منها شرب الماء في الصيف.. فوائد صحية للحفاظ على نشاطك وترطيب بشرتك
تاريخ النشر: 12th, July 2024 GMT
تلعب الماء دورا مهما في حياتنا لذا يجب على الأفراد الحرص على شرب كميات كافية من الماء في فصل الصيف للحفاظ على صحتهم العامة والاستمتاع بأوقاتهم بشكل آمن ومريح.
ويقدم «الأسبوع» لزواره ومتابعيه المعلومات المهمة عن فوائد شرب المياه في فصل الصيف.
فوائد شرب المياه في فصل الصيف1- الترطيب
يساعد الماء على الحفاظ على ترطيب الجسم وذلك من خلال درجات الحرارة المرتفعة مما يساهم ذلك على منع الجفاف والإجهاد الحراري.
فوائد المياه في الصيف2- تنظيم درجة الحرارة الجسمانية
يساعد الماء على تنظيم درجة حرارة الجسم والحفاظ على استقرارها في الأيام الحارة، كما يساعد أيضا على حماية نفسك من خطر التعرض لضربة الشمس والإصابة بالحمى.
3- الحفاظ على صحة الجلد
يساعد شرب الماء في الحفاظ على نضارة وصحة الجلد، ويقلل من ظهور علامات الجفاف.
شرب الماء4- تعزيز الطاقة والنشاط
يمكن أن يزيد الإهمال لشرب المياه من تعب الجسم وقلة النشاط، لذلك يحافظ على طاقتك ويساعد على القيام بالأنشطة اليومية بكفاءة.
5- دعم عملية فقدان الوزن
قد يساعد شرب المياه في تقليل الشهية وتعزيز عمليات حرق الدهون مما يساهم في عملية فقدان الوزن.
شرب الماء6- تخلص الجسم من السموم
يعمل الماء على تنظيف الجسم من السموم والفضلات عبر البول والتعرق.
7- دعم عملية فقدان الوزن
قد يساعد شرب المياه في تقليل الشهية ودعم عملية فقدان الوزن
اقرأ أيضاًفيلم «مالك صلاح».. نرمين ماهر تكشف تفاصيل أحدث أعمالها في الإمارات (صور)
«حلم رجوعي للمسرح اتحقق».. يسرا توجه رسالة لفريق «ملك والشاطر»
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: أهمية شرب الماء أهمية شرب الماء في الصيف شرب الماء في الصيف فصل الصيف شرب المیاه فی عملیة فقدان شرب الماء
إقرأ أيضاً:
فوائد اللوز الصحية| كيف تستفيد منها والكمية الموصى بها
يعتبر اللوز من المكسرات التي تحتل مكانة بارزة في نظام الغذاء الصحي، بفضل قيمته الغذائية العالية وفوائده الصحية المتعددة، ويُعد اللوز مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن، وله تأثير إيجابي على الصحة العامة، وفيما يلي سنستعرض فوائد اللوز الصحية، بالإضافة إلى الكمية الموصى بها لتضمينها في نظامك الغذائي.
1. دعم صحة القلب:
اللوز غني بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، التي تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد (HDL). هذا يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
2. تحسين صحة الجلد:
يحتوي اللوز على مضادات الأكسدة مثل فيتامين E، الذي يحارب الجذور الحرة ويساعد في الحفاظ على نضارة وصحة الجلد. كما يساعد في ترطيب الجلد وتقليل علامات الشيخوخة.
3. دعم عملية الهضم:
اللوز غني بالألياف التي تعزز عملية الهضم وتساعد في منع الإمساك. تناول اللوز يمكن أن يسهم في تحسين حركة الأمعاء والصحة العامة للجهاز الهضمي.
4. تعزيز صحة العظام:
يحتوي اللوز على معادن مهمة مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، التي تلعب دورًا أساسيًا في تعزيز صحة العظام والحفاظ على قوتها.
5. إدارة الوزن:
يعتبر اللوز خيارًا جيدًا للوجبات الخفيفة لأنه يساعد في الشعور بالشبع بفضل محتواه من البروتين والألياف. يمكن أن يكون له دور في التحكم في الوزن ومنع الإفراط في تناول الطعام.
توصي الدراسات بتناول حوالي 28 جرامًا من اللوز يوميًا، وهو ما يعادل حوالي 20-23 حبة لوز. هذه الكمية توفر فوائد صحية كبيرة دون الإضرار بالحصص اليومية من السعرات الحرارية. من الأفضل تناول اللوز غير المحمص وغير المملح للحصول على أكبر قدر من الفوائد الصحية.
ويُعد اللوز إضافة رائعة إلى نظامك الغذائي بفضل فوائده المتعددة وقيمته الغذائية العالية، وتناول كمية معتدلة منه يوميًا يمكن أن يعزز صحتك العامة ويعزز من نمط حياتك الصحي.
خلال ستة أشهر.. العراق يستورد فواكه تركية بقيمة 200 مليون دولار