أجرى باحثون من جامعة سيدني دراسة على طلاب 71 مدرسة ثانوية في أستراليا، لرصد تأثير التحسينات في النوم، وتناول الفاكهة والخضراوات، وممارسة الرياضة على الصحة النفسية للمراهقين. شملت الدراسة 4400 طالب تتراوح أعمارهم بين 12 و13 عامًا، حيث طُلب منهم الإبلاغ عن سلوكيات نمط حياتهم وتقييم مستويات ضائقتهم النفسية باستخدام مقياس معروف.



أظهرت النتائج أن كل زيادة لمدة ساعة واحدة في النوم ليلاً ترتبط بانخفاض بنسبة 9% في الضائقة النفسية، وكل زيادة في النشاط البدني المعتدل إلى القوي لمدة 60 دقيقة في الأسبوع ترتبط بانخفاض بنسبة 3%. كما أن لكل وجبة يومية مضافة من الفاكهة أو الخضراوات تأثير بانخفاض الضائقة النفسية بنسبة 4%.

في المقابل، ارتبطت كل ساعة إضافية من وقت الشاشة بزيادة بنسبة 2% في الضائقة النفسية، كما أثرت كل وحدة زيادة في استهلاك الوجبات السريعة أو المشروبات السكرية بزيادة مماثلة. وبيّنت الدراسة أن التحول إلى شرب الكحول في هذه المرحلة العمرية مرتبط بزيادة بنسبة 17% في الضائقة النفسية، بينما كان التحول من عدم التدخين إلى التدخين مرتبطًا بزيادة كبيرة بنسبة 36%.

تشير الدراسة إلى أن التعديلات البسيطة في نمط الحياة، مثل زيادة النوم والنشاط البدني وتناول الفاكهة والخضراوات، يمكن أن تؤدي إلى تحسينات ملموسة في الصحة النفسية للمراهقين. من جهة أخرى، يجب الحذر من الآثار السلبية لزيادة وقت الشاشة واستهلاك المواد الضارة مثل الكحول والتدخين، التي ترتبط بارتفاع مستويات الضائقة النفسية.

المصدر: أخبارنا

إقرأ أيضاً:

جامعة الملك عبدالعزيز تشارك في حملة “امشِ 30” لتعزيز نمط الحياة الصحي

المناطق_متابعات

شاركت جامعة الملك عبدالعزيز ممثلة بمركز تعزيز الصحة، في حملة “امشِ 30” التي نظمتها وزارة الصحة، في إطار الجهود الوطنية الرامية إلى رفع مستوى الوعي بأهمية النشاط البدني وتشجيع أفراد المجتمع على تبني نمط حياة صحي.

وانطلقت الفعالية على ممشى واجهة جدة البحرية اليوم، ويتاح للمشاركين من جميع الفئات العمرية الانضمام إلى مسيرة المشي التي تهدف إلى ترسيخ ثقافة الحركة كأسلوب حياة يومي.

أخبار قد تهمك 11 مشروعًا ابتكاريًا لجامعة الملك عبدالعزيز بمعرض جنيف الدولي للاختراعات 12 أبريل 2025 - 6:03 مساءً جامعة الملك عبدالعزيز تنظم مؤتمر الاتصال الرقمي بمشاركة 140 باحثًا من 56 جامعة دولية 5 أبريل 2025 - 11:16 مساءً

وتهدف الحملة إلى تحفيز المجتمع على ممارسة رياضة المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا لما لها من أثر إيجابي في الوقاية من الأمراض المزمنة وتحسين جودة الحياة، تماشيًا مع مستهدفات رؤية المملكة 2030 في جانب الصحة العامة.

وتأتي مشاركة الجامعة في هذه المبادرة تعزيزًا لدورها المجتمعي، وحرصًا منها على المساهمة الفاعلة في نشر الوعي الصحي بين منسوبيها والمجتمع المحلي.

مقالات مشابهة

  • «ع الكنبة».. مشروع تخرج بإعلام القاهرة يناقش قضايا الصحة النفسية والعاطفية
  • طلاب تجارة عين شمس يطلقون حملة توعية مجتمعية لدعم الصحة النفسية
  • خبيرتان: السرد القصصي لبناء جيل يتمتع بالصلابة النفسية
  • في إطار مبادرة "بنت الريف".. ندوة تثقيفية حول الصحة النفسية بمركز إطسا بالفيوم
  • كيف تؤثر سجون الاحتلال على الصحة النفسية للأسرى المحررين؟
  • جامعة الملك عبدالعزيز تشارك في حملة “امشِ 30” لتعزيز نمط الحياة الصحي
  • سلطنة عمان تعزز منظومتها التشريعية بإصدار قانوني «الصحة العامة» و«تنظيم زراعة الأعضاء»
  • مصر تبحث التعاون مع تركيا في تشغيل وإدارة مستشفى خاصة بالصحة النفسية
  • السبكي: نتطلع للوصول بمستشفى بورسعيد للصحة النفسية إلى مركز إقليمي متميز
  • إيهاب واصف لـ صدى البلد: لا يمكن التنبؤ بانخفاض أسعار الذهب حاليا