يوليو 11, 2024آخر تحديث: يوليو 11, 2024

المستقلة/- يقدم الدكتور أليكسي بيرجنيكوف، رئيس قسم التغذية في جامعة التكنولوجيا الحيوية الروسية، مجموعة من التوصيات حول التغذية والشرب في الطقس الحار جدًا.

في حديثه، يشير بيرجنيكوف إلى ضرورة شرب 2.5-3 لترات من السوائل عندما تكون درجة حرارة الهواء مرتفعة. وإذا كان الشخص يمارس الرياضة، فيجب أن يستهلك كمية أكبر تصل إلى أربعة لترات، مع استثناء الأشخاص الذين يعانون من قصور القلب وأمراض الكلى لأن نظام شربهم مختلف.

كما ينصح الدكتور بالتخلي عن القهوة المركزة والمخللات والأطعمة المالحة والغنية بالتوابل في الطقس الحار. ويوضح أن الأطعمة البروتينية مثل اللحوم المقلية والدواجن والأسماك والبطاطس والبقوليات تستغرق وقتًا طويلاً للهضم وتحتاج طاقة إضافية، مما يشكل حملاً إضافيًا على الجسم وقد يؤدي إلى ارتفاع درجة الحرارة وتدهور الصحة. لذلك، يفضل اختيار الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة مثل سلطات الخضار الخفيفة، والحساء، ومنتجات الألبان، والوجبات الخفيفة الباردة والساخنة، وتجنب الحلويات والأطعمة سريعة التلف إذا لم تتوفر ظروف تخزين ملائمة.

وينصح أيضًا بعدم تناول سلطات متعددة المكونات في الطقس الحار لأن صلاحيتها تقصر بسرعة بسبب تكاثر البكتيريا، مما قد يؤدي إلى تسمم الجسم والإصابة بأمراض معدية مختلفة.

 

المصدر: وكالة الصحافة المستقلة

كلمات دلالية: فی الطقس الحار

إقرأ أيضاً:

بدء صرف مرتبات شهر أبريل 2025 غدًا.. وزيادة الحد الأدنى للأجور في يوليو المقبل

تبدأ وزارة المالية، غدًا الأربعاء الموافق 23 أبريل 2025، في صرف مرتبات العاملين بالجهاز الإداري للدولة، وفق جدول زمني مُعلن، يمتد على مدار 5 أيام متواصلة، ويعقبه 3 أيام إضافية لصرف المتأخرات والمستحقات المالية، وذلك عبر ماكينات الصراف الآلي والبنوك ومكاتب البريد.

وزارة المالية تعلن جدول صرف المرتبات

أكدت وزارة المالية أن صرف المرتبات لشهر أبريل سيتم وفقًا للمنظومة المالية الإلكترونية الحديثة، مشيرة إلى أن عملية التغذية لماكينات الصراف الآلي بدأت بالفعل لضمان سهولة الوصول للأموال دون ازدحام، مع مراعاة كثافة الموظفين في الجهات الحكومية المختلفة.

موعد صرف مرتبات شهر أبريل 2025: تفاصيل الزيادة الجديدة وجدول الرواتب لجميع الدرجات الوظيفية وزارة المالية تعلن مواعيد صرف مرتبات شهري أبريل ومايو 2025 للعاملين بالدولة جدول مرتبات أبريل 2025 حسب الدرجة الوظيفية

وفي إطار خطة الدولة لتحسين مستوى المعيشة، نشرت الوزارة جدول الحد الأدنى للأجور الجديد للعاملين، وذلك كما يلي:

الدرجة السادسة: 6000 جنيه

الدرجة الخامسة: 6500 جنيه

الدرجة الرابعة: 7000 جنيه

الدرجة الثالثة: 7500 جنيه

الدرجة الثانية: 8000 جنيه

الدرجة الأولى أو ما يعادلها: 8200 جنيه

درجة المدير العام أو ما يعادلها: 9200 جنيه

الدرجة العالية أو ما يعادلها: 10200 جنيه

الدرجة الممتازة أو ما يعادلها: 12200 جنيه

أماكن صرف المرتبات

تتيح وزارة المالية صرف المرتبات من خلال عدة قنوات لتسهيل الإجراءات على الموظفين، وهي:

فروع البنوك المنتشرة في أنحاء الجمهوريةفروع البريد المصريماكينات الصراف الآلي (ATM)موعد تطبيق الزيادة الجديدة في المرتبات

أعلن الدكتور أحمد كجوك، نائب وزير المالية، أن زيادة المرتبات المقررة للعاملين بالدولة ستدخل حيز التنفيذ اعتبارًا من الأول من يوليو 2025، مع بداية موازنة العام المالي الجديد 2025/2026.

وأوضح أن هذه الزيادة تأتي ضمن حزمة الإصلاحات الحكومية الهادفة إلى تحسين دخول المواطنين وتخفيف الأعباء الاقتصادية عنهم.

تفاصيل الزيادة: علاوة دورية وعلاوة معيشة وحافز إضافي

أشار كجوك إلى أن الزيادات الجديدة تشمل ما يلي:

علاوة دورية بنسبة 10% للمخاطبين بقانون الخدمة المدنيةعلاوة دورية بنسبة 15% لغير المخاطبين بالقانون، بحد أدنى 150 جنيهًا شهريًازيادة علاوة غلاء المعيشة من 600 جنيه إلى 1000 جنيهزيادة الحافز الإضافي بمقدار 300 جنيه لجميع الدرجات من "السادسة" حتى "الممتازة"رفع الحد الأدنى للأجور والمعاشات بداية من يوليو

أكد كجوك أنه سيتم رفع الحد الأدنى للأجور إلى 7000 جنيه شهريًا بداية من يوليو 2025، مع زيادة تصل إلى 1100 جنيه كحد أدنى على إجمالي الأجر للدرجات الوظيفية الأدنى.

وأضاف أن الحكومة قررت رفع المعاشات بنسبة 15% أيضًا، ضمن نفس الحزمة المقررة لشهر يوليو، لضمان استفادة أكبر عدد من المواطنين من الزيادات.

موازنة 2025/2026: دعم واضح للأجور والتوظيف

تتضمن مشروع موازنة الدولة للعام المالي 2025/2026 زيادة في مخصصات بند الأجور بنسبة 18.1% لتصل إلى 679.1 مليار جنيه، وذلك لتغطية الزيادات المقررة، إلى جانب تخصيص ميزانية لتعيين:

75 ألف معلم30 ألف طبيب10 آلاف موظف في باقي القطاعات الحكومية

مقالات مشابهة

  • نشرة المرأة والمنوعات| أضرار الشعرية سريعة التحضير.. مشروبات تخلص من التوتر.. أطعمة تسبب ضعف الذاكرة
  • دبي.. «إسعاد المتعاملين» في أم رمول يعمل 24 ساعة على مدار الأسبوع بدءاً من 24 يوليو
  • بدء صرف مرتبات شهر أبريل 2025 غدًا.. وزيادة الحد الأدنى للأجور في يوليو المقبل
  • بعد الفسيخ والرنجة.. أطعمة تخلصك من الأملاح الزائدة بالجسم
  • تحذيرات طبية من الاستيقاظ بهذه الطريقة.. تجنبها فورًا
  • ضبط وإعدام أسماك مملحة ومشروبات لعدم صلاحيتها للاستهلاك الٱدمي بأسوان
  • العظمى على القاهرة 39.. الأرصاد تعلن تفاصيل ذروة الطقس الحار غدا الثلاثاء
  • اللجان التفتيشية بأسوان تضبط وتعدم أسماك مملحة ومشروبات لعدم صلاحيتها للاستهلاك الآدمى
  • المركز القومي للبحوث يواصل تقديم سلسلة "صحتك في الربيع" بنصائح غذائية هامة بمناسبة شم النسيم
  • فوائد عديدة.. أخصائية تغذية تكشف مفاجآت عن أطعمة شم النسيم