فوائد التفاح لمرضى السكري: تأثيرات مذهلة على صحة السكري
تاريخ النشر: 11th, July 2024 GMT
فوائد التفاح لمرضى السكري: تأثيرات مذهلة على صحة السكري، يُعتبر التفاح واحدًا من الفواكه الأكثر استهلاكًا وشهرةً في العالم، وله فوائد صحية متعددة معترف بها.
ومن بين الفوائد العديدة لهذه الثمرة اللذيذة، يبرز التأثير الإيجابي البارز للتفاح على صحة الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.
وفيما يلي تستعرض لكم بوابة الفجر الإلكترونية كيف يمكن لتناول التفاح أن يساهم في تحسين جودة الحياة لمرضى السكري، وكيف يمكن للمواد الغذائية والعناصر الغذائية الموجودة فيه أن تلعب دورًا مهمًا في إدارة هذا المرض المزمن.
التفاح له فوائد عديدة لمرضى السكري، منها:
فوائد التفاح لمرضى السكري: تأثيرات مذهلة على صحة السكر1. **محتوى منخفض للسكر:** التفاح يحتوي على كمية منخفضة من السكريات الطبيعية، مما يساعد في منع ارتفاع مستويات السكر في الدم بعد تناوله.
2. **الألياف الغذائية:** يحتوي التفاح على كمية كبيرة من الألياف الغذائية، والتي تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين عملية الهضم.
3. **مضادات الأكسدة:** يحتوي التفاح على مضادات الأكسدة التي تساعد في الوقاية من التأثيرات السلبية لمرض السكري على الخلايا.
4. **الفيتامينات والمعادن:** يحتوي التفاح على العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة، مثل فيتامين C والبوتاسيوم، التي تعزز الصحة العامة وتعزز الجهاز المناعي.
5. **التحكم في الوزن:** بفضل انخفاض محتواه من السعرات الحرارية وارتفاع نسبة الماء، يمكن أن يساعد التفاح في التحكم في الوزن، مما يسهم في إدارة مرض السكري.
ينصح دائمًا لمرضى السكري بتضمين التفاح كجزء من نظامهم الغذائي، ولكن يجب أن يتم ذلك بمعرفة وفقًا لتوصيات أطبائهم المختصين.
فوائد التفاح: الفاكهة الصحية التي لا تقاوم السعرات الحرارية الموجودة في التفاحفوائد التفاح لمرضى السكري: تأثيرات مذهلة على صحة السكريالسعرات الحرارية في التفاح تختلف قليلًا حسب حجم التفاح ونوعه، ولكن في المتوسط، يحتوي تفاح متوسط الحجم (نحو 182 جرام) على نحو 95 سعرة حرارية إذا تم تناوله مع الجلد. إذا قمت بإزالة الجلد، يقل عدد السعرات الحرارية بشكل طفيف إلى نحو 77 سعرة حرارية.
طريقة بسيطة لعمل عصير التفاح في المنزل**مكونات:**
- تفاحات طازجة (4-5 تفاحات حسب الحجم)
- ماء بارد
- عصير ليمون (اختياري للمحافظة على اللون الطبيعي)
**الطريقة:**
1. قم بغسل التفاح جيدًا تحت الماء الجاري لإزالة الأوساخ والشوائب.
2. قطع التفاح إلى أجزاء صغيرة، وقشره إذا كنت لا ترغب في استخدام القشر.
3. ضع قطع التفاح في الخلاط الكهربائي.
4. أضف مقدار مناسب من الماء البارد حسب الرغبة، حيث يمكنك تحديد درجة سماكة العصير التي تفضلها.
5. إذا رغبت في إضافة نكهة منعشة، أضف عصير ليمون (نحو نصف ليمونة).
6. اخلط المكونات جيدًا حتى تحصل على عصير ناعم ومتجانس.
7. يمكنك تصفية العصير إذا أردت إزالة الألياف، باستخدام مصفاة أو قطع قماش نظيفة.
8. قدم عصير التفاح الطازج مباشرة، ويمكنك إضافة الثلج حسب الرغبة.
9. استمتع بمذاق عصير التفاح الطازج والصحي.
تلك الطريقة بسيطة وممكنة لتحضير عصير التفاح في المنزل، مما يمنحك فرصة للاستمتاع بفوائده الصحية بشكل طبيعي ولذيذ.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: التفاح فوائد التفاح طريقة عمل عصير التفاح
إقرأ أيضاً:
تدفق السحب على عدد من المحافظات مع قرب تأثيرات المنخفض الجوي .. عاجل
مسقط -الرؤية
أشارت المديرية العامة للأرصاد الجوية إلى استمرار تدفق السحب على أجزاء من محافظات جنوب الشرقية والوسطى وظفار، ونشاط سحب الخريف على سواحل وجبال محافظة ظفار.
وقال محمد بن مستهيل بن سالم كشوب أخصائي أرصاد جوية "إن آخر المستجدات والتوقعات بحسب التحديثات الأخيرة للنماذج العددية والأقمار الاصطناعية توضح استمرارية الرياح الموسمية (المونسون) بنفس النشاط ونفس الوتيرة في بحر العرب والمحيط الهندي، مع احتمال تدفق السحب القادمة من الهند من الجهة الشرقية تتخللها سحب رعدية".
وأضاف كشوب - في تصريح خاص لـ"الرؤية"- أن من المتوقع تدفق سحب رعدية خلال الأيام الثلاثة المقبلة، وأن محافظة جنوب الشرقية ستكون الأكثر تأثرًا، أما محافظتا الوسطى وظفار فمن المحتمل ان تشهد تدفق سحب متوسطة منخفضة مصحوبة بأمطار خفيفة إلى متوسطة، في حين تتدفق على المناطق الصحراوية سُحب رعدية مع أمطار متفرقة، بالتوازي مع احتمال وجود تكونات على جبال الحجر الغربي خصوصًا فترة بعد الظهيرة؛ حيث تنشط السحب نتيجة توافر الرطوبة في الطبقات العليا للجو ومن ثم تساعد على تجمع هذه التكونات".
وأوضح كشوب أنه خلال فترة "المونسون" عادة ما تتشكل منخفضات جوية بالمحافظات؛ وهذه المنخفضات عبارة عن منخفضات علوية على المستوى المنخفض؛ أي في حدود ارتفاع من 2.5 إلى 3 كيلومترات"، مُبينا أن هذه المنخفضات العلوية تتحرك باتجاه شبه الجزيرة العربية قادمةً من الهند مصحوبة بالرياح الموسمية على طبقات الجيوب العليا، وتسمى كذلك بالرياح الشرقية، وعادةً ما تتدفق من الهند باتجاه شبه الجزيرة العربية؛ أي من الشرق إلى الغرب حاملةً معها السحب المتكونة على ارتفاع من 3- 10 كيلومترات تقريبا.
وأوضح كشوب أن الرياح الشرقية على المستويات العُليا للغلاف الجوي هي سبب تحرك هذه المنخفضات ".
وتابع قائلا إن "اتجاهات الرياح عادةً جنوبية غربية تأتي من جهة شرق إفريقيا وتكون متجه إلى الهند، غير أن اتجاه الرياح السطحية معاكسٌ لاتجاه الرياح العلوية التي تكون فوق 3 كيلومترات، والرياح الموسمية هي رياح باردة أصلها قادمة من غرب أستراليا، وفي بعض الأحيان تكون هناك رياح قطبية وتدخل معها رياح باردة ثم تعبر المحيط الهندي إلى أن تصل إلى شرق إفريقيا، ثم تلتف باتجاه الهند وجزء منها يأتي إلى شبه الجزيرة العربية، وهذه الرياح تُلطِّف السواحل العُمانية وتُأثر على سواحلنا من رأس الحد حتى ضلكوت وكل هذه المناطق تتأثر بالرياح الموسمية؛ حيث تكون الحرارة مختلفة تماما عما هو داخل اليابسة وتصل درجة الحرارة لما دون 25 درجة مئوية.
وأضاف كشوب أن الرياح الموسمية تعمل على تبريد المياه الساحلية وإزاحة المياه الساخنة باتجاه عمق المحيط، لتحل محلها مياه من أسفل المياه الساخنة من قاع البحر وخاصة في فترة الصباح".
وأشار أخصائي الأرصاد الجوية إلى أن "أكثر المناطق تأثرا بالرياح الموسمية وهطول أمطار هي محافظة ظفار، مع أمطار خفيفة على المناطق الساحلية نتيجة عدة عوامل، وهي بذلك تُشكِّل سحب الخريف بالتزامن مع الرياح الموسمية السطحية، مع احتمال وصولها إلى محافظة الداخلية".
استشهاد 300 فلسطيني في عدوان الاحتلال على خان يونس اليوم