تجنب الضوء الليلي أثناء النوم: طريقة بسيطة وفعالة للوقاية من مرض السكري
تاريخ النشر: 14th, July 2024 GMT
كشفت أبحاث جديدة أن تجنب الضوء في الليل قد يكون طريقة فعالة للوقاية من مرض السكري من النوع 2، إلى جانب عوامل نمط الحياة مثل فقدان الوزن وممارسة الرياضة وتناول الأطعمة الصحية. وفقًا لموقع onlymyhealth، يمكن أن يتداخل الضوء الليلي مع دورة النوم والاستيقاظ أو الإيقاع اليومي، وهو أمر حيوي لمجموعة متنوعة من الوظائف الجسدية، بما في ذلك تنظيم نسبة السكر في الدم.
أوضحت الدراسة أن التعرض للضوء في الليل يمكن أن يعطل إيقاعاتنا اليومية، مما يؤدي إلى تغييرات في إفراز الأنسولين واستقلاب الجلوكوز. هذه التغييرات قد تؤثر بدورها على قدرة الجسم على تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يعزز تطور مرض السكري من النوع 2. تقليل التعرض للضوء الليلي في مجتمعنا المضاء دائمًا يمكن أن يكون استراتيجية فعالة لخفض انتشار هذا المرض.
بينما يظل نمط الحياة غير الصحي الذي يتميز بعدم النشاط البدني وقلة النوم واستهلاك الوجبات السريعة عاملاً رئيسيًا في تطور مرض السكري، فإن تجنب الضوء الليلي قد يكون خطوة مهمة نحو صحة أفضل. مع تزايد معدلات الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، والذي من المتوقع أن يصيب ما يصل إلى 1.3 مليار شخص حول العالم بحلول عام 2050، تصبح التدابير الوقائية المتاحة أمرًا بالغ الأهمية.
ينصح الخبراء بتجنب الأضواء الساطعة والشاشات الساطعة قبل النوم أو أثناء الليل لتحسين جودة النوم. كما أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع جدول نوم ثابت قد يساعدان أيضًا في إعادة ضبط الإيقاعات اليومية، مما يسهم في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وتحسين الصحة العامة.
المصدر: أخبارنا
كلمات دلالية: مرض السکری من النوع
إقرأ أيضاً:
إنجاز شاطئ الكورنيش الليلي بأبوظبي نهاية العام
هالة الخياط (أبوظبي)
أخبار ذات صلةأكدت بلدية مدينة أبوظبي أنها تعمل وفقاً لخطة مدروسة على تحسين أداء المرافق العامة والترفيهية في المدينة وضواحيها، بما يحقق مستهدفاتها بشأن إسعاد المجتمع، وتوفير أفضل مستويات للمرافق العامة التي تحقق رضا المجتمع وتلبي متطلباته واحتياجاته، بحيث تساهم هذه المرافق في الارتقاء بجوة الحياة.
وأكدت البلدية أنها باشرت تنفيذ مشروعين في مواقع محددة على امتداد شاطئ الكورنيش، الأول يتضمن إنشاء غرفة حسية خاصة بالأطفال من ذوي التوحد، ومن المتوقع إنجازه نهاية الربع الرابع من العام الجاري.
فيما المشروع الثاني المتمثل بإنشاء شاطئ ليلي على شاطئ الكورنيش، أكدت البلدية أن تاريخ الإنجاز المتوقع للمشروع مع نهاية العام الجاري. مبينة أن الشاطئ الليلي سيتيح السباحة الليلية بوجود حراس الإنقاذ وحراس الأمن.
ويمتد المشروع على مساحة 37.000 متر مربع، وتشمل الخدمات في الشاطئ: ملاعب كرة طائرة، ملاعب كرة قدم شاطئية، ملاعب كرة سلة، دورات مياه، أكشاك بيع الأطعمة.
ويُعدّ شاطئ الكورنيش وجهةً رائعة لكلّ من يرغب في قضاء أوقات في الهواء الطلق، حيث يتيح التنزه على طول الممشى البحري المميز والممرّات الواسعة التي تتراصف على جانبيها المقاعد والحدائق المنسقة.
ودعت بلدية مدينة أبوظبي مرتادي الشواطئ إلى أهمية التقيد والالتزام بإجراءات السلامة والمحافظة على البيئة والمرافق الشاطئية، التي أنشئت من أجل إسعاد المجتمع.
وفيما يتعلق بالخدمات المقدمة على الشاطئ لعموم الزوار فتشمل، خدمات أصحاب الهمم، حيث يتوفر عدد 8 ممرات لأصحاب الهمم داخل رمال الشاطئ تصل إلى مياه البحر، كما أن الحمامات الموجودة في الشاطئ صديقة لأصحاب الهمم، وتحتوي كل دورة مياه على حمام مخصص لأصحاب الهمم.
كما توفر البلدية خدمة حراس الشاطئ (المنقذين): وهي خدمة مقدمة من الساعة 7 صباحاً وحتى غروب الشمس، فيما خدمة حراس الأمن فهي مقدمة على مدار الساعة وطوال أيام السنة.
ويحتوي شاطئ الكورنيش على عيادة إسعافات أولية وممرضة مرخصة من الساعة 6 صباحاً وحتى الساعة 12 منتصف الليل طوال أيام الأسبوع، إلى جانب خدمات النظافة وخدمة المظلات وكراسي التشميس.
ويتوفر على امتداد شاطئ الكورنيش مرافق رياضية موزعة على كامل مساحته ملاعب لكرة القدم وملاعب لكرة الطائرة والسلة، إلى جانب وجود ساحة واحدة لألعاب الأطفال في الشاطئ العام للمرحلة الأولى، وثلاث ساحات لألعاب الأطفال في شاطئ العائلة.