علامات فقدان الوزن بشكل أسرع
تاريخ النشر: 15th, July 2024 GMT
المناطق_متابعات
استعرضت دراسة حديثة أُجريت بجامعة “سيدني” الأسترالية، العلامات التي تظهر على الراغبين في الحصول على قوام متناسق عبر فقدان الوزن، والتي تخبرهم بفاعلية نظامهم الغذائي والبدني في حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع.
وأوضحت الدراسة المنشورة بمجلة ” The Conversation” العلمية، أن العلامات تشمل فقدان الوزن أكثر بكثير من المتوقع كل أسبوع، والشعور بالتعب وصعوبة الأداء العضلي، وتقلبات المزاج والشعور بالقلق أو التوتر أو الاكتئاب.
كما تطرقت لبعض النصائح التي يجب أخذها في الاعتبار للحفاظ على العضلات أثناء فقدان الوزن، وتتضمن دمج تدريب القوة في خطة التمرينات البدنية، وتناول المزيد من البروتينات ودمجها مع الحبوب الكاملة والكربوهيدرات والدهون الصحية، وإبطاء خطة فقدان الوزن.
وتظهر الأبحاث أن أكثر من نصف الوزن الذي فقده المشاركون يتم استعادته خلال عامين، ويتم استعادة أكثر من 80% من الوزن المفقود خلال 5 سنوات، حيث يرغب الجسم في استعادة الوزن المفقود لضمان البقاء على قيد الحياة.
نسخ الرابط تم نسخ الرابط 15 يوليو 2024 - 2:52 صباحًا شاركها فيسبوك X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد15 يوليو 2024 - 1:08 صباحًالؤي مشعبي رئيسًا جديدًا لنادي لاتحاد أبرز المواد15 يوليو 2024 - 12:53 صباحًالامين يامال ورودري يفوزان بجائزتي أفضل شاب وأفضل لاعب في يورو 2024 أبرز المواد15 يوليو 2024 - 12:47 صباحًاإحباط تهريب 35 ألف قرص مقيد بعسير أبرز المواد15 يوليو 2024 - 12:41 صباحًاجامعة الملك عبدالعزيز تحقق المركز الثاني في هاكثون الابتكار في التعليم الإلكتروني أبرز المواد15 يوليو 2024 - 12:38 صباحًااكتمال انتقال ملكية نادي الدرعية إلى شركة الدرعية واعتماد تشكيل مجلس إدارة النادي15 يوليو 2024 - 1:08 صباحًالؤي مشعبي رئيسًا جديدًا لنادي لاتحاد15 يوليو 2024 - 12:53 صباحًالامين يامال ورودري يفوزان بجائزتي أفضل شاب وأفضل لاعب في يورو 202415 يوليو 2024 - 12:47 صباحًاإحباط تهريب 35 ألف قرص مقيد بعسير15 يوليو 2024 - 12:41 صباحًاجامعة الملك عبدالعزيز تحقق المركز الثاني في هاكثون الابتكار في التعليم الإلكتروني15 يوليو 2024 - 12:38 صباحًااكتمال انتقال ملكية نادي الدرعية إلى شركة الدرعية واعتماد تشكيل مجلس إدارة النادي نماء المدينة تنظم لقاءاً بعنوان" فرص العمل والتمكين المتاحة في المجال الإبداعي" نماء المدينة تنظم لقاءاً بعنوان" فرص العمل والتمكين المتاحة في المجال الإبداعي" تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2024 | تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عنالمصدر: صحيفة المناطق السعودية
كلمات دلالية: فقدان الوزن صباح ا
إقرأ أيضاً:
استشاري تغذية علاجية: الصيام المتقطع يساعد في فقدان الوزن وتحسين الصحة| فيديو
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
أكدت الدكتورة ياسمين الصيرفي، استشاري التغذية العلاجية، أن الصيام المتقطع له تأثير سحري على حرق الدهون، حيث يبدأ الجسم في استهلاك مخزون الجلايكوجين في الكبد، ثم يتحول إلى حرق الدهون بعد 12 إلى 16 ساعة، مما يجعله وسيلة فعالة لإنقاص الوزن.
وأشارت خلال لقاء ببرنامج "هذا الصباح"، المذاع على قناة "إكسترا نيوز"، إلى أن الفترة بين الإفطار والسحور تلعب دورًا مهمًا في تحقيق الاستفادة القصوى من الصيام، محذرةً من تناول كميات كبيرة من الطعام فور الإفطار، حيث يؤدي ذلك إلى إعاقة عملية الحرق.
وفي إطار الاستعداد لشهر رمضان، نصحت الصيرفي المدخنين ومحبي القهوة بالبدء في تقليل استهلاكهم تدريجيًا لتجنب الصداع الناتج عن الامتناع المفاجئ، مشددةً على أهمية تنظيم مواعيد النوم والحرص على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الفواكه والخضراوات والبروتينات، للحفاظ على الكتلة العضلية خلال الصيام.
وأضافت، أن من أفضل الطرق لتهيئة الجسم للصيام هو تجنب تناول الطعام فور الاستيقاظ، والانتظار لبضع ساعات قبل أول وجبة، مما يساعد على تقليل مقاومة الأنسولين وتحسين عملية التمثيل الغذائي، موصيةً بتجنب السكريات البسيطة والمعلبات، والإكثار من شرب الماء، لضمان ترطيب الجسم وتجنب الصداع والجفاف.
الفاتيكان يصدر بيانا بشأن تطورات الحالة الصحية للبابا فرنسيس