أجرى باحثون من جامعة سيدني دراسة على طلاب 71 مدرسة ثانوية في أستراليا، لرصد تأثير التحسينات في النوم، وتناول الفاكهة والخضراوات، وممارسة الرياضة على الصحة النفسية للمراهقين. شملت الدراسة 4400 طالب تتراوح أعمارهم بين 12 و13 عامًا، حيث طُلب منهم الإبلاغ عن سلوكيات نمط حياتهم وتقييم مستويات ضائقتهم النفسية باستخدام مقياس معروف.



أظهرت النتائج أن كل زيادة لمدة ساعة واحدة في النوم ليلاً ترتبط بانخفاض بنسبة 9% في الضائقة النفسية، وكل زيادة في النشاط البدني المعتدل إلى القوي لمدة 60 دقيقة في الأسبوع ترتبط بانخفاض بنسبة 3%. كما أن لكل وجبة يومية مضافة من الفاكهة أو الخضراوات تأثير بانخفاض الضائقة النفسية بنسبة 4%.

في المقابل، ارتبطت كل ساعة إضافية من وقت الشاشة بزيادة بنسبة 2% في الضائقة النفسية، كما أثرت كل وحدة زيادة في استهلاك الوجبات السريعة أو المشروبات السكرية بزيادة مماثلة. وبيّنت الدراسة أن التحول إلى شرب الكحول في هذه المرحلة العمرية مرتبط بزيادة بنسبة 17% في الضائقة النفسية، بينما كان التحول من عدم التدخين إلى التدخين مرتبطًا بزيادة كبيرة بنسبة 36%.

تشير الدراسة إلى أن التعديلات البسيطة في نمط الحياة، مثل زيادة النوم والنشاط البدني وتناول الفاكهة والخضراوات، يمكن أن تؤدي إلى تحسينات ملموسة في الصحة النفسية للمراهقين. من جهة أخرى، يجب الحذر من الآثار السلبية لزيادة وقت الشاشة واستهلاك المواد الضارة مثل الكحول والتدخين، التي ترتبط بارتفاع مستويات الضائقة النفسية.

المصدر: أخبارنا

إقرأ أيضاً:

أسعار النفط ترتفع بنسبة 2٪ بسبب مخاوف من تأخير زيادة الإنتاج

أسعار النفط ترتفع بنسبةبسبب مخاوف من تأخير زيادة الإنتاج

مقالات مشابهة

  • منى عبد المقصود: 70% من زوار المنصة الوطنية للصحة النفسية سيدات
  • ‎البنك السعودي الأول يحقق صافي دخل 5.9 مليار ريال للربع الثالث بزيادة قدرها 16%
  • منن عبد المقصود: أكثر من 70% من زوار المنصة الوطنية للصحة النفسية سيدات
  • وفد أفريقي يزور عددا من منشآت "الصحة النفسية".. صور
  • الذهب يعاود الارتفاع عالميا مدفوعا بزيادة الطلب.. الأسواق في انتظار بيانات أمريكية
  • أخصائية تكشف تأثير التوقيت الشتوي على الصحة النفسية والبدنية
  • احمي نفسك من أمراض الشتاء بنصائح بسيطة.. الرياضة والنوم أبرزها
  • البنك السعودي الأول يحقق صافي دخل 5.9 مليار ريال سعودي بعد الزكاة وضريبة الدخل للربع الثالث بزيادة قدرها 16%
  • إماراتيون: موازنة دبي 2025-2027 تعزز الفرص وتحقق جودة الحياة
  • أسعار النفط ترتفع بنسبة 2٪ بسبب مخاوف من تأخير زيادة الإنتاج