أمانة المدينة المنورة تعتمد إنشاء مشروع صحي لرفع جودة الحياة في الأحياء السكنية

دراسة جديدة تحذر.. قلة جودة النوم تسرع من شيخوخة الدماغ

المناطق_متابعات

كشف بحث جديد عن وجود ارتباط كبير بين قلة جودة النوم وتسارع شيخوخة الدماغ، مما يسلط الضوء على أهمية النوم الجيد لصحة الدماغ.

ورغم أن الجميع يعرف أن النوم الجيد يعزز الصحة العامة، فإن الدراسات الحديثة تظهر أن له تأثيرًا بالغ الأهمية على صحة الدماغ بشكل خاص.

نوفمبر

2024

أجرى الباحثون دراسة شملت حوالي 600 شخص لمدة 15 عامًا، حيث كان متوسط أعمار المشاركين 40 عامًا في بداية البحث. طُلب من المشاركين الإجابة على أسئلة تتعلق بعادات نومهم مثل: “هل تجد صعوبة في النوم؟” و”هل تستيقظ عدة مرات خلال الليل؟” و”هل تستيقظ في وقت مبكر جدًا؟”.

وبعد مرور 5 سنوات، أُجري استطلاع آخر لتحديد الخصائص الستة التي تشير إلى النوم غير الصحي، التي تشمل: قصر مدة النوم، سوء نوعيته، صعوبة النوم، الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل، الاستيقاظ المبكر جدًا، والشعور بالنعاس خلال النهار.

أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين أبلغوا عن وجود خاصيتين أو ثلاث خصائص نوم سيئة كانت أعمار أدمغتهم أكبر بمقدار 1.6 سنة مقارنة بمن لم يعانوا من أي خصائص سيئة. أما أولئك الذين أبلغوا عن أكثر من ثلاث خصائص نوم سيئة فكان متوسط أعمار أدمغتهم أكبر بمقدار 2.6 سنة.

وفي تعليقها على نتائج الدراسة، قالت عالمة النفس السريرية، الدكتورة شيلبي هاريس: “أظهرت هذه النتائج مدى أهمية النوم الجيد لصحة الدماغ مع التقدم في العمر. الحصول على نوم كافٍ يساعد في الحفاظ على نشاط العقل وصحة الجسم بشكل عام”.

وأكدت الدكتورة هاريس على أهمية اتباع جدول نوم منتظم، مشيرة إلى أن “الحد من تناول الكافيين والكحول قبل النوم، وتجربة تقنيات الاسترخاء، والحرص على ممارسة الرياضة بشكل منتظم يمكن أن يؤدي إلى تحسين كبير في جودة النوم، مما ينعكس إيجابًا على الصحة العامة”.

كما شددت على ضرورة الحفاظ على بيئة نوم مناسبة وتجنب الأنشطة المزعجة مثل مشاهدة التلفزيون أو استخدام الهاتف المحمول قبل النوم، مؤكدة أن التغييرات الصغيرة والمنتظمة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في جودة النوم وصحة الدماغ.

الحدود

مقالات مشابهة

صحیفة المناطق السعودیةقبل ۶۰ دقیقة

وزارة الداخلية تختتم المعرض التوعوي لتعزيز السلامة المرورية بمنطقة المدينة المنورة

المناطق_واساختتمت وزارة الداخلية المعرض التوعوي لتعزيز السلامة المرورية والالتزام بقواعد السير على الطرق لسلامة الأرواح وحماية الممتلكات، في مجمع الراشد ميغا مول في المدينة المنورة، بمشاركة الإدارة العامة للمرور، وإمارة منطقة المدينة المنورة، والإدارة العامة للخدمات الطبية.وتعرّف زوار المعرض على تطبيقات الذكاء الاصطناعي وخدماتها الإلكترونية، وآلية تخفيض سداد غرامات المخالفات المرورية المتراكمة على مرتكبيها بنسبة (50%)، والمركبة الأمنية الكهربائية ومنجزاتها في خفض وفيات حوادث الطرق بنسبة (50%)، وأبرز (3) مسببات للحوادث المرورية في عام 2023 بمنطقة المدينة المنورة، وخدمة محفظة لوحات المركبات الرقمية، وجهود لجنة السلامة المرورية بالمنطقة، والتوعية بالمخالفات...

صحیفة المناطق السعودیةقبل ۹ ساعة

دراسة جديدة تحذر.. قلة جودة النوم تسرع من شيخوخة الدماغ

المناطق_متابعاتكشف بحث جديد عن وجود ارتباط كبير بين قلة جودة النوم وتسارع شيخوخة الدماغ، مما يسلط الضوء على أهمية النوم الجيد لصحة الدماغ.ورغم أن الجميع يعرف أن النوم الجيد يعزز الصحة العامة، فإن الدراسات الحديثة تظهر أن له تأثيرًا بالغ الأهمية على صحة الدماغ بشكل خاص.أخبار قد تهمك تعليق الدراسة الحضورية غدًا بمدارس محايل عسير ورجال ألمع 23 نوفمبر 2024 - 11:33 مساءً بوريل: دول الاتحاد الأوروبي ملزمة بقرار الجنائية الدولية 23 نوفمبر 2024 - 10:50 مساءًأجرى الباحثون دراسة شملت حوالي 600 شخص لمدة 15 عامًا، حيث كان متوسط أعمار...

صدى البلدقبل ۱۳ ساعة

محافظ الإسكندرية تشن حملة مكبرة لرفع كفاءة منظومة النظافة بجميع الأحياء

وجه الفريق أحمد خالد حسن سعيد محافظ الإسكندرية ، رؤساء الأحياء ومسئولي شركة نهضة مصر للخدمات البيئية برفع كفاءة منظومة النظافة حتى يشعر المواطن بتحسن ملحوظ في الشارع السكندري، مشددًا على الاستجابة السريعة لشكاوى المواطنين بهذا الشأن ورفع المخلفات من الشوارع الرئيسية والفرعية أول بأول. محافظة الإسكندرية تطرح عمليات لرصف الطرق وتوريد قطع الغيار في مناقصات عامة وفي إطار الاستجابة لمطالب المواطنين ورصد بؤر تجمع المخلفات؛ قامت شركة نهضة مصر برفع المخلفات من (شارع مصطفى كامل خلف المطحنة- شارع محمد كلزة بمحرم بك- من امام مركز شباب الحرية بشارع...

صحیفة المناطق السعودیةقبل ۱۹ ساعة

تنفيذ حكم القتل تعزيرًا بأحد الجناة في منطقة المدينة المنورة

المناطق_واسأصدرت وزارة الداخلية، اليوم، بيانًا بشأن تنفيذ حكم القتل تعزيرًا بأحد الجناة في منطقة المدينة المنورة، فيما يلي نصّه: قال الله تعالى: (وَلَا تُفْسِدُوا فِي الْأَرْضِ بَعْدَ إِصْلَاحِهَا)، وقال تعالى: (وَلَا تَبْغِ الْفَسَادَ فِي الْأَرْضِ إِنَّ اللَّهَ لَا يُحِبُّ الْمُفْسِدِينَ)، وقال تعالى: (وَٱللَّهُ لَا يُحِبُّ ٱلْفَسَادَ)، وقال تعالى: (إِنَّمَا جَزَاءُ الَّذِينَ يُحَارِبُونَ اللَّهَ وَرَسُولَهُ وَيَسْعَوْنَ فِي الْأَرْضِ فَسَادًا أَنْ يُقَتَّلُوا أَوْ يُصَلَّبُوا أَوْ تُقَطَّعَ أَيْدِيهِمْ وَأَرْجُلُهُمْ مِنْ خِلَافٍ أَوْ يُنْفَوْا مِنَ الْأَرْضِ ذَلِكَ لَهُمْ خِزْيٌ فِي الدُّنْيَا وَلَهُمْ فِي الْآَخِرَةِ عَذَابٌ عَظِيمٌ).أقدمت / شاكيرات علايدي جيوا ـ نيجيرية الجنسية ـ...

صحیفة المناطق السعودیةقبل ۲۰ ساعة

حظر إقامة حدائق الحيوان في الأحياء السكنية

المناطق_الرياضتعتزم وزارة البلديات والإسكان، حظر إقامة حدائق الحيوان داخل الأحياء السكنية وقرب المناطق الصناعية، فيما سمحت بإقامتها ضِمن المواقع المخصصة للاستخدام الترفيهي أو البيئي أو التجاري، وكذلك ضِمن المحميات الطبيعية حسب اللائحة التنفيذية للمناطق المحمية.جاء ذلك في مشروع اشتراطات حدائق الحيوان، الذي طرحته الوزارة عبر منصة “استطلاع” لأخذ مرئيات العموم بشأنه تمهيداً لإقراره، بهدف مساعدة الراغبين في الاستثمار في هذا المجال، ورفع معيار الامتثال لمعالجة مظاهر التشوه البصري، حيث شددت الاشتراطات أيضا على ضرورة توفر طريق يربط المنطقة المخصصة للحديقة بأحد الطرق السريعة المؤدية إلى داخل المدينة وخارجها.ونصت الاشتراطات على...

صدى البلدقبل ۲ یوم

انطلاق فعاليات تنشيط الرياضية في الأحياء السكنية بكفر الشيخ | صور

شهد حي الزهور بمدينة كفر الشيخ، اليوم، انطلاق فعاليات برنامج تنشيط الرياضة في الأحياء السكنية، وشارك العشرات من المواطنين في أنشطة رياضية متنوعة في الهواء الطلق. كفر الشيخ تعلن موعد إجراء قرعة ترخيص 30 سيارة ميكروباص بدسوق ضبط 120 كيلو فسيخ ولحوم غير صالحة للاستهلاك الآدمي بكفر الشيخ تأتي هذه المبادرة ضمن سلسلة من البرامج الرياضية التي أطلقتها المديرية بهدف تشجيع المواطنين على ممارسة الرياضة وتحسين صحتهم البدنية والنفسية.انطلقت الفعاليات بحي الزهور، وذلك بمشاركة 40 مشاركاً من مختلف الأعمار. ويشمل البرنامج مجموعة متنوعة من الأنشطة الرياضية التي تناسب...

صحیفة المناطق السعودیةقبل ۳ یوم

اكتمال وصول الدفعة الأولى من ضيوف برنامج خادم الحرمين الشريفين للعمرة والزيارة البالغ عددهم 250 معتمرًا إلى المدينة المنورة

المناطق_واساكتمل اليوم وصول الدفعة الأولى من ضيوف برنامج خادم الحرمين الشريفين للعمرة والزيارة، الذي تشرف عليه وزارة الشؤون الإسلامية والدعوة والإرشاد، إلى المدينة المنورة البالغ عددهم 250 معتمرًا ومعتمرة من 12 دولة، وسط خدمات مميزة قدمتها اللجان العاملة بالبرنامج.وأكملت وزارة الشؤون الإسلامية كافة خدماتها المتميزة منذ وصول المستضافين إلى جانب البدء في تنفيذ الأنشطة والبرامج الثقافية والدينية المصاحبة لأداء مناسك العمرة، منها زيارة المسجد النبوي الشريف، ومجمع الملك فهد لطباعة المصحف الشريف، وزيارات لعدد من المعالم التاريخية بالمدينة المنورة إلى جانب اللقاءات العلمية بأئمة المسجد النبوي وعدد من العلماء.أخبار قد...

صحیفة الیومقبل ۳ یوم

اكتمال وصول أول دفعة من معتمري برنامج خادم الحرمين الشريفين إلى المدينة المنورة

اكتمل اليوم الخميس، وصول الدفعة الأولى من ضيوف برنامج خادم الحرمين الشريفين للعمرة والزيارة، الذي تشرف عليه وزارة الشؤون الإسلامية والدعوة والإرشاد إلى المدينة المنورة والبالغ عددهم 250 معتمرًا ومعتمرة من 12 دولة، وسط خدمات مميزة قدمتها اللجان العاملة بالبرنامج.خدمات متميزة للمعتمرينوفي التفاصيل، أكملت وزارة الشؤون الإسلامية كافة خدماتها المتميزة منذ وصول المستضافين إلى جانب البدء في تنفيذ الأنشطة والبرامج الثقافية والدينية المصاحبة لأداء مناسك العمرة ومنها وزيارة المسجد النبوي الشريف، ومجمع الملك فهد لطباعة المصحف الشريف وزيارات عدد من المعالم التاريخية بالمدينة المنورة إلى جانب اللقاءات العلمية بأئمة المسجد...

صحیفة المناطق السعودیةقبل ۳ یوم

رئيس هيئة الطرق المكلف يتفقد مشاريع الطرق بمنطقة المدينة المنورة

المناطق_ المدينة المنورةتفقّد معالي الرئيس التنفيذي المكلف للهيئة العامة للطرق المهندس بدر الدلامي عددًا من مشاريع الطرق في منطقة المدينة المنورة والمحافظات التابعة لها، يرافقه وكيل وزارة النقل والخدمات اللوجستية لتشغيل وصيانة الطرق المهندس طارق الشامي، ومدير عام فرع وزارة النقل والخدمات اللوجستية بالمدينة المنورة المهندس الحربي.واطلع المهندس الدلامي على مستوى جاهزية شبكة الطرق ومستوى الصيانة عليها بما يضمن تقديم أفضل الخدمات لمستخدمي الطرق، والمضي قدمًا نحو تحقيق مستهدفات إستراتيجية قطاع الطرق التي ترتكز على السلامة والجودة والكثافة المرورية.

شبکة انباء العراققبل ۳ یوم

طيران ناس يطلق 3 رحلات اسبوعية بين المدينة المنورة ومطار سفنكس بالقاهرة من 11 ديسمبر 2024

شبكة انباء العراق ـــ ماهر بدر .. أعلن طيران ناس، الطيران الاقتصادي الرائد في العالم والأول في الشرق الأوسط، إطلاق ثلاث رحلات اسبوعية مباشرة بين مطار الأمير محمد بن عبد العزيز الدولي بالمدينة المنورة ومطار سفنكس الدولي بالقاهرة،تماشياً مع خطة طيران ناس للنمو والتوسع في رابع مراكز عملياته بالمدينة المنورة وبالتوازي مع الأهداف الوطنية في قطاع الطيران. اعتبارًا من 11 ديسمبر، سيتم تشغيل ثلاث رحلات اسبوعية ( الأحد ، الأربعاء والجمعة) ، مما يوسع شبكة الرحلات الجوية التي تنطلق من أحدث مركز عمليات لطيران ناس في مطار المدينة المنورة، بما...

أمانة المدينة المنورة تعتمد إنشاء مشروع صحي لرفع جودة الحياة في الأحياء السكنية

دراسة جديدة تحذر.. قلة جودة النوم تسرع من شيخوخة الدماغ

مقالات مشابهة

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار