نصائح مهمة للسباحة بأمان.. تعرف عليها
تاريخ النشر: 14th, July 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
السباحة من الهوايات المفضلة لدى الكثير من الناس من بينهم الأطفال وتكون من الاوقات الممتعة للأسرة من الكبار للصغار ولكن في بعض الأحيان يتعرض الاطفال لبعض المشاكل الصحية بسببها وقد يصل الامر للوفاة سواء الغرق او غيره.
وهناك مجموعة من ارشادات السلامة المرتبطة بالسباحة التي يجب اتباعها والتي تساعد في قضاء وقت ممتع بأمان دون حدوث اي شيء يعكر جو وصفو العائلة.
إرشادت من أجل السباحة بأمان:
*يقع على عاتق الآباء مسؤولية تعليم تلك الإرشادات والتعليمات لأطفالهم بصيغة مناسبة تكفل تعرف أطفالهم على أسس السلامة الخاصة بالسباحة.
*المشي بحذر حول بركة السباحة عادة ما تكون المنطقة المحيطة ببركة السباحة زلقة جدًا.
*يجب على الوالدين تحذير أطفالهم بعدم الركض أو التسابق في منطقة السباحة، للحفاظ على سلامتهم العامة، وفي حال تصرفهم بطريقة غير آمنة، فيجب إخبار فريق الإنقاذ بذلك على الفور.
*أثناء الدخول أو الخروج من المسبح أو البحر يجب الحرص على عدم التسلق على الأسطح غير المستقرة أو الزلقة عند الخروج من ماء المسبح أو البحر من قِبل البالغين لتجنب السقوط أو الانزلاق.
*من الضروري أن يسعى الآباء إلى إرشاد أطفالهم حول كيفية الخروج أو الدخول إلى المسبح بالطريقة الصحيحة، مع التأكيد على أن السباحة في المسبح تختلف عن البحر.
* الاستعانة بدروس خاصة لتعليم الأطفال مهارات السباحة في الأماكن المفتوحة، لضمان تطبيقهم معايير الأمن والسلامة العامة.
*مراقبة الأطفال عن كثب طوال فترة تواجدهم في الماء، وفي حال حدوث أمر خطير فيجب إخبار فريق الإنقاذ بذلك على الفور.
*فحص بركة السباحة قبل الغوص وعلى البالغين إلقاء نظرة فقد يتسبب الغوص في الأماكن غير المخصصة في زيادة خطر التعرض للعديد من الحوادث الخطيرة.
*ضرورة عدم السماح للأطفال بالغوص في الماء على عمق كبير يفوق قدرتهم على ذلك من أجل تفادي خطر تعرضهم للغرق.
*الحرص على السباحة مع الأشخاص وليس وحدك يفضل أن يقوم الأشخاص البالغين بالسباحة بوجود رفقة تتمتع بمهارات سباحة جيدة، من أجل توفير الحماية والإناذ في حال وقوع أي حادث أثناء السباحة.
*الحرص على عدم ترك الأطفال لوحدهم في المسبح، فقد يعرضهم ذلك لخطر الغرق.
*الحرص على أن يسبح الطفل مع أصدقائه، حتى يتمكن من طلب المساعدة في حال حدوث مشكلة معه.
*حماية البشرة من الشمس والأخذ بالاعتبار عند السباحة ضرورة حماية الجلد من أشعة الشمس الضارة والحد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
*الحرص على ارتداء الأطفال ملابس واقية من أشعة الشمس.
*شرب الماء والسوائل بانتظام.
*الانتباه في حال الإصابة بالغثيان، أو الدوخة والدوار، فهي علامات دالة على جفاف الجسم.
*ينصح الآباء بالحرص على تزويد أطفالهم بزجاجات مياه باردة، مع مراقبة كمية الماء التي يشربونها.
* لا تسبح في أي مكان وأي وقت لا ينصح بالسباحة خلال وقت الظهيرة، إذ تكون أشعة الشمس قوية.
يجب التقيّد بالمناطق المخصصة للسباحة سواء كان ذلك في البركة أو البحر، والابتعاد عن أماكن تصريف المياه.
*ضرورة إرشاد الأطفال بالابتعاد عن أماكن تصريف المياه المكسورة أو المكشوفة،
*عدم ترك الأطفال دون إشراف من قبل ذويهم أو فريق الإنقاذ.
*ارتدي سترة النجاة في حال عدم تمرسك للسباحة.
*الحرص على البقاء ضمن المناطق المخصصة للسباحة.
*تزويد الأطفال بالعديد من الأدوات عند ممارستهم السباحة، مثل نظارات السباحة، والعوامات، وسترة السباحة.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: السباحة الحرص على فی حال
إقرأ أيضاً:
ترطب الجسم.. تعرف على أنواع أكلات تكافح حر الصيف
ترطب الجسم.. تعرف على أنواع أكلات تكافح حر الصيف يشعر كل منا باحتياجه للاكلات مفضلة فى فصل الصيف، الشعور بالترتيب والبعد عن الأطعمة الدينة التي تجعل الجسم يشعر بالحرارة أكثر، لذلك نصح الشيف أحمد عبدالعزيز الفلسطيني، بالابتعاد عن الأكلات الدسمة في فصل الصيف والاعتماد على الأكلات الخفيفة الخالية من الدهون، والتي لا تتسبب في الخمول والتخمة خصوصا مع ازدياد درجات الحرارة.
ترطب الجسم.. تعرف على أنواع أكلات تكافح حر الصيفبطيخ
يعد البطيخ من الفواكه المليئة بالماء فهو يحتوي على نحو 92 بالمائة.
عصير برتقال طازج
عندما يتعلق الأمر بالأطعمة التي تحتوي على الماء، فإن البرتقال يحتل المرتبة الأولى في القائمة بنسبة 87 في المائة فهو غنى بفيتامين ج الذى يعزز جهاز المناعة.
فاكهة التفاح المرطبة
تفاحة في اليوم قد لا تبقي الطبيب بعيدًا، لكنها بالتأكيد تبقيك رطبًا! في الواقع، يحتوي التفاح على 80٪ من الماء.
بغض النظر عن نوع التفاح الذي تحب تناوله، فقد ثبت أن تناول التفاح يساعدك على إنقاص الوزن أيضًا.
يحتوي التفاح على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لك، مثل الألياف، والتي تعزز نمو البكتيريا الصحية في أمعائك.
الزبادي
يحتوى الزبادى على 85 في المائة من الماء فهو أحد أفضل الطرق لبدء اليوم وتعزيز رطوبة الجسم وصحة الامعاء معائك فلماذا لا تحاول صنع الزبادي الخاص بك في المنزل.
كرفس
أحد أفضل الأطعمة المليئة بالماء
الموز
ربما تعلم بالفعل أن الموز له العديد من الفوائد، ولكن ماذا عن محتواه المائي؟ تحتوي هذه الفاكهة على 75 في المائة من الماء، مما يعني أنه من المحتمل أن تتناول المزيد منها.
الخيار
ملى بالماء بنسبة 95 بالمائة تأكد من إضافة البعض إلى سلطات الخس وصواني الخضاروجربي ترطيب بشرتك بقناع الخيار المنعش للوجه أيضًا.
الفراولة
نظرًا لاحتوائها على نسبة 91 في المائة من الماء، يجب ألا تغفل أبدًا عن الفوائد الصحية للفراولة البسيطة.
مأكولات يحتاج إليها الجسم للتغلب على حرارة فصل الصيف
كشفت دراسة حديثة، أن هناك بعض الفواكه والخضروات التي تساعدك على الحفاظ على رطوبة الجسم طوال اليوم، وهي فعالة مثل شرب كوبا من الماء، وفقا لما نشره موقع هيلثي.
1. البطيخ
البطيخ ذو كفاءة عالية في تلبية احتياجات الجسم من الترطيب، حيث يتكون من 92 في المائة من الماء ويحتوي على عناصر مغذية مثل الفيتامينات والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم.
يساعد البطيخ في الترطيب، فهو يحتوي على عناصر غذائية ومركبات نباتية مفيدة، ويحتوي على مركبات تمنع الإصابة بالسرطان، ويحسن صحة القلب، ويقلل من الالتهابات والإجهاد التأكسدي، ويمنع التنكس البقعي، ويساعد في تخفيف آلام العضلات.
2. الخيار
الخيار أفضل من البطيخ لأنه يحتوي على 96.7٪ من محتوى الماء. كما أنها غنية بفيتامين K والحديد وفيتامين B6.
يحتوي الخيار على نسبة عالية من العناصر الغذائية وقليلة السعرات الحرارية ولكنه غني بالمعادن والفيتامينات الهامة ويحتوي على مضادات الأكسدة ويعزز الترطيب ويساعد في إنقاص الوزن ويزيد نسبة السكر في الدم ويعزز الانتظام ويسهل إضافته إلى النظام الغذائي.
3. الفراولة
غنية بالألياف وفيتامين ج، تحتوي الفراولة على 92 في المائة من الماء، تمامًا مثل البطيخ.
تحمي الفراولة القلب وتزيد من نسبة الكوليسترول الحميد (HDL) وتخفض ضغط الدم وتحمي من السرطان، كما أنها غني بالفيتامينات والألياف ومستويات عالية من مضادات الأكسدة المعروفة باسم البوليفينول.
والفراولة من الأطعمة الخالية من الدهون والصوديوم والكوليسترول والسعرات الحرارية المنخفضة.
4. الكرفس
يحتوي الكرفس على الكثير من الألياف ويشكل 95.6٪ من الماء، كما أنه غني بالبوتاسيوم وفيتامين K.
الكرفس غني بالمعادن والفيتامينات مع انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم، وسوف تستمتع بالمعادن والفيتامينات A وK وC ومعادن إضافية مثل حمض الفوليك والبوتاسيوم عند تناول الكرفس.
كما أنه منخفض في الصوديوم، كما أنه منخفض في مؤشر نسبة السكر في الدم، ولهذا السبب له تأثير بطيء وثابت على نسبة السكر في الدم.
5. الخس
الخس مليء بالعناصر الغذائية الغنية، وغني بفيتامين K الذي يقوي العظام، ويقلل من خطر الإصابة بالكسور.
ويشكل الماء عادة 95٪ من الخس الخام، ونتيجة لذلك، فإن تناوله يرطب الجسم.
6. الطماطم
تعتبر الطماطم من المصادر الغذائية الرئيسية لليكوبين المضاد للأكسدة، ويرتبط بالعديد من الفوائد الصحية، وتحمي الجسم من السرطان وتقلل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، إنها مصادر كبيرة لحمض الفوليك وفيتامين ج والبوتاسيوم وفيتامين ك.