تجنب الضوء الليلي أثناء النوم: طريقة بسيطة وفعالة للوقاية من مرض السكري
تاريخ النشر: 14th, July 2024 GMT
كشفت أبحاث جديدة أن تجنب الضوء في الليل قد يكون طريقة فعالة للوقاية من مرض السكري من النوع 2، إلى جانب عوامل نمط الحياة مثل فقدان الوزن وممارسة الرياضة وتناول الأطعمة الصحية. وفقًا لموقع onlymyhealth، يمكن أن يتداخل الضوء الليلي مع دورة النوم والاستيقاظ أو الإيقاع اليومي، وهو أمر حيوي لمجموعة متنوعة من الوظائف الجسدية، بما في ذلك تنظيم نسبة السكر في الدم.
أوضحت الدراسة أن التعرض للضوء في الليل يمكن أن يعطل إيقاعاتنا اليومية، مما يؤدي إلى تغييرات في إفراز الأنسولين واستقلاب الجلوكوز. هذه التغييرات قد تؤثر بدورها على قدرة الجسم على تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يعزز تطور مرض السكري من النوع 2. تقليل التعرض للضوء الليلي في مجتمعنا المضاء دائمًا يمكن أن يكون استراتيجية فعالة لخفض انتشار هذا المرض.
بينما يظل نمط الحياة غير الصحي الذي يتميز بعدم النشاط البدني وقلة النوم واستهلاك الوجبات السريعة عاملاً رئيسيًا في تطور مرض السكري، فإن تجنب الضوء الليلي قد يكون خطوة مهمة نحو صحة أفضل. مع تزايد معدلات الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، والذي من المتوقع أن يصيب ما يصل إلى 1.3 مليار شخص حول العالم بحلول عام 2050، تصبح التدابير الوقائية المتاحة أمرًا بالغ الأهمية.
ينصح الخبراء بتجنب الأضواء الساطعة والشاشات الساطعة قبل النوم أو أثناء الليل لتحسين جودة النوم. كما أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع جدول نوم ثابت قد يساعدان أيضًا في إعادة ضبط الإيقاعات اليومية، مما يسهم في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وتحسين الصحة العامة.
المصدر: أخبارنا
كلمات دلالية: مرض السکری من النوع
إقرأ أيضاً:
الإعـدام شنقا للمتهم بقتـ ل أبنائه الـ 4 أثناء النوم في قليوب
قضت محكمة جنايات شبرا الخيمة برئاسة المستشار أحمد رفعت النجار، وعضوية المستشارين راغب محمد راغب رفاعي وأمير محمد عاصم، ومحمد يسري البيومي، وأمانة سر رضا جاب الله، بالإعدام شنقا لـ"سفاح قليوب"، وذلك بعد ورود رد فضيلة مفتي الجمهورية وإبداء الرأى الشرعي في إعدامه، لاتهامه بذبح أبناءه الـ 4 بمنطقة حلابة بدائرة مركز شرطة قليوب بمحافظة القليوبية.
تفاصيل أمر الإحالةوتضمن أمر الإحالة الخاص بالقضية رقم 16956 لسنة 2024 مركز قليوب، والمقيدة برقم 4211 لسنة 2024 كلى جنوب بنها، أن المتهم "عبد العظيم س ع"، 45 سنة، عامل، مقيم حلابة مركز شرطة قليوب، لأنه بدائرة مركز شرطة قليوب محافظة القليوبية، قتل المجني عليها الطفلة نديم عبد العظيم سعيد عمداً مع سبق الإصرار.
وتابع أمر الإحالة، أن المتهم عقد العزم علي ذلك وبيت النية وأعد لهذا الغرض سلاح أبيض ، احتفظ بها وتحين خلودها للنوم وما أن ظفر بها حتى انهال عليها طعناً قاصداً من ذلك قتلها فأحدث بها الإصابات الموصوفة بتقرير الصفة التشريحية والتي أودت بحياتها على النحو المبين بالتحقيقات.
وأوضح أمر الإحالة، أنه اقترنت تلك الجناية بجناية أخري وهي أنه في الزمان والمكان سالفي البيان قتل المجني عليهم الأطفال تغريد عبد العظيم سعيد، وتسنيم عبد العظيم سعيد، وجلال عبد العظيم سعيد، عمدا مع سبق الإصرار بأن عقد العزم علي ذلك وبيت النية وأعد لهذا الغرض سلاح أبيض ، احتفظ بها وتحين خلودهم للنوم وما أن ظفر بهم حتى انهال عليهم طعناً فلما بلغ الأخير لم يتله للجبين فذبحه بالسكين فأرادهم في الحال قتلي فحدث بهم الإصابات الموصوفة بتقرير الصفة التشريحية والتي أودت بحياتهم علي النحو المبين بالتحقيقات.
وأشار أمر الإحالة، إلي أن المتهم أحرز بغير ترخيص سلاحاً نارياً غير مششخن فرد خرطوش، كما أحرز ذخائر "6 طلقات" مما تستخدم علي السلاح الناري موضوع الاتهام السابق دون أن يكون مرخصاً له بحيازته أو إحرازه، كما أن المتهم أحرز جوهرين مخدرين (كوكايين) (حشيش) وكان ذلك بقصد التعاطي في قانوناً في غير الأحوال المصرح بها، كما أحرز بغير ترخيص سلاحاً أبيض.
ارتفاع درجات الحرارة على جميع الأنحاء اليوم مع رياح مثيرة للأتربة