سر الحياة الطويلة.. كيفية الحفاظ على الصحة مع تقدم العمر
تاريخ النشر: 13th, July 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
العيش لفترة طويلة ليس مجرد مسألة عمر طويل، بل يتعلق بالعيش بشكل جيد أيضًا، ووفقًا لتوقعات وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية، فإن أكثر من واحد من كل خمسة أمريكيين سيبلغ من العمر 65 عامًا أو أكثر بحلول عام 2040، كما أن أكثر من 56% من هؤلاء الذين سيصلون إلى هذا العمر سيحتاجون إلى نوع من الرعاية طويلة الأجل.
لحسن الحظ، هناك خطوات يمكن اتخاذها في أي عمر لضمان الحفاظ على الصحة مع مرور السنين.
يقول الدكتور جون باتسيس، أخصائي أمراض الشيخوخة في جامعة نورث كارولينا في تشابل هيل، إن تبني سلوكيات صحية في وقت مبكر يمكن أن يؤدي إلى شيخوخة صحية.
أهمية البدء مبكرًايوضح الدكتور باتسيس أن هناك أفرادًا يظلون في صحة جيدة ونشاط حتى سن التسعين، بينما يصاب آخرون بالأمراض والضعف في مراحل متقدمة من العمر.
ويشدد على أن إيجاد إحساس بالذات والهدف، والسعي إلى السعادة في كل مرحلة من مراحل الحياة، يلعب دورًا كبيرًا في التقدم الصحي في العمر.
سلوكيات يمكن تعديلهالا يمكن للناس تغيير جيناتهم أو ماضيهم، لكن يمكنهم تغيير مستقبلهم من خلال تبني عادات صحية مثل تحسين التغذية، ممارسة الرياضة بانتظام، والانخراط في المجتمع، بالإضافة إلى الإقلاع عن التدخين والشرب.
يشير الدكتور باتسيس إلى أهمية العمل مع فريق الرعاية الصحية والاستفادة من الموارد المجتمعية لتحقيق هذه الأهداف.
نصائح للشيخوخة الصحيةالتغذية السليمةالتغذية الجيدة تبدأ من الطفولة وتستمر طوال الحياة. ينصح الدكتور باتسيس باتباع نظام غذائي متوازن مثل النظام الغذائي المتوسطي، الذي يركز على الفواكه والخضروات الطازجة والابتعاد عن الأطعمة المصنعة.
النشاط البدنيينصح بممارسة النشاط البدني بانتظام، مثل المشي لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا، مقسمة على خمسة أيام.
بالإضافة إلى ذلك، يجب ممارسة الأنشطة القائمة على المقاومة للحفاظ على كتلة العضلات وقوتها.
العلاقات الاجتماعيةتعتبر العلاقات الاجتماعية جزءًا مهمًا من الشيخوخة الصحية. يشير الدكتور باتسيس إلى أن التواصل الاجتماعي يعزز الصحة العقلية ويمنح شعورًا بالرفاهية والهدف.
توضح نصائح الدكتور باتسيس أن الشيخوخة الصحية يمكن تحقيقها في أي مرحلة من مراحل الحياة.
يتطلب الأمر إرادة للتغيير وتبني عادات صحية، مثل تحسين التغذية، ممارسة الرياضة، وتعزيز العلاقات الاجتماعية، يمكن تحقيق الشيخوخة الصحية من خلال استراتيجيات شخصية تركز على ما هو مهم للفرد وتعمل على تحقيق أهدافه الصحية.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: العناية بالصحة الشيخوخة أمراض الشيخوخة
إقرأ أيضاً:
وزير الصحة يناقش التعاون في مجال التكنولوجيا الصحية
عقد الدكتور خالد عبدالغفار نائب رئيس مجلس الوزراء وزير الصحة والسكان، اجتماعا مع الدكتور إبراهيم سليمان الرئيس التنفيذي لشركة "Integromed" المتخصصة في مجال الرعاية الصحية، لمناقشة فرص التعاون بين الجانبين في مجال التكنولوجيا الصحية.
جاء الاجتماع على هامش فعاليات مؤتمر الصحة العربي Arab Health Expo، الذي يُعقد خلال فترة من 27 إلى 29 يناير الجاري، بدولة الإمارات العربية المتحدة، والذي يُعد منصة مثالية لتقديم أحدث التقنيات الطبية، ومناقشة التطورات المستقبلية، وبناء شراكات استراتيجية تعزز من جودة الرعاية الصحية عالميًا.
وأوضح الدكتور حسام عبدالغفار المتحدث الرسمي لوزارة الصحة والسكان، أن اللقاء سلط الضوء على سبل الاستفادة من الحلول التكنولوجية التي توفرها الشركة لمواجهة تحديات الرعاية الصحية، مثل الرقمنة الصحية وتحسين تجربة المرضى في المنظومة الصحية، والتشخيص باستخدام الأجهزة التكنولوجية الحديثة والمراقبة الصحية.
وتابع «عبدالغفار» أن الجانبين ناقشا التعاون في برامج الصحة العامة الجاري العمل بها في مصر، لاسيما البرامج الموجهة نحو صحة الأم والطفل، والوقاية من الأمراض، والتثقيف الصحي، ودعم الاستراتيجيات الصحية التي تتبناها الوزارة.
وأضاف «عبدالغفار» أن نائب رئيس الوزراء ناقش التعاون مع الشركة في مجال البرامج التدريبية اللازمة لمقدمي الرعاية الصحية والتي تتضمن أحدث تقنيات التشخيص والعلاج، فضلاً عن مناقشة التعاون في مشروعات تطوير البنية التحتية الصحية، ودعم الطوارئ والرعاية الحرجة.
وكيل دفاع الشيوخ: المصريون قالوا كلمتهم أمام معبر رفح