فقدان 66 شخصا في انزلاق تربة في النيبال
تاريخ النشر: 12th, July 2024 GMT
كاتماندو "أ.ف.ب": فُقد 66 شخصا على الأقل في وسط النيبال في انزلاق تربة جرف حافلتين على طريق سريع إلى نهر.
ويقوم العشرات من عناصر الإنقاذ بتمشيط المكان بحثا عن ناجين من الكارثة التي وقعت في منطقة شيتوان بوسط النيبال، على ما قال المسؤول المحلي خيماناندا بوسال لوكالة فرانس برس.
واضاف بوسال أن الحافلتين كانتا تقلان 66 شخصا على الأقل لكن ثلاثة ركاب تمكنوا من النجاة قبل سقوط المركبتين في النهر، ويتلقون العلاج الآن في المستشفى.
وقال "لسنا متأكدين من العدد الإجمالي لأن الحافلات ربما أقلت أشخاص آخرين وهما على الطريق".
وأوضح أن "مياه النهر فاضت ولم يتم العثور على أي شخص آخر بعد".
وقع الحادث على طريق نارايانغات-موغلينغ السريع على بعد نحو 100 كيلومتر غرب العاصمة كاتماندو.
وعبر رئيس الوزراء بوشبا كمال داهال عن حزنه إزاء الحادث في منشور على منصة إكس.
وقال "أوجه جميع الوكالات الحكومية بما فيها الإدارة المحلية للبحث عن الركاب وإنقاذهم".
وتكثر الحوادث المميتة في الدولة الواقعة في منطقة الهيمالايا بسبب سوء حالة الطرق وعدم صيانة المركبات والقيادة المتهورة.
ويصبح التنقل على الطرق أكثر خطرا خلال موسم الرياح الموسمية إذ تؤدي الأمطار إلى انزلاقات أتربة وفيضانات.
المصدر: لجريدة عمان
إقرأ أيضاً:
نصائح مفيدة لحواء ..كيف تستطيعين فقدان 20 كيلوجرام في 12 أسبوعا فقط ؟
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
يحرص الكثير من السيدات علي تجميل ورشاقة اجسامهن بانقاص وتخسيس الوزن وهناك الكثير من النصائح لخسارة ما يقرب من 20 كيلوجرام في 12 أسبوعا فقط.
وفق موقع "هندوستان تايمز" أفاد أن التحول الجذري في الوزن ي استراتيجية والتزام و"إن خسارة 15 إلى 20 كيلوجرام في 12 أسبوع متوقع حدوثة مع العقلية والاستراتيجية والالتزام الجيد " ، وهناك 9 نصائح هامة ومفيدة تشمل التالي:
حدد أهداف واضحة تستطيع تنفيذها :
تقسيم هدفك إلى أهداف أسبوعية أصغر. مما يعمل علي تحقيق النتائج المرجوة بصورة أسرع والبقاء طوال الوقت.
حرق سعرات حرارية أكثر :
مراقبة وزن الغذاء الذي تتناوله وركزعلى الطعام الغني بالعناصرالغذائية ومنخفض السعرات الحرارية للتخسيس وفقدان الدهون بصورة أسرع.
تناول الكثير من البروتين:
لا يعمل البروتين على إصلاح العضلات فقط ، بل يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يجعل شهية الأكل تنخفض والرغبة في تناول الوجبات اليومية .
زيادة تناول الألياف:
تساعد الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة على الهضم والسيطرة على الجوع، مما يجعل الجسم يشعر بالشبع لفترة أطول. وهذا يساعد في إدارة الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
حافظ علي بشرة رطبة :
شرب الكثير من الماء طوال اليوم يعمل علي على ترطيب الجسم، للحصول علي بشرة لامعة نضرة .
دمج تدريب القوة:
الأفضل ممارسة الرياضة وتبدأ من المشي الي رفع الأثقال ، حيث يعمل رفع الأثقال علي بناء العضلات وفقدان الدهون بصورة أسرع.
تدريب متقطع عالي الكثافة "HIIT " :
ابدأ بتمارين HIIT تمارين القلب منخفضة الكثافة للحصول على أفضل النتائج.
ومن المهم أن تكون منتظم ومتواصل في صالة الألعاب الرياضية.
احصل على نوم هادئ جيد:
يؤدي قلة النوم إلى خلل في الهرمونات وزيادة الشعور بالجوع. احرص على النوم من 7-8 ساعات كل ليلة لإعادة شحن الجسم.
إدارة التوتر:
قم باضافة أنشطة تقليل التوتر مثل التأمل أو اليوجا أو كتابة اليوميات. يمكن أن يؤدي التوتر إلى توقف فقدان الدهون، مما يجعل فقدان الوزن صعب .