ارتفاع درجات الحرارة.. نصائح الأرصاد الجوية لـ الوقاية من الجفاف وضربة الشمس

حذرت هيئة الأرصاد الجوية المواطنين من ارتفاع درجات الحرارة، التي تشهدها البلاد خلال هذه الفترة، ونشرت بعض النصائح، لـ الوقاية من الجفاف وضربة الشمس.

نصائح للوقاية من ارتفاع درجات الحرارة

وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص نصائح للوقاية من ارتفاع درجات الحرارة وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.

الوقاية من ارتفاع درجات الحرارةنصائح للوقاية من الجفاف وضربة الشمس أثناء ارتفاع درجات الحرارة

- ارتدي ملابس فضفاضة وخفيفة، لأن ارتداء ملابس ضيقة، يمنع الجسم من تبريد نفسه بشكل سليم.

- احمي جسمك من حروق الشمس من خلال ارتداء قبعة واسعة الحواف، ونظارة شمسية.

- استخدم مستحضر واقي من الشمس، وضع كمية كبيرة من مستحضر الوقاية من الشمس، كل ساعتين عند السباحة أو التعرق.

- عدم التعرض لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة، وهي الفترة من الساعة 10 صباحًا حتى 4 مساءًا، والتي تحتوي على أكبر كمية من الأشعة فوق البنفسجية.

الوقاية من ارتفاع درجات الحرارةالوقاية من ارتفاع درجات الحرارة

- واقي شمس، لابد من استخدام واقي شمسي مناسب لحماية البشرة من الأشعة الفوق بنفسجية ويجب إعادة تجديده كل ساعتين.

- بقاء الجسم باردًا، لتجنب التعرض لضربة الشمس، وذلك عن طريق الاستحمام بالماء البارد أو الفاتر، واستخدام المروحة وتناول المشروبات الباردة.

- اشرب كمية كبيرة من السوائل، التي تساعد على ترطيب الجسم بشكل دائم على إفراز العرق والحفاظ على درجة حرارة الجسم.

- تجنب الأنشطة الشاقة خلال ساعات الظهيرة أثناء الطقس الحار، واحرص على شرب السوائل والاستراحة بشكل متكرر في مكان بارد.

- كن حذراً إذا كنت معرض للإصابة بالمشاكل المرتبطة بالحرارة، إذا كنت تتناول أدوية أو تعاني من أي أمراض تزيد من خطر التعرض للمشاكل الناتجة عن ارتفاع الحرارة،

ارتفاع درجات الحرارةالوقاية من الجفاف وضربة الشمس

- يُرجى الابتعاد عن الحرارة مع التصرف بسرعة في حالة ظهور أعراض ارتفاع في درجة الحرارة. وفي حال المشاركة في حدث رياضي، يجب أن توفر الخدمات الطبية اللازمة للطوارئ.

- شرب السوائل بكميات كبيرة، وذلك لتعويض الجسم عن الماء التي يفقده خلال فصل الصيف، وحمايته من الجفاف.

- عدم التعرض للأنشطة الشاقة والمتعبة خلال ساعات الذروة.

- يجب الاهتمام بالصحة العامة، والنوم بشكل كافي وممارسة الرياضة والراحة النفسية.

- إرتداء الملابس المناسبة، مثل القمصان ذات الأكمام الطويلة والبنطلون الطويل والقبعات لحماية الرأس والوجه من الشمس.

اقرأ أيضاً«جفاف و إغماء».. أعراض ارتفاع درجات الحرارة.. طرق الوقاية والعلاج

حمو النيل.. الأسباب والأعراض وطرق الوقاية

المصدر: الأسبوع