وكالة بغداد اليوم:
2025-04-15@05:28:38 GMT

تأكد من وجود هذه الأطعمة في مطبخك للتخلص من التعب والكسل

تاريخ النشر: 17th, July 2024 GMT

تأكد من وجود هذه الأطعمة في مطبخك للتخلص من التعب والكسل

بغداد اليوم -  متابعة

إذا كنت تستيقظ متعبا، أو تجد صعوبة في النهوض من السرير، فهذا مؤشر على عدم تناولك لأطعمة صحية.

وليس سراً أن اتباع نظام غذائي صحي مفيد للصحة العامة، ولكنه يمكن أن يساعد أيضا في التغلب على التعب.

تعتبر الأطعمة الطازجة أفضل في زيادة مستويات الطاقة مقارنة بالأطعمة المصنعة، وعادة ما تكون مليئة بالعناصر الغذائية الأساسية.

 لبدء يومك بشكل صحيح، تأكد من أن الأطعمة التالية موجودة في مطبخك:

بذور الشيا

توفر بذور الشيا جرعة جيدة من الحديد والمغنيسيوم الذي يمكن أن يساعد في التغلب على التعب.

اللوز

اللوز مصدر رائع للطاقة ويمكن أن يساعد في تعزيز الذاكرة، فهو يحافظ على عقلك متيقظا.

غني أيضًا بفيتامين E وأحماض أوميجا 3 الدهنية والمغنيسيوم.

مصدر رائع للبروتين.

البطيخ

إن الجفاف وعدم شرب كمية كافية من الماء قد يؤدي إلى تقلص العضلات والصداع.

يتكون البطيخ من 92 بالمئة ماء، لذا فإن تناوله يعد طريقة سريعة وسهلة لترطيب الجسم.

البيض

مصدر رائع للبروتين، ويوفر طاقة "طويلة الأمد".

مليء بالليوسين، وهو حمض أميني يعزز إنتاج الطاقة بطرق مختلفة.

الشوفان

يعد الشوفان خيارا رائعا لتعزيز الطاقة، كما أنه يساعد في زيادة مستويات السيروتونين، مما قد يساعد في تقليل الإجهاد وتحسين الذاكرة والتعلم.

المصدر: وكالة بغداد اليوم

كلمات دلالية: یساعد فی

إقرأ أيضاً:

خلطة سرية مجربة للتخلص من كل شئ يضايقك

يستطيع المسلم الدعاء بما شاء؛ فباب الدعاء واسع وخاصة عند الشعور بضيق الصدر والهم، وسنذكر بعض الأدعية التي يمكن الاستعانة بها وبغيرها في جميع الأوقات، فيما يأتي بعض الأدعية:

اقرأ ايضاًدعاء لأمي المتوفي في السنة الجديدة 2025أدعية لعلاج ضيق الصدريا فارج الهم ويا كاشف الغم، فرج أمري ويسر أمري، وارحم ضعفي وقلة حيلتي، وارزقني من حيث لا أحتسب.أسالك اللّهم يا كريم بقدرتك التي حفظت بها يونس في بطن الحوت، ورحمتك التي شفيت بها أيوب بعد الابتلاء، أن لا تُبقِ لي هما ولا حزناً ولا ضيقاً ولا سقماً إلّا فرجته.اللهم إن أصبحت بحزن فأمسيني بفرح، وإن نمت على ضيق فأيقظني على فرج، وإن كنت بحاجه فلا تكلني إلى سواك، وأن تحفظني لمن يحبني وتحفظ لي أحبتي.اللّهم إنّك لا تحمّل نفساً فوق طاقتها، فلا تحملني من كرب الحياة ما لاطاقة لي به، وباعد بيني وبين مصائب الدنيا كما باعدت بين المشرق والمغرب.اللهمّ إنّي عبدك، ابن عبدك، ابن أمتك، ناصيتي بيدك، ماضٍ فيّ حكمك، عدلٌ في قضاؤك، أسألك بكلّ اسمٍ هو لك، سمّيت به نفسك، أو أنزلته في كتابك، أو علّمته أحداً من خلقك، أو استأثرت به في علم الغيب عندك، أن تجعل القرآن ربيع قلبي، ونور صدري، وجلاء حزني، وذهاب همّي.اللهمّ إني أعوذ بك من الهمّ والحزن، والعجز والكسل، والبخل والجبن، وضلع الدّيْن، وغلبة الرّجال. ربّ لا تكلني إلى أحد، ولا تحوجني إلى أحد، وغنني عن كلّ أحد، يا من إليه المستند، وعليه المعتمد، وهو الواحد الفرد الصّمد، لا شريك له ولا ولد، خذ بيدي من الضّلال إلى الرّشد، ونجّني من كلّ ضيقٍ ونكد.اللهمّ إنّي أسألك موجبات رحمتك، وعزائم مغفرتك، والغنيمة من كلّ برّ، والسّلامة من كلّ إثم، والفوز بالجنّة، والنّجاة من النّار، لا تدع لي ذنباً إلّا غفرته، ولا همّاً إلّا فرّجته، ولا حاجةً من حوائج الدّنيا هي لك رضا إلّا قضيتها برحمتك يا أرحم الرّاحمين.اللهم يا رب إليك أشكو ضعف قوتي، وقلَّة حيلتي، وهواني على الناس، يا رب العالمين، أنت رب المستضعفين، وأنت أرحم الراحمين.يا فارج الغم اجعل لي من أمري فرجاً ومخرجاً، يا سامع كل شكوى وكاشف كل كرب أدعوك يا إلهي دعاء من اشتدت به فاقته، وضعفت قوته، وقلت حيلته، دعاء الملهوف المكروب الذي لا يجد كشف ما نزل به إلا منك.رب اكشف عني كل بلوى، يا عالم كل خفية، ويا صارف كل بلية، أغثني أدعوك دعاء من اشتدت به فاقته، وضعفت قوته، وقلت حيلته، دعاء الغريق المضطر، يا رب ارحمني وأغثني والطف بي و تداركني بإغاثتك.اللهم يا رب اجعل لي من كل ما أهمني و كربني من أمر دنياي و آخرتي فرجاً ومخرجاً، وارزقني من حيث لا أحتسب، واغفر لي ذنوبي، وثبت رجاك في قلبي، واقطعه ممن سواك حتى لا أرجو أحداً غيرك، أغثني يا عزيز يا حميد يا ذا العرش المجيد، واصرف عني شر كل جبار عنيد.لا إله إلّا الله وحده لا شريك له العليّ العظيم، لا إله إلّا الله وحده لا شريك له الحليم الكريم، لا إله إلّا الله وحده لا شريك له ربّ السموات والأرض وربّ العرش العظيم، والصّلاة والسّلام على أشرف المرسلين سيّدنا محمّد عليه الصّلاة والسّلام.خلطة سرية مجربة للتخلص من كل شئ يضايقك

1- تشعر بالانزعاج؟
ردد دائماً: اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم

2- شايل هم شيء ؟
دائما قول : حسبي الله لا اله إلا هو عليه توكلت و هو رب العرش العظيم .

3- تشعر بالضيق؟
ردد دائماً: لا اله الا الله و لا حول و لا قوة إلا ﺑ الله .

4- هل أنت حزين؟
ردد دائماً: إنما أشكو بثي و حزني لله .

5- غير موفق ﺑ حياتك ؟
ردد دائماً: وما توفيقي الا ﺑ الله عليه توكلت و اليه أنيب .

6- غير سعيد ؟
ردد دائماً: حسبي الله و نعم الوكيل .

7- لديك هم وغم؟ 
ردد دائماً: لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين .

8-لاستجابة دعائك؟
دائما قول : أستغفر الله الذي لا إله إلا هو الحي القيوم ربنا وتقبل دعاء.  

9- تشعر من عناء الدنيا ؟
ردد دائماً: اللهم اجعل همي الآخرة .

10- للالتزام بالصلاة؟
ردد دائماً: رب اجعلني مقيم الصلاة ومن ذريتي ربنا وتقبل دعاء.

11- تشعر بالوحدة؟
ردد دائماً: رب هب لي من لدنك سلطانا نصيرا رب لا تذرني فردا وانت خير الوارثين.

12- هل أنت سعيد ؟
ردد دائماً: الحمدلله حمدا كثيرا طيبا مباركا فيه  .

13- أمورك فيها عسر ؟
ردد دائماً: رب اشرح لي صدري ويسر لي أمري واحلل عقدة من لساني يفقهوا قولي.

14- ترجو تحقيق امنية ؟
ردد دائماً: استغفر الله و أتوب اليه.

15- يوجد في قلبك شيء على احد ؟ 
ردد دائماً: اللهم اجعلني من الكاظمين الغيظ و العافين عن الناس.

16- لعلاج العصبية ؟
ردد دائماً: اللهم ألجم شيطاني بألف لا اله الا الله وأسكن غضبي بلا حول و لا قوة الا ﺑالله العلي العظيم.

17- من أجل الالتزام بقراءة القرآن ؟
ردد دائماً: اللهم اجعل القران العظيم ربيع قلبي .

18- لبناء بيت ﺑ الجنة ؟
ردد دائماً: ( قل هو الله احد الله الصمد لم يلد و لم يولد و لم  يكن له كفوا احد ).

19- ليكن بيتك ذا كنوز و نخل ؟
ردد دائماً: سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم .

20- لترك الغيبة والنميمة ؟
ردد دائماً: اللهم اجعل كتابي في عليين و احفظ لساني عن العالمين.

21- لتشعر بالاطمئنان؟
ردد دائماً: اللهم إني استودعتك حياتي.

كلمات دالة:خلطة سرية مجربة للتخلص من كل شئ يضايقكأدعية لعلاج ضيق الصدر تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter

© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)

نادين طاهر مُحررة قسم صحة وجمال

انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.

الأحدثترند خلطة سرية مجربة للتخلص من كل شئ يضايقك نكت صباح الخير حظك اليوم الإثنين 14 نيسان/أبريل 2025 الذكرى الـ50 للحرب الأهلية في لبنان.. ماذا قال الرئيس عون؟ أين وصلت المفاوضات؟ وفد "حماس" يتوجه إلى القاهرة Loading content ... الاشتراك اشترك في النشرة الإخبارية للحصول على تحديثات حصرية ومحتوى محسّن إشترك الآن Arabic Footer Menu عن البوابة أعلن معنا اشترك معنا حل مشكلة فنية الشكاوى والتصحيحات تواصل معنا شروط الاستخدام تلقيمات (RSS) Social media links FB Linkedin Twitter YouTube

اشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن

اشترك الآن

© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com) Arabic social media links FB Linkedin Twitter

مقالات مشابهة

  • صدى البلدقبل ۶ ساعة
  • جامعة الوادى الجديد تناقش إستراتيجيات التغلب على الابتزاز الإلكتروني
  • نظمت كلية الآداب - جامعة الوادى الجديد ورشة عمل  بعنوان: كن قويًا: إستراتيجيات للتغلب على الابتزاز الإلكترونيوقال الاستاذ الدكتور محمد عبد السلام عميد كلية الآداب أن ورشة العمل  حاضر بها أ.م.د/ منتصر صلاح فتحي أستاذ علم النفس الاكلينيكي المساعد بكلية الآداب،وأضاف  أن  الهدف من عقد هذه الورشة ياتى فى اطار تعزيز وعي الطلاب بمخاطر الابتزاز الإلكتروني، وسبل مواجهته.ومن جانبه أكد دكتور عاطف عبد العزيز وكيل الكلية لشئون التعليم والطلاب على أهمية  المسئولية المجتمعية لجامعة الوادي الجديد ودورها التربوي في مواجهة كافة السلوكيات والظواهر السيئة في المجتمع، ومنها الابتزاز الإلكتروني، مشيرًا...
  • صحیفة صدىقبل ۸ ساعة
  • روتين صباحي بسيط يساعد في فقدان الوزن ويعزز الصحة العامة
  • أميرة خالد إذا كنت تسعى لفقدان الوزن واتباع نمط حياة صحي، فإن البداية الصباحية المدروسة قد تُحدث فارقاً كبيراً، فالقرارات التي تتخذها في الساعات الأولى من اليوم تؤثر بشكل مباشر على طاقتك، شهيتك، وسلوكك الغذائي بقية اليوم. أوضحت أخصائية التغذية الأمريكية ميليسا ميتري لموقع EatingWell أن بناء روتين صباحي صحي هو المفتاح للحفاظ على العادات المفيدة، مما يعزز فرص فقدان الوزن ويُحسّن الصحة العامة، ومن أبرز العادات الصباحية: 1. الحصول على نوم كافٍ النوم الجيد لا ينعكس فقط على المزاج، بل يقلل الشهية ويقلل من الرغبة في تناول الأطعمة غير...
  • البوابة نیوزقبل ۱۶ ساعة
  • وزير البترول: زيادة الإنتاج يجعل الدولة قادرة على تلبية احتياجات مواطنيها من الطاقة
  • تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق  عقد المهندس كريم بدوي وزير البترول والثروة المعدنية لقاء موسعاً مع عدد من رؤساء وممثلي شركات البترول الأجنبية العاملة في مصر، وذلك بمقر الوزارة بالحي الحكومي بالعاصمة الإدارية الجديدة بحضور قيادات قطاع البترول، وذلك في إطار اللقاءات الدورية لاستعراض آخر مستجدات أنشطة القطاع خلال الفترة من يوليو ٢٠٢٤- مارس ٢٠٢٥  وتحديد المستهدفات وبرامج العمل خلال الفترة المقبلة.فاتورة الاستيراد  بدوي :  نتطلع لتحقيق نجاحات للجميع خلال الفترة المقبلة.وفى بداية اللقاء، وجه المهندس كريم بدوى الشكر للجميع على الشراكة الفعالة والناجحة مع جميع الشركاء خلال الفترة الماضية، مؤكداً...
  • البوابة نیوزقبل ۱۷ ساعة
  • شروق فؤاد: تتويجى مع الزمالك ببطولة إفريقيا للكرة الطائرة الأصعب فى مشوارى
  • تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق أبدت شروق فؤاد، لاعبة الفريق الأول لكرة الطائرة بنادي الزمالك سيدات، سعادتها بالتتويج بلقب بطولة إفريقيا للمرة الثالثة على التوالي، بعد الفوز على الأهلي بنتيجة 3-1 في المباراة النهائية. طريق الزمالك هو الأصعب لكننا تمكّنا من التغلب على كل التحدياتوقالت شروق في تصريحات للمركز الإعلامي لنادي الزمالك: بطولة هذا الموسم كانت الأصعب في مشواري، حيث واجهنا خلالها جميع الفرق المرشحة للتتويج، وكان طريق الزمالك هو الأصعب، لكننا تمكّنا من التغلب على كل التحديات.وأضافت:سعيدة جدًا بحصولي على جائزة أفضل صانعة ألعاب، وهذه الجائزة هي نتاج تعب وجهد...
  • مصراویقبل ۱۹ ساعة
  • ضبط مستويات السكر يحميك من مضاعفات خطيرة.. نصائح مهمة من الصحة
  • كتب- أحمد جمعة: دعت وزارة الصحة والسكان المواطنين إلى الحرص على المتابعة الدورية والكشف المبكر، ضمن مبادرة رئيس الجمهورية لفحص وعلاج الأمراض المزمنة والكشف المبكر عن الاعتلال الكلوي، والتي تُقدَّم خدماتها مجانًا في جميع محافظات الجمهورية. وأكدت الوزارة، في منشور توعوي، أن ضبط مستويات السكر في الدم يمثل خط الدفاع الأول في الوقاية من العديد من المضاعفات الخطيرة التي قد تهدد حياة مرضى السكري. وأوضحت الوزارة أن ارتفاع مستويات السكر دون رقابة قد يؤدي إلى: * ضرر بالأوعية الدموية في القلب والعينين والكلى والأعصاب. * النوبات القلبية التي قد تودي...
  • الأسبوعقبل ۱ یوم
  • مصطفى بكري لـ «الحدث»: هناك تواطؤ واضح يساعد إسرائيل على قهر الفلسطينيين
  • علق الكاتب الصحفي مصطفى بكري، عضو مجلس النواب على الجريمة التي ارتكبها جيش الاحتلال الإسرائيلي فجر اليوم، باستهدافه مستشفى المعمداني في مدينة غزة، وتدمير أقسام حيوية كـالعيادات الخارجية، المختبرات، قسم الاستقبال، والصيدلية، ما أخرج المستشفى عن الخدمة بشكل كامل، قائلا: «ما حدث اليوم يؤكد أن الهدف ليس القضية الفلسطينية فقط وإنما أيضا الشعب الفلسطيني». وأضاف مصطفى بكري، خلال مداخلة استضافته على قناة «العربية الحدث»، أن ما يحدث اليوم يؤكد أيضا أن تهجير الفلسطينيين ليس تهجيرا طوعيا كما تدعي إسرائيل، لافتا أن هناك تواطؤا كبيرا واضح، وأن ذلك يساعد إسرائيل على...
  • مصراویقبل ۱ یوم
  • وزير الصحة: التغلب على 60% من قوائم الانتظار
  • كتب- نشأت علي: أكد الدكتور خالد عبدالغفار، وزير الصحة والسكان، أن حجم العمل منذ شهر أغسطس 2024 حتى اليوم، استطاع التغلب على 60% من قوائم الانتظار. جاء ذلك خلال اجتماع لجنة الشئون الصحية بمجلس النواب برئاسة الدكتور أشرف حاتم، وبحضور الدكتور خالد عبدالغفار، نائب رئيس مجلس الوزراء للتنمية البشرية ووزير الصحة والسكان، لمناقشة ما ورد من ملاحظات أعضاء اللجنة؛ على ما جاء بتقرير المتابعة الربع سنوي المقدم من رئيس مجلس الوزراء عن عام 2024، 2025 فيما يخص نسب الإنجازات التي حققتها وزارة الصحة والسكان عن تلك الفترة، وكذلك في ضوء...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • هل يؤثر على مستويات الكوليسترول؟ صفار البيض مفيد أم ضار
  • يُعد البيض مصدرًا ممتازًا للأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، والتي تُفيد صحتك العامة وعافيتك في الغالب، لا يُؤدي تناول البيض إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول، ولكن عند ارتفاعه، فإنه يزيد فقط من مستوى الكوليسترول الجيد (HDL)، وذلك لتقليل خطر الإصابة بالأمراض.أطعمة تهدّئ أعصابك.. اكتشف أسرار الغذاء المريح للنفسيةالتدخين أبرزها .. عادات يومية تدمر الكلى | احذرهايُعد البيض، بما في ذلك الكوليسترول، من أكثر الأطعمة الصحية التي يمكنك تناولها، فهو غني بالبروتين والفيتامينات والكالسيوم، ويوفر فوائد عديدة، بما في ذلك تقوية البصر، وصحة القلب، وحتى التحكم في الوزن. ووفقًا للخبراء، إذا كان البيض يرفع...
  • وکالة الإقتصاد نیوزقبل ۲ یوم
  • توقعات بارتفاع مستويات الخزن المائي خلال حزيران المقبل
  • الاقتصاد نيوز _ بغداد كشفت وزارة الموارد المائية عن إعداد خطة ستراتيجية لإنشاء 36 سداً لخزن السيول الفيضانية، في حين توقعت وصول خزين البلاد المائي إلى مستويات كبيرة خلال حزيران المقبل جراء ذوبان الثلوج وانتهاء الرية الأخيرة لمحصول الحنطة. وتمر البلاد بشح مائي منذ خمسة مواسم متتالية، هو الأقصى منذ عقود طويلة بحسب الخبراء، نتيجة تناقص الحصص المائية الواردة من دول الجوار، إضافة إلى تراجع نسب الأمطار الهاطلة في العراق والمنطقة بشكل عام نتيجة ظاهرة النينو. وقال وزير الموارد عون ذياب عبد الله في حديث لـالصباح تابعته الاقتصاد نيوز، إن...
  • البوابةقبل ۲ یوم
  • خلطة سرية مجربة للتخلص من كل شئ يضايقك
  • يستطيع المسلم الدعاء بما شاء؛ فباب الدعاء واسع وخاصة عند الشعور بضيق الصدر والهم، وسنذكر بعض الأدعية التي يمكن الاستعانة بها وبغيرها في جميع الأوقات، فيما يأتي بعض الأدعية:اقرأ ايضاًدعاء لأمي المتوفي في السنة الجديدة 2025أدعية لعلاج ضيق الصدريا فارج الهم ويا كاشف الغم، فرج أمري ويسر أمري، وارحم ضعفي وقلة حيلتي، وارزقني من حيث لا أحتسب.أسالك اللّهم يا كريم بقدرتك التي حفظت بها يونس في بطن الحوت، ورحمتك التي شفيت بها أيوب بعد الابتلاء، أن لا تُبقِ لي هما ولا حزناً ولا ضيقاً ولا سقماً إلّا فرجته.اللهم إن أصبحت...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار