90 دقيقة إضافية من النوم كافية لتعطيل ساعتنا الداخلية
تاريخ النشر: 7th, August 2023 GMT
كشفت دراسة جديدة أن أنماط النوم المختلفة بين أيام الأسبوع وعطلة نهاية الأسبوع يمكن أن تزيد فعليا من بكتيريا الأمعاء المرتبطة بالسمنة والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
ويعتقد العلماء أن مجرد 90 دقيقة إضافية في السرير كافية لتعطيل ساعتنا الداخلية، مما يؤثر على مجموعة من الوظائف من جهاز المناعة إلى الجهاز الهضمي.
ووجدت الدراسة التي أجراها باحثون من كلية كينغز كولدج لندن أن تغييرا بسيطا في وقت الاستيقاظ يمكن أن يكون له تأثير على إيقاعنا البيولوجي.
وشملت الدراسة التي قام بها موقع "زو بريدكت" (ZOE Predict) تقييم 934 حالة لأشخاص نحيفين وأصحاء ينامون 7 ساعات على الأقل كل ليلة.
وتم أخذ عينات شملت عينات ميكروبيوم الدم والأمعاء وقياسات الغلوكوز ومقارنتها بين الأيام بأنماط نوم منتظمة وأنماط غير منتظمة.
وقالت الباحثة كيت بيرمنغهام إن "النوم هو ركيزة أساسية للصحة، وهذا البحث يأتي في الوقت المناسب بشكل خاص نظرا للاهتمام المتزايد بالإيقاعات اليومية وميكروبيوم الأمعاء، حتى اختلاف 90 دقيقة في منتصف فترة النوم يمكن أن يشجع أنواع الجراثيم التي لها ارتباطات غير مواتية بصحتك".
النوم في عطلة نهاية الأسبوعوخلصت الدراسة إلى أن النوم في عطلة نهاية الأسبوع مرتبط بنوعية النظام الغذائي السيئ والسمنة والنوبات القلبية والسكتة الدماغية ومرض السكري ومخاطر القلب والأوعية الدموية.
كما وجد أن أولئك الذين أخذوا قيلولة إضافية كانوا أكثر عرضة لتناول المشروبات السكرية وتناول كميات أقل من الفواكه والمكسرات.
المصدر: الجزيرة
إقرأ أيضاً:
برودة ليلية شديدة تستمر في تأثيرها على الأردن نهاية الأسبوع وتحذير من الصقيع
#سواليف
تُفيد أحدث الخرائط الجوية وتحليلات فريق التنبؤات الجوية في طقس العرب إلى أن #الطقس خلال عطلة نهاية الأسبوع سيكون مُستقراً ومشمساً بوجه عام في مُختلف المناطق، وذلك انعكاساً لما تتأثر به المملكة من سيطرة مرتفع جوي في طبقات الجو كافة.
ارتفاعات طفيفة على درجات #الحرارة النهارية نهاية الأسبوع
وعلى الرغم من الأجواء المستقرة والمُشمسة التي ستشهدها المملكة خلال عطلة نهاية الأسبوع وارتفاع درجات الحرارة بشكل طفيف، إلا أن الطقس سيبقى بارداً إلى بارد نسبياً في غالبية المناطق، مع درجات حرارة عُظمى تكون في العاصمة عمّان ما بين 11 – 14 درجة مئوية، بينما تكون حول الـ 20 درجة مئوية في البحر الميت، وحول أواسط العشرينيات في العقبة.
استمرار الليالي الباردة و فرص تشكل #الصقيع
أما في ساعات الليل فتُعاود درجات الحرارة انخفاضها بشكل ملموس، ويكون الطقس شديد البرودة في غالبية المناطق، وقارس البرودة في البادية والسهول الشرقية بالإضافة إلى جبال الشراه مع درجات حرارة حول #الصفر_المئوي، بينما ترتفع عن ذلك بقليل في باقي المناطق، كما ويُحتمل تشكل #الصقيع في أجزاء مختلفة من المملكة، والله أعلم.
القبض على المتهم بتصوير طالب أثناء ممارسة الشذوذ معه في الوراق