من أغنى مصادر الكالسيوم.. تعرف على الفوائد الغذائية لـ«طبق العاشوراء»
تاريخ النشر: 15th, July 2024 GMT
أعلن المعهد القومى للتغذية، التابع لوزارة الصحة والسكان، أن طبق العاشوراء، من الحلويات المفيدة فهو مزيج من القمح كامل الحبة (قمح البليلة) والذى يحتوى على الألياف الطبيعية ومضادات الأكسدة، واللبن وهو من أغنى مصادر الكالسيوم.
كما يحتوى على البروتين الحيواني عالى الجودة، كما يقوم الكثيرون بإضافة جوز الهند والزبيب والمكسرات إلى العاشوراء مما يرفع من قيمتها الغذائية.
وأوضح المعهد الحقائق الخاصة بالتغذية فى طبق العاشوراء 150 جراما، احتفالا بيوم عاشوراء، وهو اليوم العاشر من شهر محرم، حيث اعتاد المصريين على إعداد «طبق العاشوراء».
-السعرات الحرارية = 259 سعرا حراريا
-البروتين = 10 جراما
-الكربوهيدرات = 48 جراما
-الدهون = 3 جرامات
- الألياف = 6 جرامات
- البوتاسيوم = 357 ملجم
ولفت المعد إلى أنه لا مانع من الاحتفال بيوم عاشوراء بطبق من العاشوراء، مع مراعاة أن يتم احتساب سعرات طبق العاشوراء من الاحتياجات اليومية من الطاقة للجسم.
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: يوم عاشوراء العاشوراء طبق العاشوراء الاحتفال بعاشوراء
إقرأ أيضاً:
مستفيدون من مبادرات «الاتصالات»: توفّر فرص عمل جيدة وترفع الوعي بالأمن السيبراني
أكد عدد من المستفيدين من المبادرات، التى أطلقتها وزارة الاتصالات وتكنولوجيا المعلومات لتدريب وتأهيل الشباب على تكنولوجيا المعلومات والاتصالات ووظائف المستقبل، أن هذه المبادرات التى كانت مجانية بالكامل، كان لها تأثير كبير على حياتهم العملية والشخصية، حيث وفّرت لهم فرص عمل غير مسبوقة. وأشاروا إلى أنه يمكن لأىٍّ من الخريجين أو الدارسين الالتحاق بها، لبناء قدراتهم على العمل فى مجال تكنولوجيا المعلومات.
«العراقى»: الدورات مجانية وبتيسيرات كبيرة وليس هناك أى صعوبة فى التقديم عليهاوقال محمود العراقى، أحد خريجى معهد تكنولوجيا المعلومات، التابع لوزارة الاتصالات، إنه حصل على دورة تدريبية مكثّفة بعد تخرّجه فى الجامعة، مشيراً إلى أن مدة الدورة كانت ثلاثة أشهر، وحصل عليها من فرع المعهد بالعاصمة الإدارية الجديدة. وأضاف قائلاً لـ«الوطن» إنه فور تخرّجه فى المعهد، حصل على عدد من الفرص العملية فى كبرى الشركات المصرية، وفى عدد من الشركات العالمية. وأضاف أنه حصل بالفعل على فرصة عمل جيدة، مقارنة بزملائه ممن لم يلتحقوا بمبادرات المعهد.
وحثّ «العراقى» أقرانه من الشباب، خصوصاً الخريجين، على الالتحاق بالمبادرات التى توفّرها الدولة فى مجال الاتصالات وتكنولوجيا المعلومات، والتى تؤهلهم لسوق العمل، مشيراً إلى أن هذه المبادرات مجانية بالكامل، ولا يتحمّل الدارس أى مصروفات. وعن كيفية التحاقه بالمبادرة، أوضح أنه يتم الإعلان عنها بشكل دورى على موقع وزارة الاتصالات وتكنولوجيا المعلومات، وأيضاً من خلال معهد تكنولوجيا المعلومات، إلى جانب الإعلان عنها عبر منصات الوزارة والجهات التابعة لها على مواقع التواصل الاجتماعى. وأكد أنه ليست هناك أى صعوبة فى التقديم، وإنما هناك تيسيرات كبيرة يستفيد منها غالبية المتقدّمين لهذه الدورات.
وبالنسبة للشباب ممن لم يحالفهم الحظ للالتحاق بالدورات المقدّمة من معهد تكنولوجيا المعلومات، أشار «العراقى» إلى أنه يمكن الحصول على كل المواد العلمية مجاناً، عبر منصة المعهد «مهارة تك»، وقال إن كل المواد العلمية متاحة مجاناً على المنصة. وأوضح أن المعهد يتيح مبادرة أطلق عليها «وَثَبَات»، وهى مبادرة يُنفّذها معهد تكنولوجيا المعلومات، بالتعاون مع عدد من الشركاء، بهدف إثراء المحتوى المقدَّم على منصة «مهارة تك»، بمجموعة من أهم المسارات التدريبية التى يجرى اختيارها بعناية من الخبراء الفنيين بالمعهد، والتى تُؤهل المتدرّبين للالتحاق بالوظائف الأكثر طلباً فى سوق العمل، وتستهدف المبادرة طلاب السنة الأخيرة بالجامعات المصرية، مع التركيز على طلاب كلية الهندسة، وكلية الحاسبات والمعلومات، وكلية العلوم قسم حاسب آلى.
«ياسين»: توفّر الحماية والوجود الآمن على شبكة الإنترنتمن جانبه، عبّر ياسين حسن، أحد المستفيدين من مبادرات وزارة الاتصالات وتكنولوجيا المعلومات، عن سعادته الغامرة بالتحاقه بالمبادرة، التى أطلقها المعهد القومى للاتصالات، مع «سايبر إكس»، وقال إن المبادرة كانت عبارة عن دورات توعية فى مجالات الأمن السيبرانى والتقنيات المتقدّمة. وأضاف أن المبادرة كان لها بالغ الأثر فى توعيته بمبادئ الوجود الآمن على شبكة الإنترنت، من خلال التدريب على مهارات وأساسيات الأمن السيبرانى، وطرق الوقاية من الهجمات السيبرانية، وحماية الخصوصية والبيانات. وأشار «ياسين» إلى أن هناك عدداً من المسابقات والمحاضرات كانت تتناسب مع الأعمار الصغيرة بين 12 و16 سنة، إلى جانب أنشطة عملية وألعاب تفاعلية باستخدام الواقع الافتراضى. وأوضح أنه أصبحت لديه القدرة حالياً على التفرقة بين لينكات التصيّد، التى تستهدف سرقة البيانات، واللينكات التى تتضمّن محتوى تعليمياً أو ترفيهياً.
صور- تفاصيل تطوير منطقة رمسيس والسبتية