للتخلص من التعب والكسل.. تأكد من وجود هذه الأطعمة في مطبخك
تاريخ النشر: 17th, July 2024 GMT
المناطق_متابعات
إذا كنت تستيقظ متعبا، أو تجد صعوبة في النهوض من السرير، فهذا مؤشر على عدم تناولك لأطعمة صحية.
وليس سراً أن اتباع نظام غذائي صحي مفيد للصحة العامة، ولكنه يمكن أن يساعد أيضا في التغلب على التعب.
تعتبر الأطعمة الطازجة أفضل في زيادة مستويات الطاقة مقارنة بالأطعمة المصنعة، وعادة ما تكون مليئة بالعناصر الغذائية الأساسية وفقا لـ “سكاي نيوز عربية”.
لبدء يومك بشكل صحيح، تأكد من أن الأطعمة التالية موجودة في مطبخك:
بذور الشيا
توفر بذور الشيا جرعة جيدة من الحديد والمغنيسيوم الذي يمكن أن يساعد في التغلب على التعب.اللوز
اللوز مصدر رائع للطاقة ويمكن أن يساعد في تعزيز الذاكرة، فهو يحافظ على عقلك متيقظا.غني أيضًا بفيتامين E و أحماض أوميجا 3 الدهنية والمغنيسيوم.مصدر رائع للبروتين.البطيخ
إن الجفاف وعدم شرب كمية كافية من الماء قد يؤدي إلى تقلص العضلات والصداع.يتكون البطيخ من 92 بالمئة ماء، لذا فإن تناوله يعد طريقة سريعة وسهلة لترطيب الجسم.البيض
مصدر رائع للبروتين، ويوفر طاقة “طويلة الأمد”.مليء بالليوسين، وهو حمض أميني يعزز إنتاج الطاقة بطرق مختلفة.الشوفان
يعد الشوفان خيارا رائعا لتعزيز الطاقة، كما أنه يساعد في زيادة مستويات السيروتونين، مما قد يساعد في تقليل الإجهاد وتحسين الذاكرة والتعلم.
المصدر: صحيفة المناطق السعودية
كلمات دلالية: یساعد فی
إقرأ أيضاً:
إياك أن تتناول الموز مع هذه الأطعمة.. سم قاتل
موز (مواقع)
لا شك أن الموز يمتلك فوائد كثيرة للجسم، ولكن تناوله مع بعض الأطعمة قد يسبب نتيجة عكسية.
ومن خلال السطور التالية في هذا المقال، سوف نعرفكم على الأطعمة التي يُمنع تناولها مع الموز، وهي:
اقرأ أيضاً 5 أجزاء في الدجاجة إياك أن تتناولها.. مدمرة للصحة 26 أغسطس، 2024 الممثل العماني طالب البلوشي يكشف سبب مشاركته في فيلم "حياة الماعز".. ويعتذر للسعودية 26 أغسطس، 2024
ـ مع البطيخ:
لا ينصح به، لأن هذا سيزيد من أيونات البوتاسيوم في الدم، مما قد يؤدي إلى ضعف عضلة القلب والفشل الكلوي وأمراض المفاصل وانخفاض معدل ضربات القلب.
كما يمكن أن يتسبب هذا في ضرر كبير للجسم، وفي بعض الحالات يمكن أن يؤدي إلى الموت.
ـ مع منتجات الألبان:
على الأشخاص الذين يعانون من ضعف وظائف الطحال والمعدة أن يتجنبوا تناول الموز مع منتجات الألبان.
فهذا يمكن أن يسبب آلاماً في البطن والإسهال ومشاكل أخرى في الجهاز الهضمي.
ـ مع البطاطس الحلوة:
لأنها غنية بالألياف ويمكن أن تعقد الهضم بشكل كبير، ما قد يؤدي إلى الانتفاخ.
مؤسسات فلسطينية تؤكد احتجاز الاحتلال مئات الجثامين في مقابر وثلاجات