هل تعاني من الشخير؟.. إليك 3 حلول سحرية تُخلصك منه نهائيًا
تاريخ النشر: 14th, July 2024 GMT
صورة تعبيرية (مواقع)
الكثيرون يعانون من مشكلة الشخير، مما قد يُسبب الإزعاج لهم ولشركائهم في النوم.
لكن لحسن الحظ، هناك العديد من الخطوات السهلة التي يمكن اتباعها للتخلص من الشخير أو على الأقل تقليله بشكل كبير. إليك بعض النصائح المفيدة:
اقرأ أيضاً حماس تكشف رسميا عن مصير القيادي محمد الضيف 14 يوليو، 2024 تعرف على أول قرار اتخذه ترامب بعد نجاته من محاولة الاغتيال 14 يوليو، 2024
ـ تعديلات نمط الحياة:
فقدان الوزن الزائد:
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فقد يساعد فقدان بعض الكيلوغرامات في تقليل ضغط مجرى الهوائي أثناء النوم، وبالتالي تقليل الشخير.
النوم على أحد الجانبين:
ينصح بالنوم على أحد الجانبين، وخاصةً الجانب الأيسر، بدلاً من النوم على الظهر.
تجنب الكحول والمهدئات:
يمكن أن تؤدي هذه المواد إلى استرخاء العضلات في الحلق، مما يزيد من احتمالية الشخير.
الإقلاع عن التدخين:
يُهيج التدخين بطانة الأنف والحلق، مما قد يؤدي إلى تفاقم الشخير.
الحصول على قسط كافٍ من النوم:
قلة النوم يمكن أن تزيد من خطر الشخير.
رفع الرأس:
يمكن أن يساعد استخدام وسادة مرتفعة قليلاً في إبقاء مجرى الهوائي مفتوحًا أثناء النوم.
معالجة احتقان الأنف:
يمكن أن يؤدي احتقان الأنف إلى التنفس عبر الفم، مما قد يزيد من الشخير.
تجنب تناول الطعام قبل النوم:
تناول وجبة دسمة أو شرب الكثير من السوائل قبل النوم يمكن أن يؤدي إلى احتقان الحلق والشخير.
ـ الأدوات المساعدة:
شرائط الأنف:
يمكن أن تساعد شرائط الأنف في فتح الممرات الأنفية وتسهيل التنفس.
أجهزة الفم:
تُصنع هذه الأجهزة من قبل أطباء الأسنان وتعمل على إبقاء مجرى الهوائي مفتوحًا أثناء النوم.
جهاز ضغط الهواء الإيجابي المستمر (CPAP):
يُستخدم هذا الجهاز في الحالات الأكثر شدة من انقطاع التنفس الانسدادي النومي، حيث يُضخ ضغطًا هوائيًا خفيفًا عبر قناع لفتح مجرى الهوائي أثناء النوم.
ـ العلاجات الطبية:
العلاج بالجراحة:
في بعض الحالات، قد تكون الجراحة ضرورية لعلاج الشخير، مثل إزالة اللحم الزائد من الحلق أو تصحيح انحراف الحاجز الأنفي.
ـ نصائح إضافية:
استشارة الطبيب:
من المهم استشارة الطبيب لتحديد سبب الشخير والحصول على العلاج المناسب.
مراقبة نمط النوم:
استخدم تطبيقًا لتتبع نومك أو اسأل شريكك عن شدة الشخير.
التواصل مع شريكك:
ناقش مع شريكك مشكلة الشخير وكيفية التعاون لإيجاد حلول.
من خلال اتباع هذه الخطوات، يمكنك التخلص من الشخير أو على الأقل تقليله بشكل كبير، وتحسين جودة نومك ونوم شريكك.
المصدر: مساحة نت
كلمات دلالية: أثناء النوم من الشخیر یمکن أن
إقرأ أيضاً:
بالفيديو | الهلال الأحمر الإماراتي يتكفل بعلاج طفلة يمنية تعاني من ورم سرطاني
القاهرة - وام
تكفلت هيئة الهلال الأحمر الإماراتي، بعلاج الطفلة اليمنية «إمارات محمد» ذات السبع سنوات التي تعاني من ورم سرطاني في أعلى الساق، وأجريت لها عملية تحت إشراف فريق طبي جراحي بأحد المستشفيات المتخصصة في مصر ، تم خلالها استئصال الورم وكللت العملية بالنجاح، وهي الآن تتماثل للشفاء وتخضع للعلاج الكيميائي والإشعاعي الموضعي.
نداء إنساني
وكانت هيئة الهلال الأحمر الإماراتي، قد تلقت عبر مكتبها في اليمن نداءً إنسانيا من أسرة الطفلة، لعلاجها وإنهاء معاناتها مع الآلام المبرحة التي لازمتها فترة طويلة، وعلى الفور لبت الهيئة نداء الأسرة، واستقدمتها مع أسرتها إلى مصر، وأرسلت وفدا من الدولة إلى القاهرة لاستقبال الطفلة وأسرتها ومتابعة الإجراءات اللازمة مع المستشفى المعالج، والإشراف على مراحل استشفائها حتى تشفى وتعود لممارسة حياتها الطبيعية.
وأعرب والد «إمارات» عن شكر الأسرة وتقديرها لمبادرة الهلال الأحمر الإماراتي، بتبني علاج إبنتهم وتلبية نداءهم من أجل إنقاذ حياتها، خاصة إن ظروفهم لاتسمح بتوفير تكاليف العلاج الباهظة.
تقدير لدور الإمارات
وقال إن هذه المبادرة لم تكن غريبة على أهل الإمارات الذين وقفوا وما زالوا مع أشقائهم اليمنيين في ظروفهم الراهنة، لذلك قررت الأسرة إطلاق اسم الإمارات على إبنتهم، تيمنا وتقديرا لدور الإمارات في مساندة الشعب اليمني، وتعبيرا عن إعجابهم بمواقفها الإنسانية ليس في اليمن فقط، بل على مستوى العالم، مشيرا إلى أن الهلال الأحمر الإماراتي قدم الكثير من المساعدات لأسرته في السابق وحتى قبل ميلاد طفلتهم، لذلك كان لا بد من ترجمة إعجابهم بهذه المواقف، والتعبير عن صدق مشاعرهم من خلال إطلاق إسم «إمارات» على فلذة كبدهم.
الربيع الصيني والرقصة الأخيرة