تمرين المطرقة يرسم عضلات الذراعين ويقوي الجسم بالكامل.. كيف؟
تاريخ النشر: 14th, July 2024 GMT
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- رغم غياب الحل السحري لاكتساب القوة، يبقى التنوّع هو المفتاح. ولتحقيق هذه الغاية، على الرغم من أن تمرين عضلات الذراع الأمامية الكلاسيكي غالبًا ما يحتل مركز الصدارة في بناء قوة الذراع، إلا أن تمرين الذراع الآخر يستحق الاهتمام في تدريباتك: تمرين المطرقة. لا تعمل هذه الحركة القوية على بناء عضلات الذراع الرائعة فحسب، بل تعمل أيضًا على تعزيز قوة الجسم بشكل عام ووظيفته واستقراره ومرونته.
تمرين المطرقة هو شكل مختلف عن تمرين عضلات الذراح الأمامية العادي. فإحدى العضلات الأساسية التي تستهدفها تمارين المطرقة تشمل العضلة ذات الرأسين العضدية، المعروفة باسم "العضلة ذات الرأسين" (biceps)، وعضلتين أخريين في الذراع: العضلة العضدية التي تقع أسفل العضلة ذات الرأسين العضدية وتساعد في دعم مفصل الكوع، والعضلة العضدية الكُعبرية، وهي عضلة الساعد التي تعزز قوة القبضة.
المصدر: CNN Arabic
إقرأ أيضاً:
بالفيديو.. محمد رمضان يردتي ملابس مصنوعة بالكامل من الذهب!
أثار الفنان المصري، محمد رمضان، الجدل، بظهوره الأخير، إذ فاجأ جمهوره بمظهر استثنائي خلال زيارته إلى مومباي، بالهند.
وظهر الفنان، وهو يرتدي ملابس مصنوعة بالكامل من الذهب عيار 24 قيراطًا.
ونشر رمضان عبر حسابه الرسمي على “إنستغرام”، مقطع فيديو يوثق إطلالته غير التقليدية.
وظهر الفنان، وهو يرتدي ثوبًا مكوّنًا من سلاسل ذهبية متشابكة على شكل “توب” قصير.
وأضاف إليه رداءً طويلًا واسع الأكمام يحمل نفس الطابع الذهبي البراق، مما جعله محط أنظار الجمهور والمتابعين.
وأرفق الفنان الفيديو بتعليق قال فيه: “إذا كانت ملابسي من ذهب عيار 24، فمعجبيّ من الألماس الخالص”.
وحصدت الإطلالة الفاخرة لمحمد رمضان، تفاعلًا كبيرًا من الجمهور، إذ انقسمت التعليقات بين منبهرين بإبداعه في اختيار الملابس الفريدة. وبين منتقدين رأوا أن المبالغة في الفخامة قد لا تكون ضرورية.
وتأتي زيارة محمد رمضان إلى الهند، لطرح أغنيته الجديدة “رولا رولا”، التي تجمعه في ديو مميز مع مغني الراب العالمي فرينش مونتانا.
https://www.instagram.com/reel/DHOheNGsK0z
إضغط على الصورة لتحميل تطبيق النهار للإطلاع على كل الآخبار على البلاي ستور