أسباب الإصابة بالامساك وطرق الوقاية
تاريخ النشر: 18th, July 2024 GMT
يعاني البعض من الامساك نتيجة الإصابة بمشكلة صحية تهدد الجهاز الهضمي، ولكن قد يحدث نتيجة ارتكاب بعض الأخطاء أو اتباع عادات غير صحية.
اسباب حدوث الامساك
الافراط في تناول الالياف
تعتبر الألياف جزء هام من أي نظام غذائي صحي ولكن للأشخاص الذين يعانون من الإمساك فإن نوع الألياف ضروي أيضًا، إذ أن الألياف غير القابلة للذوبان تزيد من الإمساك، بينما الألياف القابلة للذوبان يمكن أن تحسن من أعراض الإمساك، لذلك يجب الحرص جيدًا على تناول ما لا يزيد عن 5 جرام يوميًا من الألياف للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
التوتر
قد يعتقد بعض الأشخاص أن التوتر لا يؤثر على صحة الجهاز الهضمي، ولكن أثبتت نتائج بعض الدراسات أنه كلما زادت أعراض التوتر زادت فرص الإصابة بالإمساك، وبالتالي يجب أن يحرص الأشخاص على استشارة الطبيب المختص والعمل على إدارة التوتر بشكل كبير.
عدم شرب كميات كافية من الماء
الماء ضروري لعملية الهضم، قد يساعد عدم شرب كميات كافية من الماء على زيادة فرص الإصابة بالكثير من المشكالات الهضمية، وهو ما يسبب الإمساك المزمن.
ممارسة الرياضة
يعتاد بعض الأشخاص على تجنب ممارسة التمارين الرياضية أثناء الإصابة بالإمساك اعتقادًا بأن الرياضة تزيد من الأعراض، ولكن أكدت نتائج بعض الدراسات أن ممارسة الرياضة بانتظام لمدة تتراوح من 20 إلى 60 دقيقة يوميًا تساعد في منع الإصابة بالإمساك.
طرق الوقاية
اتباع نظام غذائي جيد
شُرب الكثير من الماء
ممارسة الرياضة معظم أيام الأسبوع
تجنب الكافيين، لأنه يسبب الجفاف.
التقليل من منتجات الألبان لأنها تسبب إمساك عند بعض الأشخاص.
ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يوميًا مثل رياضة المشى.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الإمساك الجهاز الهضمي الأخطاء
إقرأ أيضاً:
دراسة تكشف علاقة عدوى كورونا بأمراض القلب
توصلت دراسة جديدة نشرت في مجلة الجمعية الطبية الأميركية (JAMA) إلى أن الخطر المرتبط بالإصابة بالتهاب عضلة القلب، وهو التهاب غالبًا ما ينجم عن استجابة جهاز المناعة للعدوى، بعد وقت قصير من الحصول على لقاح كورونا أقل خطرًا من الإصابة بالمرض.
درس باحثون بقيادة الدكتور محمود زريق، أستاذ علم الأوبئة والصحة العامة في جامعة فرساي، أشخاص تتراوح أعمارهم بين 12 و49 عامًا هرعوا إلى إلى المستشفى بسبب التهاب عضلة القلب في فرنسا من ديسمبر 2020 إلى يونيو 2022، بينما كانت حملات التطعيم الجماعية جارية على قدم وساق.
وصنف الباحثون الأشخاص إلى 3 مجموعات: الأشخاص الذين أصيبوا بالتهاب عضلة القلب وتم نقلهم إلى المستشفى في غضون سبعة أيام من تلقي لقاح mRNA، وأولئك الذين تم إدخالهم إلى المستشفى في غضون 30 يومًا من الإصابة بكورونا ولكن لم يتلقوا لقاح mRNA في الأيام السبعة السابقة، أو الأشخاص الذين أصيبوا بالتهاب عضلة القلب لأسباب أخرى.
وكان المرضى الذين يعانون من التهاب عضلة القلب المرتبط باللقاح أقل عرضة بنسبة النصف لإعادة دخولهم إلى المستشفى بسبب التهاب عضلة القلب أو الأحداث المرتبطة بالقلب مقارنة بأولئك الذين يعانون من التهاب عضلة القلب المرتبط بالعدوى أو الأشخاص الذين يعانون من التهاب عضلة القلب لأسباب أخرى.
وقال زريق: "تشير النتائج إلى أن خطر الإصابة بالتهاب عضلة القلب المرتبط بلقاحات mRNA "منخفض للغاية"، كما أن خطر الإصابة بكورونا على القلب "لا يقتصر على التهاب عضلة القلب. فهناك مخاطر أخرى تتعلق بالقلب والأوعية الدموية أيضًا".
وتأتي النتائج في الوقت المناسب، حيث تستمر حالات الإصابة بكورونا وزيارات غرف الطوارئ في الارتفاع في الولايات المتحدة والعالم.
وترجع الزيادات جزئيًا إلى المتغيرات الجديدة وتراجع المناعة التي يتمتع بها الأشخاص من لقاحاتهم الأخيرة، والتي استهدفت إصدارات مختلفة من فيروس سارس-كوف-2، وهو مادفع إدارة الغذاء والدواء الأمريكية إلى الموافقة مؤخرًا على نسخة محدثة من اللقاح للتعرف على المتغيرات المنتشرة حاليًا. لكن الإقبال على الحقن الأخيرة كان منخفضًا.
ومن ناحية أخرى، لم تتطرق الدراسة إلى سبب ارتباط اللقاحات بالتهاب عضلة القلب، أو لماذا يبدو أن استجابة الجهاز المناعي للقاح مختلفة عن تلك التي تولدها عدوى كورونا، لكن من المحتمل أن يكون الأشخاص الذين دخلوا المستشفى بسبب هذه الحالة بعد التطعيم يعانون من حالات أخف بسبب إدراك الناس لخطر التهاب عضلة القلب المحتمل المرتبط باللقاح.
سائح تشيلي يفاجئ صديقته بـ "خاتم الخطوبة" برحلة بالون بالأقصر