أعراض نقص الحديد في الجسم.. نصائح تساعد في العلاج
تاريخ النشر: 18th, July 2024 GMT
نقص الحديد في الجسم يتسبب في خلل بمستويات خلايا الدم الحمراء، نظرًا لدور الحديد في تكوين الهيموغلوبين، وهو بروتين هام يدخل في تركيب خلايا الدم الحمراء.
أعراض نقص الحديد
تتعدد أعراض نقص الحديد، ومنها:
1. تعب غير معتاد
التعب هو أحد أكثر أعراض نقص الحديد شيوعًا، حيث يشعر المصاب بالإرهاق بسبب:
- نقص الأكسجين والطاقة في الأنسجة والعضلات.
- عمل القلب بجهد مضاعف لنقل الدم المحمل بالأكسجين.
غالبًا ما يترافق التعب مع سوء المزاج، والشعور بالضعف العام، وصعوبة في التركيز.
2. شحوب البشرة
يظهر شحوب البشرة، خاصة في الجفن السفلي، نتيجة نقص الهيموغلوبين الذي يمنح خلايا الدم الحمراء لونها الأحمر.
3. انقطاع النفس
نتيجة لانخفاض مستويات الهيموغلوبين، تعاني الأنسجة والعضلات من نقص الأكسجين، مما يؤدي إلى تسارع وانقطاع النفس حتى أثناء الأنشطة الخفيفة.
4. دوار وصداع
نقص الأكسجين في الدماغ قد يسبب صداعًا مترافقًا مع دوار ودوخة.
5. خفقان القلب
نقص الهيموغلوبين يؤدي إلى زيادة عمل القلب لتعويض نقص الأكسجين، مما قد يتسبب في عدم انتظام ضربات القلب أو تسارعها بشكل غير طبيعي.
6. جفاف البشرة والشعر وضعفهما
يتسبب نقص الأكسجين في الشعر والبشرة في جفافهما وضعفهما، وقد يؤدي إلى تساقط الشعر بكميات كبيرة.
7. تورم وحرقة في الفم واللسان
يمكن أن يلاحظ المصاب بتورم أو التهاب في اللسان، أو شحوب لونه، أو ظهور تشققات في زوايا الشفاه.
8. متلازمة تململ الساقين
ترتبط هذه الحالة بنقص الحديد، حيث يشعر المصاب برغبة مستمرة في تحريك ساقيه، خاصة أثناء الراحة.
9. أظافر ضعيفة أو على شكل ملعقة
الأظافر قد تكون ضعيفة وسهلة التشقق والتكسر، وفي الحالات الشديدة من نقص الحديد، قد تتخذ الأظافر شكل الملعقة.
- اشتهاء تناول مواد غير غذائية مثل الثلج أو التراب.
- الشعور بالقلق.
- برودة القدمين واليدين.
- زيادة فرص التعرض للالتهابات نتيجة ضعف جهاز المناعة.
يمكن علاج نقص الحديد باتباع الخطوات التالية:
- تناول مكملات الحديد بعد استشارة الطبيب.
- تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء، والخضروات الورقية الداكنة، والبقوليات.
- تحسين امتصاص الحديد من خلال تناول فيتامين C مع وجبات الحديد.
- متابعة الفحوصات الدورية لمراقبة مستويات الحديد في الجسم.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الحديد نقص الحديد علامات نقص الحديد أعراض نقص الحديد في الجسم أعراض نقص الحدید نقص الأکسجین الحدید فی
إقرأ أيضاً:
أعراض نقص فيتامين سي في الجسم| إشارات تحتاج إلى الانتباه
يُعدّ فيتامين سي من الفيتامينات الضرورية لصحة الإنسان، حيث يلعب دورًا حيويًا في تعزيز جهاز المناعة، إنتاج الكولاجين، وحماية الجسم من الأكسدة. ومع ذلك، فإن نقص هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من الأعراض التي تؤثر سلبًا على الصحة العامة. في هذا التقرير، سنتناول أهم الأعراض التي قد تشير إلى نقص فيتامين سي في الجسم، وكيفية الوقاية من هذا النقص لضمان الحفاظ على صحة الجسم ووظائفه الحيوية.
1. التعب والإرهاق المستمر:
- يُعتبر التعب العام والإرهاق المستمر من أولى علامات نقص فيتامين سي. يعزى هذا إلى دوره الأساسي في تحويل الطعام إلى طاقة، وبالتالي فإن نقصه يؤثر سلبًا على مستويات الطاقة والنشاط اليومي.
2. ضعف الجهاز المناعي:
- فيتامين سي يلعب دورًا محوريًا في تعزيز وظائف الجهاز المناعي. عندما ينخفض مستواه في الجسم، يصبح الشخص أكثر عرضة للإصابة بالعدوى والأمراض، مثل نزلات البرد والإنفلونزا.
3. بطء شفاء الجروح:
- يساعد فيتامين سي في إنتاج الكولاجين، وهو البروتين الأساسي الذي يساهم في التئام الجروح. نقص الفيتامين يؤدي إلى تأخر شفاء الجروح وظهور كدمات بسهولة على الجلد.
4. جفاف البشرة والشعر:
- من أعراض نقص فيتامين سي الشائعة هي جفاف البشرة وفقدانها لنضارتها، بالإضافة إلى ضعف الشعر وجفافه. ذلك لأن فيتامين سي ضروري لإنتاج الكولاجين الذي يحافظ على صحة البشرة والشعر.
5. نزيف اللثة:
- نقص فيتامين سي قد يسبب التهابًا ونزيفًا في اللثة، وهي من الأعراض المبكرة لنقص الفيتامين. في الحالات المتقدمة، يمكن أن يؤدي هذا النقص إلى فقدان الأسنان.
6. آلام المفاصل وتورمها:
- فيتامين سي له دور في الحفاظ على صحة المفاصل والأربطة. نقصه قد يؤدي إلى آلام في المفاصل وتورمها، مما قد يؤثر على القدرة على الحركة بشكل طبيعي.
7. ضعف الشعر وتكسره:
- يلعب فيتامين سي دورًا هامًا في الحفاظ على صحة الشعر. نقصه يمكن أن يؤدي إلى ضعف بصيلات الشعر وتكسره، مما ينتج عنه تساقط الشعر وزيادة الجفاف.
-تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي: مثل البرتقال، الليمون، الفراولة، والكيوي. كما أن الخضروات مثل الفلفل الأحمر والبروكلي تحتوي على كميات كبيرة من هذا الفيتامين.
- مكملات فيتامين سي: في حالة عدم القدرة على الحصول على كميات كافية من خلال الغذاء، يمكن استشارة الطبيب بشأن تناول مكملات فيتامين سي.
- الحفاظ على نظام غذائي متوازن: يشمل جميع العناصر الغذائية الضرورية لضمان الحصول على كافة الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم.
نقص فيتامين سي قد يؤدي إلى مجموعة من الأعراض التي تؤثر على الصحة العامة ونوعية الحياة. لذلك، من المهم الحفاظ على مستوى كافٍ من هذا الفيتامين في الجسم من خلال نظام غذائي صحي ومتكامل، والانتباه إلى الأعراض المبكرة والتدخل السريع يمكن أن يساعد في تجنب المضاعفات الناتجة عن نقص فيتامين سي.
ميقاتي بعد تمديد مجلس الأمن لـاليونيفيل: نجدد التزام لبنان تطبيق القرارات الدولية وفي مقدمها الـ1701