شحوب الجلد وضيق التنفس.. تعرف على أعراض نقص الحديد في الجسم
تاريخ النشر: 11th, July 2024 GMT
يعاني الكثير من نقص الحديد، والذي يؤثر على الصحة العامة بشكل كبير، مسببًا أعراضًا مثل التعب، والضعف، وصعوبة التركيز، لذلك يستعرض لكم موقع «الأسبوع » أعراض نقص الحديد، وأسبابه، وكيفية علاج نقص الحديد.
أسباب نقص الحديدهناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى نقص الحديد منها:
الحمية الغذائيةنقص تناول الأطعمة الغنية بالحديد.
المزمن مثل النزيف الناتج عن القرحة، أو الحيض الغزير.
سوء الامتصاصيصاب الكثير من الناس بمشكلة سوء الامتصاص نتيجة إصابتهم بأمراض مثل مرض السيلياك أو التهاب الأمعاء الذي يمكن أن يعيق امتصاص الحديد.
احتياجات متزايدةيمكن أن يؤدي الحمل أو النمو السريع إلى زيادة حاجة الجسم للحديد.
أعراض نقص الحديد- تعب وإرهاق مستمر.
- شحوب الجلد.
- ضيق في التنفس.
أعراض نقص الحديد- دوار وصداع.
- ضعف الشعر والأظافر.
- برودة اليدين والقدمين.
الأطعمة التي تحتوي على الحديدكيفية علاج نقص الحديدتغييرات في النظام الغذائيلحل مشكلة نقص الحديد لابد أن يحتوي نظامك الغذائي على أطعمة غنية بالحديد مثل:
- اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك.
- الكبد والأعضاء الحيوانية.
- البقوليات مثل الفاصوليا والعدس.
- الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ.
- المكسرات والبذور.
- تعزيز امتصاص الحديد:
- تناول فيتامين C مع الأطعمة الغنية بالحديد (مثل البرتقال، والفراولة، والطماطم).
- تجنب تناول الشاي والقهوة مع الوجبات لأنهما يقللان من امتصاص الحديد.
أعراض نقص الحديدالمكملات الغذائيةيساعد استخدام مكملات الحديد تحت إشراف الطبيب، معالجة مشكلة نقص الحديد ولكن يوجد شروط للإستفادة من المكملات منها:
- تناول مكملات الحديد على معدة فارغة، أو مع فيتامين C لتعزيز الامتصاص.
- الالتزام بالجرعة الموصوفة من قبل الطبيب لتجنب الآثار الجانبية مثل الإمساك والغثيان.
معالجة الأسباب الكامنة- إذا كان نقص الحديد ناتجًا عن فقدان الدم، يجب معالجة السبب الرئيسي (مثل علاج القرحة، أو إدارة الحيض الغزير).
- في حالات سوء الامتصاص، يمكن اللجوء إلى العلاجات التي تحسن صحة الأمعاء وتعزز الامتصاص.
الفحوصات والمتابعة- من الضروري متابعة مستويات الحديد والهيموجلوبين بشكل دوري لضمان تحسن الحالة.
- يجب على المرضى الاستمرار في العلاج حتى تعود مستويات الحديد إلى وضعها الطبيعي واستقرارها.
اقرأ أيضاًنصائح طبية قبل تناول الفسيخ والرنجة
بعد عودة سقوط الأمطار.. نصائح طبية لوقاية طفلك من نزلات البرد
7 نصائح طبية لتجنب الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: أعراض نقص الحديد أعراض نقص الحديد في الجسم اسباب نقص الحديد اعراض نقص الحديد اعراض نقص الحديد في الجسم اعراض نقص الحديد في الجسم انيميا نقص الحديد علاج نقص الحديد علامات نقص الحديد مخزون الحديد في الجسم نقص الحديد نقص الحديد في الجسم نقص الحديد في الدم أعراض نقص الحدید
إقرأ أيضاً:
كيف تحافظ على صحتك أثناء الصيام؟.. خبيرة توضح
قالت الدكتورة هبة يونس، أستاذة قسم التغذية وعلوم الأطعمة في كلية الاقتصاد المنزلي بجامعة حلوان، إن شهر رمضان يعد فرصة جيدة لاتباع نظام غذائي صحي، من خلال بعض النصائح المهمة.
وأكدت أن تناول كمية كافية من المياه لا يقل عن 8 أكواب يوميًا، مع توزيعها بين وجبتي الإفطار والسحور، يعد أمرًا ضروريًا للحفاظ على ترطيب الجسم.
وأضافت "يونس" في لقاء لها عبر قناة «إكسترا نيوز»، أنه من الضروري الإكثار من تناول الخضروات والفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من المياه، مثل الخيار والخس والطماطم والبرتقال، لتعويض الجسم عن فقدان السوائل أثناء فترة الصيام.
وشددت على ضرورة تحقيق التوازن في وجبة الإفطار، من خلال تناول ثلاث تمرات تحتوي على الألياف والسكريات المفيدة، مع كوب من المياه، إضافة إلى ضرورة أن تحتوي الوجبة على البروتين والخضروات.
وأشارت إلى أن وجبة السحور تمثل أهمية كبيرة في رمضان، حيث تمد الجسم بالطاقة اللازمة وتحافظ على مستوى السكر في الدم.
وأكدت على ضرورة احتواء وجبة السحور على البروتين الجيد، مثل الفول، الذي يعد وجبة مشبعة وبروتينًا مناسبًا للصيام.
آيدكس 2025.. لوكهيد مارتن تؤكد أهمية الذكاء الاصطناعي في تعزيز الأمن