أطعمة تعالج الانيميا خلال أسبوع عند الحامل
تاريخ النشر: 7th, August 2023 GMT
يعتبر الحمل من أخطر المراحل في حياة المرأة لأن الأمهات يمكن أن يواجهن العديد من المشاكل الصحية أثناء الحمل، ومن اهم الامراض التي يمكن ان تتعرض لها الام اثناء الحمل هي فقر الدم ، لأن نمو الجنين وتطوره يعتمدان على الدم الذي يتلقاه الجنين من الأم عبر المشيمة.
وإذا كانت الام لا تحصل على تغذية جيدة نتيجة الشعور المستمر بالغثيان، فهذا يسبب مشاكل صحية لها وللجنين ايضاً، لذلك هي عرضة لأمراض سوء التغذية المتعلقة بنقص الحديد في جسدها أو ما يسمى بفقر الدم، وهو ما يؤدي الي قلق الامهات بشأن صحتهن وصحة حملهن.
ونقدم من خلال موقع صدى البلد الأطعمة التي تساعد الأمهات الحوامل وأيضاً الفتيات بشكل خاص علي كيفية علاج الانيميا في اسبوع واحد.
الفاكهة من أهم الأطعمة التي يوصى الأطباء بتناولها أثناء فترة الحمل، لأحتوائها علي العديد من العناصر الغذائية المفيدة للأم والجنين ، ومن أهم الفاكهة التي تعالج فقر الدم :
- التوت
- التمر
- الخوخ
- الرمان
- التفاح
- المشمش
- الموز
الأطعمة التي تحتوي علي حمض الفوليك :
- الخضروات الورقية
- الفاصوليا
- العصائر الحمضية مثل الليمون والبرتقال
الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين C تساعد علي امتصاص الحديد مثل :
- الطماطم
- الفراولة
- الكيوي
ينصح الأطباء بتناول ثلاث وجبات يومياً، غنية بالحديد الذي يحتاجه جسم الأم الحامل أثناء حملها مثل :
- المكسرات بمختلف أنواعها
- الأسماك غنية بالحديد و فيتامين د و أ و 6ب و ب 12 و اوميجا 3
- اللحوم غنية بالحديد وفيتامين د ومضاد قوي للأكسدة
- الدواجن غنية بالحديد وفيتامين د و ب 12
- البروكلي والسبانخ يحتويان علي فيتامين ك و البوتاسيوم و الحديد
- الفول والعدس يقللان من مستويات السكر في الدم و يحتويان علي كمية كبيرة من البروتينات
- البيض يحتوي علي حمض الفوليك وفيتامين ب 5 و ب 6 والزنك .
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الحمل فقر الدم الفوليك فيتامين C
إقرأ أيضاً:
1334 حالة ضبط في المنافذ الجمركية خلال أسبوع
البلاد (الرياض)
سجلت المنافذ الجمركية البرية والبحرية والجوية (1334) حالة ضبط للممنوعات، وذلك في إطار الجهود المستمرة، التي تبذلها هيئة الزكاة والضريبة والجمارك، لتعزيز الجانب الأمني وحماية المجتمع من الممنوعات بمختلف أنواعها وأشكالها.
وشملت الأصناف المضبوطة (117) صنفًا من المواد المخدرة؛ مثل الحشيش، والكوكايين، والهيروين، والشبو، وحبوب الكبتاجون وغيرها، إضافةً إلى 700 من المواد المحظورة.
وشهدت المنافذ الجمركية إحباط (2415) من التبغ ومشتقاته، إلى جانب (62) صنفًا لمبالغ مالية، وصنفين لأسلحة ومستلزماتها. وأكّدت الهيئة أنها ماضية في إحكام الرقابة الجمركية على واردات وصادرات المملكة؛ تحقيقًا لأمن المجتمع وحمايته، بالتعاون والتنسيق المتواصل مع جميع شركائها من الجهات ذات العلاقة. ودعت الهيئة في الوقت ذاته الجميع إلى الإسهام في مكافحة التهريب لحماية المجتمع والاقتصاد الوطني، من خلال التواصل معها على الرقم المخصص للبلاغات الأمنية (1910) أو عبر البريد الإلكتروني (Email: 1910@zatca.gov.sa)، أو الرقم الدولي (009661910)، وتقوم الهيئة من خلال هذه القنوات باستقبال البلاغات المرتبطة بجرائم التهريب، ومخالفات أحكام نظام الجمارك الموحد وذلك بسرية تامة، مع منح مكافأة مالية للمُبلّغ في حال صحة معلومات البلاغ.
نشرة التوك شو| توجيه رئاسي عاجل للحكومة بشأن الطريق الإقليمي