90 دقيقة إضافية من النوم كافية لتعطيل ساعتنا الداخلية
تاريخ النشر: 7th, August 2023 GMT
كشفت دراسة جديدة أن أنماط النوم المختلفة بين أيام الأسبوع وعطلة نهاية الأسبوع يمكن أن تزيد فعليا من بكتيريا الأمعاء المرتبطة بالسمنة والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
ويعتقد العلماء أن مجرد 90 دقيقة إضافية في السرير كافية لتعطيل ساعتنا الداخلية، مما يؤثر على مجموعة من الوظائف من جهاز المناعة إلى الجهاز الهضمي.
ووجدت الدراسة التي أجراها باحثون من كلية كينغز كولدج لندن أن تغييرا بسيطا في وقت الاستيقاظ يمكن أن يكون له تأثير على إيقاعنا البيولوجي.
وشملت الدراسة التي قام بها موقع "زو بريدكت" (ZOE Predict) تقييم 934 حالة لأشخاص نحيفين وأصحاء ينامون 7 ساعات على الأقل كل ليلة.
وتم أخذ عينات شملت عينات ميكروبيوم الدم والأمعاء وقياسات الغلوكوز ومقارنتها بين الأيام بأنماط نوم منتظمة وأنماط غير منتظمة.
وقالت الباحثة كيت بيرمنغهام إن "النوم هو ركيزة أساسية للصحة، وهذا البحث يأتي في الوقت المناسب بشكل خاص نظرا للاهتمام المتزايد بالإيقاعات اليومية وميكروبيوم الأمعاء، حتى اختلاف 90 دقيقة في منتصف فترة النوم يمكن أن يشجع أنواع الجراثيم التي لها ارتباطات غير مواتية بصحتك".
النوم في عطلة نهاية الأسبوعوخلصت الدراسة إلى أن النوم في عطلة نهاية الأسبوع مرتبط بنوعية النظام الغذائي السيئ والسمنة والنوبات القلبية والسكتة الدماغية ومرض السكري ومخاطر القلب والأوعية الدموية.
كما وجد أن أولئك الذين أخذوا قيلولة إضافية كانوا أكثر عرضة لتناول المشروبات السكرية وتناول كميات أقل من الفواكه والمكسرات.
المصدر: الجزيرة
إقرأ أيضاً:
10 خدمات مرورية يمكن إجراءها عبر موقع «الداخلية».. أبرزها الملصق الإلكتروني
الخدمات المرورية من أبرز الخدمات التي يهتم بها قطاع كبير من المواطنين، إذ يحرص قائدي المركبات على تقنين أوضاعهم الخاة بالقيادة على الطرقات، حتى لا يتمّ سحب الرخصة الخاصة بهم وفرض غرامات مالية عليهم، سواء كان ذلك بالاستعلام عن المخالفات أو دفعها أو استخراج الرخصة وتجديدها، الأمر الذي جعل وزارة الداخلية توفر عدد من الخدمات المرورية للمواطنين ليتم إجراءها إلكترونيا عبر الموقع الرسمي الخاص بها، دون أن يكون هناك حاجه للذهاب لوحدة المرور.
10 خدمات مرورية يمكن إجراءها عبر موقع وزارة الداخليةوحددت وزارة الداخلية عدة خدمات مرورية، يمكن للمواطنين إجراءها عبرالموقع الرسمي لوزارة الداخلية، وتتمثل في الآتي:
1- إصدار ملصق إلكترونيوالذي أصبح إجباريا على السيارات منذ عدة شهور، ويتمّ فرض غرامة مالية على السيارات حال عدم تركيبه.
إذ يتمّ إجراء ذلك إلكترونيا عقب انتهاء مدة الرخصة الخاصة بالسيارة تجنبا لدفع غرامة مالية حال السير بالرخصة المنتهية.
3-بدل فاقد رخصة مركبةويمكن استخراج بدل فاقد من الرخصة إلكترونيًا عبر موقع وزارة الداخلية حال فقدانها.
4- بدل تالف رخصة المركبةوقد تتعرض الرخصة الخاصة بالسيارة للتلف الذي يؤدي إلى مسح البيانات الموجودة بها، لذلك يجب على الفور أن يتمّ استخراج بدل تالف منها، ويمكن إجراء ذلك إلكترونيًا عبر الموقع.
ويمكن أن يتم التأكد من صحة البيانات الخاصة بالرخصة إلكترونيًا دون الذهاب لوحدة المرور.
6- بدل فاقد لرخصة القيادةوالتي يتمّ استخراجها فور فقدان رخصة القيادة تجنبا للتعرض للغرامة المالية.
7- بدل تالف رخصة القيادةوفي حال تعرض رخصة القيادة للتلف يؤدي لمسح البيانات الخاصة بالرخصة، يمكن استخراجها إلكترونيا عبر موقع الوزارة.
8- حجز موعد بوحدات المرور الإلكترونيةكما يمكن حجز موعد بوحدات المرور عبر موقع وزارة الداخلية، في حالة الرغبة في إجراء خدمة لا يمكن إجراءها إلكترونيا، توفيرا للوقت وتجنبا للزحام.
ويمكن تكوين بيانات لوحة السيارة وفق ما يرغب به المواطن من خلال المزايدة على لوحات سيارات بأرقام مميزة عبر الموقع.
10- الاستعلام عن المخالفات المروريةكما يمكن الاستعلام عن المخالفات الخاصة بالمواطن إلكترونيا، لمعرفة قيمة المخالفات المطلوب سدادها.
كاف يخطر الزمالك بموعد مباراة بلاك بولز بطل موزمبيق