«بعد زيادتها الأخيرة».. طرق ونصائح فعالة للإقلاع عن التدخين
تاريخ النشر: 16th, July 2024 GMT
يُقبل الكثير من الناس في مجتمعنا على السجائر حتى يصبح مدمناً لها ولا يستطيع التخلي عنها، رغم رغبته في الإقلاع وتجنب أضرارها الكثيرة الذي قد تؤدي بحياته الى الوفاة في النهاية.
لذا وفر لكم موقع «الأسبوع» بعضً من النصائح والطرق الفعالة للإقلاع نهائيًا عن التدخين بكل سهولة ونجاح، ويمكن لكم متابعة المزيد من الأخبار والأفكار المتنوعة من هنـــا.
قبل البدء في الإقلاع، تأكد من أنك على استعداد نفسي وفكري لاتخاذ هذه الخطوة الكبيرة، وحدد الأسباب التي تجعلك ترغب في الإقلاع عن التدخين واحتفظ بها في ذهنك كمحفز.
وضع خطة واضحةحدد خطة محكمة لكيفية تحقيق هدفك، و ابدأ بتحديد تاريخ البدء واتبع طرقًا محددة للتخلص من الرغبة في التدخين، مثل تقليل عدد السجائر تدريجياً أو الإقلاع فجأة.
البحث عن الدعم اللازميُنصح ان تبحث عن دعم من الأصدقاء والعائلة، أو انضم إلى مجموعة من مجموعات دعم الإقلاع اذ كانت متواجدة في منطقتك، ويمكن أن يكون الدعم النفسي والمعنوي حاسمًا في اللحظات الصعبة.
إزاي تبطل سجاير؟استخدام النهج الشاملجرب تقنيات متعددة للتخلص من الرغبة في التدخين، مثل التنفس العميق واليوغا أو التركيز على أنشطة تحفز الرضا الذاتي.
تجنب المحفزاتحاول أن تقلل من التعرض للمواقف والأماكن والأشخاص التي تثير فيك الرغبة في التدخين، يمكنك إيجاد بدائل صحية للتفكير والسلوكيات المرتبطة بالتدخين التي تضرك.
الاحتفاظ بالتفاؤلإذا حدثت ضغوط أو كنت قد تلقيت إغراءً للتدخين، لا تيأس، استفد من التجربة وحافظ على التفاؤل والإصرار على الاستمرار.
اقرأ أيضاً«الأزهر» يحذر من تطبيقات المراهنات | فيديو
«X90 Plus».. سعر ومواصفات أغلى سيارة لدى جيتور
بعد رفضها سابقاً.. «أبل» توافق على إنشاء تطبيق لمحاكاة الكمبيوتر بنظام «ios»
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: السجائر سعر السجاير اسعار السجاير السجاير سجاير بديل السجائر عن التدخین
إقرأ أيضاً:
4 طرق فعالة لحماية الشعر من التقصف والهيشان
تُعد مشكلة تقصف الشعر وهيشانه من أكثر المشكلات التي تواجه العديد من الأشخاص، مما يؤدي إلى تأثير سلبي على مظهره وصحته.
يتعرض الشعر بشكل مستمر للعوامل البيئية الضارة، مثل التلوث وأشعة الشمس، بالإضافة إلى استخدام منتجات تصفيف قد تساهم في تلفه. لذلك، من الضروري اتباع بعض الطرق الفعالة للحفاظ على صحة الشعر ومنع تقصفه وهيشانه.
1. ترطيب الشعر بانتظام:
استخدم مرطبات وشامبوهات تحتوي على مكونات ترطيب مثل زيت الأركان أو الألوفيرا. يمكن أيضًا تطبيق ماسكات طبيعية مثل زيت جوز الهند أو الأفوكادو لترطيب عميق.
2. تجنب الحرارة المفرطة:
قلل من استخدام أدوات التصفيف الحرارية مثل مكواة الشعر ومجفف الشعر. إذا كان لا بد من استخدامها، تأكد من استخدام واقي حراري.
3. تجنب التمشيط الرطب:
الشعر يكون أكثر ضعفاً عندما يكون مبللاً. استخدم مشطاً ذو أسنان واسعة لتمشيط الشعر برفق بعد الاستحمام.
4. الاعتناء بالتغذية:
تناول نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن الأساسية، مثل الأوميغا-3، الحديد، والزنك، لدعم صحة الشعر.
5. حماية الشعر من الشمس:
استخدم قبعات أو أغطية رأس لحماية الشعر من الأشعة فوق البنفسجية التي قد تؤدي إلى جفافه وتقصفه.
باتباع هذه النصائح، يمكنك تحسين صحة شعرك وتقليل مشاكل التقصف والهيشان، مما يمنحه مظهراً أكثر صحة وحيوية.
تشيلسي يقدم عرضين من أجل سانشو