«بعد زيادتها الأخيرة».. طرق ونصائح فعالة للإقلاع عن التدخين

يُقبل الكثير من الناس في مجتمعنا على السجائر حتى يصبح مدمناً لها ولا يستطيع التخلي عنها، رغم رغبته في الإقلاع وتجنب أضرارها الكثيرة الذي قد تؤدي بحياته الى الوفاة في النهاية.

لذا وفر لكم موقع «الأسبوع» بعضً من النصائح والطرق الفعالة للإقلاع نهائيًا عن التدخين بكل سهولة ونجاح، ويمكن لكم متابعة المزيد من الأخبار والأفكار المتنوعة من هنـــا.

طرق و نصائح فعالة للإقلاع النهائي عن التدخينالتحضير النفسي

قبل البدء في الإقلاع، تأكد من أنك على استعداد نفسي وفكري لاتخاذ هذه الخطوة الكبيرة، وحدد الأسباب التي تجعلك ترغب في الإقلاع عن التدخين واحتفظ بها في ذهنك كمحفز.

وضع خطة واضحة

حدد خطة محكمة لكيفية تحقيق هدفك، و ابدأ بتحديد تاريخ البدء واتبع طرقًا محددة للتخلص من الرغبة في التدخين، مثل تقليل عدد السجائر تدريجياً أو الإقلاع فجأة.

البحث عن الدعم اللازم

يُنصح ان تبحث عن دعم من الأصدقاء والعائلة، أو انضم إلى مجموعة من مجموعات دعم الإقلاع اذ كانت متواجدة في منطقتك، ويمكن أن يكون الدعم النفسي والمعنوي حاسمًا في اللحظات الصعبة.

إزاي تبطل سجاير؟استخدام النهج الشامل

جرب تقنيات متعددة للتخلص من الرغبة في التدخين، مثل التنفس العميق واليوغا أو التركيز على أنشطة تحفز الرضا الذاتي.

تجنب المحفزات

حاول أن تقلل من التعرض للمواقف والأماكن والأشخاص التي تثير فيك الرغبة في التدخين، يمكنك إيجاد بدائل صحية للتفكير والسلوكيات المرتبطة بالتدخين التي تضرك.

الاحتفاظ بالتفاؤل

إذا حدثت ضغوط أو كنت قد تلقيت إغراءً للتدخين، لا تيأس، استفد من التجربة وحافظ على التفاؤل والإصرار على الاستمرار.

اقرأ أيضاً«الأزهر» يحذر من تطبيقات المراهنات | فيديو

«X90 Plus».. سعر ومواصفات أغلى سيارة لدى جيتور

بعد رفضها سابقاً.. «أبل» توافق على إنشاء تطبيق لمحاكاة الكمبيوتر بنظام «ios»

المصدر: الأسبوع