سر الحياة الطويلة.. كيفية الحفاظ على الصحة مع تقدم العمر
تاريخ النشر: 13th, July 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
العيش لفترة طويلة ليس مجرد مسألة عمر طويل، بل يتعلق بالعيش بشكل جيد أيضًا، ووفقًا لتوقعات وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية، فإن أكثر من واحد من كل خمسة أمريكيين سيبلغ من العمر 65 عامًا أو أكثر بحلول عام 2040، كما أن أكثر من 56% من هؤلاء الذين سيصلون إلى هذا العمر سيحتاجون إلى نوع من الرعاية طويلة الأجل.
لحسن الحظ، هناك خطوات يمكن اتخاذها في أي عمر لضمان الحفاظ على الصحة مع مرور السنين.
يقول الدكتور جون باتسيس، أخصائي أمراض الشيخوخة في جامعة نورث كارولينا في تشابل هيل، إن تبني سلوكيات صحية في وقت مبكر يمكن أن يؤدي إلى شيخوخة صحية.
أهمية البدء مبكرًايوضح الدكتور باتسيس أن هناك أفرادًا يظلون في صحة جيدة ونشاط حتى سن التسعين، بينما يصاب آخرون بالأمراض والضعف في مراحل متقدمة من العمر.
ويشدد على أن إيجاد إحساس بالذات والهدف، والسعي إلى السعادة في كل مرحلة من مراحل الحياة، يلعب دورًا كبيرًا في التقدم الصحي في العمر.
سلوكيات يمكن تعديلهالا يمكن للناس تغيير جيناتهم أو ماضيهم، لكن يمكنهم تغيير مستقبلهم من خلال تبني عادات صحية مثل تحسين التغذية، ممارسة الرياضة بانتظام، والانخراط في المجتمع، بالإضافة إلى الإقلاع عن التدخين والشرب.
يشير الدكتور باتسيس إلى أهمية العمل مع فريق الرعاية الصحية والاستفادة من الموارد المجتمعية لتحقيق هذه الأهداف.
نصائح للشيخوخة الصحيةالتغذية السليمةالتغذية الجيدة تبدأ من الطفولة وتستمر طوال الحياة. ينصح الدكتور باتسيس باتباع نظام غذائي متوازن مثل النظام الغذائي المتوسطي، الذي يركز على الفواكه والخضروات الطازجة والابتعاد عن الأطعمة المصنعة.
النشاط البدنيينصح بممارسة النشاط البدني بانتظام، مثل المشي لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا، مقسمة على خمسة أيام.
بالإضافة إلى ذلك، يجب ممارسة الأنشطة القائمة على المقاومة للحفاظ على كتلة العضلات وقوتها.
العلاقات الاجتماعيةتعتبر العلاقات الاجتماعية جزءًا مهمًا من الشيخوخة الصحية. يشير الدكتور باتسيس إلى أن التواصل الاجتماعي يعزز الصحة العقلية ويمنح شعورًا بالرفاهية والهدف.
توضح نصائح الدكتور باتسيس أن الشيخوخة الصحية يمكن تحقيقها في أي مرحلة من مراحل الحياة.
يتطلب الأمر إرادة للتغيير وتبني عادات صحية، مثل تحسين التغذية، ممارسة الرياضة، وتعزيز العلاقات الاجتماعية، يمكن تحقيق الشيخوخة الصحية من خلال استراتيجيات شخصية تركز على ما هو مهم للفرد وتعمل على تحقيق أهدافه الصحية.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: العناية بالصحة الشيخوخة أمراض الشيخوخة
إقرأ أيضاً:
“الولاية رقم (19) وفقاً لاتفاقياتها الخاصة”.. وزير الصحة يبحث دعم الخدمات الصحية مع وفد منطقة أبيي
بحث وزير الصحة د. هيثم محمد إبراهيم، بقاعة الحجر الصحي في بورتسودان، سبل دعم وتعزيز الخدمات الصحية في منطقة أبيي، خلال لقائه وفد الإدارية برئاسة مديرها د. سلومة موسى يحي.وأكد الوزير اهتمام الوزارة بخصوصية المنطقة، التي تضم 10 مراكز صحية ومستشفىً ريفياً واحداً، مشيراً إلى التزام الوزارة بتوفير الخدمات الوقائية والعلاجية، بما في ذلك الإمداد الدوائي، رغم التحديات التي واجهت الوصول إلى المنطقة خلال الفترة الماضية.وشدد د. هيثم على أهمية مكافحة الأوبئة والاستجابة للطوارئ الصحية، داعياً إلى توفير الكوادر الطبية المؤهلة وتوظيفها، إلى جانب تعيين منسق صحي وتخصيص حصة دوائية منتظمة للمنطقة.كما دعا إلى استعادة خدمات التأمين الصحي، وتعزيز التنسيق مع وكالات الأمم المتحدة والمنظمات ذات الصلة لتقديم الدعم اللازم.من جانبه أعرب د. سلومة موسى، مدير إدارية أبيي ورئيس الوفد، عن سعادته باللقاء، موضحاً أن أبيي تُعد الولاية رقم (19) وفقاً لاتفاقياتها الخاصة ودعا إلى توسيع تدخلات وزارة الصحة الاتحادية في مجالات صحة البيئة، وخدمات الطوارئ، ومكافحة الأوبئة، وصحة الأم والطفل، مشيراً إلى التحديات المتزايدة نتيجة تدفق أعداد كبيرة من النازحين إلى المنطقة بعد الحرب.كما أكد أهمية التنسيق مع المنظمات العاملة، مشيداً بالجهود القائمة في تقديم الخدمات عبر العيادات الجوالة، ومثمناً مخرجات الاجتماع.سونا إنضم لقناة النيلين على واتساب
الفنان خالد كمال: بجدد دعمي الشخصي لمهرجان الإسكندرية للفيلم القصير