بوابة الفجر:
2025-04-06@12:56:28 GMT

كيف تحصلين علي جسم باربي الممشوق؟.. تعرفي

تاريخ النشر: 7th, August 2023 GMT

استحوذ تريند “باربي” علي منصات السوشيال ميديا بل وصل أيضا للمحالات والعلامات التجارية في جميع أنحاء العالم، وأصبح هوس الحصول علي جسم وشخصية باربي هو مطلب الفتيات الصغيرات والشابات أيضًا، وذلك عقب عرض فيلم باربي للنجمة الأسترالية، مارغو روبي، التي حازت الكثير من الإعجاب والانتباه، منذ بدء ترويج فيلم "باربي".

 ويتناول الفيلم قصة الدمية الأيقونية الشهيرة، إذ استطاعت روبي أن تكون "باربي" حيّة، تجسد الدور بإتقان، وتُقنع الجمهور بأنها بالفعل تلك الدمية بفضل مواصفات جسدها، حتى بات هذا الفيلم في طريقه ليصبح الفيلم الأول هذا الصيف، متغلبًا على منافسه الشرس "أوبنهايمر".

نظام مارغو روبي الغذائي

لذا، لم يكن من المستغرب أن تصبح عبارة "نظام مارغو روبي الغذائي" أكثر ما يتم البحث عنه عبر محرك البحث الشهير "غوغل"، إذ ارتفعت طلبات البحث بنسبة 1.4% بعد إصدار الفيلم، وفقًا لبيانات من "Total Shape".
ومن المعروف أن لدى روبي نظامًا غذائيًا متوازنًا، يتضمن البروتينات الخالية من الدهون، والألياف، والدهون الصحية.. هنا، نرصد لكم أهم الأطعمة التي تتناولها النجمة البالغة من العمر 33 عامًا، والتي تمت إضافتها إلى نظامها أثناء الاستعداد للفيلم.


الوجبات المطبوخة في المنزل
يقول خبراء التغذية إن الطبخ المنزلي مهارة رائعة للحفاظ على نمط حياة صحي، حيث إن الطعام الآتي من المطاعم يميل إلى أن يكون غنيًا بالصوديوم والملح والدهون المشبعة والسكر لجعل مذاقه رائعًا، في حين أن الوجبات المنزلية تمنح الشخص القدرة على التحكم في تغذيته، وهذا ما فعلته روبي إذ كانت تتناول الأطعمة المطهية منزليًا، حتى في مسرح "باربي"، من أجل سلامتها.

الأطعمة المحتوية علي البروبيوتيك
كشفت محترفة العناية بالبشرة، جاسمين فيكو، التي عملت مع روبي، والممثلين الآخرين في الفيلم، من أجل مساعدتهم على الحفاظ على بشرة صحية رائعة، أن مارغو كانت تأكل الأطعمة المخمرة، مثل: مخلل الملفوف، الكيمتشي، والكفير، وجميع أنواع الأطعمة المرة.
ومن المعروف أن لهذه الأطعمة العديد من الفوائد الصحية، إذ يشير خبراء التغذية إلى أنها تساعد على تحسين الهضم، بفضل احتوائها على البروبيوتيك، وهي بكتيريا حية مفيدة تدعم ميكروبيوم الأمعاء الصحي، وتعزز امتصاص العناصر الغذائية، ما يقلل أعراض عسر الهضم والانتفاخ والإمساك.
كما أن الأطعمة المخمرة تدعم نظام المناعة، إذ يوجد جزء كبير من الجهاز المناعي في الأمعاء، حيث يرتبط الميكروبيوم المتنوع والمتوازن باستجابة مناعية أقوى، ويساعد على تقليل خطر الإصابة بالعدوى.
إلى جانب ذلك، يمكن للتخمير أن يكسر العناصر الغذائية المعقدة، ويسهل على الجسم امتصاصها، أي يمكن أن يؤدي التخمير إلى زيادة توافر بعض الفيتامينات والمعادن، مثل: فيتامينات (ب)، وحمض الفوليك، وبعض مضادات الأكسدة.

شاي حليب الشوك العضوي


شاي حليب الشوك العضوي
وفقًا لفيكو، أيضًا، فإن روبي وآخرين، حرصوا على تناول شاي حليب الشوك العضوي، لما له من فوائد صحية عديدة، حيث يقول الخبراء إنه يدعم صحة الكبد، إذ يُعتقد أن المركب النشط في شوك الحليب (السيليمارين) له خصائص، تحمي خلايا هذا العضو من التلف الناجم عن السموم، وتعزز تجديد الكبد والحفاظ على صحته وقيامه بوظائفه مثل التخلص من السموم.
ومن الفوائد الأخرى التي يقدمها هذا الشاي، احتواؤه على مضادات الأكسدة القوية، التي تساعد على مكافحة الإجهاد التأكسدي في الجسم، وبالتالي تحمي الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة، وتساهم في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، ودعم الصحة العامة، وتعزيز عملية الهضم، وامتصاص العناصر الغذائية.
بالإضافة إلى ذلك، قد تكون لمركب السيليمارين، الموجود في شوك الحليب، خصائص مضادة للالتهابات، تساعد على تقليل الالتهابات، وتخفيف بعض حالاتها.

التوت
من الأطعمة الأخرى التي تتناولها روبي باستمرار، التوت، وهذه الفاكهة توفر البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين (C)، و(K)، والألياف، إلى جانب أنها غنية بمضادات الأكسدة، التي تساعد على حماية الجلد من الأضرار التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية.
علاوة على ذلك، يساعد التوت على تقليل الالتهابات في الجسم، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة المرتبطة بالالتهابات.

الآيس كريم
بينما كانت تسير روبي على ممشى شاطئ فينيسيا، من أجل تصوير بعض المشاهد، كانت تتناول الآيس كريم، وكانت تعتبر الأمر مثل علاج بارد بين الحين والآخر.
ويشجع خبراء التغذية الأشخاص على تناول وجباتهم المفضلة والحلويات مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، إذ إن ذلك لن يجعلكِ تكتسبين الوزن.

 

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: باربي فيلم باربي شخصية باربي مارغو روبي مشاهير نظام غذائي تساعد على

إقرأ أيضاً:

5 أطعمة غنية بالمغنيسيوم لنوم أفضل

يمكنك الحصول على كميات جيدة من المغنيسيوم في العديد من الأطعمة الصحية، وبشكل عام، ينصح أخصائيو التغذية بتناول الأطعمة الكاملة بدلًا من الأطعمة المصنعة، وخاصةً المكسرات والبذور والخضراوات الورقية الداكنة والبقوليات.

3 نصائح هامة لتهيئة الأطفال للمدارس بعد إجازة العيدلن تصدق .. 3 أطعمة تساعدك على نوم هادئوفيما يلي بعض الأطعمة التي تحتوي على أعلى مستويات المغنيسيوم لكل حصة

- الكينوا
رغم استخدامها غالبًا كحبوب، إلا أن الكينوا تُعتبر من الناحية التقنية بذورًا، وبالتالي فهي غنية بالعناصر الغذائية أكثر بقليل من طبق الأرز العادي ، فإلى جانب الألياف والدهون الصحية والبروتينات التي تتوقعها من البذور، يحتوي كوب من الكينوا المطبوخة على 118 مليغرامًا من المغنيسيوم.

-  بذور الشيا

بذور الشيا غنية بالألياف والبروتين ، كما أن أونصة واحدة من هذه البذور الصغيرة ستمنحك 111 مليغرامًا من المغنيسيوم.

- اللوز

تناول حفنة من اللوز لوجبة خفيفة مُرضية ومقرمشة، كمية صغيرة من اللوز تُوفر حوالي 80 مليغرامًا من المغنيسيوم، بالإضافة إلى البروتين والألياف وكمية جيدة من فيتامين هـ.

- سبانخ
ليس سراً أن الخضراوات الورقية الداكنة ، مثل السبانخ والسلق والكرنب، مفيدةٌ لصحتك، ورغم احتوائها جميعها على بعض المغنيسيوم، إلا أن السبانخ هي الأبرز: نصف كوب من السبانخ المطبوخة (حوالي كوب أو كوبين نيئة)، يحتوي على حوالي 78 مليغراماً من المغنيسيوم.

- الشوكولاتة الداكنة

تناول الشوكولاتة الداكنة - التي تتراوح نسبة الكاكاو فيها بين 70 و85% - للحصول على جرعة من هذا المعدن، تحتوي أونصة واحدة من الشوكولاتة الداكنة على حوالي 50 مليغرامًا من المغنيسيوم 
 

مقالات مشابهة

  • فلفل Chili X يتصدر قائمة أقوى الأطعمة الحارّة عالميًا وفق مقياس سكوفيل لعام 2023
  • 3 أطعمة لا يجب تناولها مع الرضاعة الطبيعية
  • احذر: 3 أطعمة قد تكون السبب وراء إصابتك بالسرطان – هل تستهلكها؟
  • 5 أطعمة غنية بالمغنيسيوم لنوم أفضل
  • تجنبها.. 3 أطعمة تزيد من خطر الإصابة بالسرطان
  • لن تصدق .. 3 أطعمة تساعدك على نوم هادئ
  • أطعمة تعمل على نمو الأطفال بشكل صحي
  • طرق خفض الكوليسترول السيء بالجسم
  • نصائح فعالة للحفاظ على توازن الهرمونات.. فيديو
  • كيف تحافظ على صحة المرارة وتحميها من الحصوات؟: نصائح ذهبية من طبيب مختص