اتباع الأطفال لحمية البحر المتوسط يعزز صحة القلب
تاريخ النشر: 16th, July 2024 GMT
أوضحت نتائج دراسة حديثة أشرف عليها باحثون من جامعة لاس أميريكاس المكسيكية أن الأطفال والمراهقين الذين تناولوا المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية لديهم مستويات كولسترول وضغط دم أفضل مقارنة بالأطفال الذين لديهم عادات غذائية أقل صحة.
وأجرى الباحثون مراجعة شاملة لـ 9 دراسات سابقة شملت 577 طفلاً، أعمارهم بين 3 أعوام و18 عاماً، واختبرت الدراسات تدخلات النظام الغذائي المتوسطي التي استمرت من 8 إلى 40 أسبوعاً.
وكانت النتائج واعدة، ففي المتوسط، شهد الأطفال الذين يتبعون حمية على الطريقة المتوسطية انخفاضاً في ضغط الدم الانقباضي (الرقم الأعلى) بنحو 5 نقاط.
كما انخفضت لديهم مستويات الدهون الثلاثية، والكوليسترول الكلي، والكوليسترول الضار، وفي الوقت نفسه، ارتفع مستوى الكوليسترول الجيد لديهم قليلاً.
لم تكن هناك تغييرات كبيرة في ضغط الدم الانبساطي أو مستويات السكر في الدم أو الأنسولين.
حمية البحر المتوسطوتعتمد حمية البحر المتوسط على بروتين ودهون الأسماك والمكسرات وزيت الزيتون إلى جانب الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة الغنية بالألياف.
ومن المهم أن النظام الغذائي المتوسطي منخفض أيضاً في الأطعمة التي يمكن أن تضر بصحة القلب، فهو يحد من الدهون المشبعة من اللحوم الحمراء، ومنتجات الألبان كاملة الدسم، وكذلك السكريات المضافة والأطعمة المصنعة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الفواكه الحبوب الكاملة الدهون الصحية الدهون الثلاثية حمية البحر المتوسط
إقرأ أيضاً:
عروس البحر المتوسط.. الأرصاد تعلن حالة الطقس في الإسكندرية اليوم الأحد
طقس الإسكندرية.. أعلنت الهيئة العامة للأرصاد الجوية، عن حالة الطقس في الإسكندرية اليوم الأحد 25 أغسطس 2024، لافتة إلى أن الأجواء ستكون مشمسة على كافة الأنحاء.
طقس الإسكندرية اليوموكشفت الهيئة، عن طقس الإسكندرية اليوم، حيث تشهد محافظة الإسكندرية والسواحل الشمالية للبلاد، اليوم الأحد، طقسا حارا رطبا نهارًا على السواحل الشمالية، مائلا للحرارة رطبا أثناء فترات الليل.
وأوضحت هيئة الأرصاد الجوية، طقس الإسكندرية اليوم الأحد 25 أغسطس 2024، حيث يسود طقس صيفي حار على مدار اليوم، مع استمرار سيطرة الرطوبة على الأنحاء التي تزيد من الإحساس بحرارة الأجواء لدى لمواطنين.
حالة الطقس في الإسكندريةوكشفت هيئة الأرصاد، عن حالة الطقس في الإسكندرية، مشيرة إلى طقس غائم جزئي على مدار اليوم، مع نسب رطوبة مرتفعة ستبلغ 90% للعظمى، والصغرى 50%، مما يزيد من الشعور بحرارة الطقس.
وحذرت هيئة الأرصاد من نشاط رياح معتدلة تنشط أحيانًا على أغلب أنحاء عروس البحر المتوسط على فترات متقطعة.
درجات الحرارة في الإسكندريةووفقًا لهيئة الأرصاد الجوية، من المتوقع أن تسجل درجات الحرارة اليوم الأحد 25 أغسطس 2024 في محافظة الإسكندرية، 33 درجة للعظمي والمحسوسة 36، و24 للصغرى.
حالة البحر المتوسط في الإسكندريةوأضافت «الأرصاد» أن البحر المتوسط، يشهد اليوم حالته من خفيفة إلى معتدلة، وارتفاع الموج من متر إلى 1.75 متر، واتجاه الرياح شمالية غربية.
اقرأ أيضاًطقس الإسكندرية غدًا.. الظواهر الجوية ودرجات الحرارة المتوقعة
طقس الإسكندرية اليوم.. سيطرة الأجواء الصيفية وفرصة للمصطافين
طقس الإسكندرية اليوم.. الأمطار تغرق الشوارع «فيديو وصور»