أعلنت الدكتورة إيميلي ليمنغ خبيرة التغذية البريطانية، أن تناول الألياف والقهوة والنشاط البدني المنتظم والنوم الجيد يساعد على زيادة تنوع البكتيريا في الأمعاء وتحسين وظيفتها.
ووفقا للخبيرة، يمكن أن يكون ميكروبيوم الأمعاء غير المتوازن عامل خطر للإصابة بالخرف ومرض باركنسون والاكتئاب والقلق والأمراض الأيضية (مثل داء السكري).
وقد أكدت ذلك نتائج العديد من الدراسات. لأن قدرة ميكروبيوم الأمعاء على التأثير في الحالة المزاجية، ومقاومة الإجهاد، والصحة الجسدية والعقلية، تعود إلى محور الأمعاء والدماغ.
ويشير هذا المصطلح إلى منظومة الغدد العصبية الصماء ثنائية الاتجاه التي تربط بين الجهاز العصبي المركزي والجهاز الهضمي.
ووفقا للخبيرة، يساعد ميكروبيوم الأمعاء السليم على تحسين مؤشرات الذاكرة والانتباه والتعلم والصحة النفسية والحالة الصحية العامة. ولزيادة التنوع البكتيري وتحسين وظيفة الأعضاء، يجب تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف (الألياف النباتية المفيدة)، الموجودة في الخضار والفواكه والبقوليات والحبوب. لأنه وفقا لدراسة نشرت عام 2023، كل 5 غرامات من الألياف المستهلكة يوميا تقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 5 بالمئة.
وتشير الخبيرة إلى أنه من الضروري اتباع جدول محدد للنوم واليقظة وممارسة الرياضة بصورة منتظمة لأن تغير موعد النوم مدة 90 دقيقة يرتبط بزيادة البكتيريا المسببة للأمراض في الأمعاء. أما النشاط البدني فيساعد على زيادة تدفق الدم إلى الأمعاء والدماغ، ما يزودهم بالمواد المغذية اللازمة والأكسجين.
ووفقا لها، تناول فنجانين من القهوة يوميا له تأثير إيجابي في الأمعاء وقد أظهرت دراسات علمية أن تركيب ميكروبيوم الأمعاء لدى الأشخاص الذين يتناولون القهوة بانتظام أكثر تنوعا. وقد يرجع هذا التأثير المفيد على الأرجح، إلى احتواء القهوة على نسبة عالية من مادة البوليفينول (مركبات نشطة بيولوجيا مفيدة مضادة للالتهابات) والألياف.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: التغذية الأمعاء البكتيريا الخرف مرض باركنسون الصحة الجسدية میکروبیوم الأمعاء
إقرأ أيضاً:
محافظ قنا يتفقد مشروعات تطوير مجمع المواقف وكورنيش النيل لمتابعة نسب التنفيذ وتحسين الخدمات
أجرى الدكتور خالد عبد الحليم، محافظ قنا، جولة تفقدية لعددٍ من المشروعات الخدمية الجارية تنفيذها بمدينة قنا، والممولة من برنامج التنمية المحلية بصعيد مصر، رافقه خلال الجولة الدكتور حازم عمر، نائب المحافظ، واللواء أيمن السعيد، السكرتير العام المساعد للمحافظة، واللواء سامح البدراوي، وكيل وزارة الإسكان والمرافق، والدكتور محمد حلمي، رئيس الوحدة المحلية لمركز ومدينة قناوالمهندس وليد أبو العباس، مدير عام إدارة التخطيط والتنمية العمرانية، بالإضافة إلى عددٍ من القيادات التنفيذية.
بدأت الجولة بتفقد أعمال مشروع تطوير مجمع المواقف بمدينة قنا، والذي يُقام على مساحة 28، 000 متر مربع، ويضم عدة مواقف تربط مدينة قنا بجميع المراكز والمحافظات المجاورة.
حيث تشمل أعمال التطوير إنشاء تندات ومظلات، وتركيب كاميرات مراقبة، وإقامة وحدة خدمات للسيارات، ودورات مياه، واستراحة للمواطنين، بالإضافة إلى منطقة خدمات متكاملة، وذلك بتكلفة استثمارية بلغت 25 مليون جنيه، ويهدف المشروع إلى تيسير خدمة النقل الجماعي الداخلي للمواطنين، حيث يخدم نحو 1.8 مليون مواطن بمحافظة قنا.
كما تفقد محافظ قنا، مشروع تطوير كورنيش النيل على الشاطئ الشرقي للنيل بمدينة قنا، والمُقام على مساحة 79، 251 مترًا مربعًا وبطول 1، 400 متر، لمتابعة سير العمل والوقوف على نسب التنفيذ، ويتضمن المشروع إنشاء متنزهات وحدائق، ومطاعم وكافيتريات، وأماكن جلوس، وبرجولات، وكراسٍ وأكشاك، إلى جانب مبنى إداري ودورات مياه عامة، ومراسي للسفن والمراكب الشراعية واللانشات، بنسبة تنفيذ بلغت 73%.
من جانبه، شدد محافظ قنا على الجهة المنفذة بضرورة الإسراع في تنفيذ الأعمال وفق الجدول الزمني المحدد، واتخاذ التدابير اللازمة لتجاوز أي تأخير، مع الالتزام التام بمعايير الجودة والمواصفات القياسية في جميع مراحل التنفيذ.
وأضاف عبد الحليم أن المشروع يُعد جزءًا من جهود المحافظة المستمرة لإيجاد متنفس ترفيهي عصري للمواطنين، وتهيئة مناطق للنزهة توفر كافة وسائل الراحة والترفيه، تنفيذًا لتوجيهات القيادة السياسية بالتوسع في إنشاء المناطق الترفيهية التي تخدم شريحة واسعة من المواطنين.
مبادرة شغف لدمج الأشخاص ذوي الاعاقة وتمكينهم في عالم الثقافة والفن محليا ودوليا