«بعد زيادتها الأخيرة».. طرق ونصائح فعالة للإقلاع عن التدخين
تاريخ النشر: 16th, July 2024 GMT
يُقبل الكثير من الناس في مجتمعنا على السجائر حتى يصبح مدمناً لها ولا يستطيع التخلي عنها، رغم رغبته في الإقلاع وتجنب أضرارها الكثيرة الذي قد تؤدي بحياته الى الوفاة في النهاية.
لذا وفر لكم موقع «الأسبوع» بعضً من النصائح والطرق الفعالة للإقلاع نهائيًا عن التدخين بكل سهولة ونجاح، ويمكن لكم متابعة المزيد من الأخبار والأفكار المتنوعة من هنـــا.
قبل البدء في الإقلاع، تأكد من أنك على استعداد نفسي وفكري لاتخاذ هذه الخطوة الكبيرة، وحدد الأسباب التي تجعلك ترغب في الإقلاع عن التدخين واحتفظ بها في ذهنك كمحفز.
وضع خطة واضحةحدد خطة محكمة لكيفية تحقيق هدفك، و ابدأ بتحديد تاريخ البدء واتبع طرقًا محددة للتخلص من الرغبة في التدخين، مثل تقليل عدد السجائر تدريجياً أو الإقلاع فجأة.
البحث عن الدعم اللازميُنصح ان تبحث عن دعم من الأصدقاء والعائلة، أو انضم إلى مجموعة من مجموعات دعم الإقلاع اذ كانت متواجدة في منطقتك، ويمكن أن يكون الدعم النفسي والمعنوي حاسمًا في اللحظات الصعبة.
إزاي تبطل سجاير؟استخدام النهج الشاملجرب تقنيات متعددة للتخلص من الرغبة في التدخين، مثل التنفس العميق واليوغا أو التركيز على أنشطة تحفز الرضا الذاتي.
تجنب المحفزاتحاول أن تقلل من التعرض للمواقف والأماكن والأشخاص التي تثير فيك الرغبة في التدخين، يمكنك إيجاد بدائل صحية للتفكير والسلوكيات المرتبطة بالتدخين التي تضرك.
الاحتفاظ بالتفاؤلإذا حدثت ضغوط أو كنت قد تلقيت إغراءً للتدخين، لا تيأس، استفد من التجربة وحافظ على التفاؤل والإصرار على الاستمرار.
اقرأ أيضاً«الأزهر» يحذر من تطبيقات المراهنات | فيديو
«X90 Plus».. سعر ومواصفات أغلى سيارة لدى جيتور
بعد رفضها سابقاً.. «أبل» توافق على إنشاء تطبيق لمحاكاة الكمبيوتر بنظام «ios»
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: السجائر سعر السجاير اسعار السجاير السجاير سجاير بديل السجائر عن التدخین
إقرأ أيضاً:
خطوة بخطوة.. طريقة عمل الرز بلبن للشيف نجلاء الشرشابي
تعتبر طريقة عمل الرز بلبن من وصفات الحلويات العربية، اللذيذة والشهية، والتي يمكن تحضيرها في المنزل بمكونات بسيطة.
وقدمت الشيف نجلاء الشرشابي طريقة عمل الرز بلبن، وهي من الحلويات المختلفة، والمفيدة، ويمكن تحضيرها في المنزل في أقل من ساعتين، وتكفي هذه الوصفة لحوالي 6 أفراد، وإليكم الوصفة بالتفصيل.
طريقة عمل الرز بلبنمقادير طريقة عمل الرز بلبن:
1 كوب أرز مصري
4 أكواب ماء
4 أكواب لبن (حليب)
1 كوب سكر (حسب الرغبة)
2 ملعقة كبيرة نشا
1 ملعقة صغيرة فانيليا
رشة ملح
مكسرات مجروشة (للتزيين)
طريقة عمل الرز بلبن :
ـ لسلق الأرز: في قدر على النار، اغسلي الأرز جيدًا وضعيه مع 4 أكواب من الماء.
ـ اتركي الأرز يُسلق على نار متوسطة حتى ينضج ويصبح لينًا، مع التحريك من وقت لآخر.
ـ لإضافة اللبن: بعد نضج الأرز، أضيفي اللبن إلى القدر وقلبي جيدًا.
ـ اتركي الخليط يغلي على نار هادئة مع التحريك المستمر.
ـ لإضافة السكر والنشا: في وعاء صغير، اخلطي النشا مع قليل من الماء حتى يذوب تمامًا.
ـ أضيفي السكر والنشا المذوب إلى خليط الأرز واللبن وقلبي جيدًا.
ـ لإضافة الفانيليا: أضيفي الفانيليا ورشة الملح إلى الخليط وقلبي جيدًا.
ـ استمري في الطهي حتى يصبح الخليط سميكًا ويأخذ قوام الأرز باللبن المعتاد.
ـ اسكبي الأرز باللبن في أطباق التقديم.
ـ زينيه بالمكسرات المجروشة أو القرفة المطحونة حسب الرغبة.
ـ يمكنك تقديم الرز بلبن دافئًا أو باردًا حسب الرغبة.
أمير هشام: ليست صفقة جديدة.. رباعي الأهلي شارك في جلسة تصوير لشركة الملابس