أعراض نقص الحديد في الجسم.. نصائح تساعد في العلاج
تاريخ النشر: 18th, July 2024 GMT
نقص الحديد في الجسم يتسبب في خلل بمستويات خلايا الدم الحمراء، نظرًا لدور الحديد في تكوين الهيموغلوبين، وهو بروتين هام يدخل في تركيب خلايا الدم الحمراء.
أعراض نقص الحديد
تتعدد أعراض نقص الحديد، ومنها:
1. تعب غير معتاد
التعب هو أحد أكثر أعراض نقص الحديد شيوعًا، حيث يشعر المصاب بالإرهاق بسبب:
- نقص الأكسجين والطاقة في الأنسجة والعضلات.
- عمل القلب بجهد مضاعف لنقل الدم المحمل بالأكسجين.
غالبًا ما يترافق التعب مع سوء المزاج، والشعور بالضعف العام، وصعوبة في التركيز.
2. شحوب البشرة
يظهر شحوب البشرة، خاصة في الجفن السفلي، نتيجة نقص الهيموغلوبين الذي يمنح خلايا الدم الحمراء لونها الأحمر.
3. انقطاع النفس
نتيجة لانخفاض مستويات الهيموغلوبين، تعاني الأنسجة والعضلات من نقص الأكسجين، مما يؤدي إلى تسارع وانقطاع النفس حتى أثناء الأنشطة الخفيفة.
4. دوار وصداع
نقص الأكسجين في الدماغ قد يسبب صداعًا مترافقًا مع دوار ودوخة.
5. خفقان القلب
نقص الهيموغلوبين يؤدي إلى زيادة عمل القلب لتعويض نقص الأكسجين، مما قد يتسبب في عدم انتظام ضربات القلب أو تسارعها بشكل غير طبيعي.
6. جفاف البشرة والشعر وضعفهما
يتسبب نقص الأكسجين في الشعر والبشرة في جفافهما وضعفهما، وقد يؤدي إلى تساقط الشعر بكميات كبيرة.
7. تورم وحرقة في الفم واللسان
يمكن أن يلاحظ المصاب بتورم أو التهاب في اللسان، أو شحوب لونه، أو ظهور تشققات في زوايا الشفاه.
8. متلازمة تململ الساقين
ترتبط هذه الحالة بنقص الحديد، حيث يشعر المصاب برغبة مستمرة في تحريك ساقيه، خاصة أثناء الراحة.
9. أظافر ضعيفة أو على شكل ملعقة
الأظافر قد تكون ضعيفة وسهلة التشقق والتكسر، وفي الحالات الشديدة من نقص الحديد، قد تتخذ الأظافر شكل الملعقة.
- اشتهاء تناول مواد غير غذائية مثل الثلج أو التراب.
- الشعور بالقلق.
- برودة القدمين واليدين.
- زيادة فرص التعرض للالتهابات نتيجة ضعف جهاز المناعة.
يمكن علاج نقص الحديد باتباع الخطوات التالية:
- تناول مكملات الحديد بعد استشارة الطبيب.
- تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء، والخضروات الورقية الداكنة، والبقوليات.
- تحسين امتصاص الحديد من خلال تناول فيتامين C مع وجبات الحديد.
- متابعة الفحوصات الدورية لمراقبة مستويات الحديد في الجسم.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الحديد نقص الحديد علامات نقص الحديد أعراض نقص الحديد في الجسم أعراض نقص الحدید نقص الأکسجین الحدید فی
إقرأ أيضاً:
افعلها في الصباح.. 8 عادات تحافظ على صحة الكلى
اتباع بعض العادات في الصباح بانتظام يعزز من صحة الكلى، ويحافظ على وظائفها بشكل جيد، مما يقلل من خطر الإصابة بالمشاكل الصحية المتعلقة بها.
عادات صباحية تحافظ على صحة الكلىوللحفاظ على صحة الكلى وتعزيز وظائفها، يمكنك اتباع بعض العادات الصباحية البسيطة التي تساهم في تنقية الجسم وتحسين أداء الكلى.
وكشف موقع “ليك أوف أنديا” عن بعض العادات التي يمكن القيام بها في الصباح وتحسن من صحة الكلي، وإليك أهم هذه العادات:
- شرب كوب من الماء الدافئ:
ابدأ يومك بكوب ماء دافئ، ويفضل إضافة عصير نصف ليمونة، حيث يساعد ذلك على تنشيط الكلى وطرد السموم من الجسم.
- تناول وجبة إفطار صحية:
اختار أطعمة غنية بالألياف مثل: الشوفان والفواكه الطازجة، وتجنب الأطعمة الغنية بالصوديوم مثل الجبن المعالج والمخبوزات المالحة، لأن الملح الزائد يضغط على الكلى.
- شرب مشروبات طبيعية مفيدة للكلى
الشاي الأخضر أو شاي الأعشاب، مثل: البقدونس أو الزنجبيل، فهذه المشروبات تساعد في تنظيف الكلى وتحسين أدائها، وعصير التوت البري الطبيعي يساعد في الوقاية من التهابات المسالك البولية.
- ممارسة الرياضة الخفيفة:
المشي لمدة 15-30 دقيقة في الصباح يساعد على تحسين الدورة الدموية ودعم وظائف الكلى، وتمارين التمدد أو اليوغا قد تساهم في تقليل الضغط على الجسم وتحسين صحة الكلى.
- تقليل تناول الكافيين:
الإفراط في تناول القهوة أو الشاي قد يسبب الجفاف، لذا من الأفضل الاعتدال في استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين واستبدالها بالماء أو الأعشاب المفيدة.
- الابتعاد عن التدخين والتقليل من السكريات:
التدخين يضر بالأوعية الدموية ويؤثر على تدفق الدم إلى الكلى، والسكريات الزائدة قد تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى.
- تفريغ المثانة عند الحاجة:
عدم تأخير التبول يمكن أن يساعد في منع التهابات المسالك البولية، التي قد تؤثر على وظائف الكلى بمرور الوقت.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم:
النوم الجيد ليلًا لا يقل أهمية عن أي عادة أخرى، حيث يساعد الجسم على تجديد الخلايا والتخلص من السموم بشكل أكثر كفاءة.
قبل انطلاقه غدا.. أعضاء لجنة تحكيم مهرجان SITFY-Georgia يصلون مطار تبيلسي