سر الحياة الطويلة.. كيفية الحفاظ على الصحة مع تقدم العمر
تاريخ النشر: 13th, July 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
العيش لفترة طويلة ليس مجرد مسألة عمر طويل، بل يتعلق بالعيش بشكل جيد أيضًا، ووفقًا لتوقعات وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية، فإن أكثر من واحد من كل خمسة أمريكيين سيبلغ من العمر 65 عامًا أو أكثر بحلول عام 2040، كما أن أكثر من 56% من هؤلاء الذين سيصلون إلى هذا العمر سيحتاجون إلى نوع من الرعاية طويلة الأجل.
لحسن الحظ، هناك خطوات يمكن اتخاذها في أي عمر لضمان الحفاظ على الصحة مع مرور السنين.
يقول الدكتور جون باتسيس، أخصائي أمراض الشيخوخة في جامعة نورث كارولينا في تشابل هيل، إن تبني سلوكيات صحية في وقت مبكر يمكن أن يؤدي إلى شيخوخة صحية.
أهمية البدء مبكرًايوضح الدكتور باتسيس أن هناك أفرادًا يظلون في صحة جيدة ونشاط حتى سن التسعين، بينما يصاب آخرون بالأمراض والضعف في مراحل متقدمة من العمر.
ويشدد على أن إيجاد إحساس بالذات والهدف، والسعي إلى السعادة في كل مرحلة من مراحل الحياة، يلعب دورًا كبيرًا في التقدم الصحي في العمر.
سلوكيات يمكن تعديلهالا يمكن للناس تغيير جيناتهم أو ماضيهم، لكن يمكنهم تغيير مستقبلهم من خلال تبني عادات صحية مثل تحسين التغذية، ممارسة الرياضة بانتظام، والانخراط في المجتمع، بالإضافة إلى الإقلاع عن التدخين والشرب.
يشير الدكتور باتسيس إلى أهمية العمل مع فريق الرعاية الصحية والاستفادة من الموارد المجتمعية لتحقيق هذه الأهداف.
نصائح للشيخوخة الصحيةالتغذية السليمةالتغذية الجيدة تبدأ من الطفولة وتستمر طوال الحياة. ينصح الدكتور باتسيس باتباع نظام غذائي متوازن مثل النظام الغذائي المتوسطي، الذي يركز على الفواكه والخضروات الطازجة والابتعاد عن الأطعمة المصنعة.
النشاط البدنيينصح بممارسة النشاط البدني بانتظام، مثل المشي لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا، مقسمة على خمسة أيام.
بالإضافة إلى ذلك، يجب ممارسة الأنشطة القائمة على المقاومة للحفاظ على كتلة العضلات وقوتها.
العلاقات الاجتماعيةتعتبر العلاقات الاجتماعية جزءًا مهمًا من الشيخوخة الصحية. يشير الدكتور باتسيس إلى أن التواصل الاجتماعي يعزز الصحة العقلية ويمنح شعورًا بالرفاهية والهدف.
توضح نصائح الدكتور باتسيس أن الشيخوخة الصحية يمكن تحقيقها في أي مرحلة من مراحل الحياة.
يتطلب الأمر إرادة للتغيير وتبني عادات صحية، مثل تحسين التغذية، ممارسة الرياضة، وتعزيز العلاقات الاجتماعية، يمكن تحقيق الشيخوخة الصحية من خلال استراتيجيات شخصية تركز على ما هو مهم للفرد وتعمل على تحقيق أهدافه الصحية.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: العناية بالصحة الشيخوخة أمراض الشيخوخة
إقرأ أيضاً:
البحيرة: ندوة توعوية حول كيفية مواجهة التحديات والتغلب عليها
قامت الدكتورة جاكلين عازر محافظ البحيرة، بالتعاون مع المجلس القومي للطفولة والأمومة بالبحيرة، برئاسة الدكتورة أمل زكريا قطب، عضو مجلس النواب ومقررة المجلس القومي للطفولة والأمومة بالبحيرة، بالتنسيق مع الوحدة المحلية لمركز ومدينة دمنهور، برئاسة أحمد فرغلي، وبالتعاون مع الجهات المعنية، ندوة تثقيفية بمدرسة الثانوية بنات بدمنهور.
حضر الندوة رضا إسماعيل مدير التربية الخاصة وعضو لجنة الحماية، و أميمة المسيري، مقررة اللجنة الفرعية، و مديحة أبو شعرة، عضو مجتمع مدني، والأستاذ محمود المقدم، عضو اللجنة العامة، فضيلة الشيخ إبراهيم منصور، والدكتورة نفين أبو طاحون، ممثل مديرية الصحة، والدكتورة نشوى إسماعيل ممثل الإدارة الصحية، والأستاذة منال هاشم، مديرة المدرسة.
ناقشت الندوة التحديات التي تواجه الأسر وسبل التغلب عليها، مع التركيز على الحد من الممارسات الضارة مثل زواج القاصرات.
كما تم التعريف بقانون الطفل وأهمية خط نجدة الطفل 16000، بالإضافة إلى التوعية بالآثار السلبية لهذه الممارسات على الأسرة والمجتمع.
كما تم التطرق إلى المبادرات الرئاسية في مجال الصحة، وخاصة مبادرة "بداية"، حيث تم استعراض أهدافها وأهميتها في تحسين جودة حياة المواطنين وتعزيز قدراتهم.
كاف يخطر الزمالك بموعد مباراة بلاك بولز بطل موزمبيق