أعراض نقص الحديد في الجسم.. نصائح تساعد في العلاج
تاريخ النشر: 18th, July 2024 GMT
نقص الحديد في الجسم يتسبب في خلل بمستويات خلايا الدم الحمراء، نظرًا لدور الحديد في تكوين الهيموغلوبين، وهو بروتين هام يدخل في تركيب خلايا الدم الحمراء.
أعراض نقص الحديد
تتعدد أعراض نقص الحديد، ومنها:
1. تعب غير معتاد
التعب هو أحد أكثر أعراض نقص الحديد شيوعًا، حيث يشعر المصاب بالإرهاق بسبب:
- نقص الأكسجين والطاقة في الأنسجة والعضلات.
- عمل القلب بجهد مضاعف لنقل الدم المحمل بالأكسجين.
غالبًا ما يترافق التعب مع سوء المزاج، والشعور بالضعف العام، وصعوبة في التركيز.
2. شحوب البشرة
يظهر شحوب البشرة، خاصة في الجفن السفلي، نتيجة نقص الهيموغلوبين الذي يمنح خلايا الدم الحمراء لونها الأحمر.
3. انقطاع النفس
نتيجة لانخفاض مستويات الهيموغلوبين، تعاني الأنسجة والعضلات من نقص الأكسجين، مما يؤدي إلى تسارع وانقطاع النفس حتى أثناء الأنشطة الخفيفة.
4. دوار وصداع
نقص الأكسجين في الدماغ قد يسبب صداعًا مترافقًا مع دوار ودوخة.
5. خفقان القلب
نقص الهيموغلوبين يؤدي إلى زيادة عمل القلب لتعويض نقص الأكسجين، مما قد يتسبب في عدم انتظام ضربات القلب أو تسارعها بشكل غير طبيعي.
6. جفاف البشرة والشعر وضعفهما
يتسبب نقص الأكسجين في الشعر والبشرة في جفافهما وضعفهما، وقد يؤدي إلى تساقط الشعر بكميات كبيرة.
7. تورم وحرقة في الفم واللسان
يمكن أن يلاحظ المصاب بتورم أو التهاب في اللسان، أو شحوب لونه، أو ظهور تشققات في زوايا الشفاه.
8. متلازمة تململ الساقين
ترتبط هذه الحالة بنقص الحديد، حيث يشعر المصاب برغبة مستمرة في تحريك ساقيه، خاصة أثناء الراحة.
9. أظافر ضعيفة أو على شكل ملعقة
الأظافر قد تكون ضعيفة وسهلة التشقق والتكسر، وفي الحالات الشديدة من نقص الحديد، قد تتخذ الأظافر شكل الملعقة.
- اشتهاء تناول مواد غير غذائية مثل الثلج أو التراب.
- الشعور بالقلق.
- برودة القدمين واليدين.
- زيادة فرص التعرض للالتهابات نتيجة ضعف جهاز المناعة.
يمكن علاج نقص الحديد باتباع الخطوات التالية:
- تناول مكملات الحديد بعد استشارة الطبيب.
- تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء، والخضروات الورقية الداكنة، والبقوليات.
- تحسين امتصاص الحديد من خلال تناول فيتامين C مع وجبات الحديد.
- متابعة الفحوصات الدورية لمراقبة مستويات الحديد في الجسم.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الحديد نقص الحديد علامات نقص الحديد أعراض نقص الحديد في الجسم أعراض نقص الحدید نقص الأکسجین الحدید فی
إقرأ أيضاً:
احرص على تجنبها.. أطعمة تساعد على تسريع عملية الشيخوخة
مرحلة الشيخوخة هي مرحلة يصل إليها كل إنسان عقب تقدمه في العمر، فهي جزء أساسي في حياة كل شخص، وفي ضوء ذلك أوضحت دراسة حديثة أنه يوجد بعض المأكولات التي لها عامل رئيس في تسريع عملية الشيخوخة لكونها تؤثر على مستوى خلايا الجسم، وتساهم في تدهور صحة الدماغ، محذرة من الإفراط في تناول تلك الأطعمة تفاديًا من عملية تسرع الشيخوخة.
وتستعرض «الأسبوع»، لقرائها في السطور التالية، 3 أطعمة تساعد على تسريع عملية الشيخوخة، وذلك ضمن خدمة إخبارية شاملة تقدمها لزوارها في مختلف الموضوعات على مدار الساعة.
وأشار موقع الشرق الأوسط نقلًا عن موقع سيكولوجي توداي، إلى 3 مأكولات رئيسية تعمل على تسريع عملية الشيخوخة، وتأتي كالآتي:
الأطعمة المصنعةوأوضح الموقع أن الأطعمة فائقة المعالجة لها دور رئيس على تسريع عملية الشيخوخة، بسبب أنه تم تعديلها بشكل كبير عن شكلها الأصلي، مع إضافة عليها السكريات المصنعة والدهون غير الصحية، ومن ضمن تلك الأطعمة الآتي: «الوجبات الجاهزة - الأطعمة الخفيفة كالمكرونة سريعة التحضير - اللحوم المصنعة - حبوب الإفطار - الحلوى».
وغالبًا ما تفتقر هذه الأطعمة إلى العناصر الغذائية الأساسية، وقد ارتبطت بمشكلات صحية مختلفة، مثل السرطان وأمراض القلب والسكري، وتشير الأبحاث إلى أنه كلما زاد استهلاكنا الأطعمة فائقة المعالجة في نظامنا الغذائي، تسارعت وتيرة شيخوخة أدمغتنا وأجسادنا.
ونٌشرت «المجلة الأمريكية للتغذية السريرية» دراسة حديثة، أجُريت على أكثر من 22 ألف شخص، حيث أوضحت الدراسة أن الأشخاص الذين تناولوا أطعمة فائقة المعالجة لمدة زمنية من الوقت باستمرار ارتفع معدل الشيخوخة بيولوجيا أسرع بشكل ملحوظ.
وبشأن «شيخوخة الدماغ»، فحصت دراسة نُشرت في مجلة «جاما» خلال ديسمبر 2022 تأثير استهلاك الأطعمة فائقة المعالجة في التدهور المعرفي.
وشملت الدراسة أكثر من 10 آلاف مشارك تتراوح أعمارهم بين 35 و 74 عامًا، رُوقبوا على مدار نحو 8 سنوات، وكشفت النتائج عن أن الأفراد الذين يتناولون كمية أكبر من هذه الأطعمة، شهدوا معدل تدهور معرفي أسرع بنسبة 28 في المائة، مقارنة بأولئك الذين تناولوا الحد الأدنى من الأطعمة، مما يشير إلى أن الأطعمة فائقة المعالجة تسرع من شيخوخة الدماغ.
ومن المتعارف عليه أن المشروبات والأطعمة السكريات والحلوى، تؤثر على صحة الجسم بشكل سلبي وتؤدي إلى مشكلات صحية، منها السمنة ومرض السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب والأوعية الدموية، فيما يرجع التأثير الأكبر على سلامة العقل، فقد تؤدي إلى الإصابة بمرض الزهايمر أو الاكتئاب.
وأوضحت دراسة نشرت الشهر الماضي، أجريت على 4 آلاف شخص، أن الذين يستهلكون كميات من معتدلة إلى كبيرة من المشروبات المحلاة بالسكر كان معدل شيخوختهم أسرع بشكل ملحوظ، ومن تلك المشروبات الآتي: « المشروبات الرياضية، والمشروبات الغازية، ومشروبات الفاكهة، ومشروبات الطاقة».
وبحسب الدراسات فإن شرب الكحوليات قد يسرع من فقدان الـ«تيلوميرات»، وهي أغطية على الحمض النووي لدينا تحمي خلايانا من الشيخوخة، وبشأن الدماغ، أكدت دراسة أُجريت على أكثر من 200 ألف شخص أن استهلاك المشروبات الكحولية يرتبط بزيادة معدلات الخرف.
اقرأ أيضاًنصائح غذائية لمرضى القلب.. 3 أطعمة يجب تجنبها للحفاظ على صحة قلبك
تحارب الكوليسترول.. 6 أطعمة تحافظ على صحة القلب والكلى
تحمي القلب والكلى.. 6 أطعمة تخفّض الكوليسترول
الفاتيكان يصدر بيانا بشأن تطورات الحالة الصحية للبابا فرنسيس