نصائح لمواجهة موجات الحر.. 13 نصيحة لتجنب ارتفاع درجات الحرارة
تاريخ النشر: 13th, July 2024 GMT
من المتوقع أن تشهد العديد من الدول العربية موجات حر خلال فصل الصيف، مما يستدعي اتخاذ الاحتياطات اللازمة. إليكم بعض النصائح لمواجهة موجات الحر والتمتع بصيف آمن ومريح.
نصائح لمواجهة موجات الحر
لضمان سلامتكم، نقدم لكم مجموعة من النصائح التي تساعد في التعامل مع موجات الحر بفعالية:
1. تجنب الكافيين: المشروبات المحتوية على الكافيين مدرة للبول، مما يزيد من فقدان الجسم للسوائل.
2. تقليل الأملاح: تناول كميات كبيرة من الأملاح يزيد من العطش لأنها تسحب الماء من الخلايا.
3. اختيار الوسائد المناسبة: استخدام وسائد من الريش بدلًا من الوسائد التي تمتص الحرارة لتجنب التعرق الزائد.
4. تجنب اللحوم الغنية بالبروتين: اللحوم الغنية بالبروتينات ترفع درجة حرارة الجسم، لذا يُفضل تناول وجبات صغيرة.
5. تجنب الرياضات العنيفة: تجنب ممارسة الرياضات الثقيلة خلال ساعات الذروة.
6. تهوية المنازل: تهوية المنازل في الصباح الباكر وإغلاق الستائر والشبابيك المواجهة للشمس بقية اليوم.
7. استخدام الثلج: وضع مكعبات الثلج على مناطق النبض لتبريد الجسم.
8. التنفس من الفم: التنفس من الفم يساعد على تبريد الهواء الداخل إلى الرئتين.
9. تحسين تهوية المروحة: وضع قنينة من المياه المثلجة أو وعاء من مكعبات الثلج أمام المروحة.
10. تبريد الهواء الداخل: وضع قطعة قماش مبلولة على نافذة مفتوحة لزيادة برودة الهواء الداخل.
11. تبريد السيارة: فتح فتحة السقف في السيارة بدلًا من النوافذ لخروج الهواء الساخن بسرعة.
12. تجنب الأسبرين: حيث أن الأسبرين يرفع درجة حرارة الجسم.
13. إطفاء الإنارة: إطفاء الإنارة في المنزل للشعور ببرودة أكبر. الفئات المعرضة للخطر خلال موجات الحر
موجات الحر تؤثر على الأشخاص بطرق مختلفة، ومن الفئات الأكثر تعرضًا للخطر:
1. الأطفال:
- الأطفال يعانون من ارتفاع درجات الحرارة بسبب قلة الغدد العرقية.
- علامات الخطر تشمل: جفاف الفم واللسان، قلة الدموع، جفاف الحفاضات، ارتفاع درجة الحرارة، والشعور بالكسل.
- يجب مراقبة الأطفال والتأكد من تناولهم كميات كافية من السوائل، وتجنب تعرضهم للشمس وارتداء ملابس خفيفة وفاتحة اللون.
2. النساء الحوامل:
- النساء في الثلث الأول من الحمل يجب أن ينتبهن لدرجات الحرارة المرتفعة.
- ننصح بالبقاء بعيدًا عن الشمس، ارتداء ملابس خفيفة وفاتحة اللون، شرب كمية كافية من المياه، وتناول الطعام الصحي بكميات صغيرة ومتكررة.
3. كبار السن:
- يجب التأكد من أن كبار السن يتخذون الإجراءات الوقائية اللازمة لحمايتهم من أشعة الشمس ودرجات الحرارة المرتفعة لتجنب الجفاف وفرط الحرارة.
اتباع هذه النصائح يساعد في مواجهة موجات الحر بسلامة وأمان.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الحر تجنب الحر موجات الحر
إقرأ أيضاً:
ابتعدوا عن الشواطئ.. تحذيرات من ارتفاع الأمواج إلى 5 أمتار والرياح شديدة
نشرت هيئة الأرصاد الجوية، تحذيرًا بحريًا حول سرعات الرياح وارتفاع أمواج البحرين الأحمر والمتوسط خلال الساعات القادمة، وتحديدًا من الساعة الثانية عشر في منتصف الليل حتى الثانية عشر من منتصف بعد غدا الاثنين.
قالت هيئة الأرصاد الجوية، إن حالة الملاحة البحرية في البحرين الأحمر وخليج السويس، سوف تشهد نشاط ملحوظ في سرعات الرياح من 60 إلى 70 كم/س، مما يتسبب في ارتفاع الموج من 3 إلى 4 أمتار.
أما البحر المتوسط، يتجاوز فيها ارتفاع الموج وسرعة الرياح البحر الأحمر، حيث متوقع أن تصل إلى 85 كم/س، وارتفاع الموج سوف يرتفع إلى 5 أمتار.
وناشدت هيئة الأرصاد الجوية، المسؤولين بضرورة اتخاذ كافة الإجراءات اللازمة للحد من الآثار المترتبة على اضطراب الملاحة البحرية.
أعلنت هيئة الأرصاد الجوية، أن حالة الطقس، سوف تشهد اعتبارا من يوم الأحد القادم، انخفاضا في درجات الحرارة على أغلب أنحاء البلاد، بقيم تتراوح ما بين ثلاث إلى أربع درجات مئوية.
وقالت هيئة الأرصاد، إن هذا الانخفاض في درجات الحرارة يصاحبه نشاط للرياح مما يزيد من الاحساس ببرودة الطقس واضطراب الملاحة على البحر المتوسط، يصاحب ذلك فرص لسقوط الأمطار المتفاوتة الشدة على مناطق متفرقة من شمال البلاد.
بحسب ما نشرته هيئة الأرصاد الجوية، فإن الأمطار تكون ما بين خفيفة إلى متوسطة على مناطق من السواحل الشمالية وبعض مناطق الوجه البحري أيضا على فترات متقطعة.
كما تشهد حركة الملاحة بالتزامن مع موجة الانخفاض في درجات الحرارة ونشاط الرياح، اضطرابا في الملاحة البحرية تحديدا في البحر المتوسط، حيث تصل سرعة الرياح إلى 85كم/ ساعة، وارتفاع الموج يصل إلى 5 أمتار.
وحول درجات الحرارة المتوقعة، خلال هذه الفترة بالتزامن مع موجة الانخفاض المتوقعة يوم الأحد، المقبل، تكون كالتالي:
القاهرة الكبرى والوجه البحري تتراوح ما بين 22 إلى 23 درجة، مقابل اليوم تسجل درجات الحرارة 27 درجة.
السواحل الشمالية تسجل 20 درجة، مقابل اليوم تسجل درجات الحرارة 26 درجة.
شمال الصعيد تتراوح ما بين 22 إلى 24 درجة، مقابل اليوم تسجل درجات الحرارة 28 درجة.
جنوب الصعيد تتراوح ما بين 24 إلى 29 درجة، مقابل اليوم تسجل درجات الحرارة 30 درجة.
دراسة تكشف العلاقة بين الضائقة المالية وآلام الظهر