للتخلص من التعب والكسل.. تأكد من وجود هذه الأطعمة في مطبخك
تاريخ النشر: 17th, July 2024 GMT
إذا كنت تستيقظ متعبا، أو تجد صعوبة في النهوض من السرير، فهذا مؤشر على عدم تناولك لأطعمة صحية.
وليس سراً أن اتباع نظام غذائي صحي مفيد للصحة العامة، ولكنه يمكن أن يساعد أيضا في التغلب على التعب.
تعتبر الأطعمة الطازجة أفضل في زيادة مستويات الطاقة مقارنة بالأطعمة المصنعة، وعادة ما تكون مليئة بالعناصر الغذائية الأساسية.
لبدء يومك بشكل صحيح، تأكد من أن الأطعمة التالية موجودة في مطبخك:
بذور الشيا
توفر بذور الشيا جرعة جيدة من الحديد والمغنيسيوم الذي يمكن أن يساعد في التغلب على التعب.
اللوز
اللوز مصدر رائع للطاقة ويمكن أن يساعد في تعزيز الذاكرة، فهو يحافظ على عقلك متيقظا.
غني أيضًا بفيتامين E وأحماض أوميجا 3 الدهنية والمغنيسيوم.
مصدر رائع للبروتين.
البطيخ
إن الجفاف وعدم شرب كمية كافية من الماء قد يؤدي إلى تقلص العضلات والصداع.
يتكون البطيخ من 92 بالمئة ماء، لذا فإن تناوله يعد طريقة سريعة وسهلة لترطيب الجسم.
البيض
مصدر رائع للبروتين، ويوفر طاقة “طويلة الأمد”.
مليء بالليوسين، وهو حمض أميني يعزز إنتاج الطاقة بطرق مختلفة.
الشوفان
يعد الشوفان خيارا رائعا لتعزيز الطاقة، كما أنه يساعد في زيادة مستويات السيروتونين، مما قد يساعد في تقليل الإجهاد وتحسين الذاكرة والتعلم.
سكاي نيوز
إنضم لقناة النيلين على واتسابالمصدر: موقع النيلين
كلمات دلالية: یساعد فی
إقرأ أيضاً:
بونو يخطف الأنظار في لقاء الهلال ضد الأخدودو بتصد رائع
السعودية – خطف الحارس المغربي الدولي ياسين بونو الأنظار بتصديه الرائع خلال مباراة فريقه الهلال ضد الأخدود أمس السبت في الجولة الأولى من عمر الدوري السعودي للمحترفين.
وفي الدقيقة 74، وصلت كرة عرضية على طبق من ذهب لمهاجم الأخدود الذي استقبلها بضربة رأسية قوية في تجاه المرمى لتصطدم الكرة بالأرض قبل أن يتدخل بونو ببراعة ويبعدها بقبضة يده.
وخرج بونو بشباك نظيفة في مباراته الأولى من عمر الدوري السعودي بعدما فاز فريقه على مضيفه الأخدود بثلاثية دون رد.
وكان بونو الذي انضم للهلال في صيف العام الماضي قادما من إشبيلية الإسباني، لعب دورا كبيرا في تتويج فريقه السعودي بالعديد من الألقاب في الموسم الماضي أبرزها لقب الدوري المحلي وكأس السوبر.
المصدر: RT