كيف تحصلين علي جسم باربي الممشوق؟.. تعرفي
تاريخ النشر: 7th, August 2023 GMT
استحوذ تريند “باربي” علي منصات السوشيال ميديا بل وصل أيضا للمحالات والعلامات التجارية في جميع أنحاء العالم، وأصبح هوس الحصول علي جسم وشخصية باربي هو مطلب الفتيات الصغيرات والشابات أيضًا، وذلك عقب عرض فيلم باربي للنجمة الأسترالية، مارغو روبي، التي حازت الكثير من الإعجاب والانتباه، منذ بدء ترويج فيلم "باربي".
ويتناول الفيلم قصة الدمية الأيقونية الشهيرة، إذ استطاعت روبي أن تكون "باربي" حيّة، تجسد الدور بإتقان، وتُقنع الجمهور بأنها بالفعل تلك الدمية بفضل مواصفات جسدها، حتى بات هذا الفيلم في طريقه ليصبح الفيلم الأول هذا الصيف، متغلبًا على منافسه الشرس "أوبنهايمر".
نظام مارغو روبي الغذائيلذا، لم يكن من المستغرب أن تصبح عبارة "نظام مارغو روبي الغذائي" أكثر ما يتم البحث عنه عبر محرك البحث الشهير "غوغل"، إذ ارتفعت طلبات البحث بنسبة 1.4% بعد إصدار الفيلم، وفقًا لبيانات من "Total Shape".
ومن المعروف أن لدى روبي نظامًا غذائيًا متوازنًا، يتضمن البروتينات الخالية من الدهون، والألياف، والدهون الصحية.. هنا، نرصد لكم أهم الأطعمة التي تتناولها النجمة البالغة من العمر 33 عامًا، والتي تمت إضافتها إلى نظامها أثناء الاستعداد للفيلم.
الوجبات المطبوخة في المنزل
يقول خبراء التغذية إن الطبخ المنزلي مهارة رائعة للحفاظ على نمط حياة صحي، حيث إن الطعام الآتي من المطاعم يميل إلى أن يكون غنيًا بالصوديوم والملح والدهون المشبعة والسكر لجعل مذاقه رائعًا، في حين أن الوجبات المنزلية تمنح الشخص القدرة على التحكم في تغذيته، وهذا ما فعلته روبي إذ كانت تتناول الأطعمة المطهية منزليًا، حتى في مسرح "باربي"، من أجل سلامتها.
الأطعمة المحتوية علي البروبيوتيك
كشفت محترفة العناية بالبشرة، جاسمين فيكو، التي عملت مع روبي، والممثلين الآخرين في الفيلم، من أجل مساعدتهم على الحفاظ على بشرة صحية رائعة، أن مارغو كانت تأكل الأطعمة المخمرة، مثل: مخلل الملفوف، الكيمتشي، والكفير، وجميع أنواع الأطعمة المرة.
ومن المعروف أن لهذه الأطعمة العديد من الفوائد الصحية، إذ يشير خبراء التغذية إلى أنها تساعد على تحسين الهضم، بفضل احتوائها على البروبيوتيك، وهي بكتيريا حية مفيدة تدعم ميكروبيوم الأمعاء الصحي، وتعزز امتصاص العناصر الغذائية، ما يقلل أعراض عسر الهضم والانتفاخ والإمساك.
كما أن الأطعمة المخمرة تدعم نظام المناعة، إذ يوجد جزء كبير من الجهاز المناعي في الأمعاء، حيث يرتبط الميكروبيوم المتنوع والمتوازن باستجابة مناعية أقوى، ويساعد على تقليل خطر الإصابة بالعدوى.
إلى جانب ذلك، يمكن للتخمير أن يكسر العناصر الغذائية المعقدة، ويسهل على الجسم امتصاصها، أي يمكن أن يؤدي التخمير إلى زيادة توافر بعض الفيتامينات والمعادن، مثل: فيتامينات (ب)، وحمض الفوليك، وبعض مضادات الأكسدة.
شاي حليب الشوك العضوي
وفقًا لفيكو، أيضًا، فإن روبي وآخرين، حرصوا على تناول شاي حليب الشوك العضوي، لما له من فوائد صحية عديدة، حيث يقول الخبراء إنه يدعم صحة الكبد، إذ يُعتقد أن المركب النشط في شوك الحليب (السيليمارين) له خصائص، تحمي خلايا هذا العضو من التلف الناجم عن السموم، وتعزز تجديد الكبد والحفاظ على صحته وقيامه بوظائفه مثل التخلص من السموم.
ومن الفوائد الأخرى التي يقدمها هذا الشاي، احتواؤه على مضادات الأكسدة القوية، التي تساعد على مكافحة الإجهاد التأكسدي في الجسم، وبالتالي تحمي الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة، وتساهم في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، ودعم الصحة العامة، وتعزيز عملية الهضم، وامتصاص العناصر الغذائية.
بالإضافة إلى ذلك، قد تكون لمركب السيليمارين، الموجود في شوك الحليب، خصائص مضادة للالتهابات، تساعد على تقليل الالتهابات، وتخفيف بعض حالاتها.
التوت
من الأطعمة الأخرى التي تتناولها روبي باستمرار، التوت، وهذه الفاكهة توفر البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين (C)، و(K)، والألياف، إلى جانب أنها غنية بمضادات الأكسدة، التي تساعد على حماية الجلد من الأضرار التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية.
علاوة على ذلك، يساعد التوت على تقليل الالتهابات في الجسم، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة المرتبطة بالالتهابات.
الآيس كريم
بينما كانت تسير روبي على ممشى شاطئ فينيسيا، من أجل تصوير بعض المشاهد، كانت تتناول الآيس كريم، وكانت تعتبر الأمر مثل علاج بارد بين الحين والآخر.
ويشجع خبراء التغذية الأشخاص على تناول وجباتهم المفضلة والحلويات مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، إذ إن ذلك لن يجعلكِ تكتسبين الوزن.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: باربي فيلم باربي شخصية باربي مارغو روبي مشاهير نظام غذائي تساعد على
إقرأ أيضاً:
بينها الألبان.. أطعمة نعتقد أنها صحيّة ولكنها «تقصّر العمر»
أكد جراح التجميل المعتمد والخبير في مكافحة الشيخوخة أنتوني يون أن من أهم الأشياء التي تعلمها حول الإجراءات التي ترتبط بمكافحة الشيخوخة، أن الطعام هو الدواء. وتناول الأطعمة الخاطئة يمكن أن يؤدي إلى شيخوخة أعضائك وتدهور بشرتك وحتى تقصير عمرك.
وينصح الطبيب بالابتعاد عن هذه الأطعمة، التي وصفها بأنها تقصّر العمر وهي:
الأطعمة المحروقة والمشوية: يؤدي حرق الأطعمة أو شويها، وخاصة اللحوم، إلى تكوين الأمينات الحلقية غير المتجانسة، التي ثبت أنها تسبب السرطان وتسرع عملية الشيخوخة.
يعد الطهي في الهواء الطلق على الطريقة التقليدية في الصيف أمراً جيداً، ولكن تقنيات الطهي التي يوصي بها الخبير هي الغليان، والطهي بالبخار، والطهي البطيء، والخبز على حرارة منخفضة إلى متوسطة. وبالطبع، يمكنك تناول طعامك نيئاً.
المشروبات السكرية: تزيد الكربوهيدرات المكررة والسكر من الشيخوخة من خلال الالتهاب وعملية تسمى الغليكوزيل. ومع ذلك، يستهلك الأميركي العادي 152 رطلاً من السكر كل عام، ونحو 20 في المائة من السعرات الحرارية اليومية تأتي من المشروبات المحلاة بالسكر وحدها – الصودا، والمشروبات الرياضية، والشاي الحلو، ومشروبات القهوة المحلاة والعصير.
أرجعت إحدى الدراسات 184 ألف حالة وفاة كل عام إلى تأثيرات المشروبات السكرية، التي ثبت أنها تسبب أو تساهم في السمنة وأمراض القلب والسرطان ومرض السكري من النوع الثاني.
الوجبات الخفيفة: تندرج هذه الأطعمة ضمن فئة المأكولات الشديدة المعالجة، ومن أكثرها شيوعاً الفطائر والكعك والحلوى ورقائق البطاطس والغرانولا.
تحتوي هذه الأطعمة على مواد حافظة ومواد كيميائية أخرى يتم إنتاجها في المختبرات والمصانع للمساعدة في إطالة مدة الصلاحية. كما أنها منخفضة الألياف، وهي مادة حيوية مهمة لبكتيريا الأمعاء المفيدة. الأطعمة التي تحتوي على القليل من الألياف من المرجح أن تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم والإنسولين.
معظم منتجات الألبان: قال الطبيب: «هل تأمل ألا أقول أي شيء سيئ عن الجبن؟ حسناً، استعد! منتجات الألبان تحظى بشعبية كبيرة، لكنني أعتقد أننا نتناول الكثير منها… في حين أن هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن منتجات الألبان قد تكون مصدراً جيداً للتغذية، إلا أنها تحتوي أيضاً على الكثير من السكر (على شكل اللاكتوز، الذي لا يتحمله كثير من الناس) وبروتيناً التهابياً محتملاً يسمى الكازين».
ولكن إذا كنت ستأكل منتجات الألبان، فقد يكون الزبادي (خاصة تلك التي لا تحتوي على سكر مضاف) هو النوع الأفضل.
الأطعمة الشديدة الملوحة: القليل من الملح لن يضر أحداً، ولكن الإفراط فيه يشكل كارثة على البشرة فضلاً عن الشيخوخة. فهو يسبب احتباس الماء، مما يؤدي إلى الانتفاخ.
الحبوب المكررة: هذه الحبوب تتضمن تلك التي تم تجريدها من العناصر الغذائية والألياف، وتحويلها إلى دقيق أبيض، بما في ذلك معظم المخبوزات والمعكرونة والأرز الأبيض. يؤدي تكرير الحبوب إلى إزالة النخالة، حيث توجد معظم الألياف والعناصر الغذائية الأساسية.
بينما يؤدي الدقيق الأبيض إلى منتج أخف وزناً وأقل ثقلاً وضخامة، فإنه يهضم أيضاً بشكل أسرع، مما يتسبب في ارتفاع أكبر في الغلوكوز ومن ثمّ ارتفاع أكبر في الإنسولين.