من أغنى مصادر الكالسيوم.. تعرف على الفوائد الغذائية لـ«طبق العاشوراء»
تاريخ النشر: 15th, July 2024 GMT
أعلن المعهد القومى للتغذية، التابع لوزارة الصحة والسكان، أن طبق العاشوراء، من الحلويات المفيدة فهو مزيج من القمح كامل الحبة (قمح البليلة) والذى يحتوى على الألياف الطبيعية ومضادات الأكسدة، واللبن وهو من أغنى مصادر الكالسيوم.
كما يحتوى على البروتين الحيواني عالى الجودة، كما يقوم الكثيرون بإضافة جوز الهند والزبيب والمكسرات إلى العاشوراء مما يرفع من قيمتها الغذائية.
وأوضح المعهد الحقائق الخاصة بالتغذية فى طبق العاشوراء 150 جراما، احتفالا بيوم عاشوراء، وهو اليوم العاشر من شهر محرم، حيث اعتاد المصريين على إعداد «طبق العاشوراء».
-السعرات الحرارية = 259 سعرا حراريا
-البروتين = 10 جراما
-الكربوهيدرات = 48 جراما
-الدهون = 3 جرامات
- الألياف = 6 جرامات
- البوتاسيوم = 357 ملجم
ولفت المعد إلى أنه لا مانع من الاحتفال بيوم عاشوراء بطبق من العاشوراء، مع مراعاة أن يتم احتساب سعرات طبق العاشوراء من الاحتياجات اليومية من الطاقة للجسم.
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: يوم عاشوراء العاشوراء طبق العاشوراء الاحتفال بعاشوراء
إقرأ أيضاً:
ماسكات طبيعية لتقشير البشرة بمكونات بسيطة وآمنة
تقشير البشرة بانتظام خطوة أساسية للحفاظ على نضارتها وإزالة خلايا الجلد الميتة، ومع توفر العديد من المستحضرات التجارية، تظل الوصفات الطبيعية الخيار الأفضل لمن يرغب في نتائج فعالة وآمنة دون تعريض البشرة للمواد الكيميائية.
1.ماسك السكر والعسل:
المكونات: ملعقة كبيرة من السكر وملعقة صغيرة من العسل.
طريقة التحضير: امزجي المكونات جيدًا ودلكي الوجه بحركات دائرية لمدة 3 دقائق، ثم اشطفي بالماء الدافئ.
الفوائد: يساعد السكر على تقشير الجلد بفعالية، بينما يرطب العسل البشرة ويمنحها نعومة.
2.ماسك القهوة وزيت جوز الهند:
المكونات: ملعقة كبيرة من القهوة المطحونة وملعقة صغيرة من زيت جوز الهند.
طريقة التحضير: اخلطي المكونات وطبقي المزيج على البشرة مع التدليك لمدة 5 دقائق، ثم اشطفيه بالماء الفاتر.
الفوائد: تعمل القهوة على تنشيط الدورة الدموية وتقشير الجلد، في حين يرطب زيت جوز الهند البشرة بعمق.
3.ماسك الشوفان والزبادي:
المكونات: ملعقة كبيرة من الشوفان المطحون وملعقة كبيرة من الزبادي.
طريقة التحضير: امزجي المكونات وضعيها على الوجه لمدة 10 دقائق، ثم افركي بلطف واشطفي.
الفوائد: الشوفان يزيل خلايا الجلد الميتة، بينما يساعد الزبادي على تفتيح وترطيب البشرة.
4.ماسك الليمون والسكر:
المكونات: نصف ملعقة صغيرة من عصير الليمون وملعقة صغيرة من السكر.
طريقة التحضير: دلكي البشرة بالخليط برفق لمدة دقيقتين، ثم اغسلي وجهك جيدًا.
الفوائد: الليمون يعمل على تفتيح البشرة، والسكر يساعد في التخلص من الخلايا الميتة.
باستخدام هذه الوصفات الطبيعية البسيطة بانتظام، يمكنكِ الحصول على بشرة ناعمة ومشرقة دون اللجوء إلى مستحضرات تجميل باهظة الثمن.
اعتقال في بحر لبنان.. هذا ما فعله إسرائيليون!