النظام الغذائي للبحر المتوسط وأحماض أوميغا 3 لعلاج حب الشباب
تاريخ النشر: 14th, July 2024 GMT
يوليو 14, 2024آخر تحديث: يوليو 14, 2024
المستقلة/- أظهرت دراسة حديثة أجراها علماء من جامعة لودفيغ ماكسيميليان في ميونيخ بألمانيا أن اتباع النظام الغذائي للبحر المتوسط وتناول مكملات أوميغا 3 يمكن أن يحسن صحة ومظهر الجلد بشكل ملحوظ، بما في ذلك علاج حب الشباب الخفيف والمتوسط.
تفاصيل الدراسة:
عدد المشاركين: 60 متطوعًا يعانون من حب الشباب الخفيف إلى المتوسط.مدة الدراسة: 16 أسبوعًا. النظام الغذائي: اتباع نظام غذائي للبحر المتوسط غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية. مكملات غذائية: تناول مكملات أوميغا 3.
النتائج:
نقص أوميغا 3: في بداية الدراسة، عانى 98.3٪ من المشاركين من نقص في أحماض أوميغا 3 الدهنية. تحسن نوعية الجلد: أظهرت النتائج أن المشاركين الذين اتبعوا النظام الغذائي للبحر المتوسط وتناولوا مكملات أوميغا 3 شهدوا تحسنًا ملحوظًا في صحة مظهر بشرتهم، بما في ذلك انخفاض كبير في عدد حب الشباب. الأهمية: تشير هذه الدراسة إلى أن اتباع نظام غذائي صحي غني بأحماض أوميغا 3 يمكن أن يكون علاجًا فعالًا لحب الشباب، خاصةً عندما يقترن بالعلاج الدوائي.ما هو حب الشباب؟
حب الشباب هو مرض جلدي شائع يصيب المراهقين والبالغين. ينتج عن انسداد بصيلات الشعر بالزهم وخلايا الجلد الميتة، مما يؤدي إلى ظهور الرؤوس السوداء، الرؤوس البيضاء، والبثور، والندبات.
ما هو النظام الغذائي للبحر المتوسط؟
يتميز النظام الغذائي للبحر المتوسط بما يلي:
نسبة عالية من الفواكه والخضروات: تُعد مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تفيد صحة الجلد. الحبوب الكاملة: غنية بالألياف التي تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، والتي قد تلعب دورًا في تفاقم حب الشباب. البقوليات والمكسرات: غنية بالبروتين والحديد والزنك، وهي عناصر غذائية ضرورية لصحة الجلد. الأسماك الدهنية: مصدر غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي لها خصائص مضادة للالتهابات قد تساعد في تقليل حب الشباب. زيت الزيتون: غني بمضادات الأكسدة والدهون الصحية التي تفيد صحة الجلد.ما هي أحماض أوميغا 3 الدهنية؟
أحماض أوميغا 3 الدهنية هي نوع من الأحماض الدهنية الأساسية التي تلعب دورًا هامًا في صحة الجسم، بما في ذلك صحة الجلد. لها خصائص مضادة للالتهابات قد تساعد في تقليل حب الشباب.
نصائح إضافية لعلاج حب الشباب:
غسل الوجه مرتين يوميًا: بمنظف لطيف. تجنب لمس الوجه: لمنع انتشار البكتيريا. استخدام واقي الشمس: لحماية البشرة من أشعة الشمس الضارة التي قد تزيد من سوء حب الشباب. استشارة الطبيب: للحصول على العلاج المناسب لحالتك.المصدر: وكالة الصحافة المستقلة
كلمات دلالية: النظام الغذائی للبحر المتوسط أومیغا 3 الدهنیة حب الشباب صحة الجلد
إقرأ أيضاً:
الصداع النصفي وتهيج الجلد الأبرز..10 أعراض تنذر بوجود مشكلات بالجهاز الهضمي
الجهاز الهضمي هو المسار الذي يمر به الطعام من الفم إلى المستقيم، ويشمل أيضًا الكبد والبنكرياس والمرارة، بعض أمراض الجهاز الهضمي تسبب مشاكل تزول بسرعة نسبيًا مع العلاج، بينما تسبب أمراض أخرى مشاكل أكثر خطورة.
يمكن أن تكون أمراض الجهاز الهضمي حادة أو مزمنة:
أمراض الجهاز الهضمي الحادة هي تلك التي تحدث فجأة وتستمر لفترة قصيرة.
أمراض الجهاز الهضمي المزمنة يمكن أن تؤثر عليك لعدة أشهر أو سنوات.
أمراض الجهاز الهضمي الوظيفية هي تلك التي لا يستطيع فيها مقدم الرعاية الصحية رؤية أي مشاكل جسدية أو هيكلية عند فحص جهازك الهضمي.
أمراض الجهاز الهضمي الهيكلية هي تلك التي يستطيع فيها مقدم الرعاية الصحية رؤية أدلة على وجود مشكلة عند فحصك.
إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي، فأنت لست وحدك ففي كل عام، يُصاب ما يقرب من 70 مليون أمريكي بأمراض الجهاز الهضمي، من متلازمة القولون العصبي (IBS) إلى مرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD).
تؤثر العديد من العوامل على صحة الأمعاء، مثل تاريخك العائلي والوراثي وبنية جسمك. وهناك أيضًا عوامل يمكنك التحكم بها، مثل التوتر والنظام الغذائي، عندما تعمل أمعائك بشكل صحيح، يكون هناك توازن جيد بين البكتيريا التي تساعد جسمك على معالجة الأطعمة التي تتناولها والحصول على الطاقة منها، والتخلص من السموم، ومكافحة الأمراض، وتحسين مزاجك، كما أنك تتخلص من أعراض مثل الإسهال والإمساك والبراز الرخو والغازات والانتفاخ وآلام البطن.
إليك 10 علامات تحذيرية قد تشير إلى إصابتك بأمراض الجهاز الهضمي.
تعاني من اضطراب في المعدة، قد يكون الشعور المتكرر بعدم الراحة والغازات والانتفاخ والإمساك والإسهال وحرقة المعدة علامات على أن أمعائك تواجه صعوبة في معالجة الطعام والتخلص من الفضلات.
تشعر بالتعب في كثير من الأحيان، قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من التعب المزمن من اختلالات في الجهاز الهضمي، توصلت إحدى الدراسات إلى أن ما يقرب من نصف الأشخاص الذين يعانون من التعب يعانون أيضًا من متلازمة القولون العصبي.
لديك صعوبة في النوم بشكل عام، يمكن أن تُسبب الأمعاء غير الصحية الأرق أو قلة النوم، مما يؤدي إلى التعب، يُنتج الجسم معظم السيروتونين، الذي يؤثر على المزاج والنوم، في الأمعاء. لذلك، عند وجود بكتيريا أو التهاب في الأمعاء، قد يتأثر نومك أيضًا.
أنت تعاني من عدم تحمل بعض الأطعمة، قد يكون سبب عدم تحمل الطعام ضعف جودة البكتيريا في الأمعاء، قد تُعاني من عدم تحمل الطعام إذا كنت تُعاني من صعوبة في هضم بعض الأطعمة، يمكن أن يُسبب هذا الانتفاخ والغازات والإسهال والغثيان وآلام البطن.
تشعر برغبة شديدة في تناول الطعام، وخاصةً السكر، تناول الكثير من السكر يُمكن أن يُسبب زيادة كبيرة في البكتيريا "الضارة" في الأمعاء، ترتبط الكميات الكبيرة من السكر، وخاصةً شراب الذرة عالي الفركتوز، بالتهابات في الجسم وتُعرضك لخطر الإصابة بأمراض أخرى.
تعاني من زيادة أو نقصان غير مقصود في الوزن، عندما تكون أمعائك غير متوازنة، قد يُواجه جسمك صعوبة في امتصاص العناصر الغذائية وتخزين الدهون وتنظيم سكر الدم، قد يكون سبب فقدان الوزن أو زيادته فرط نمو البكتيريا أو نقص العناصر الغذائية.
إذا كنت تعاني من تهيج الجلد، قد ترتبط بعض الحالات الجلدية، مثل حب الشباب والأكزيما والصدفية، بمشاكل في الأمعاء.
إذا كنت تعاني من الصداع النصفي، قد يكون هناك رابط بين الصداع وصحة الأمعاء، خاصةً إذا كنت تعاني من الغثيان أو القيء المصاحب للصداع النصفي، تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يعانون من صداع متكرر هم أكثر عرضة للإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي أيضًا.
لديك مشاكل مناعية ذاتية، قد تُسبب بعض بكتيريا الأمعاء "الضارة" أمراضًا مناعية ذاتية، مثل مشاكل الغدة الدرقية، والتهاب المفاصل الروماتويدي، والتصلب اللويحي، وداء السكري من النوع الأول.
تعاني من تقلبات مزاجية متكررة، قد تؤدي مشاكل الأمعاء والتهاب الجهاز العصبي إلى القلق والاكتئاب.
المصدر: frederickhealth
هيئة البث الأوكراني: وفد كييف في السعودية يلتقي بالفريق الأمريكي في الرياض