفادة من الذكاء الاصطناعي لتحليل ملفات PDF بشكل أسرع وأكثر فعالية.
كيفية استخدام ChatGPT لـ تحليل ملفات PDF
يعد ChatGPT من OpenAI أداة قوية يمكنها مساعدتك في فهم محتوى ملفات PDF وتوفير الوقت والجهد، يمكن لهذا النظام تحليل النصوص والإجابة على الأسئلة المتعلقة بها، بالإضافة إلى تقديم ملخصات، وحتى إنشاء محتوى جديد مثل الخطوط العريضة، رسائل البريد الإلكتروني، وأكثر من ذلك. والأفضل من ذلك، أن هذه الميزة متاحة بشكل مجاني تماما للمستخدمين.
كيف يمكن لـ ChatGPT مساعدتك في كتابة مقال أو تحليل مستندات PDFيقدم برنامج ChatGPT، طريقة مثالية لتوفير الوقت عندما تحتاج إلى تدقيق فقرات طويلة أو استخراج المعلومات الهامة من مستندات معقدة أو ملفات PDF، من الممكن أيضا طلب مساعدته في كتابة مقالات أو مسودات بناء على محتوى تلك الملفات، لكن، من المهم أن تتحقق دائما من دقة الإجابات التي يقدمها ChatGPT، فقد يواجه أحيانت أخطاء في الإجابات قد تكون غير دقيقة أو غير منطقية.
باستخدام ChatGPT، يمكنك الآن تلخيص وتحليل ملفات PDF بسهولة، كل ما عليك سوى تحميل الملف وطرح سؤالك، وستحصل على إجابات ومحتوى جاهز للاستخدام، هذه الأداة مفيدة للطلاب والمهنيين الذين يحتاجون إلى تحليل مستندات طويلة ومعقدة بشكل سريع وفعال، إليك الطريقة:
1. تسجيل الدخول إلى ChatGPT: يتطلب استخدام بعض الميزات المتقدمة مثل تحليل البيانات ورفع المستندات، على ChatGPT إنشاء حسابا، يمكنك بسهولة إنشاء حساب جديد أو تسجيل الدخول باستخدام حساب جوجل أو مايكروسوفت الخاص بك.
2. تحميل ملف PDF: بمجرد تسجيل الدخول، ستظهر واجهة ChatGPT، بالقرب من مربع النص الذي تكتب فيه، ستجد أيقونة مشبك الورق، عند النقر عليها، يمكنك تحميل الملف من جهاز الكمبيوتر الخاص بك أو من خدمات التخزين السحابي مثل Google Drive أو OneDrive.
3. اطرح سؤالك: بعد تحميل الملف، يمكنك إضافة سؤال أو طلب توجيهي للمساعد الذكي، مثل "هل يمكنك تلخيص هذه المقالة؟"، يمكنك أيضا طلب مساعدته في مهام أخرى، مثل "هل يمكنك استخراج النقاط الرئيسية في هذا الملف وتنسيقها في رسالة بريد إلكتروني؟"، سيتمكن ChatGPT من تقديم استجابة شاملة وفورية بناءً على استفسارك.
اتفاق أمني بين تركيا والسلطة الفلسطينية لتدريب قوات إنفاذ القانون