كيفية قياس ضغط الدم بشكل صحيح وأفضل وقت للقياس
تاريخ النشر: 13th, July 2024 GMT
قياس ضغط الدم بشكل صحيح يعتبر أمرًا حيويًا لفهم ومراقبة صحة قلبك. إليك بعض النصائح المهمة لضمان الحصول على قراءات دقيقة وموثوقة:
لماذا القراءات المتعددة مهمة؟
ضغط الدم ليس قيمة ثابتة، بل يتأثر بعوامل متعددة مثل التوتر، ومستوى النشاط البدني، وتناول الكافيين والأطعمة المالحة. لذا، قياس قراءة واحدة لا يمكن أن يعكس الصورة الكاملة.
يُوصى بقياس ضغط الدم في نفس الوقت يوميًا، مثلًا مرتين في الصباح ومرتين بعد الظهر. هذا يضمن استقرار الظروف ويساعد على تحديد أي تقلبات في ضغط الدم على مدار اليوم.
1. استثمر في جهاز دقيق ومعتمد: اختر جهاز قياس ضغط الدم الذي يكون معتمدًا من قبل منظمات مثل جمعية القلب الأمريكية لضمان دقة القراءات.
2. استعد لقراءات دقيقة: تجنب التدخين والكافيين، وابتعد عن ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة قبل القياس. كما يجب أن تكون في حالة استرخاء تام لمدة 5 دقائق على الأقل قبل بدء عملية القياس.
3. الطريقة الصحيحة للقياس:
- اجلس منتصبًا مع دعم ظهرك وقدميك مسطحتين على الأرض.
- اكشف ذراعك وضع كفة جهاز قياس الضغط على الجزء العلوي من ذراعك، فوق المرفق وتحت سطح ثابت.
- تأكد من أن الكفة ليست مشدودة بشدة حول ذراعك.
- اضغط على زر القياس وانتظر حتى يكتمل القياس.
4. تفسير قراءاتك: يُعبّر عن قراءة ضغط الدم كرقمين مكتوبين ككسر، مثلًا 120/80 مم زئبقي.
- الرقم العلوي (ضغط الدم الانقباضي) يعكس ضغط الدم عند انقباض القلب لضخ الدم.
- الرقم السفلي (ضغط الدم الانبساطي) يعكس ضغط الدم عندما يرتاح القلب بين النبضات.
من خلال مراقبة ضغط الدم بانتظام وتسجيل القراءات، يمكنك تقييم صحة قلبك والتعامل مع أي تغيرات بفعالية. لا تتردد في استشارة طبيبك إذا كانت قراءاتك مستمرة في الارتفاع، حيث يمكن أن يقدم النصح المهني اللازم لإدارة ضغط الدم بشكل صحيح وفعال.
من خلال اتباع هذه الإرشادات، يمكنك الحفاظ على صحة قلبك وتقليل مخاطر الأمراض القلبية بشكل فعال.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: قياس قياس ضغط الدم ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
عبر منصة مصر الرقمية.. كيفية حجز الأراضي الصناعية
طرح أراضي صناعية.. بعد إطلاق وزارة الصناعة للمرحلة الثامنة لطرح الأراضي الصناعية المرفقة من خلال منصة مصر الصناعية الرقمية عبر خريطة الاستثمار الصناعي، تزايد البحث من قبل الكثير عن كيفية حجز الإلكتروني للأراضي الصناعية، الأمر الذي يجعلنا نعرض لكم تفاصيل التقديم في السطور التالية.
ولفتت وزارة الإسكان إلى أن ذلك يأتي ذلك الطرح في إطار استراتيجية وزارة الصناعة لتسريع وتيرة الإنتاج وتعميق التصنيع المحلي وزيادة الصادرات وتلبية احتياجات الاستثمار الصناعي من الأراضي المرفقة بشكل مستدام من خلال سرعة توفير أراضي صناعية مرفقة للمستثمرين بشكل مستمر تلبية للطلبات المتزايدة على الأراضي من خلال طرح فرص استثمارية جديدة لتشجيع الاستثمار الصناعي المحلى والأجنبي وذلك من خلال طرح الأراضي المرفقة كل ثلاثة أشهر عبر المنصة.
مواعيد حجز الأراضي الصناعيةوأكدت وزارة الصناعة أن مواعيد التقديم على الأراضي الصناعية في 24 محافظة ستكون في 1 ديسمبر القادم على أن يتم غلق باب التقدم يوم 8 ديسمبر.
ولحجز الأراضي الصناعية، يجب على المتقدمين الدخول على منصة مصر الرقمية، من هنــــــــــــــــــــــا.
- الدخول والتسجيل على المنصة، من هنـــــا.
- اختيار رابط «تخصيص أراضي».
- اتباع خطوات التسجيل والتقديم.
- اختيار قطعة الأرض التي يرغب بالحصول عليها ورفع المستندات.
- سداد الرسوم وفقا للخطوات المُعلنة.
وأكد كامل الوزير، نائب رئيس الوزراء، وزير الصناعة والنقل، أن إجمالي مساحةالأراضي الصناعية المطروحة يبلغ نحو 15 مليون و207 ألف متر مربع موزعة على 37 منطقة صناعية في 24 محافظة على مستوى الجمهورية بأنشطة صناعية متنوعة، وتضم 2612 قطعة جديدة.
المحافظات المطروح بها الأراضي الصناعيةالمحافظات المطروح بها الأراضي الصناعية، تتمثل في الآتي: «القاهرة، الجيزة، الإسكندرية، المنوفية، الشرقية، الإسماعيلية، السويس، بورسعيد، الفيوم، البحيرة، القليوبية، الدقهلية، الغربية، كفر الشيخ، مرسى مطروح، شمال سيناء، بني سويف، المنيا، أسيوط، الوادي الجديد، سوهاج، قنا، الأقصر، أسوان».
التيسيرات المقدّمة للراغبين في حجز الأراضي الصناعية- تخفيض تكاليف دراسة الطلب بنسبة 50%.
- الإعفاء من رسوم تقديم العروض نهائيا.
- إلغاء الضمان المالي.
- تبسيط دراسة الجدوى المطلوبة بشكل كامل.
- الاكتفاء بنموذج مبسط لملامح المشروع.
- تخفيض جدية الحجز ليصبح 10% من القيمة المعلنة لثمن الأرض.
موعد الإعلان عن نتيجة حجز الأراضي الصناعيةوأكدت وزارة الصناعية أنه سيتم الإعلان عن نتيجة تخصيص الأراضي الصناعية بعد أسبوعين من انتهاء فترة التقدم، فيتم إرسال رسائل نصية قصيرة «SMS» ورسائل بالبريد الإلكتروني «Email» للمستثمرين المتقدمين للإخطار بنتيجة التخصيص.
اقرأ أيضاًعاجل.. 530% زيادة الأراضي الصناعية للمستثمرين خلال عام
«مصنعي القاهرة الجديدة» تدعو لسرعة تنفيذ قرار تخصيص الأراضي الصناعية بحق الانتفاع
طريقة حجز الأراضي عبر منصة مصر الصناعية الرقمية
جهود الدولة لدعم ذوي الإعاقة.. غطاء قانوني ودستوري