زيادة الوزن من المٌشكلات التي تٌؤرق الكثيرون، إذ يمكن للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية تضمين مجموعة من المشروبات الصحية ضمن نظامهم الغذائي وتناولها في الصباح لمساعدتهم على حرق الدهون وفقدان الوزن الزائد بجانب الحصول على فوائدها الصحية؛ وفق ما ذكره موقع «healthline» الطبي.. فما هي تلك المشروبات؟.

استعرض الموقع الطبي 5 مشروبات الصحية يمكن تناولها في الصباح للمساعدة على حرق الدهون، وهي كالتالي:

ماء الليمون

يساعد شرب كوب من ماء الليمون الدافئ في الصباح على تطهير الجسم من السموم، ويحسن عملية الهضم، وعملية التمثيل الغذائي، ويساعد على فقدان الوزن في نفس الوقت.

حليب الكركم الدافئ

يساعد مشروب الحليب الذهبي أو حليب الكركم  على فقدان الوزن وتعزيز الصحة بشكل عام، ويمكن تحضيره بمزج القليل من الكركم إلى الحليب وإضافة العسل الأبيض.

الشاي الأخضر

يساهم الشاي الأخضر في حرق الدهون لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تعزز التمثيل الغذائي وتعزز حرق الدهون، لذا يمكنك استبدال فنجان القهوة الصباحي بمشروب الشاي الأخضر.

مشروب الزنجبيل والقرفة

يساعد مشروب الزنجبيل والقرفة على تحسين عملية التمثيل الغذائي ومن ثم التخلص من الدهون الزائدة ويفضل تناولهما معاً عن طريق إضافة نصف ملعقة من كل منهما على كوب ماء وغليه مرة واحدة، أو استخدامهما كتوابل توضع على الطعام.

خل التفاح

خل التفاح من المشروبات التي تُساعد على فُقدان الوزن لقدرته على التحكم في مستويات السكر في الدم وتقليل الشهية، ويُمكن تحضيره بإضافة ملعقة كبيرة منه إلى نصف كوب من الماء وشربه في الصباح الباكر.

وتؤكد الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشاري التغذية والمناعة بجامعة القاهرة، خلال حديثها لـ«الوطن»، أنه ينبغي بجانب المشروبات السابق ذكرها شرب كميات وفيرة من الماء على مدار اليوم لأنه يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء، وبالتالي يتخلص الجسم من الدهون الزائدة، كما نصحت بضرورة الالتزام بالعادات الغذائية الصحية وممارسة التمارين الرياضية للحصول على نتائج إيجابية في وقت أسرع.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: مشروبات صحية الليمون الكركم الشاي الأخضر حرق الدهون فی الصباح

إقرأ أيضاً:

5 مشروبات طبيعية لتنظيف الكلى من الحصوات والسموم.. ونصائح لتجنب تكونها

يعد تنظيف الكلى من الأمور الضرورية للحفاظ على صحة الكلى ومنع تراكم السموم والحصوات.

مشروبات طبيعية لتنظيف الكلى

وهناك بعض المشروبات الطبيعية التي يمكنها أن تساعد على تنظيف الكلى ومنع تراكم الحصوات والسموم، وفقا لما نشر في موقع “هيلث لاين” الطبي، وإليكِ أهم المشروبات :

فول بالثوم وعيش مقلي في الزيت.. سحور يوم 26 من رمضانماذا يحدث لك عند تناول حبة من الموز على السحور؟

ـ الماء بالليمون:

يساعد في تفتيت الحصوات ويمنع تكونها بفضل احتوائه على حمض الستريك. لذا اشرب كوبًا من الماء الدافئ مع عصير نصف ليمونة صباحًا على الريق.


ـ مغلي البقدونس:

يعتبر مدرًا طبيعيًا للبول، مما يساعد في طرد السموم من الكلى. لذا اغلي حفنة من البقدونس في ماء واتركها تبرد، ثم اشربي كوبًا يوميًا.

مشروبات طبيعية لتنظيف الكلى


ـ مشروب الشعير:

غني بالألياف ويساعد على تنظيف الكلى ومنع تراكم الأملاح. لذا اسلق نصف كوب شعير في لتر ماء لمدة 10 دقائق، ثم اشربه على مدار اليوم.


ـ عصير التوت البري:

يمنع البكتيريا من الالتصاق بجدران المسالك البولية، مما يقلل من التهابات الكلى، ويفضل تناوله بدون سكر للحصول على أفضل فائدة.

مشروبات طبيعية لتنظيف الكلى


ـ ماء جوز الهند:

يرطب الجسم ويعمل على طرد الأملاح الزائدة من الكلى، مما يقلل من فرص تكوّن الحصوات.


نصائح لتجنب تكوين حصوات الكلى

ـ شرب الماء بكثرة (2-3 لترات يوميًا) لتقليل تركيز الأملاح.


ـ تقليل تناول الملح لأنه يرفع نسبة الصوديوم، مما يزيد من خطر تكوين الحصوات.

ـ تقليل البروتين الحيواني مثل اللحوم الحمراء، لأنها تزيد من حمض اليوريك.

نصائح لتجنب تكوين حصوات الكلى


ـ زيادة تناول الفواكه والخضروات مثل الخيار والبطيخ، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الماء.


ـ تجنب المشروبات الغازية والكافيين بكثرة، لأنها قد ترفع نسبة الكالسيوم في البول، مما يزيد من خطر الحصوات.

مقالات مشابهة

  • 5 مشروبات طبيعية لتنظيف الكلى من الحصوات والسموم.. ونصائح لتجنب تكونها
  • هتحس بفرق في أسبوع.. 3 مشروبات تخلصك من الكرش
  • قبل العيد.. 3 طرق مجربة لتنظيف شفاط المطبخ من الدهون
  • تعرف على طريقة عمل بودرة السوبيا بأسهل الطرق
  • استشاري: التفاح الأخضر لا يحرق الدهون المتراكمة
  • أهم المشروبات لمرضى الكلى للوقاية من الحصوات احرص عليها .. صور
  • هل يصبح مؤشر كتلة الجسم عديم الفائدة مع التقدم في العمر؟
  • الأطعمة التي يجب تجنبها تمامًا إذا كنت تحاول إنقاص وزنك
  • تحذير عاجل| توقف عن تناول بذور الشيا بهذه الطريقة
  • 6 فواكه لا تناولها على معدة فارغة.. تسبب مخاطر مخيفة و مشكلات صحية