تعرف على كيفية التعامل مع النعاس في الطقس الحار
تاريخ النشر: 15th, July 2024 GMT
كشفت الدكتورة أديلينا مورتازينا أخصائية الغدد الصماء خبيرة التغذية أن الجسم في الطقس الحار يواجه ضغطا إضافيا بسبب ارتفاع درجة حرارة الوسط المحيط.
ووفقا لها، يحاول الجسم دائما تنظيم درجة حرارته على المستوى المطلوب، ولكن مع ذلك هناك عدة أسباب تجعل الشخص يشعر بالنعاس في الطقس الحار.
وتقول: "يتطلب نقص الطاقة وارتفاع درجة حرارة الجسم طاقة إضافية لتبريد الجسم.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي تنظيم درجة حرارة الجسم إلى النعاس، لذلك يحاول الجسم الحفاظ على درجة الحرارة المثالية، وإحدى الطرق هي تقليل النشاط لتقليل إنتاج الحرارة.
وتقول: "بالإضافة إلى ذلك، هناك تغييرات تحصل في إيقاع الساعة البيولوجية. يمكن أن تؤثر الحرارة على إيقاعنا اليومي الذي ينظم اليقظة والنوم كما أن التغيرات في الوسط المحيط يمكن أن تعطل هذا الإيقاع وتسبب النعاس".
ووفقا لها، يجب ألا ننسى تأثر الأشعة فوق البنفسجية، حيث أن التعرض لهذه الأشعة فترة طويلة يسبب الشعور بالنعاس.
وتشير الطبيبة، إلى أنه لمكافحة الشعور بالنعاس في الحر يجب الإكثار من شرب الماء (2-3 لترات في اليوم بغض النظر عن نمط الحياة والنشاط البدني) وتجنب التعرض فترة طويلة لأشعة الشمس، وعدم تناول الكحول والكافيين لأنها تزيد من جفاف الجسم، أو التقليل من تناولها.
وتوصي بتناول منتجات تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل البطيخ بنوعيه الأحمر والأصفر والخيار والطماطم.
ووفقا لها، يؤدي الخلل في المحلول الملحي في الجسم إلى مخاطر صحية لأنه يلعب دورا مهما في عمل الخلايا والأعضاء، وأي خلل في توازنه، يمكن أن يؤدي إلى اضطراب عمل القلب، مثل عدم انتظام ضربات وحتى مشكلات خطيرة فيه. أما نقص المغنيسيوم فيسبب تشنج العضلات وضعفها وحتى فقدان التحكم بها.
وبالإضافة، إلى ذلك يؤثر المحلول الملحي على نقل النبضات العصبية، أي يمكن أن يؤدي عدم توازنه إلى مشكلات في الجهاز العصبي، بما فيها تغيرات المزاج والأرق وحتى التشنجات، ومشكلات في الكلى وأعضاء الجسم الأخرى. لذلك يجب دائما الحفاظ على توازن المحلول الملحي في الجسم وخاصة في حالات النشاط البدني المكثف.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الطقس الحار الجسم الغدد الصماء درجة حرارة النعاس
إقرأ أيضاً:
الأرصاد تكشف حالة الطقس غدًا الخميس
اعلنت الهيئة العامة للأرصاد الجوية المصرية تفاصيل حالة الطقس ودرجات الحرارة المتوقعة ليوم غد الخميس 7 نوفمبر 2024 في المحافظات، إذ تشهد البلاد سقوط أمطار خيفية على بعض المناطق الساحلية.
حالة الطقس غدًا الخميس 7-11-2024
وأوضح خبراء الأرصاد الجوية، عبر حساب الهيئة على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك»، أن الطقس غدًا الخميس، مائل للبرودة خلال الليل وفي الصباح الباكر.
واشار الخبراء، أنه من المتوقع أن يكون الطقس معتدل الحرارة في النهار على شمال البلاد وحتى شمال الصعيد فيما يكون مائل للحرارة على جنوب سيناء وجنوب الصعيد مع نشاط الرياح على معظم الانحاء.
درجات الحرارة غدًا الخميس في مصر
وأضافت الأرصاد أن درجات الحرارة غدًا الخميس 7 نوفمبر 2024 تسجل القيم الآتية:
حالة الطقس غدًا الخميس 6-11-2024
وعلى النحو التالي، قال خبراء الأرصاد، عبر الحساب الرسمي لهيئة الأرصاد على منصة التواصل الاجتماعي «فيسبوك»، أن الطقس غدًا الإثنين، سيكون مائل للبرودة ليلًا وفي الصباح الباكر.
واشار الخبراء أن الطقس سيكون معتدل الحرارة نهارًا على شمال البلاد حتى شمال الصعيد مائل للحرارة على جنوب سيناء وجنوب الصعيد.
الطقس في القاهرة الكبرى ومدن القناة درجة الحرارة العظمى 27 و درجة الحرارة الصغرى 19
جنوب الوجه البحري درجة الحرارة العظمى 26 و درجة الحرارة الصغرى 18
السواحل الشمالية الغربية والإسكندرية درجة الحرارة العظمى 24 و درجة الحرارة الصغرى 18
السواحل الشمالية الشرقية درجة الحرارة العظمى 25 و درجة الحرارة الصغرى 17
الطقس في جنوب سيناء وسلاسل جبال البحر الأحمر درجة الحرارة العظمى 30 و درجة الحرارة الصغرى 21
الطقس في شمال الصعيد درجة الحرارة العظمى 28 و درجة الحرارة الصغرى 14
الطقس في جنوب الصعيد درجة الحرارة العظمى 30 و درجة الحرارة الصغرى 17