بدون مسكنات.. أبرز النصائح للتخلص من الصداع
تاريخ النشر: 13th, July 2024 GMT
أبرز النصائح للتخلص من الصداع.. يعاني الكثير من المواطنين من آلام الصداع وخاصة المستخدمين منهم للحاسوب بكثرة أو الذين أعتادوا على القراءة بشكل دائم ويومي، حيث يأتي الصداع بدرجات متفاوتة، تبدأ من الطنين الخفيف وصولا إلى الألم الشديد.
وفي تقرير نشرته صحيفة «Independent» البريطانية، تقول الكاتبة أماندا إليسون إن صداع الرأس من الآلام الشائعة، التي يعرفها الجميع، فكيف يمكن التعامل معه بدون أدوية؟
وفي التقرير التالي نقدم لكم أبرز النصائح للتخلص من الصداع وبدون مسكنات.
ورم في المخ.. علامة خطيرة لن تتجاهلها إذا أصبت بالصداعنصائح للتخلص من الصداع بدون مسكناتونستعرض ما نشره الموقع الألماني «Deutsche Welle» من بعض النصائح للتخلص من الصداع بدون مسكنات.
- انخفاض نسبة السكر في الدم قد يؤدي إلى الصداع، لذلك يجب تناول الطعام بشكل دوري بدون انتظار أعراض الجوع، وينصح بأكل أغذية تحتوي على المغنيسيوم، مثل الأسماك والمكسرات، لأنها تهدئ العضلات والأعصاب، كما يجب في المقابل تجنب أطعمة تحتوي على السكر والدهنيات والنبيذ والشوكولاتة والقمح وأي غذاء يحتوي على مادة الغلوتامات، وإذا ما أصيب المرء بالصداع، فيمكن لقدح من القهوة أن يخفض أعراضه، على ألا يكون الجسم يحتوي بالفعل على مادة الكافيين.
الصداع في رمضان- الضغط المتواصل على الأسنان قد يكون أحد أسباب الصداع، لذلك، لابد من الذهاب إلى الطبيب لمعالجة هذه المشكلة، إذ يمكن تصميم جهاز خاص يتم ارتداؤه للحد من الضغط على الفك.
- الجلوس لفترات طويلة أمام الحاسوب يؤدي إلى آلام في الرقبة، والتي تسبب بدورها الصداع، في هذه الحالة، يُنصح باستخدام مجفف الشعر، الذي يطلق هواء ساخنا، وتصويبه على العنق والأكتاف ومؤخرة الرأس.
- إذا كان الصداع يصيب المرء خلال أيام الإجازات أو في صباح أول يوم عمل في الأسبوع، ينبغي التدقيق في انتظام وعدد ساعات النوم. فقلة النوم أو زيادتها تتسبب في الإصابة بالصداع، لذلك، ينصح الموقع الألماني حتى في العطلات بالاستيقاظ مبكرا وعدم الإطالة في النوم.
ورم في المخ.. علامة خطيرة لن تتجاهلها إذا أصبت بالصداع- الأشخاص الذين لا يعرفون أن لديهم طول أو قصر نظر ويعانون في الوقت ذاته من الصداع، خاصة بعد القيام بأعمال تتطلب القراءة أو الكتابة، عليهم الذهاب إلى طبيب العيون لفحص حدة النظر.
- التوتر بالطبع واحد من أسباب الصداع، لذلك يجب تعلم تقنيات وتدريبات تساعد على الاسترخاء.
- شرب الماء من أهم عوامل تفادي الإصابة بالصداع، لذلك ينصح بشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميا.
اقرأ أيضاًطرق الوقاية من «الصداع النصفي» نتيجة ارتفاع درجات الحرارة
أعراض الصداع النصفي وطرق علاجه
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الصداع علاج الصداع الصداع النصفي اسباب الصداع سبب الصداع علاج الصداع النصفي الصداع العنقودي الصداع النصفي الأيسر الصداع النصفى ما هو الصداع النصفي اسباب الصداع النصفي الصداع المزمن الصداع المستمر التخلص أسباب الصداع اعراض الصداع النصفي طرق علاج الصداع النصفي الصداع النصفي المزمن اعراض الصداع
إقرأ أيضاً:
أسرار من مطبخك.. وصفات للتخلص من الكحة الشديدة والسعال الليلي حسب النوع
السعال الليلي والكحة الشديدة ليسا مجرد أعراض عابرة، بل قد يؤثران بشكل كبير على جودة النوم وصحتك العامة، عندما يتحول الليل إلى ساعات من السعال المتكرر، فإنه يمكن أن يسبب الإرهاق والضعف الجسدي.
قدم الدكتور عبد الرحمن شمس خبير التغذية، فى تصريحات خاصة لصدى البلد، عن أفضل حلولاً طبيعية وطبية شاملة للتخلص من هذه المشكلة المزعجة بطرق فعالة.
لماذا يزداد السعال في الليل؟قد يبدو السعال في الليل أكثر حدة بسبب التغيرات الجسدية التي تحدث أثناء الاستلقاء، مثل:
تراكم المخاط في الحلق: يزداد احتقان الحلق بسبب وضعية النوم.
الجفاف: انخفاض الرطوبة ليلاً يمكن أن يؤدي إلى تهيج الشعب الهوائية.
حساسية الغبار: الغبار أو وبر الحيوانات الموجود في غرفة النوم قد يزيد الكحة.
علاج السعال الشديد في الليلنصائح فعالة للتهدئة:
1. ارفع رأسك أثناء النوم:
استخدم وسائد إضافية لرفع مستوى رأسك. هذا يساعد في تخفيف الضغط على الممرات التنفسية.
2. ترطيب الهواء في الغرفة:
استخدم جهاز ترطيب الهواء لتقليل الجفاف في الغرفة.
3. تجنب تناول الطعام الثقيل قبل النوم:
الأطعمة الدسمة قد تسبب ارتجاع الحمض الذي يؤدي إلى زيادة الكحة.
4. شرب الماء الدافئ:
شرب الماء بانتظام قبل النوم يساعد على إبقاء الحلق رطبًا ويقلل من التهيج.
للحصول على نوم هادئ وخالٍ من السعال، جرب هذه الوصفة الطبيعية:
المكونات:
كوب ماء دافئ.
ملعقة صغيرة من العسل العضوي.
بضع قطرات من عصير الليمون.
نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور.
الطريقة:
1. اخلط جميع المكونات في كوب الماء الدافئ.
2. تناول هذا المشروب قبل النوم بـ 30 دقيقة.
فوائده:
العسل يهدئ الحلق.
الزنجبيل يخفف الالتهاب.
الليمون يعزز مناعة الجسم.
علاج الكحة الشديدة مع البلغمالكحة المصحوبة بالبلغم تحتاج إلى عناية خاصة للتخلص من المخاط الزائد. إليك بعض الحلول المنزلية:
1. مشروب العرقسوس:
يحتوي على خصائص مضادة للالتهاب ويساعد على تهدئة الشعب الهوائية.
اغلي ملعقة صغيرة من العرقسوس في كوب ماء وتناوله مرتين يوميًا.
2. استنشاق بخار الماء:
أضف بضع قطرات من زيت الأوكاليبتوس أو النعناع إلى وعاء من الماء المغلي.
قم باستنشاق البخار لمدة 10 دقائق.
3. تناول شوربة الدجاج الدافئة:
تحتوي على عناصر غذائية تُرطب الحلق وتساعد في تخفيف البلغم.
علاج سريع للكحة الشديدةحلول فورية:
مشروب الكركم بالحليب:
امزج نصف ملعقة صغيرة من الكركم في كوب من الحليب الدافئ وتناوله قبل النوم.
الكركم معروف بخصائصه المضادة للالتهاب.
أقراص النعناع أو الكافور:
تمتص الحلق وتقلل من السعال بشكل فوري.
علاج السعال الشديد في الليل بالأعشابأفضل الأعشاب لعلاج السعال:
1. شاي الزعتر:
اغلي ملعقة صغيرة من الزعتر في كوب ماء.
أضف العسل لتحسين الطعم.
الزعتر فعال في تهدئة السعال وعلاج التهابات الجهاز التنفسي.
2. شاي النعناع:
يعمل النعناع على تهدئة الشعب الهوائية وتقليل التهيج.
3. مشروب القرفة والزنجبيل:
امزج ملعقة صغيرة من القرفة مع نصف ملعقة من الزنجبيل في كوب ماء مغلي.
أضف العسل لتحسين الفعالية والطعم.
علاج الكحة الشديدة مع البلغم في المنزلخطوات عملية:
الغَرغَرة بالماء المالح:
اخلط ملعقة صغيرة من الملح في كوب ماء دافئ واستخدمه للغرغرة.
يساعد هذا الحل البسيط على تهدئة الحلق وإذابة البلغم.
تناول الفواكه الغنية بفيتامين C:
مثل البرتقال والكيوي لتعزيز المناعة.
تناول البصل مع العسل:
شرّح بصلة صغيرة واخلطها مع العسل واتركها لمدة ساعة.
تناول ملعقة صغيرة من المزيج كل 3 ساعات.
علاج السعال الشديد في الليل للأطفالنصائح مخصصة للأطفال:
1. مشروب العسل والليمون:
للأطفال فوق سن سنة، يمكن إعطاؤهم ملعقة صغيرة من العسل مع بضع قطرات من عصير الليمون.
2. ترطيب الغرفة بجهاز البخار:
يُحافظ على رطوبة الهواء ويمنع جفاف الحلق.
3. حساء الدجاج الدافئ:
يساعد في تخفيف التهاب الحلق وتهدئة السعال.
علاج الكحة مع ألم بالصدرإذا كانت الكحة مصحوبة بألم في الصدر، فإليك العلاجات:
كمادات دافئة على الصدر:
ضع منشفة مبللة بماء دافئ على الصدر لتخفيف الألم وتهدئة العضلات.
تناول مشروب الكراوية:
تساعد الكراوية في تقليل التشنجات العضلية المرتبطة بالكحة.
تناول مشروبات غنية بالزنجبيل:
الزنجبيل يُقلل الالتهابات ويُهدئ الشعب الهوائية.
نصيحة نهائيةالسعال الليلي قد يكون علامة على مشكلة صحية أكبر مثل الحساسية أو الالتهابات المزمنة، لذا إذا استمرت الكحة لفترة طويلة أو كانت مصحوبة بأعراض أخرى مثل الحمى وصعوبة التنفس، يُنصح باستشارة الطبيب فورًا للحصول على تشخيص دقيق.
محمد بن زايد يبحث مع وزير الخارجية التركي تعزيز العلاقات والتطورات الإقليمية