«بعد زيادتها الأخيرة».. طرق ونصائح فعالة للإقلاع عن التدخين
تاريخ النشر: 16th, July 2024 GMT
يُقبل الكثير من الناس في مجتمعنا على السجائر حتى يصبح مدمناً لها ولا يستطيع التخلي عنها، رغم رغبته في الإقلاع وتجنب أضرارها الكثيرة الذي قد تؤدي بحياته الى الوفاة في النهاية.
لذا وفر لكم موقع «الأسبوع» بعضً من النصائح والطرق الفعالة للإقلاع نهائيًا عن التدخين بكل سهولة ونجاح، ويمكن لكم متابعة المزيد من الأخبار والأفكار المتنوعة من هنـــا.
قبل البدء في الإقلاع، تأكد من أنك على استعداد نفسي وفكري لاتخاذ هذه الخطوة الكبيرة، وحدد الأسباب التي تجعلك ترغب في الإقلاع عن التدخين واحتفظ بها في ذهنك كمحفز.
وضع خطة واضحةحدد خطة محكمة لكيفية تحقيق هدفك، و ابدأ بتحديد تاريخ البدء واتبع طرقًا محددة للتخلص من الرغبة في التدخين، مثل تقليل عدد السجائر تدريجياً أو الإقلاع فجأة.
البحث عن الدعم اللازميُنصح ان تبحث عن دعم من الأصدقاء والعائلة، أو انضم إلى مجموعة من مجموعات دعم الإقلاع اذ كانت متواجدة في منطقتك، ويمكن أن يكون الدعم النفسي والمعنوي حاسمًا في اللحظات الصعبة.
إزاي تبطل سجاير؟استخدام النهج الشاملجرب تقنيات متعددة للتخلص من الرغبة في التدخين، مثل التنفس العميق واليوغا أو التركيز على أنشطة تحفز الرضا الذاتي.
تجنب المحفزاتحاول أن تقلل من التعرض للمواقف والأماكن والأشخاص التي تثير فيك الرغبة في التدخين، يمكنك إيجاد بدائل صحية للتفكير والسلوكيات المرتبطة بالتدخين التي تضرك.
الاحتفاظ بالتفاؤلإذا حدثت ضغوط أو كنت قد تلقيت إغراءً للتدخين، لا تيأس، استفد من التجربة وحافظ على التفاؤل والإصرار على الاستمرار.
اقرأ أيضاً«الأزهر» يحذر من تطبيقات المراهنات | فيديو
«X90 Plus».. سعر ومواصفات أغلى سيارة لدى جيتور
بعد رفضها سابقاً.. «أبل» توافق على إنشاء تطبيق لمحاكاة الكمبيوتر بنظام «ios»
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: السجائر سعر السجاير اسعار السجاير السجاير سجاير بديل السجائر عن التدخین
إقرأ أيضاً:
وفاة 37 شخصا في الحوادث خلال الأيام الأخيرة!
كشفت المديرية العامة للحماية المدنية، عن وفاة 37 شخصا في حوادث المرور، خلال الـ96 ساعة الأخيرة.
وحسب بيان للمديرية، بلغ عدد التدخلات خلال نفس الفترة، 847 تدخلا، في حوادث مرور وقعت بمختلف ولايات الوطن.
وخلفت هذه الحوادث، وفاة 37 شخصا، وإصابة 894 آخرين، حسب ذات المصدر.
هذا وأكدت مديرية الحماية المدنية، أن الوقاية، تبقى أفضل سبيل لتجنب الحوادث.
كما ذكرت بأهمية احترام قانون المرور، والالتزام بالسرعة المحددة، وتجنب استعمال الهاتف أثناء القيادة.
إضغط على الصورة لتحميل تطبيق النهار للإطلاع على كل الآخبار على البلاي ستور
تدريب على القيادة يتحول إلى كارثة مأساوية تفجع أسرة بأكملها في صنعاء