أضرار قلة النوم وفوائده لصحة الجسم
تاريخ النشر: 14th, July 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
النوم من اهم الأشياء التي يحتاجها الجسم فيعيد الجسم طاقته بفضل النوم ويتحسن الجسم والألم من خلال النوم كما ان الصحة النفسية والجسدية اهم عامل فيها النوم ذلك ينصح جميع الاطباء بضرورة النوم الجيد لجميع اعضاء الجسم وحذروا من السهر ليلا والنوم ساعات قليلة فقد يحدث الكثير من المشاكل الصحية والأمراض.
-فوائد النوم:
*تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
*ضبط نسبة السكر بالدم يساعد النوم على تنظيم عملية التمثيل الغذائي.
*تقليل الوزن يساعد والشعور بقلة الجوع.
* ينتج عن النوم بعمق والاسترخاء عدد لانهائي من الفوائد التي تعزز وظائف الدماغ.
*يساعد في القدرة على التركيز وعلى أداء المهام والإنتاجية.
* تحسين المزاج واسترخاء الجسم وشحن طاقته وتحسين المزاج والتخلص من الضغط العصبي والاكتئاب.
*تقوية المناعة وتعزيز صحة الجهاز المناعي.
* النوم مبكرًا لعدد ساعات كافية على نضارة وحيوية الوجه، والوقاية من ظهور الهالات السوداء تحت العين، التي تعد أحد الآثار السلبية للسهر وقلة النوم.
-أضرار قلة النوم:
قلة النوم تؤدي إلى إفراز هرمونات تزيد من القلق والضغط العصبي.
قلة النوم تؤدي لزيادة الالتهابات بالجسم وضعف الجهاز المناعي
زيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض القلب والتقرحات والخرف.
تؤدي قلة النوم لزيادة احتمالية التعرض للإصابات والتقليل من حافز أداء التمارين الرياضية.
النوم المتأخر يؤدي لصعوبة الاستيقاظ صباحًا، والتعامل بعصبية ومزاج سيء مع الآخرين والتأثير سلبًا على العلاقات الاجتماعية.
قلة النوم تزيد من خطر التعرض لحوادث السير والغفوة أثناء القيادة.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: النوم الصحة النفسية فوائد النوم أضرار قلة النوم قلة النوم
إقرأ أيضاً:
فوائد الشوكولاتة الداكنة لصحة القلب والدماغ
الشوكولاتة الداكنة من الأطعمة الشهية التي لا تمنح فقط تجربة طعم فريدة، بل تحمل فوائد صحية عديدة بفضل احتوائها على مضادات الأكسدة ومجموعة من العناصر الغذائية التي تعزز صحة الجسم، خاصة القلب والدماغ.
الشوكولاتة الداكنة تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو، الذي يُعتبر مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويد. هذه المركبات تُحسن من تدفق الدم وتساعد في تقليل ضغط الدم، مما يعزز من صحة القلب ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين. تناول الشوكولاتة الداكنة بانتظام وبكميات معتدلة قد يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد (HDL).
بالإضافة إلى فوائدها للقلب، الشوكولاتة الداكنة تُحسن من وظائف الدماغ. مضادات الأكسدة الموجودة فيها تُعزز من تدفق الدم إلى الدماغ، مما يُساهم في تحسين الذاكرة ووظائف الإدراك. كما أن الشوكولاتة الداكنة تحتوي على نسبة من الكافيين الذي يمنح الجسم دفعة من الطاقة ويزيد من التركيز.
من الجوانب المهمة لتناول الشوكولاتة الداكنة هو اختيار الأنواع التي تحتوي على نسبة كاكاو 70% أو أكثر لضمان الحصول على الفوائد الصحية المرجوة، مع تجنب الإضافات السكرية العالية.
كاف يخطر الزمالك بموعد مباراة بلاك بولز بطل موزمبيق