كفى خوفاً وتردداً.. وداعاً للوسواس القهري مع خطوات علاجية ستُغيّر حياتك
تاريخ النشر: 17th, July 2024 GMT
صورة تعبيرية (مواقع)
معلوم أن الوسواس القهري (OCD) هو اضطراب نفسي يتميّز بأفكار وسواسية مُتكرّرة (هواجس) وسلوكيات قهرية مُتكرّرة (أفعال قهرية).
اقرأ أيضاً مقترح سلام جديد هام.. علي ناصر رئيسا لمجلس القيادة بمشاركة الحوثيين 17 يوليو، 2024 هذه الأطعمة "قاتلة" ترفع الكوليسترول وتُقرّبك من السكتة الدماغية والنوبة القلبية.
. احذرها 17 يوليو، 2024
ـ ما هي أعراض الوسواس القهري؟:
الأفكار الوسواسية:
أفكار مُتطفّلة وغير مرغوب فيها، تُسبّب شعوراً بالقلق أو الخوف.
السلوكيات القهرية:
سلوكيات مُتكرّرة يقوم بها الشخص لتخفيف القلق الناجم عن الأفكار الوسواسية، مثل غسل اليدين بشكل مُفرط أو التحقّق من الأمور بشكل مُتكرّر.
ـ خطوات علاجية فعّالة للتخلّص من الوسواس القهري:
لا يُوجد علاجٌ مُطلقٌّ للوسواس القهري، لكنّه يُمكن التحكّم به بشكلٍ كبيرٍ من خلال العلاجات التالية:
أولا: العلاج النفسي:
العلاج السلوكي المعرفي (CBT):
يُعدّ العلاج الأكثر فعاليةً للوسواس القهري، حيث يُساعد الشخص على التعرّف على الأفكار والسلوكيات المُسبّبة للقلق، وتطوير مهاراتٍ جديدةٍ للتعامل معها.
العلاج بالتعرض ومنع الاستجابة (ERP):
يُعرّض هذا العلاج الشخص تدريجيًا لمواقف تُثير لديه القلق، مع منعه من ممارسة السلوكيات القهرية.
ثانيا: العلاج الدوائي:
مضادات الاكتئاب:
تُستخدم هذه الأدوية لرفع مستويات السيروتونين في الدماغ، ممّا قد يُساعد في تخفيف الأعراض.
مضادات الذهان:
قد تُستخدم مع مضادات الاكتئاب في الحالات الشديدة.
ـ نصائح إضافية:
ممارسة الرياضة بانتظام.
الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم.
اتباع نظامٍ غذائيّ صحيّ.
تجنّب الكافيين والكحول.
الانضمام إلى مجموعات الدعم
المصدر: مساحة نت
إقرأ أيضاً:
لطلاب الجامعات والمعاهد.. إطلاق مسابقة «معًا» لإنتاج محتوى للتوعية بمخاطر الأفكار الهدامة
أعلنت وزارة التعليم العالي برعاية الدكتور أيمن عاشور وزير التعليم العالي والبحث العلمي، عن إطلاق مسابقة تحت شعار "معًا"، لإنتاج فيديو قصير، لا تزيد مدته عن دقيقة واحدة، يساعد نشره في مواجهة الأفكار الهدامة وغير السوية.
ويأتى ذلك في ضوء الجهود المبذولة لمواجهة الأفكار غير السوية، التي تتنافى مع المعتقدات الدينية السمحة، والموروثات الثقافية والمجتمعية الأصيلة للشعب المصري.
وتأتي المسابقة في إطار الاهتمام الكبير الذي توليه الوزارة لبناء شخصية الشباب السوية، وتعميق روح الولاء والانتماء لديهم، وتحصينهم ضد الأفكار غير السوية والهدامة، وخلق جيل قادر على البناء والإبداع.
وتشتمل شروط الاشتراك في المسابقة على ما يلي:
1. يقوم الطلاب بإنتاج فيديو واحد لا تزيد مدته عن دقيقة واحدة، وحجمه لا يتعدى 100 ميجا.
2. يشترط أن يكون الفيديو أصيلًا (من وحي خيال الطلاب)، بحيث لا يشتمل على أي مقاطع مقتبسة من الإنترنت، وفي حالة ثبوت ذلك يتم استبعاد الفيديو من المسابقة.
3. لا يزيد عدد فريق عمل الفيلم عن 5 طلاب.
4. يشترط أن لا تقل دقة الفيديو المشارك عن (FULL HD).
5. يجب رفع العمل على الموقع الإلكتروني المخصص لذلك مع ضرورة وضع اسم الجامعة وأسماء فريق العمل المشارك
كما يُشترط في الأعمال المقدمة أن تركز على أحد المحاور الآتية، (نشر ثقافة التسامح والتعايش، والسلام الاجتماعي داخل المجتمع، وتدعيم قيم المواطنة، وتكريس مبادئ الوسطية والاعتدال، ومواجهة الأفكار المغلوطة والمتطرفة).
ويتم التقدم للمسابقة من خلال الموقع الإلكتروني المخصص للمسابقة
https://forms.gle/raBk6goFRq6QWDxx6
وذلك خلال الفترة من يوم الأحد الموافق 29 / 12 /2024م حتى يوم السبت الموافق 25/1/2025م
وسوف يتم تشكيل لجنة مُتخصصة لتقييم الأعمال المتنافسة بمعرفة معهد إعداد القادة، وسوف يتم تكريم الطلاب الفائزين خلال فعاليات المعرض الدولي للكتاب في دورته القادمة.
اقرأ أيضاًالتعليم العالي: طفرة في تطوير منظومة الحاسبات والمعلومات والذكاء الاصطناعي بالجامعات المصرية
وزير التعليم العالي يفتتح مركز زراعة الكبد بجامعة المنصورة بتكلفة مليار جنيه
وزير التعليم العالي يفتتح مركز زراعة الكبد بجامعة المنصورة
إيطاليا تعتمد اتفاقية مع ليبيا لتبادل السجناء