هذه الأطعمة "قاتلة" ترفع الكوليسترول وتُقرّبك من السكتة الدماغية والنوبة القلبية.. احذرها

صورة تعبيرية (مواقع)

أشار موقع Web MD الأمريكي المختص بالأخبار الصحية، إلى عدد من الأطعمة التي تتسبب في ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الدم.

هذا وتضمنت القائمة الوجبات السريعة، حيث تحتوي على الكثير من الدهون التي قد تتسبب في زيادة خطر ارتفاع الكوليسترول الضار والذي يهدد بأمراض القلب.

اقرأ أيضاً انقلاب جديد في سعر صرف الريال اليمني أمام العملات الأجنبية اليوم الثلاثاء.

. آخر تحديث 17 يوليو، 2024 صنعاء تؤكد فشل المفاوضات مع الجانب السعودي.. الحرب على الأبواب 17 يوليو، 2024

- اللحوم المصنعة:

تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول، وربطت بعض الدراسات بين استهلاك للحوم المصنعة بزيادة معدلات الإصابة بأمراض القلب وأنواع معينة من السرطان، مثل سرطان القولون.

 

- الأطعمة المقلية:

وهي غنية بالسعرات الحرارية والدهون المتحولة والكوليسترول الضار، والتي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وتضر بالصحة من نواحٍ عديدة أخرى.

 

أطعمة صحية ترفع الكوليسترول:

ولفت الموقع الطبي أيضاً إلى بعض الأطعمة الصحية التي قد تتسبب في ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، مثل البيض، و الكبدة، والزبادي كامل الدسم.

يشار إلى أن ارتفاع الكوليسترول في الدم يمكن أن يتسبب في نوبة قلبية، وسكتة دماغية.

 

الوقاية من الكوليسترول:

- تناول نظامًا غذائيًا قليل الملح يركز على الفواكه (قليلة السكر) الخضروات والحبوب الكاملة.

- قلل من كمية الدهون الحيوانية واستخدم الدهون الجيدة باعتدال.

- اخسر الوزن وحافظ علي وزن صحي.

- الإقلاع عن التدخين.

- تمرن من 3 إلي 4 ايام في الأسبوع علي الأقل.

- السيطرة علي التوتر.

المصدر: مساحة نت