الأسبوع:
2025-03-20@03:41:55 GMT

احذر.. تأثير خطير لقلة النوم على الصحة الجنسية

تاريخ النشر: 11th, July 2024 GMT

احذر.. تأثير خطير لقلة النوم على الصحة الجنسية

بعض الناس يكونون مشغولين لدرجة أنهم لا ينامون، أو لا ينامون بانتظام، وهذا خطأ كبير وله تأثيرات سلبية كثيرة على الجسم والعقل.

من خلال بوابة الأسبوع سنعرض لكم بعض أضرار قلة النوم وفوائد النوم الصحيح، وبعض الأشياء تجنبها قبل النوم للحصول على نوم مريح لجسدك وعقلك:

أضرار قلة النوم

مخطئ من يعتقد أن قلة النوم يمكن تعويضها لاحقا، فالأضرار الناجمة عن ذلك مباشرة ومستمرة مهما حاول الإنسان تداركها فيما بعد.

وتكفي ليلة واحدة لا نحصل فيها على قسط واف من النوم لإحداث اضطرابات عصبية ونفسية، خاصة إذا كنّا نعمل في اليوم التالي، وأضرار قلة النوم كثيرة، لكن أهمها، التأثير على الصحة الجنسية، ويمكن تلخيص أضرار قلة النوم على النحو التالي.

ضعف الجهاز المناعي

عدم الحصول على قسط مناسب من النوم يمكن أن يؤثر على صحة ووظائف الجهاز المناعي، ليصبح غير قادر على مقاومة العدوى والأمراض المختلفة.

زيادة الوزن

من أضرار قلة النوم على الجسم التأثير على وزن الجسم، وذلك لأن اضطرابات النوم تسبب خلل في هرمونات الجسم.

زيادة خطر الإصابة بداء السكري

من أضرار قلة النوم على الجسم أنه يزداد خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وتفسير هذا أن الجسم يطلق كمية أقل من هرمون الأنسولين المنظم للسكر بعد تناول الطعام.

زيادة خطر أمراض القلب والأوعية الدموية

يلعب النوم دورًا في تعزيز صحة الأوعية القلبية، والحفاظ على معدل ضغط الدم، ومستويات السكر في الدم.

ضعف الصحة الجنسية

يمكن أن تتسبب قلة النوم في تأثيرات سلبية على إنتاج الهرمونات بما في ذلك هرمون التستوستيرون لدى الرجال وهرمونات الأنوثة، وقد يؤثر هذا على الصحة الجنسية لدى كل من الرجل والمرأة.

خلل الهرمونات

بالإضافة إلى الهرمونات الجنسية، من أضرار قلة النوم على الجسم التأثير على إنتاج هرمون النمو وخاصةً عند الأطفال والمراهقين.

قلة الانتباه والتركيز

يلعب النوم دورًا أساسيًا في تعزيز الصحة العقلية، والقدرة على التفكير والتعلم، ويمكن أن تؤدي أضرار قلة النوم على الجسم لحدوث تأثيرات سلبية على هذه العمليات المعرفية، فيسبب ضعف الانتباه وقلة اليقظة والتركيز والتفكير والقدرة على حل المشكلات، وقد يزيد من صعوبة التعلم.

قلة النوم تفقدك التركيزفوائد النوم الصحيح

يُحسن عمل الدماغ، حيث يُساعد النوم على التركيز، ممّا يؤدي إلى زيادة الإبداع.

يزيد مناعة الجسم، حيث يزيد نشاط الجهاز المناعي، وبالتالي يحمي الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض، كالإنفلونزا، ونزلات البرد، ومن تراكم السموم. يُساعد في الحصول على وزنٍ مثالي.

ولمن يعاني من النحافة، فالنوم الكافي يُخلص الجسم من السموم، وذلك لاسترخاء المعدة، وعدم عملها أثناء النوم، مما يؤدي يؤدي إلى تخزين السعرات الحرارية الموجودة في الطعام على شكل دهونٍ في الجسم. يُنظم مستويات السكر في الدم.

يمدّ الجسم بالطاقة، ويُجدد نشاطه، حيث يجدد خلايا الجسم بسبب زيادة إنتاج البروتينات المسؤولة عن نمو الخلايا، وتعويض التالف منها.

كما أنّه يساعد الجسم على النمو وبناء العضلات والعظام أثناء الليل.

يُساهم في القيام بالأعمال اليومية بشكلٍ سليم، فالعمل يحتاج إلى الهدوء، والتركيز، خاصة عند النقاش مع الزملاء، أو مع المدير، وقلة النوم تجعل الشخص يشعر بالقلق، والتوتر طيلة اليوم، ممّا يؤدي إلى فقدان الأعصاب عند مواجهة أي موقف.

يُحسّن أداء الرياضيين، خاصة من يمارسون لعب كرة السلة، حيث يُساعدهم النوم الكافي على زيادة سرعتهم في رمي الكرة.

يُحافظ على البشرة، ويزيد نضارتها وإشراقها، ويقضي على حب الشباب، ويؤخر ظهور علامات الشيخوخة.

يمدّ الشخص بالطاقة الإيجابية، حيث يرى الأمور بنظرةٍ متفائلة.

نظم نومك ترتاحأشياء لا تفعلها قبل النوم

عدم تناول المنبهات قبل النوم، كالقهوة، والشاي، أو أي مشروبٍ يحتوي على الكافيين

الحرص على عدم التدخين قبل النوم بساعة، لأنّ مادة النيكوتين التي تتكون منها السجائر تُعد من المنبهات التي تُسبب الأرق.

عدم تناول الطعام الدسم قبل النوم، واستبداله بوجبةٍ خفيفةٍ، لأنّ الطعام الدسم يُسبب ثقلاً على المعدة، وبالتالي اضطراباً أثناء النوم.

الالتزام بممارسة التمارين الرياضية يومياً، كالمشي مدّة عشرين دقيقة، مع الحرص على عدم ممارستها قبل النوم مباشرةً.

الابتعاد عن المناقشات التي تُسبب قلقاً، وتوتراً قبل النوم.

تجنب النوم أثناء النهار لمدةٍ طويلة، لأنّه يُحدث اضطراباً في النوم خلال الليل.

اقرأ أيضاًمخاطر استخدام الهاتف قبل النوم.. يؤدي للأرق ويصيب بالخلل في هرمونات الجسم

اضرار تناول الكركم علي الجسم

المصدر: الأسبوع

كلمات دلالية: زيادة الوزن اضرار قلة النوم خطر الإصابة بداء السكري خلل الهرمونات ضعف الجهاز المناعي والشاي الصحة الجنسیة قبل النوم

إقرأ أيضاً:

دراسة تكشف طريقة فعالة لتعزيز القدرة الجنسية لمرضى سرطان البروستاتا

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

كشفت دراسة حديثة قام بأجرها فريق من الباحثون بجامعة إديث كوان الأسترالية عن طريقة بسيطة وفعالة لتعزيز القدرة الجنسية لدى المصابين بسرطان البروستاتا وفقا لما نشرتة مجلة mail.ru.

وأشار العلماء في الجامعة إلى الخلل الوظيفي الجنسي يعد أحد الآثار الجانبية الشائعة لعلاج سرطان البروستاتا ومشكلة خطيرة للمرضى وأن أغلب المرضى الذين يعانون من مثل هذه الأمراض لا يحصلون على استراتيجيات علاج فعالة وأنهم ولمعرفة ما إذا كان من الممكن استعادة القدرة الجنسية بدون أدوية بعد علاج هذا المرض،ركزوا على تقييم فعالية التمارين الرياضية وهي طريقة تقليدية لتحسين الصحة.

وشملت التجربة 112 مريضا مصابا بسرطان البروستاتا وكان متوسط ​​أعمارهم 66 عاما وعلى مدى ستة أشهر أكمل المشاركون برنامجا يتكون من تمارين في الهواء الطلق وتمارين القوة وتضمن الجزء الأول من التمارين ما بين 20 إلى 30 دقيقة من التمارين الهوائية المتوسطة إلى العالية الكثافة أما تمارين القوة فتضمنت كل حصة تمرين فيها من ستة إلى ثمانية تمارين وتكرارها من 6-12 مرة.

وأظهرت النتائج أن المشاركين الذين مارسوا التمارين الرياضية بانتظام ولفترة طويلة شهدوا تحسنا كبيرا في الوظيفة الانتصابية، وبالإضافة إلى تحسين الوظيفة الجنسية أدت ممارسة الرياضة أيضا إلى زيادة كبيرة في قوة العضلات وانخفاض نسبة الدهون في أجسامهم وتساعد مثل هذه التغييرات على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدمويةوالتي تعد من عوامل الخطر المسببة للعجز الجنسي.

مقالات مشابهة

  • وزير الصحة ناقش تأثير تخفيض المساعدات الدولية على لبنان
  • الصحة: علاج 2.3 مليون مواطن سنويا.. و3 مليارات جنيه زيادة للعلاج على نفقة الدولة
  • محمد رفعت: قلة النوم تتسبب في ارتفاع ضغط الدم وضعف التركيز
  • تأثير البامية على الكلى وأضرارها: كيف تحمي صحتك الكلوية؟
  • الكيلو وصل لـ200 جنيه.. موعد انخفاض أسعار البامية بالأسواق
  • كيلو البامية بـ 200 جنيه.. نقيب الفلاحين يكشف السبب
  • دراسة تكشف طريقة فعالة لتعزيز القدرة الجنسية لمرضى سرطان البروستاتا
  • سحب شهادة الجنسية الكويتية من 12 شخصاً
  • أضرار النوم بعد تناول الإفطار في رمضان
  • احذر الضغط النفسي| 4 عادات تسبب ضعف المناعة