أطعمة تعالج الانيميا خلال أسبوع عند الحامل
تاريخ النشر: 7th, August 2023 GMT
يعتبر الحمل من أخطر المراحل في حياة المرأة لأن الأمهات يمكن أن يواجهن العديد من المشاكل الصحية أثناء الحمل، ومن اهم الامراض التي يمكن ان تتعرض لها الام اثناء الحمل هي فقر الدم ، لأن نمو الجنين وتطوره يعتمدان على الدم الذي يتلقاه الجنين من الأم عبر المشيمة.
وإذا كانت الام لا تحصل على تغذية جيدة نتيجة الشعور المستمر بالغثيان، فهذا يسبب مشاكل صحية لها وللجنين ايضاً، لذلك هي عرضة لأمراض سوء التغذية المتعلقة بنقص الحديد في جسدها أو ما يسمى بفقر الدم، وهو ما يؤدي الي قلق الامهات بشأن صحتهن وصحة حملهن.
ونقدم من خلال موقع صدى البلد الأطعمة التي تساعد الأمهات الحوامل وأيضاً الفتيات بشكل خاص علي كيفية علاج الانيميا في اسبوع واحد.
الفاكهة من أهم الأطعمة التي يوصى الأطباء بتناولها أثناء فترة الحمل، لأحتوائها علي العديد من العناصر الغذائية المفيدة للأم والجنين ، ومن أهم الفاكهة التي تعالج فقر الدم :
- التوت
- التمر
- الخوخ
- الرمان
- التفاح
- المشمش
- الموز
الأطعمة التي تحتوي علي حمض الفوليك :
- الخضروات الورقية
- الفاصوليا
- العصائر الحمضية مثل الليمون والبرتقال
الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين C تساعد علي امتصاص الحديد مثل :
- الطماطم
- الفراولة
- الكيوي
ينصح الأطباء بتناول ثلاث وجبات يومياً، غنية بالحديد الذي يحتاجه جسم الأم الحامل أثناء حملها مثل :
- المكسرات بمختلف أنواعها
- الأسماك غنية بالحديد و فيتامين د و أ و 6ب و ب 12 و اوميجا 3
- اللحوم غنية بالحديد وفيتامين د ومضاد قوي للأكسدة
- الدواجن غنية بالحديد وفيتامين د و ب 12
- البروكلي والسبانخ يحتويان علي فيتامين ك و البوتاسيوم و الحديد
- الفول والعدس يقللان من مستويات السكر في الدم و يحتويان علي كمية كبيرة من البروتينات
- البيض يحتوي علي حمض الفوليك وفيتامين ب 5 و ب 6 والزنك .
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الحمل فقر الدم الفوليك فيتامين C
إقرأ أيضاً:
برلمانية: الحمل الأقصى للكهرباء قد يصل إلى 40 جيجاوات في صيف 2025
استعرضت النائبة سماء سليمان، عضو مجلس الشيوخ، طلب مناقشة عامة لاستيضاح سياسة الحكومة بشأن الإجراءات الحكومية لمواجهة التحديات المتزايدة في قطاع الكهرباء والطاقة.
وقالت أمام الجلسة العامة لمجلس الشيوخ، برئاسة المستشار عبد الوهاب عبد الرازق، بحضور الدكتور محمود عصمت، وزير الكهرباء والطاقة، أنه مع تطور الحمل الأقصى في مصر من ۳۳.۸ جيجاوات في عام ٢٠٢٢ إلى ٣٤.٢ جيجاوات في عام ۲۰۲۳، وارتفاعه بشكل كبير إلى ٣٧.٢ جيجاوات في أغسطس ٢٠٢٤، تشير التوقعات إلى أن الحمل الأقصى، قد يصل إلى ٤٠ جيجاوات في صيف ۲۰۲۵.
و لفتت إلى أن هذا الارتفاع غير المسوق يمثل تحديا كبيرًا التشغيل الشبكة الكهربائية وتوفير الوقود اللازم لتلبية هذا الطلب المرتفع خلال فترات الذروة، ويوجد عدد من التحديات الناتجة عن ارتفاع الأحمال الكهربائية منها المتعلق بزيادة استهلاك الوقود.
وأضافت: مع ارتفاع الأحمال تزداد الحاجة إلى تشغيل محطات الكهرباء بأقصى طاقة مما يؤدي إلى استهلاك كميات أكبر من الوقود الأحفوري، سواء الغاز الطبيعي أو المنتجات البترولية.
وأشارت إلى أنه على الرغم من وجود مسارات ليست مجرد حلول قصيرة المدى، بل تمثل خارطة طريق نحو مستقبل أكثر إشراقًا واستدامة في قطاع الطاقة، حيث تلعب كل خطوة دورا أساسيا في تحقيق التوازن بين تلبية الطلب وتقليل العبء على الموارد.
وقالت عضو مجلس الشيوخ: من الممكن أن تساعد في الاجراءات الحكومية للاستعداد لزيادة الاستهلاك كالتالي، المسار الأول زيادة الوعي بإجراءات ترشيد الطاقة وتغيير السلوك والثقافة، من خلال حملات توعية شاملة، وتعزيز الوعي بإجراءات الترشيد البسيطة.
ولفتت النائبة إلى أن المسار الثاني يتمثل في تحسين كفاءة استخدام الطاقة، والمسار الثالث من خلال الإسراع بتركيب أنظمة الطاقة الشمسية.